للتسجيل اضغط هـنـا


عدد مرات النقر : 16,264
عدد  مرات الظهور : 112,944,452

عدد مرات النقر : 11,853
عدد  مرات الظهور : 112,944,288

عدد مرات النقر : 363
عدد  مرات الظهور : 112,944,268

عدد مرات النقر : 392
عدد  مرات الظهور : 16,484,028

الإهداءات


العودة   منتدى عيون مصر > أدم وحواء > ۩۞۩{معتكف أدم ● مملكة الرجل}۩۞۩

إضافة رد
#1  
قديم 28-08-2013, 04:23 PM
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=3245
بسمة الحب غير متواجد حالياً
Egypt     Female
لوني المفضل Crimson
 رقم العضوية : 347
 تاريخ التسجيل : Aug 2013
 فترة الأقامة : 2436 يوم
 أخر زيارة : 23-12-2014 (04:10 PM)
 العمر : 26
 المشاركات : 2,980 [ + ]
 التقييم : 7657
 معدل التقييم : بسمة الحب مبدع بلا حدود بسمة الحب مبدع بلا حدود بسمة الحب مبدع بلا حدود بسمة الحب مبدع بلا حدود بسمة الحب مبدع بلا حدود بسمة الحب مبدع بلا حدود بسمة الحب مبدع بلا حدود بسمة الحب مبدع بلا حدود بسمة الحب مبدع بلا حدود بسمة الحب مبدع بلا حدود بسمة الحب مبدع بلا حدود
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي 12خطوة تحفزك علي الاستمرار في ممارسة الرياضة




12خطوة تحفزك الاستمرار ممارسة الرياضة




12 خطوة تحفزك علي الاستمرار في ممارسة الرياضة
1 البدء ببطء
لعل الخطاء الاكتر شيوعا هو البدء ببرنامج رياضي بجهد عال مع محاولة
التقدم بسرعة ما ينتج الما في المفاصل وتعبا للعضلات وجهدا علي القلب
ولدا من الافضل التقدم ببطء مع الزيادة في الكتافة النشاط بطريقة
بطيئة ومدروسةلتلافي الشعور بالتعب

2الوقت المناسب
حدد الوقت علي جدولك والتزم به وينصح الخبراء بأن
يكون في الصباح الباكر ودلك لتشحن طاقتك وتبدء يومك بنشاط
والرضا علي النفس

3 إختار نوع تمارينك
إن الملل هو من الاسباب الرئيسية التي تدفع الناس الي الملل والتوقف علي التمارين
فغدا وجد هناك صعوبة يمكنك الاشتراك في نادي لكي تتعلم بعض التمارين
الرياضية وأختيار ما يناسبك منها والمداولة عليها في المنزل

4 حدد أهدافك
سجل ماهو هدفك من التمارين : زيادة قوة العضلات :بطن وعضلات مسطحة : فقدان الوزن
ومهما كان الهدف سجله في ورقة وضعه في جانب السرير
او ألصقه علي الثلاجة حتي تعرف انك بخير وتدكر نفسك كل يوم

5 إختار نشاط يلائمك
هل تفضل ممارسة الرياضة بمفردك او مع جماعة ؟ ادا كنت تحب التمارين لوحدك
فعليك بالمشى او ركوب الدراجة او السباحة او ادا كنت تحب التمارين مع الجماعة
فعليك ان تكون منسجم معهم وان تكون لكم اهداف نامية

6 الإلتزام
من المعلوم ان الانسان يحتاج الي تلات اشهر ليكتسب عادة جديدة فإدا تمرنت لمدة تلات اشهر متتالية
فأنت قادر علي ان تتمرن لمدة طويلة أنشاالله

7 التناقض والتضارب
من الطبيعي ان تمر عليك اوقات تشعر بها ببعض التضارب في الافكار او الاحباط
ما يمنحك شعور بعدم الاستمرار فلا تستسلم لهده الاخيرة الكل يمر بهده الفترة
واعتبرها مجرد نقطة تحول الي الافضل

