عدد مرات النقر : 15,761
عدد  مرات الظهور : 96,593,464

عدد مرات النقر : 11,412
عدد  مرات الظهور : 96,593,300

عدد مرات النقر : 26
عدد  مرات الظهور : 96,593,280

عدد مرات النقر : 22
عدد  مرات الظهور : 133,040

الإهداءات


العودة   منتدى عيون مصر > وثائقي - عالم الحيوان - طبي > ۩۞۩{ العلاج بالأعشاب الطبيعيه}۩۞۩

عدد المعجبين3الاعجاب
  • 3 اضيفت بواسطة حبة الكرز

إضافة رد
#1  
قديم 26-11-2016, 02:21 PM
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=16
حبة الكرز غير متواجد حالياً
لوني المفضل Cadetblue
 رقم العضوية : 1749
 تاريخ التسجيل : Sep 2014
 فترة الأقامة : 1909 يوم
 أخر زيارة : 14-09-2017 (06:29 PM)
 العمر : 52
 المشاركات : 2,341 [ + ]
 التقييم : 28194
 معدل التقييم : حبة الكرز مبدع بلا حدود حبة الكرز مبدع بلا حدود حبة الكرز مبدع بلا حدود حبة الكرز مبدع بلا حدود حبة الكرز مبدع بلا حدود حبة الكرز مبدع بلا حدود حبة الكرز مبدع بلا حدود حبة الكرز مبدع بلا حدود حبة الكرز مبدع بلا حدود حبة الكرز مبدع بلا حدود حبة الكرز مبدع بلا حدود
بيانات اضافيه [ + ]
مزاجي:
افتراضي كيف احافظ على وزني في الشتاء مع زيادة البرد و زيادة تناول الطعام .




كيف احافظ على وزني في الشتاء مع زيادة البرد و زيادة تناول الطعام .

مع دخول فصل الشتاء يعاني الكثير من العناء لإنقاص وزنه او حتى الحفاظ على وزنه الحالي وذلك بسبب قلة الحركة في الشتاء وكترة استهلاك الأطعمة والمشروبات التي تعمل على زيادة ملحوظة في الجسم ولكن فقدان الوزن في الشتاء يتطلب مجموعة مختلفة من العادات والسلوكيات الغذائية التي عليك إتباعها لتحافظ على وزنك خلال أشهر الشتاء الباردة ، يمكنك الحفاظ على رشاقتك في فصل الشتاء ، مع الإستمتاع بتناول الوجبات الساخنة التي ستمنحك الدفء دون التسبب في زيادة وزنك . وعلى الرغم من كل عوامل زيادة الشهية وقابلية الزيادة في الوزن نقدم لكم قائمة من النصائح التي تساعدك للإحتفاظ بوزنك .

كيف احافظ على وزني في الشتاء

الحفاظ على تناول وجبة الإفطار دوما
تناول وجبة خفيفة يكون فيها نسبة عالية من البروتين ، مثل زبدة الفول السوداني أو جبن قليل الدسم على شريحة خبز . هذه الوجبات الخفيفة تساعدك لتبقى أكثر دفئا في الطقس البارد . إن تناول وجبة الإفطار كل يوم يساعدك على الإحتفاظ بمخزون جيد من الطاقة قبل مجئ وقت الغذاء

وضع خطة ونشاطات لفصل الشتاء.
يمكن أن تستعين بورقة وقلم وتدون كل الأنشطة التي قمت بفعلها في فصلي الربيع والصيف ، ثم تقوم بتدوين ماسوف تقوم بعمله في فصل الشتاء من أنشطة وأعمال ، هذا قد يؤثر على المواد الكيمائية في الدماغ ويساعدك في السيطرة على رغبتك في الأكل .
أطعمة منخفظة السعرات الحرارية دون أن تحرم نفسك من الدفئ
– يمكنك أن تحضر كل الوجبات التي تمد جسمك بالدفء ولكن بشكل مختلف ومميز فعند تحضير يخنات اللحوم مثلاً، قم باختيار لحم العجل بدل من لحم الغنم الدهني، واستعمل القليل من الزيت أثناء الطهو بدل الإكثار من السمنة أو الزبدة. أضيف الكثير من البصل لتعزيز النكهة وامتصاص المواد الدهنية.
– وفي الأطباق المرتكزة على البطاطس، أكثر من استعمال الخضار، مثل الكوسة والباذنجان واللوبياء، مع البطاطس بحيث تحصلين على كمية كبيرة في طبقك وإنما على كمية أقل من النشويات المسببة للبدانة . وعند تحضير الصلصات، استخدمي نصف الكمية الموصى بها من الكريما، واستعملي الكريما القليلة الدسم بدلا من الكاملة الدسم .

– عليك إختيار الدهون الصحية التي لن تؤثر عليك بتراكم الدهون في جسمك يمكن أن تستخدم هذه الزيوت، الدهون الصحية تساعد جسمك على امتصاص الفيتامينات a، d و e ، والتي تحافظ على سلامة جهازك العصبي . يمكنك الحصول على هذه الزيوت الصحية والتي تمنحك الدفء والطاقة مع الحفاظ على وزنك ومن هذه الزيوت
زيت الزيتون، اللوز، الأفوكادو، والسلمون، الجوز، الأنشوجة، وبذور الكتان ، بذور القنب ، وزيت جوز الهند غير المكرر.

