عدد مرات النقر : 17,120
عدد  مرات الظهور : 127,053,174

عدد مرات النقر : 12,599
عدد  مرات الظهور : 127,053,010

عدد مرات النقر : 1,017
عدد  مرات الظهور : 127,052,990

عدد مرات النقر : 1,050
عدد  مرات الظهور : 30,592,750

الإهداءات


العودة   منتدى عيون مصر > أدم وحواء > ۩۞۩{معتكف أدم ● مملكة الرجل}۩۞۩


إضافة رد
#1  
قديم 13-03-2017, 04:04 PM
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=7398
ياسمين الشام غير متواجد حالياً
Syria     Female
الاوسمة
1  1  132  1 
لوني المفضل Deeppink
 رقم العضوية : 282
 تاريخ التسجيل : Jun 2013
 فترة الأقامة : 2659 يوم
 أخر زيارة : اليوم (12:39 PM)
 الإقامة : في عيون مصر
 المشاركات : 572,297 [ + ]
 التقييم : 1230197
 معدل التقييم : ياسمين الشام مبدع بلا حدود ياسمين الشام مبدع بلا حدود ياسمين الشام مبدع بلا حدود ياسمين الشام مبدع بلا حدود ياسمين الشام مبدع بلا حدود ياسمين الشام مبدع بلا حدود ياسمين الشام مبدع بلا حدود ياسمين الشام مبدع بلا حدود ياسمين الشام مبدع بلا حدود ياسمين الشام مبدع بلا حدود ياسمين الشام مبدع بلا حدود
بيانات اضافيه [ + ]
1*11 احدث مقالات 2017 لرجال _كيف تحصل على معدة مقطعة؟




هل ترغب عزيزي الشاب في الحصول على معدة مقطعة وعضلات مفتولة وقوام رشيق؟ إليك التقرير التالي عبر من خلاله نقدم لك 7 قواعد ذهبية تساعدك في الحصول على معدة مشدودة ومقطّعة.. تابع..

صورة توضيحية

- احرص على جعل تمارينك قوية ومركّزة. إن بناء معدة مقطّعة يتطلب مقاربة مختلفة عن بقية التمارين، لان العضلات في هذه المنطقة بطيئة وغالبا ما تكون ضعيفة.

- تعلم الفرق بين تمارين القسمين الأعلى والأدنى من البطن وتمارين جوانب البطن. لذلك على التمارين ان تتنوع لتغطي كل هذه العضلات، لا ان يتم التركيزعلى قسم واهمال قسم آخر.

- للحصول على افضل النتائج، على التمارين ان تتنوع. إذا شعرت بأنك لا تحصل على نتائج ملموسة او مرئية، رغم المواظبة على التمارين، فعلى الاغلب ان الخطأ يكمن في حدة التمارين وتنوعها.

- احبس انفاسك من اجل شدّ افضل للعضلات. في كل تمرين تقوم به، يجب التركيز على طريقة التنفس. قبل ان تنكمش العضلات، يجب استنشاق الهواء. أما حين يتم ترخية العضلات فيكون وقت الزفير.

- امنح عضلاتك الوقت للتعافي وترميم ما يمكن ان يكون قد تضرر. يحتاج النسيج العضلي الى الوقت لاعادة بناء نفسه.

- ركز على ضرورة تناول اطعمة متوازنة وصحية، اي ان تحتوي على البروتيين والنشويات بدرجة اقل، من دون اهمال المعادن والفيتامينات ومضادات الاكسدة، المتوافرة في كل انواع الخضار والفاكهة الملوّنة.




ســاره و زينــــــه و A .SEVEN و 4 آخرون معجبون بهذا.

رد مع اقتباس
قديم 13-03-2017, 04:21 PM   #2
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=5657


الصورة الرمزية رحيق الآنوثه
رحيق الآنوثه متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3484
 تاريخ التسجيل :  Apr 2016
 أخر زيارة : اليوم (05:03 PM)
 المشاركات : 540,842 [ + ]
 التقييم :  3119088
 SMS ~
 الاوسمة
209  252  168  1 
لوني المفضل : Darkred
افتراضي



يعطيك العافيه
وتسلمي على مجهودك المميز


 


رد مع اقتباس
قديم 13-03-2017, 05:45 PM   #3
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=6180


الصورة الرمزية الينا
الينا غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4259
 تاريخ التسجيل :  Oct 2016
 العمر : 23
 أخر زيارة : اليوم (12:14 PM)
 المشاركات : 229,974 [ + ]
 التقييم :  285165
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 الاوسمة
1  1  1  1 
لوني المفضل : Lightcoral
افتراضي



جهد رائع ومميز

سلمت وبارك الله فيك

دمت بود


 
 توقيع : الينا



رد مع اقتباس
قديم 13-03-2017, 08:19 PM   #4
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=6181


الصورة الرمزية رهف المشاعر
رهف المشاعر غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4255
 تاريخ التسجيل :  Oct 2016
 أخر زيارة : اليوم (02:33 PM)
 المشاركات : 138,266 [ + ]
 التقييم :  10
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Female
 الاوسمة
1  1  1  139 
لوني المفضل : Darkorchid
افتراضي



جهد مميز
تسلم الايادي


 
 توقيع : رهف المشاعر



رد مع اقتباس
قديم 13-03-2017, 08:42 PM   #5
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=6184