8 تفريغ للشحنات السلبية
الكل يمر بطرق تسلب منه وقت الرياضة من كان يعمل ومن كان يقراء ومن تشغله امور عديدة
المهم ان تجعل وقت الرياضة هو استرخاء الاعصاب وتفريغا للشحنات السلبية
هكدا سوف تحب هدا الوقت وتفرح بقدومه

9 تفادي فكرة :الكل او لا شيء:
عندما لا تملك الوقت الكافي لأداء تمارينك الرياضية لمدة ساعة لا تتوقف
بل حاول بقدر المستطاع إنجاز نصف المدة او القيام بنشاط مختلف متل صعود
الدرج بدل المصعد او المشي بدل السيارة

10 الاستماع الي الموسيقي
لقد توصل الباحتون الي ان الاشخاص الدين يمارسون الرياضة علي انغام الموسيقي تكون لديهم
القدرة علي المواصلة لوقت طويل ويشعرون بمرور الوقت سريعا ان متلا لا اتمرن الا بسماع
موسيقي الراب

11 الصبر والمرونة
قد تواجهك بعض المعوقات ما يجعلك عاجز عن اداء التمارين إما بسبب المرض او السفر
فلا تدع شعور بالدنب يسيطر عليك وحاول ان تعدل في جدولك لكي يتلائم مع وقتك
ووضعك الصحيحتي تعود الي روتينك الاول

12 سجل رياضي خاص
سجل كل ما انجزته من تمارين رياضية ودون وزنك ومقاساتك حتي تراجعها وتعرف مدى التغير الدي حدث لك
وهدا يساعدك علي المتابعة والتقدم
---------------------------------
والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته



12o',m jpt.; ugd hghsjlvhv td llhvsm hgvdhqm




 توقيع : بسمة الحب





رد مع اقتباس
قديم 28-08-2013, 06:16 PM   #2
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=3245


الصورة الرمزية عشق الحنين
عشق الحنين غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 188
 تاريخ التسجيل :  Jan 2013
 أخر زيارة : 13-10-2015 (04:10 PM)
 المشاركات : 14,547 [ + ]
 التقييم :  57109
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
كن فى هذه الدنيا كعابر سبيل
واترك ورائك كل اثر جميل
فما نحن فى هذه الدنياالاضيوف
وما على الضيف الا الرحيل
لوني المفضل : Crimson
مزاجي:
افتراضي



نصائح رائعة ايه تسلمى لمجهودك الجميل
كل الشكر للافادة مما طرحتى
خالص ودى


 
 توقيع : عشق الحنين


أجمـــــل شيء في الوجــــــود
أن تقــــــــول من قلـــــــــــبك


...
.........


۩○◙◙○◙◙○◙◙○◙◙○◙◙◙○◙◙◙○۩
لا إلـًّہ إلا اللـًّہ ❤ مـכـمد رسـول اللـًّہ
۩○◙◙○◙◙○◙◙○◙◙○◙◙◙○◙◙◙○۩

مواضيع : عشق الحنين



رد مع اقتباس
قديم 02-09-2013, 08:40 PM   #3
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=16


الصورة الرمزية ناديه
ناديه غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 179
 تاريخ التسجيل :  Jan 2013
 أخر زيارة : 21-08-2016 (07:53 PM)
 المشاركات : 66,987 [ + ]
 التقييم :  112153
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
وتدري ياعين بنتك 0لو كل من قابلته
بدنيتي انت 00
ماضاق بي خاطر ولا ضاق لي بال
لوني المفضل : Magenta
مزاجي:
افتراضي



معلومات روعة
ومفيدة ومميزة
يعطيك العافية


 


رد مع اقتباس
قديم 04-09-2013, 06:39 PM   #4
http://www.uonmsr.net/vb/ahmed/1/2.gif


الصورة الرمزية ســاره
ســاره متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 157
 تاريخ التسجيل :  Nov 2012
 أخر زيارة : اليوم (12:29 AM)
 المشاركات : 643,916 [ + ]
 التقييم :  6387765
 الجنس ~
Female
 SMS ~