في الواقع، تظهر الدراسات أن استخدام ملعقتين من زيت جوز الهند غير المكرر يوميا في الطعام ، غني بمجموعة سلسلة من الأحماض الدهنية، تعمل على زيادة درجة حراراة الجسم والتمثيل الغذائي مما يساعد على تباطئ عمليه الأيض المرتبطة مع اتباع نظام غذائي في الشتاء .
– في فصل الشتاء، ركز على تناول الموز والكيوي، والتفاح، والبرتقال، والجزر، والفطر، والملفوف، واللفت، والفليفلة..
– الحصول على طبق حساء يكون أساسي على وجبة الغذاء او العشاء ليمدك بالدفء اللازم ، عند تحضير أطباق الحساء بالخضار، أكثري من الكوسة واللوبياء بدل البطاطس. فهذه الخضر تحتوي على عدد أقل من الوحدات الحرارية وهي غنية بالألياف التي تجعلك تشعرين بالشبع وتحفز عمل الأمعاء.
– التوابل والبهارات مثل القرفة والمستكا والزعفران والفلفل تجلب الشعور بالمتعة دون أن تزيد في الوزن. في الشتاء قومي بإضافة البهارات على الوجبات بشكل أكثر فذلك يجعل الأكل أشهى وألذ.
الحصول على الجرعة اليومية من الضوء.

عليك الحصول على اغذية التي ترفع مستوى فيتامين د وذلك لإن هذا الفيتامين يساعد على انخفاض الوزن بتقليل الدهون المتراكمة في الجسم . وبانخفاض هذا الفيتامين فإنك ستعاني من الصعوبة في الحفاظ على جسمك من الزيادة او ان تنقص من وزنك .
هذا الفيتامين في الشتاء يكون قليل وذلك لأنه يوجد في الشمس أيضا وغالبا لاتشرق الشمسكما في الصيف لذلك عليك التعويض عن نفص هذا الفيتامين من الأطعمة مثل الأسماك الزيتية
وعليك الحصول على بعض أشعة الشمس الصباحية كل يوم لمدة 20 دقيقة

اشغل نفسك بمن حولك
عندما تسعى للإهتمام بالأخرين فسوف تشغل نفسك بعيدا عن التفكير في اللجوء إلى الطعام ، يمكنك رعاية والإهتمام باطفالك واهتمام الزوجين ببعض ، الإعتناء بالحيوانات أو زياردة دار الأيتام واو دار المسنين .

6. النوم
إن عدد الساعات التي تنامها خلال اليوم تؤثر عليك وعلى وزنك فعليك أن تنام على الأقل 6 ساعات يوميا أو أكثر
كل الدراسات تؤكد أن ساعات النوم إذا قلت عن 6 ساعات فإن وزنك يزيد تبعا لقلة نومك

7. الحصول على الكالسيوم
الأشخاص الذين يستهلكون كمية أكبر من الكلسيوم يكونون عادة أكثر نحافة من غيرهم. ففي داخل الخلايا، يحول الكالسيوم دون تكديس الدهون ويحفز تحركها وبالتالي تخلص الجسم منها. تناولي الحليب والأجبان والألبان بشكل منتظم، وتناولي مكملات الكلسيوم إذا لاحظتِ أن مأخوذك من الأطعمة ليس كافياً.



;dt hpht/ ugn ,.kd td hgajhx lu .dh]m hgfv] , jkh,g hg'uhl >




ســاره و Dr.emy و رحيق الجنة معجبون بهذا.
 توقيع : حبة الكرز

سيأتي به الله ان الله لطيف خبير

رد مع اقتباس
قديم 26-11-2016, 02:22 PM   #2
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=5657


الصورة الرمزية رحيق الآنوثه
رحيق الآنوثه غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3484
 تاريخ التسجيل :  Apr 2016
 أخر زيارة : يوم أمس (09:12 PM)
 المشاركات : 482,179 [ + ]
 التقييم :  3066643
 SMS ~
 الاوسمة
209  252  168  1 
لوني المفضل : Darkred
مزاجي:
افتراضي



تسلمي على طرحك مجهودك
كل الشكر


 


رد مع اقتباس
قديم 26-11-2016, 09:22 PM   #3
http://www.uonmsr.net/vb/ahmed/1/2.gif


الصورة الرمزية ســاره
ســاره متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 157
 تاريخ التسجيل :  Nov 2012
 أخر زيارة : اليوم (05:29 AM)
 المشاركات : 621,056 [ + ]
 التقييم :  6179258
 الجنس ~
Female
 SMS ~


 الاوسمة
....  ..  226  94 
لوني المفضل : Darkorchid
مزاجي:
افتراضي



تسلمي ي ايدك على الطرح الجميل
الله يعطيك الف عافيه

على مجهودك المميز
دمتي بكل خير وسعاده


 
 توقيع : ســاره









رد مع اقتباس
قديم 28-11-2016, 10:16 PM   #4
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=3245


الصورة الرمزية نرمين
نرمين غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4011
 تاريخ التسجيل :  Aug 2016
 العمر : 22
 أخر زيارة : 20-01-2019 (10:54 PM)
 المشاركات : 15,686 [ + ]
 التقييم :  109068
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Darkorange
افتراضي



سلمت أناملك ..
فكل الشكر ..
بإنتظآر جديدك بكل شوق ..
لروحك جنآئن الورد..
تحياتي لك لا عدمناك..


