للتسجيل اضغط هـنـا


عدد مرات النقر : 16,259
عدد  مرات الظهور : 111,285,478

عدد مرات النقر : 11,849
عدد  مرات الظهور : 111,285,314

عدد مرات النقر : 355
عدد  مرات الظهور : 111,285,294

عدد مرات النقر : 389
عدد  مرات الظهور : 14,825,054

الإهداءات


العودة   منتدى عيون مصر > أدم وحواء > ۩۞۩{معتكف أدم ● مملكة الرجل}۩۞۩


إضافة رد
#1  
قديم 01-06-2015, 01:56 PM
http://www.arabsharing.com/uploads/152317143402041.gif
ياسمين الشام متواجد حالياً
Syria     Female
الاوسمة
1  1  132  1 
لوني المفضل Deeppink
 رقم العضوية : 282
 تاريخ التسجيل : Jun 2013
 فترة الأقامة : 2484 يوم
 أخر زيارة : اليوم (02:55 AM)
 الإقامة : في عيون مصر
 المشاركات : 546,858 [ + ]
 التقييم : 1179807
 معدل التقييم : ياسمين الشام مبدع بلا حدود ياسمين الشام مبدع بلا حدود ياسمين الشام مبدع بلا حدود ياسمين الشام مبدع بلا حدود ياسمين الشام مبدع بلا حدود ياسمين الشام مبدع بلا حدود ياسمين الشام مبدع بلا حدود ياسمين الشام مبدع بلا حدود ياسمين الشام مبدع بلا حدود ياسمين الشام مبدع بلا حدود ياسمين الشام مبدع بلا حدود
بيانات اضافيه [ + ]
1*11 مقالات ونصائح لرجل 2015,عزّز سرعة التغلب على المشاكل العاطفية




مقالات ونصائح لرجل 2015,عزّز سرعة مقالات ونصائح لرجل 2015,عزّز سرعة

مقالات ونصائح لرجل 2015,عزّز سرعة
جرب نصائحنا العشر من أجل بناء قدرتك على سرعة التغلب على المشاكل العاطفية لمساعدتك على التأقلم مع تقلّبات الحياة.

1. تحدث الى شخص ما
إن التواصل أمر مهم، سواء كان مع صديق أو أحد أفراد العائلة أو مع مستشار. يمكنك التواصل مع الآخرين من تحرير التوتر بدلاً من إبقائه داخلك. تقول عالمة النفس السريري إيزابيل كلارك، "إذا كنت تتحدث عن أعمق المشاعر لديك، كن حذراً باختيار مع من تتحدث. تأكد من أنه شخص يهتم بمصلحتك بالفعل ".

لا يجب أن يكون التحدث عن مشاعرك بالضرورة أمراً رسمياً أو جدياً للغاية. يمكنك مناقشة الأمور الصغيرة التي تزعجك أو تجعلك حزيناً. فقد ينتهي بك الأمر بالضحك على تجربة صعبة سابقة. ويساعدك على تقوية علاقاتك و التواصل مع الناس.

2. تعزيز الثقة بالنفس
الثقة بالنفس هي الطريقة التي تشعر بها حيال ذاتك. يمكن أن تسبّب الكثير من الأشياء قلّة الثقة بالنفس، مثل فشل علاقة عاطفية، أو عدم الحصول على وظيفة ما أو اكتساب بعض الوزن. إن أياً من هذه الأمور لا يجعلنا أقل قيمة، و لكن يمكن أن يجعلنا نشعر بهذا .

إذا كانت ثقتك بنفسك منخفضة، فمن المهم أن تتعلم كيفية تعزيزها. تقول كلارك أن أفضل وسيلة لتعزيز ثقتك بنفسك هي "معاملة نفسك كما تعامل أحد الأصدقاء الأعزاء، أي بطريقة إيجابية ولكن صادقة. لاحظ عندما تقلّل من معنوياتك، مثل أن تقول 'أنت غبي لأنك لم تحصل على تلك الوظيفة' و فكّر 'هل كنت لأقول ذلك لأفضل صديق لي؟'. لا يُحتمل أن تفعل.

قل لنفسك شيئاً إيجابياً بدلاً من ذلك، مثل "أنت شخص ذكي، و ستحصل على الوظيفة التالية".

3. التحكم بمستويات التوتر لديك
أن تكون في حالة متوترة كثيراً من الوقت يجعل من السهل بالنسبة لك أن تبالغ في ردات الفعل أو أن تشعر على نحو سلبي مقارنة مع شخص مرتاح.

