عدد مرات النقر : 15,347
عدد  مرات الظهور : 82,063,901

عدد مرات النقر : 11,083
عدد  مرات الظهور : 82,063,737

عدد مرات النقر : 0
عدد  مرات الظهور : 82,063,717

الإهداءات


العودة   منتدى عيون مصر > أدم وحواء > ۩۞۩{معتكف أدم ● مملكة الرجل}۩۞۩


إضافة رد
#1  
قديم 25-07-2017, 01:37 PM
http://www.arabsharing.com/uploads/152317143402041.gif
ياسمين الشام متواجد حالياً
Syria     Female
الاوسمة
1  1  132  1 
لوني المفضل Deeppink
 رقم العضوية : 282
 تاريخ التسجيل : Jun 2013
 فترة الأقامة : 2284 يوم
 أخر زيارة : اليوم (01:22 AM)
 الإقامة : في عيون مصر
 المشاركات : 503,449 [ + ]
 التقييم : 922512
 معدل التقييم : ياسمين الشام مبدع بلا حدود ياسمين الشام مبدع بلا حدود ياسمين الشام مبدع بلا حدود ياسمين الشام مبدع بلا حدود ياسمين الشام مبدع بلا حدود ياسمين الشام مبدع بلا حدود ياسمين الشام مبدع بلا حدود ياسمين الشام مبدع بلا حدود ياسمين الشام مبدع بلا حدود ياسمين الشام مبدع بلا حدود ياسمين الشام مبدع بلا حدود
بيانات اضافيه [ + ]
1*11 احدث مقالات 2017 لرجال _عضلات ذراعك لا تنمو؟ إليك أهم 7 أسباب لذلك




احدث مقالات 2017 لرجال _عضلات احدث مقالات 2017 لرجال _عضلات

بكل تأكيد تعد عضلات الذراع من أكثر العضلات التي يهتم بها جميع الرياضيين داخل الجيم لدرجة قد تصل إلى الهوس؛ فعضلة الذراع بالنسبة للرجال لا تعبر عن القوة فقط، بل تضيف لمسة من الرجولة الجذابة بالنسبة لأجسادهم أيضاً.

ولكن هناك الكثير من الممارسات الخاطئة التي سوف تتعرف عليها من خلال التقرير التالي، والتي تمنع تلك العضلات من النمو وتجعل استجابتها للتمارين شبه معدومة، وهو الأمر الذي يمنحك مظهراً جسدياً غير متناسق على الإطلاق .
1- هي تحب الطعام!
احدث مقالات 2017 لرجال _عضلات
نعم عضلاتك تحب تناول الطعام بل الكثير منه مثل البشر تماماً
لذلك الإحجام عن تناول الطعام والتقليل من كميته وخاصةً البروتنيات التي تعد الغذاء الأساسي للعضلات أمر في غاية الخطورة، وسيحرمك بكل تأكيد من التمتع بذراع وعضلات ضخمة وقوية .
وحسابياً عليك على أقل تقدير أن تدخل إلى عضلاتك ما يعادل 1,5 غرام من البروتينات مقابل كل 1 غرام من جسدك.
2- ارحمها!
داخل الصالة الرياضية لابد أن تجد شخصاً أو أكثر يمارسون تمارين عضلات الذراع بشكل شبه يومي ظناً منهم بأن هذا الأمر سوف يساعدهم في الحصول على ذراعين من الحديد .
ولكن بكل تأكيد هذا الأمر خطر وغير دقيق على الإطلاق؛ لأن عضلات ذراعيك تحتاج فترة تتراوح ما بين الـ36 إلى 48 ساعة من الراحة خصوصاً بعد تعرض أنسجتها وأليافها إلى الإنهاك بعد يوم من ممارسة التمارين الرياضية .
ولأن حجم عضلات الذراع صغير بالمقارنة مع حجم عضلات الصدر أو القدم لن تستطيع عضلات ذراعك التعامل بشكل جيد مع الضغط اليومي المرهق الذي تتعرض له، وهو الأمر الذي يجعلها لا تستجيب للنمو .

