عدد مرات النقر : 17,122
عدد  مرات الظهور : 127,161,762

عدد مرات النقر : 12,600
عدد  مرات الظهور : 127,161,598

عدد مرات النقر : 1,018
عدد  مرات الظهور : 127,161,578

عدد مرات النقر : 1,051
عدد  مرات الظهور : 30,701,338

الإهداءات


العودة   منتدى عيون مصر > أدم وحواء > ۩۞۩{معتكف أدم ● مملكة الرجل}۩۞۩


إضافة رد
#1  
قديم 02-10-2016, 06:16 PM
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=7398
ياسمين الشام غير متواجد حالياً
Syria     Female
الاوسمة
1  1  132  1 
لوني المفضل Deeppink
 رقم العضوية : 282
 تاريخ التسجيل : Jun 2013
 فترة الأقامة : 2661 يوم
 أخر زيارة : اليوم (12:25 PM)
 الإقامة : في عيون مصر
 المشاركات : 572,298 [ + ]
 التقييم : 1230197
 معدل التقييم : ياسمين الشام مبدع بلا حدود ياسمين الشام مبدع بلا حدود ياسمين الشام مبدع بلا حدود ياسمين الشام مبدع بلا حدود ياسمين الشام مبدع بلا حدود ياسمين الشام مبدع بلا حدود ياسمين الشام مبدع بلا حدود ياسمين الشام مبدع بلا حدود ياسمين الشام مبدع بلا حدود ياسمين الشام مبدع بلا حدود ياسمين الشام مبدع بلا حدود
بيانات اضافيه [ + ]
1*11 احدث مقالات 2016 لرجال _عادات في سن الـ 20 ستؤثر عليك عند الـ 50!




يجب الحفاظ على برنامج غذائي متوازن
هل تعلم أن عادات يومية تمارسها وأنت في العشرينيات أو أوائل الثلاثينيات سيكون لها بالغ الأثر عليك عند بلوغك الـ 50؟

هذه الحقيقة أكدتها دراسة قام بها باحثون بجامعة ديوك الأمريكية، خلصوا فيها إلى أن مارسة التمارين الرياضية بانتظام في سن العشرين ستعزز من لياقتك البدنية في سن الخمسين، خاصة وأنه من المعروف أن اللياقة البدنية للجسم تقل مع تقدم العمر.

وأجريت الدراسة على 775 شخص تتراوح أعمارهم بين 30 إلى 100 سنة، حيث تم إكمال بعض المهام البسيطة مثل القيام والجلوس على الكرسي مرارا وتكرارا لمدة 30 سنة وتفوق الشباب في تلك الدراسة، وقام الباحثون بزيادة المهام صعوبة فتفوق الشباب الأصغر سناً.
ومن خلال الدراسة قدم الباحثون عدة توصيات تساعد الرجل الحفاظ على لياقته البدنية بشكل كبير وتجعله يفقدها في عمر متأخر، هذه التوصيات نستعرض أبرزها فيما يلي:
- الاعتماد على برامج لياقة بدنية متنوعة بين التمارين الهوائية وتمارين التوازن والمرونة، وتمارين الوزن والقوة، وهي تساعد كثيرًا في الحفاظ على النشاط البدني.
- الحفاظ على برنامج غذائي متوازن.
- يجب أن يتضمن النظام الغذائي وجود اهتمام كبير بالمياه وهي مناسبة لترطيب العضلات والحفاظ على صحة العظام والصحة العامة للجسم.
- الحفاظ على ساعات نوم محددة في الليل لا تقل عن 6 ساعات.
- الاهتمام بتدريبات القوة واللياقة البدنية التي تساعد في الحفاظ على صحة العظام بشكل عام خاصة للرجال.




ســاره و زينــــــه و A .SEVEN و 2 آخرون معجبون بهذا.

رد مع اقتباس
قديم 02-10-2016, 06:18 PM   #2
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=3245


الصورة الرمزية بنت فلسطين
بنت فلسطين غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3533
 تاريخ التسجيل :  May 2016
 أخر زيارة : 30-10-2016 (07:05 AM)
 المشاركات : 68,590 [ + ]
 التقييم :  415575
 الدولهـ
Jordan
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Blue
افتراضي



سلمت الايادي المبدعة
لروحك جنائن الورد


 
 توقيع : بنت فلسطين



(( انا لم اختر فلسطين وطني.. انا فقط ولدت محظوظة ))


رد مع اقتباس
قديم 02-10-2016, 06:22 PM   #3
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=5657


الصورة الرمزية رحيق الآنوثه
رحيق الآنوثه غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3484
 تاريخ التسجيل :  Apr 2016
 أخر زيارة : اليوم (09:51 AM)
 المشاركات : 540,845 [ + ]
 التقييم :  3119088
 SMS ~
 الاوسمة
209  252  168  1 
لوني المفضل : Darkred
افتراضي



تسلمي على مجهودك
المتميز والراقي دوما
كل الشكر


 


رد مع اقتباس
قديم 04-10-2016, 09:28 AM   #4
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=5659


الصورة الرمزية زينــــــه
زينــــــه غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 204
 تاريخ التسجيل :  Jan 2013
 أخر زيارة : اليوم (12:25 PM)
 المشاركات : 596,792 [ + ]
 التقييم :  2055966
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 الاوسمة
209  1  1  1 
لوني المفضل : Crimson
افتراضي