يمكن أن يكون التحكم بالتوتر عملية تدريجية. انظر في نمط حياتك. إذا كان هناك الكثير من التوتر في حياتك، أوجد سبلاً للحد منه، مثل طلب مساعدة الشريك في المهام المنزلية، أخذ صف يوغا للاسترخاء، أو التحدث مع رئيسك حول تغيير ساعات العمل. أدخل ممارسة التمارين الرياضية المنتظمة في حياتك و قم بقياس وقت التمارين لنفسك. إن هذه تغييرات إيجابية. يمكن أن يؤدي التحكم بوقتك بهذا الشكل إلى الحد من التوتر بفعالية.

إذا كنت تعاني من القلق مع التوتر، فيمكن أن تساعدك تمارين التنفس. .

4. متّع نفسك
إن القيام بالأشياء التي تستمتع بها مفيد للصحة العاطفية. فمشاهدة الألعاب الرياضية مع صديق، أو أخذ حمام طويل، أو مقابلة لأصدقاء لتناول القهوة هي أمثلة عن أنشطة صغيرة يمكن أن تحسّن يومك.

كما أن القيام بأمر تجيده، مثل الطبخ أو الرقص، هو وسيلة جيدة للاستمتاع والحصول على الإحساس بالإنجاز. "إذا كانت معنوياتك منخفضة، قل لنفسك كم أنت جيد في هذا النشاط. يمنحك ذلك دفعاً حقاً"، كما تقول كلارك.

تجنّب الأشياء التي تبدو ممتعة في وقت محدد و لكن تجعلك تشعر بسوء أكثر بعد انتهائها، مثل الكحول، أو شراء الملابس إذا كانت ميزانيتك محدودة.

5. قلّل من تناول الكحول
لست مضطراً للتخلي عن الكحول بشكل كليَ لتكون مرناً عاطفياً، و لكن تجنّب تجاوز الحد الموصى به منها. إذا كنت رجلاً، لا تشرب أكثر من 3ثلاث إلى أربع وحدات بشكل متكرر. إذا كنت امرأة، لا تشربي أكثر من وحدتين أو ثلاث في اليوم بشكل متكرر.

يعدّ شرب الكحول أمراً مغرياً في الأوقات الصعبة لأنه يخدّر المشاعر المؤلمة. و مع ذلك، فإنه يمكن أن يضخّم بعض المشاعر و يجعلك تشعر بالغضب أو بالعدوانية. كما يمكن أيضاً أن يسبّب لك الاكتئاب.

إذا كنت تعتقد أن تناولك الشراب في طريقه لقد يصبح مشكلة، فعليك التحدث مع طبيبك للحصول على المشورة.



6. اختر نظاماً غذائياً متوازناً
يمكن أن يؤدي اتخاذ خيارات صحية حول نظامك الغذائي إلى جعلك تشعر على نحو أقوى عاطفياً. إذ أنك تفعل شيئاً ايجابياً لنفسك، ممّا يزيد ثقتك بنفسك، كما أن اتباع نظام غذائي جيد يمكّن الدماغ و الجسم من العمل بفعالية.

اذهب لنظام غذائي متوازن يشمل المجموعات الغذائية الرئيسية (انظر تناول الطعام الصحي للحصول على مزيد من المعلومات).

7. مارس التمارين الرياضية
حتى التمارين المعتدلة تؤدي إلى إفراز مواد كيميائية في الدماغ تحسّن المزاج. حيث يمكن أن تساعدك على النوم بشكل أفضل، الحصول على طاقة أكثر و الحفاظ على صحة قلبك. إذا كنت تحاول الوصول إلى وزن صحي، فإن ممارسة التمارين ستساعدك على إنقاص وزنك.

اختر تمريناً رياضياً تستمتع بممارسته. إذا نفع ذلك، فقم به مع أحد الأصدقاء أواستمع إلى الموسيقى. ضع هدفاً للقيام بتمارين رياضية لمدة 30 دقيقة، ثلاث مرات في الأسبوع.

8. احصل على قسط كافٍ من النوم
يتراوح متوسط ساعات النوم التي يحتاجها شخص بالغ من سبع إلى ثماني ساعات لراحة الجسم و العقل بشكل تام. و لكن يمكن أن يختلف هذا من شخص لآخر. يحتاج بعض الناس لساعات أقل و بعضهم يحتاج لساعات أكثر من النوم قبل أن يشعر أنه مستعد لبدء اليوم.

و في كافة الأحوال، تأكد من أن تجعل النوم من أولوياتك. يجد بعض الناس هذا الأمرصعباً جداً في أوقات معينة من حياتهم، على سبيل المثال، الآباء و الأمهات الجدد و أولئك الذين يعملون بنظام المناوبات. اطلب من شريكك أو أحد أفراد العائلة مساعدتك لكي تنال القسط الكافي من النوم.