الصورة الرمزية نــور
نــور غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4211
 تاريخ التسجيل :  Oct 2016
 العمر : 27
 أخر زيارة : اليوم (02:30 PM)
 المشاركات : 227,999 [ + ]
 التقييم :  411817
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Female
 SMS ~
 الاوسمة
1  1  1  193 
لوني المفضل : Brown
افتراضي



جهد مميز
يعطيك العافيه


 
 توقيع : نــور



رد مع اقتباس
قديم 14-03-2017, 07:23 AM   #6
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=5659


الصورة الرمزية زينــــــه
زينــــــه غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 204
 تاريخ التسجيل :  Jan 2013
 أخر زيارة : اليوم (12:33 PM)
 المشاركات : 596,790 [ + ]
 التقييم :  2055966
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 الاوسمة
209  1  1  1 
لوني المفضل : Crimson
افتراضي



شكرا جزيلا على حسن الإنتقاء وروعة الطرح
وجزاكم الله خيرا
ودي مع وردي


 


رد مع اقتباس
قديم 14-03-2017, 11:06 AM   #7
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=7397


الصورة الرمزية A .SEVEN
A .SEVEN غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 258
 تاريخ التسجيل :  May 2013
 أخر زيارة : اليوم (08:58 AM)
 المشاركات : 434,632 [ + ]
 التقييم :  4938576
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Male
 SMS ~
 الاوسمة
238  129  1  231 
لوني المفضل : Black
افتراضي



انتقاء من اجمل ما يكون

اشكرك على روعة الطرح ياسمين

تحياتي وتقديري


 
 توقيع : A .SEVEN



رد مع اقتباس
قديم 14-03-2017, 12:00 PM   #8
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=6182



الصورة الرمزية آلُبُآتْشُيُنْوُ
آلُبُآتْشُيُنْوُ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3910
 تاريخ التسجيل :  Aug 2016
 العمر : 31
 أخر زيارة : 24-09-2020 (05:16 AM)
 المشاركات : 7,880 [ + ]
 التقييم :  118635
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Male
لوني المفضل : Blue
افتراضي



كل الشكر والامتنان على روعهـ بوحـكـ
..
وروعهـ مانــثرت .. وجماليهـ طرحكـ
..
دائما متميز في الانتقاء
سلمت يالغالي على روعه طرحك
نترقب المزيد من جديدك الرائع
دمت ودام لنا روعه مواضيعك


 


رد مع اقتباس
قديم 14-03-2017, 12:47 PM   #9
http://www.uonmsr.net/vb/ahmed/1/2.gif


الصورة الرمزية ســاره
ســاره غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 157
 تاريخ التسجيل :  Nov 2012
 أخر زيارة : اليوم (12:39 PM)
 المشاركات : 665,282 [ + ]
 التقييم :  7959848
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 الاوسمة
....  ..  226  94 
لوني المفضل : Darkorchid
افتراضي



تسلمي ايدك على الطرح الجميل
الله يعطيك الف عافيه

على مجهودك المميز
دمتي بكل خير وسعاده


 
 توقيع : ســاره








رد مع اقتباس
قديم 14-03-2017, 03:33 PM   #10
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=6184


الصورة الرمزية ريما
ريما غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4534
 تاريخ التسجيل :  Jan 2017
 العمر : 28
 أخر زيارة : اليوم (12:32 PM)
 المشاركات : 224,005 [ + ]
 التقييم :  1006049
 الجنس ~
Female
 الاوسمة
1  1  1  1 
لوني المفضل : Magenta
افتراضي



مدائن من الشكر لروحك الطيبه
ع النقـــــل الرائع والمميز
ارقى التحايا لروحك العذبه


 


رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
احدث مقالات 2017 لرجال _كيف تحصل على معدة مقطعة؟


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
احدث مقالات 2017 لرجال _كيف تكون جميل وجذاب في سن المراهقة ياسمين الشام ۩۞۩{معتكف أدم ● مملكة الرجل}۩۞۩ 26 13-03-2017 02:23 PM
احدث مقالات 2017 لرجال _كيف تبقى دائما فى عقل وقلب المرأة ؟ ياسمين الشام ۩۞۩{معتكف أدم ● مملكة الرجل}۩۞۩ 24 27-02-2017 09:35 AM
احدث مقالات 2017 لرجال _كيف تستحوذ على اعجاب المرأة؟ ياسمين الشام ۩۞۩{معتكف أدم ● مملكة الرجل}۩۞۩ 22 26-02-2017 01:09 PM
احدث مقالات 2017 لرجال _كيف تتخلص من رائحة العرق الكريهة رحيق الآنوثه ۩۞۩{معتكف أدم ● مملكة الرجل}۩۞۩ 21 09-02-2017 01:19 PM
احدث مقالات 2016 لرجال _كيف تحصل على تسريحة يون غونزاليس ؟ ياسمين الشام ۩۞۩{معتكف أدم ● مملكة الرجل}۩۞۩ 18 01-11-2016 06:46 PM


الساعة الآن 05:06 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.10
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc.
SEO by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education
جميع الحقوق محفوظه لمنتديات عيون مصر
vEhdaa 1.1 by NLP ©2009