تسلم ايدك ع الموضوع المميز
يعطيك الف عافية يارب
ما نتحرم روعة اطروحاتك
ارق التحايا والتقدير لروحك


 


رد مع اقتباس
قديم 04-10-2016, 01:14 PM   #5
http://www.uonmsr.net/vb/ahmed/1/2.gif


الصورة الرمزية ســاره
ســاره غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 157
 تاريخ التسجيل :  Nov 2012
 أخر زيارة : يوم أمس (06:37 PM)
 المشاركات : 665,285 [ + ]
 التقييم :  7959848
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 الاوسمة
....  ..  226  94 
لوني المفضل : Darkorchid
افتراضي



تسلمي ايدك على الطرح الجميل
الله يعطيك الف عافيه

على مجهودك المميز
دمتي بكل خير وسعاده


 
 توقيع : ســاره








رد مع اقتباس
قديم 05-10-2016, 10:50 AM   #6
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=7397


الصورة الرمزية A .SEVEN
A .SEVEN غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 258
 تاريخ التسجيل :  May 2013
 أخر زيارة : اليوم (12:20 PM)
 المشاركات : 434,632 [ + ]
 التقييم :  4938576
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Male
 SMS ~
 الاوسمة
238  129  1  231 
لوني المفضل : Black
افتراضي



شكرا ياسمين على الطرح الرائع

والمجهود المميز

تحياتي وتقديري


 
 توقيع : A .SEVEN



رد مع اقتباس
قديم 05-10-2016, 09:30 PM   #7
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=2234


الصورة الرمزية Y o u s s e f
Y o u s s e f غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1929
 تاريخ التسجيل :  Dec 2014
 أخر زيارة : 14-07-2017 (06:54 PM)
 المشاركات : 145,826 [ + ]
 التقييم :  261776
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
لوني المفضل : Crimson
افتراضي



تسلم الآيـــادي على طرحك الجميل
ألف شكـــر لك لمجهودك ولإختيارك
الله يعطيك العافية
أجمل التحايــا


 
 توقيع : Y o u s s e f



رد مع اقتباس
قديم 07-10-2016, 08:53 PM   #8
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=2234


الصورة الرمزية كيان الم
كيان الم غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2530
 تاريخ التسجيل :  Aug 2015
 أخر زيارة : 02-12-2016 (05:47 PM)
 المشاركات : 40,759 [ + ]
 التقييم :  165759
 الدولهـ
Iraq
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Magenta
افتراضي



ابداع في الانتقاء
واناقه في الطرح
متصفح اكثر من رائع
سلمت يمناك ودام عطاءك
لروحك السعاده


 


رد مع اقتباس
قديم 19-10-2016, 12:47 PM   #9
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=6184


الصورة الرمزية نــور
نــور غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4211
 تاريخ التسجيل :  Oct 2016
 العمر : 27
 أخر زيارة : يوم أمس (08:25 PM)
 المشاركات : 228,001 [ + ]
 التقييم :  411817
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Female
 SMS ~
 الاوسمة
1  1  1  193 
لوني المفضل : Brown
افتراضي



تسلم الايادي
على روعه طرحك
يعطيك العافيه


 


رد مع اقتباس
قديم 21-10-2016, 02:17 PM   #10
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=7398


الصورة الرمزية ياسمين الشام
ياسمين الشام غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 282
 تاريخ التسجيل :  Jun 2013
 أخر زيارة : اليوم (12:25 PM)
 المشاركات : 572,298 [ + ]
 التقييم :  1230197
 الدولهـ
Syria
 الجنس ~
Female
 الاوسمة
1  1  132  1 
لوني المفضل : Deeppink
افتراضي



بنت فلسطين
شكرا لمرروك الذي عطر المكان
ونشر بشذاه أركان موضوعي
فبارك الله فيك


 


رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
احدث مقالات 2016 لرجال _عادات في سن الـ 20 ستؤثر عليك عند الـ 50!


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
احدث مقالات 2016 لرجال _ ما سبب تقلص العضلات؟ ياسمين الشام ۩۞۩{معتكف أدم ● مملكة الرجل}۩۞۩ 15 02-10-2016 06:03 PM
احدث مقالات 2016 لرجال _ كيف تصبح أكثر جاذبية؟ ياسمين الشام ۩۞۩{معتكف أدم ● مملكة الرجل}۩۞۩ 15 03-09-2016 06:35 AM
احدث مقالات 2016 لرجال _ البدلة الرسمية... خذ اسرارها ياسمين الشام ۩۞۩{معتكف أدم ● مملكة الرجل}۩۞۩ 20 26-07-2016 10:49 PM
احدث مقالات 2016 لرجال _الموضة هي أن ترتدي الأنسب لك ياسمين الشام ۩۞۩{معتكف أدم ● مملكة الرجل}۩۞۩ 20 26-07-2016 10:48 PM
احدث مقالات 2016 لرجال _ كيف تتعامل مع البشرة الدهنية؟ ياسمين الشام ۩۞۩{معتكف أدم ● مملكة الرجل}۩۞۩ 20 26-07-2016 10:47 PM


الساعة الآن 04:14 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.10
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc.
SEO by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education
جميع الحقوق محفوظه لمنتديات عيون مصر
vEhdaa 1.1 by NLP ©2009