9. طوّر علاقات جيدة مع الآخرين
تقول كلارك: "علاقاتنا هي جزء من هويتنا و مشاعرنا"، .

"فكّر في علاقاتك مع العائلة والأصدقاء، و مع شريك حياتك. هل يهتمون بمصلحتك بالفعل؟ هل تستمتع برفقتهم؟ هل أنت راضٍ عن طريقة تعاملك معهم؟ ابدأ في التفكير بكيفية تحسين علاقاتك، ثم قم بإجراء تغييرات صغيرة ".

10. لاحظ علامات التحذير
حاول أن تلاحظ متى تتسلّل المشاعر السلبية إلى نفسك، سواء كانت التوتر، القلق أو الشعور بالحزن.
عندما تعرف علامات التحذير هذه فمكنك فعل الأشياء التي تعرف أنها تنفع. على سبيل المثال، محادثة جيدة مع صديق مقرب أو بعض تمارين التنفس و الاسترخاء.

"كن مدركاً لما يخبرك به جسمك و لكن لا تسمح له بالسيطرة عليك"، تقول كلارك. وتضيف "اذا كنت تواجه يوماً سيئاً حقاً، فعليك أن تفعل ما يجعلك تشعر بشكل أفضل، مثل البقاء في السرير لفترة أطول من المعتاد. استمتع بهذه الفترة و لكن لا تسمح لها بالاستمرار لوقت طويل جداً. بل استأنف وواصل حياتك الطبيعية ".
مقالات ونصائح لرجل 2015,عزّز سرعة مقالات ونصائح لرجل 2015,عزّز سرعة



lrhghj ,kwhzp gv[g 2015





رد مع اقتباس
قديم 01-06-2015, 02:00 PM   #2
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=2188


الصورة الرمزية يحيى الشاعر
يحيى الشاعر غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 447
 تاريخ التسجيل :  Sep 2013
 العمر : 54
 أخر زيارة : 26-02-2020 (12:10 AM)
 المشاركات : 275,005 [ + ]
 التقييم :  2182546
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي



..
شُكرامكللة
بالورد لطرحك الرائع
فهنيئا لنا بهذا العطر العابق
قطاف جميل يعانق الألق
دام نبض قلمك الجميل والممتع
مع فائق ودي وأحترامي لك


 
 توقيع : يحيى الشاعر





رد مع اقتباس
قديم 01-06-2015, 05:53 PM   #3
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=2234


الصورة الرمزية Y o u s s e f
Y o u s s e f غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1929
 تاريخ التسجيل :  Dec 2014
 أخر زيارة : 14-07-2017 (06:54 PM)
 المشاركات : 145,826 [ + ]
 التقييم :  261776
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
لوني المفضل : Crimson
افتراضي



تسلم الآيـــادي على طرحك الجميل
ألف شكـــر لك لمجهودك ولإختيارك
الله يعطيك العافية
أجمل التحايــا


 
 توقيع : Y o u s s e f



رد مع اقتباس
قديم 01-06-2015, 09:35 PM   #4
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=15


الصورة الرمزية الكدواني
الكدواني غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2216
 تاريخ التسجيل :  Apr 2015
 أخر زيارة : 10-10-2019 (02:13 AM)
 المشاركات : 13,066 [ + ]
 التقييم :  7510
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Burlywood
افتراضي



كالعادة إبداع رائع وطرح يستحق المتابعة شكراً لك بإنتظار الجديد القادم دمت بكل خير


 
 توقيع : الكدواني



رد مع اقتباس
قديم 04-06-2015, 06:45 PM   #5
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=3245


الصورة الرمزية ابراهيم دياب
ابراهيم دياب غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 469
 تاريخ التسجيل :  Oct 2013
 أخر زيارة : 20-03-2017 (05:10 PM)
 المشاركات : 83,289 [ + ]
 التقييم :  108156
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Male
لوني المفضل : Blueviolet
افتراضي



شكرا لك على الافاده الرائعه
وعلى التميز فى الانتقاء
دمت بكل خير



 
 توقيع : ابراهيم دياب



رد مع اقتباس
قديم 04-06-2015, 09:25 PM   #6
http://www.uonmsr.net/vb/ahmed/1/2.gif


الصورة الرمزية ســاره
ســاره متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 157
 تاريخ التسجيل :  Nov 2012
 أخر زيارة : اليوم (02:47 AM)
 المشاركات : 643,486 [ + ]
 التقييم :  6387765
 الجنس ~
Female
 SMS ~