لوني المفضل : Darkorchid
مزاجي:
افتراضي



يعطيك العافيه وتسلم الأنامل
على الأنتقاء الراقي ياانيقه
اتمنى لكِ مزيدا من الإبداع غاليتي
وننتظر جديدك القادم..
مودتي


 
 توقيع : ســاره









رد مع اقتباس
قديم 14-09-2013, 11:08 AM   #5
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=5659


الصورة الرمزية زينــــــه
زينــــــه متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 204
 تاريخ التسجيل :  Jan 2013
 أخر زيارة : اليوم (12:29 AM)
 المشاركات : 564,019 [ + ]
 التقييم :  1885546
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Crimson
مزاجي:
افتراضي



كتير حلوة ياعسوله
سلمتِ عالانتقاء العذب
لاحرمنا تواجدك وروعه مواضيعك
نترقب المزيد من ابداعاتك
لروحك السعاده.


 


رد مع اقتباس
قديم 26-09-2013, 05:21 AM   #6
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=2188


الصورة الرمزية عمرو الجوري
عمرو الجوري غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 175
 تاريخ التسجيل :  Jan 2013
 أخر زيارة : 05-06-2015 (10:31 PM)
 المشاركات : 66,098 [ + ]
 التقييم :  388735
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Male
لوني المفضل : Blue
افتراضي



شكراً على الموضوع الجميل
والمعلومات القيمة




 
 توقيع : عمرو الجوري



رد مع اقتباس
قديم 01-10-2013, 01:40 AM   #7
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=2188


الصورة الرمزية يحيى الشاعر
يحيى الشاعر غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 447
 تاريخ التسجيل :  Sep 2013
 العمر : 54
 أخر زيارة : 26-02-2020 (12:10 AM)
 المشاركات : 275,005 [ + ]
 التقييم :  2182546
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي



رشة عطر مُبدعَة
تدفقت من بين أناملكمِ منتهى الجمال
شكرا لجمآل هطولكم
و سلم هذا الـألق


دمتم بكل خير



 


رد مع اقتباس
قديم 25-10-2013, 02:01 AM   #8
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=2188


الصورة الرمزية العاشق الذى لم يتب
العاشق الذى لم يتب غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 180
 تاريخ التسجيل :  Jan 2013
 أخر زيارة : 17-03-2020 (04:00 PM)
 المشاركات : 53,461 [ + ]
 التقييم :  191314
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
مهما يكون منك هفضل أعشقك ويشهد ربى عليا
لوني المفضل : Magenta
مزاجي:
افتراضي



عظيم الطرح
مفيد الكلام
تسلم الايادى
مودتى


 
 توقيع : العاشق الذى لم يتب



رفعت
تشرفنى زيارتك لمدونتى
http://www.uonmsr.net/vb/t10548/



رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ممارسة الحياة فى الجدية والاحتراف فى تعليم اللغة الايطاليةمع عملاقة اللغات الاحتراف راضى عامر فضفضة الأعضاء 5 24-02-2014 09:49 PM
الاردن : اب يجبر ابنته على ممارسة الجنس معه وينقل لها الايدز عمرو الجوري أخبار مصر والعالم 6 28-10-2013 09:19 PM
تركت عشيقها يعذب طفلها حتى الموت .. بسبب إزعاجه لهما أثناء ممارسة الرذيلة ســاره أخبار مصر والعالم 5 28-10-2013 06:55 AM

تصميم و وتركيب انكسار ديزاين


الساعة الآن 12:29 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.10
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc.
SEO by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by عــراق تــ34ــم
Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education
جميع الحقوق محفوظه لمنتديات عيون مصر
vEhdaa 1.1 by NLP ©2009

جميع آلمشآركآت آلمكتوبه تعبّر عن وجهة نظر صآحبهآ , ولا تعبّر بأي شكل من آلأشكآل عن وجهة نظر إدآرة آلمنتدى 


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150