 
 توقيع : نرمين



رد مع اقتباس
قديم 29-11-2016, 09:32 PM   #5
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=2234


الصورة الرمزية Y o u s s e f
Y o u s s e f غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1929
 تاريخ التسجيل :  Dec 2014
 أخر زيارة : 14-07-2017 (06:54 PM)
 المشاركات : 145,826 [ + ]
 التقييم :  261776
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
لوني المفضل : Crimson
افتراضي



طـــرح هـام ومعلومـــــات مفيــدة
شكــرا لك على مجهودك الرائع
الله يعطيــك الصحة والعافية
أجمـــل التحــــــايــا


 
 توقيع : Y o u s s e f



رد مع اقتباس
قديم 30-11-2016, 06:39 AM   #6
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=3245


الصورة الرمزية رحيق الجنة
رحيق الجنة غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4314
 تاريخ التسجيل :  Nov 2016
 أخر زيارة : 15-11-2017 (01:32 AM)
 المشاركات : 3,447 [ + ]
 التقييم :  54058
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Female
 SMS ~
لوني المفضل : Darkorchid
مزاجي:
افتراضي



رائع ماتقدموه من ابداع جميل
ننتظر المزيد منكم
لكم مودتي


 
 توقيع : رحيق الجنة



رد مع اقتباس
قديم 30-11-2016, 07:11 AM   #7
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=5659


الصورة الرمزية زينــــــه
زينــــــه متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 204
 تاريخ التسجيل :  Jan 2013
 أخر زيارة : اليوم (05:29 AM)
 المشاركات : 541,227 [ + ]
 التقييم :  1796031
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 الاوسمة
209  1  1  1 
لوني المفضل : Crimson
مزاجي:
افتراضي



تسلم الآيـــادي
طرحك جميل ومجهود رآئــع
ألف شكـــر لك على إختيارك الموفق
الله يعطيك العافية
أجمل التحايــا


 


رد مع اقتباس
قديم 30-11-2016, 08:48 PM   #8
http://www.arabsharing.com/uploads/152317143402041.gif


الصورة الرمزية ياسمين الشام
ياسمين الشام غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 282
 تاريخ التسجيل :  Jun 2013
 أخر زيارة : يوم أمس (09:01 PM)
 المشاركات : 523,570 [ + ]
 التقييم :  1090299
 الدولهـ
Syria
 الجنس ~
Female
 الاوسمة
1  1  132  1 
لوني المفضل : Deeppink
افتراضي



تسلم الايـآدي
على روعه طرحك
الله يعطيك العافيه يـآرب
بانتظـآر جــديدك القــآدم
تحياتي والورد


 


رد مع اقتباس
قديم 01-12-2016, 04:02 PM   #9
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=6179


الصورة الرمزية Dr.emy
Dr.emy غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1762
 تاريخ التسجيل :  Sep 2014
 العمر : 27
 أخر زيارة : يوم أمس (10:09 PM)
 المشاركات : 223,599 [ + ]
 التقييم :  2208723
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~

 الاوسمة
1  1  1  193 
لوني المفضل : Darkgoldenrod
مزاجي:
افتراضي



دمت ودآم بح ــر عطآئك بمآ يطرح متميزآ
بنتظآر القآدم بشووق
مآآآآآنـــــنـــحرم من جديد آلمتميز
لروح ــك بآقآت من الجوري


 
 توقيع : Dr.emy






رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تناول الطعام فن مكتسب Dr.emy منتدي التنميه البشريه 18 26-07-2016 06:34 PM
جوله سياحيه من عيون مصر 2014 سياحة المغامرات فى سياحة سويسرا ياسمين الشام ۩۞۩{ قسم السفر والسياحة }۩۞۩ 8 24-06-2014 10:50 AM
اصول تناول الطعام في مطعم فخم 2015,اتيكيت تناول الطعام في مطعم فخم2015 هدوء أنثي مملكة حواء 6 04-03-2014 12:11 PM
تناول الطعام تحت التوتر لا يعني زيادة الوزن ســاره ۩۞۩{ الطب والصحة }۩۞۩ 6 22-11-2013 01:21 AM


الساعة الآن 05:29 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.10
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
SEO by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by عــراق تــ34ــم
Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education
جميع الحقوق محفوظه لمنتديات عيون مصر
vEhdaa 1.1 by NLP ©2009

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150