لوني المفضل : Darkorchid
مزاجي:
افتراضي





شكرا لك الموضوع الرائع
لك مني كل التقديــر على هده المساهمة المميزة
في انتضار جديدك
تقبل مروري وخالص تحياتي لك



 
 توقيع : ســاره









رد مع اقتباس
قديم 09-06-2015, 12:12 AM   #7
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=3245


الصورة الرمزية همسة وداع
همسة وداع غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 354
 تاريخ التسجيل :  Aug 2013
 العمر : 24
 أخر زيارة : 02-05-2019 (08:41 AM)
 المشاركات : 44,828 [ + ]
 التقييم :  60511
لوني المفضل : Cadetblue
مزاجي:
افتراضي



موضوع رائع ومميز
سلمت على روعه الاختيار
دام تميزك
فى انتظار جديدك


 


رد مع اقتباس
قديم 09-06-2015, 12:12 AM   #8
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=3245


الصورة الرمزية همسة وداع
همسة وداع غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 354
 تاريخ التسجيل :  Aug 2013
 العمر : 24
 أخر زيارة : 02-05-2019 (08:41 AM)
 المشاركات : 44,828 [ + ]
 التقييم :  60511
لوني المفضل : Cadetblue
مزاجي:
افتراضي



موضوع رائع ومميز
سلمت على روعه الاختيار
دام تميزك
فى انتظار جديدك


 


رد مع اقتباس
قديم 11-06-2015, 05:08 PM   #9
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=3245


الصورة الرمزية نور القمر
نور القمر غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1754
 تاريخ التسجيل :  Sep 2014
 أخر زيارة : 07-01-2020 (11:16 PM)
 المشاركات : 175,615 [ + ]
 التقييم :  1134275
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Female
 SMS ~
هدوئي لا يعني صمتي انما هو اسلوبي الراقي
لوني المفضل : Darkviolet
مزاجي:
افتراضي



دائما متميزة في الانتقاء
سلمت على روعه طرحك
نترقب المزيد من جديدك الرائع


 


رد مع اقتباس
قديم 12-06-2015, 11:14 PM   #10
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=4040


الصورة الرمزية عاشق ولهان
عاشق ولهان غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2
 تاريخ التسجيل :  Aug 2012
 أخر زيارة : 29-01-2019 (05:48 AM)
 المشاركات : 47,061 [ + ]
 التقييم :  940472
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
لوني المفضل : Crimson
مزاجي:
افتراضي



مجهود راقي مميز

كل الشكر والتقدير

خالص تحياتي وتقديري


 


رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
مقالات ونصائح لرجل 2015 , عزّز سرعة التغلب على المشاكل العاطفية


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اجدد اخبار مريم أوزرلي 2015 ,اجمل صور مريم أوزرلي ,مريم أوزرلي تغير من شكلها وتظهر ياسمين الشام مشاهير تركيا، صور مشاهير تركيا, واخر اخبار الفنانين الاتراك 2019 7 10-05-2015 05:40 PM
اخر اخبار الممثله التركيه مريم أوزرلي,اجدد صور مريم أوزرلي 2015 ,مريم تدافع عن ابنت ياسمين الشام مشاهير تركيا، صور مشاهير تركيا, واخر اخبار الفنانين الاتراك 2019 6 28-04-2015 01:08 PM
معلومات عن الثعلب الرمادي ,احدت صور 2015 الثعلب الرمادي زينــــــه سلسلة مواضيع الحياه البريه وعالم الحيوان 7 17-04-2015 09:11 PM
معلومات عن الثعلب الصحراوي ,احدت صور 2015 الثعلب الصحراوي زينــــــه سلسلة مواضيع الحياه البريه وعالم الحيوان 7 17-04-2015 09:08 PM
معلومات عن الثعلب الإفريقي ذو الأذن ,احدت صور 2015 الثعلب الإفريقي ذو الأذن الخفاشية زينــــــه سلسلة مواضيع الحياه البريه وعالم الحيوان 7 17-04-2015 09:07 PM

تصميم و وتركيب انكسار ديزاين


الساعة الآن 02:55 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.10
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc.
SEO by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by عــراق تــ34ــم
Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education
جميع الحقوق محفوظه لمنتديات عيون مصر
vEhdaa 1.1 by NLP ©2009

جميع آلمشآركآت آلمكتوبه تعبّر عن وجهة نظر صآحبهآ , ولا تعبّر بأي شكل من آلأشكآل عن وجهة نظر إدآرة آلمنتدى 


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150