3- تهمل تمارين القدمين!
قد تتساءل عن العلاقة التي تربط بين عضلات قدمك وذراعك، ولكن الحقيقة أن هناك ارتباطاً وثيقاً جداً، ففي دراسة رياضية نصح المتخصصون القائمين عليها اللاعبين بممارسة تمارين عضلات الذراع بعد اليوم المخصص لعضلات القدم أو المحاولة لدمجهما سوياً في نفس اليوم .
فتمارين عضلات القدم تجعل جسدك يفرز فيضاناً من هرمون التيستوستيرون بسبب صعوبتها، وهو الهرمون المسؤول عن زيادة الكتلة العضلية ونموها بجانب القدرة الجنسية .
ولذلك ممارسة تمارين الذراع بعد تمارين القدم فرصة ممتازة من أجل الاستفادة من فوائد هرمون التيستوستيرون المتوافر في جسدك بغزارة.
4- التمارين المزدوجة
احدث مقالات 2017 لرجال _عضلات
من المفضل دائماً أن تمارس التمارين مزدوجة الفائدة التي تعمل على استهدف أكثر من مجموعة عضلية في النفس الوقت لكي تساعد عضلات
ذراعك على النمو، فعلى سبيل المثال بالنسبة لعضلة الترايسبس ينصح بممارسة تمرين المتوازي وتمرين الضغط بالبار مع مراعاة تضييق المسافة بين قبضتي اليد .
وأما بالنسبة لعضلة البايسيبس فننصحك بممارسة تمرين الضغط بالبار الخاص بالكتف وتمرين العقلة التقليدي من مراعاة أن تكون قبضتا اليد معكوستين.
5- إهمال الترايسيبس
في خطأ غريب وغير منطقي يهمل الكثير من الرياضيين تمارين عضلات الترايسيبس ظناً منهم أنها عضلة ثانوية وأنه يتم استهدافها بواسطة تمارين البايسيبس، وهذا يكفي ولكن الحقيقة أن عضلة الترايسيبس تحتل مساحة ثلثي الذراع من الأعلى، وهو ما يكسبه المزيد من الضخامة في حال التمتع بعضلة ترايسيبس قوية.
6 فوائد عقلية يتمتع بها أصحاب الأجسام الرياضية فقط
6- تطور
يجب أن ترفع درجة التحدي والصعوبة في تمارينك كل فترة، فالبقاء ثابتاً على أوزان معينة أو عدد معين من المجموعات والتكرارات أمر لن يجعل عضلاتك تنمو بل سوف يجعلها ثابتة الحجم والقوة لا تتغير .
7- الكلاسيكي أجمل
احدث مقالات 2017 لرجال _عضلات
بما أننا نعيش في ثورة من التكنولوجيا والمعرفة ممتدة في جميع مجالات حياتنا بما في ذلك مجال الرياضة وبناء الأجسام فمن الطبيعي أن تظهر المئات من الأجهزة الرياضية التي تستهدف جميع عضلات الجسم وتسهل من ممارسة التمارين الرياضية .
ولكن دائماً الأشياء القديمة الكلاسيكية لها الغلبة والتأثير الأكبر على العضلات؛
لذلك ننصحك بأن لا تستخدم الأجهزة الرياضية إلا في أضيق الحدود واستخدام "البار" والدامبلز"، واختيار التمارين التي تعتمد ممارستها على رفع الأثقال بشكل حر للمزيد من النتائج الإيجابية.
احدث مقالات 2017 لرجال _عضلات احدث مقالات 2017 لرجال _عضلات



hp]e lrhghj 2017 gv[hg _uqghj `vhu; gh jkl,? Ygd; Hil 7 Hsfhf g`g; hp]e lrhghj 2017 gv[hg _uqghj `vhu; gh jkl,? Ygd; Hil 7 Hsfhf g`g;





رد مع اقتباس
قديم 25-07-2017, 01:40 PM   #2
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=6179


الصورة الرمزية ريان
ريان غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4472
 تاريخ التسجيل :  Dec 2016
 أخر زيارة : يوم أمس (10:22 PM)
 المشاركات : 273,385 [ + ]
 التقييم :  191295
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
 الاوسمة
209  252  168  1 
لوني المفضل : Blue
مزاجي:
افتراضي



يعطِـــيكْ العَآفيَـــةْ.*
تسلم أناملك على الطرحً الراقيُ ..*
لــكْ ودّيْ وَأكآليلَ ورْديْ ..


 
 توقيع : ريان



رد مع اقتباس
قديم 25-07-2017, 04:17 PM   #3
http://www.uonmsr.net/vb/ahmed/1/2.gif


الصورة الرمزية ســاره
ســاره غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 157
 تاريخ التسجيل :  Nov 2012
 أخر زيارة : 09-09-2019 (02:56 PM)
 المشاركات : 601,976 [ + ]
 التقييم :  6028028
 الجنس ~
Female
 SMS ~


 الاوسمة
....  ..  226  94 
لوني المفضل : Darkorchid
مزاجي:
افتراضي



طرح رائع واختيار موفق
سلم لناا انتقائك الجميل وعذوبة تواجدك
بانتظار جديدك بكل شوق ولهفة

ودي وجناائن وردي


 
 توقيع : ســاره









رد مع اقتباس
قديم 25-07-2017, 04:26 PM   #4
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=5657


الصورة الرمزية رحيق الآنوثه
رحيق الآنوثه غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3484
 تاريخ التسجيل :  Apr 2016
 أخر زيارة : يوم أمس (10:22 PM)
 المشاركات : 462,137 [ + ]
 التقييم :  2924664
 SMS ~
 الاوسمة
209  252  168  1 
لوني المفضل : Darkred
مزاجي:
افتراضي



جهد مميز ورائع
سلمت الايادي
على روعه الانتقاء


 


رد مع اقتباس
قديم 25-07-2017, 04:44 PM   #5
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=6184


الصورة الرمزية ريما
ريما غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4534
 تاريخ التسجيل :  Jan 2017
 العمر : 27
 أخر زيارة : يوم أمس (12:13 PM)
 المشاركات : 152,650 [ + ]
 التقييم :  604469
 الجنس ~
Female
 الاوسمة
1  1  1  1 
لوني المفضل : Magenta
مزاجي:
افتراضي



مدائن من الشكر لروحك الطيبه
ع النقـــــل الرائع والمميز
ارقى التحايا لروحك العذبه


 
 توقيع : ريما



رد مع اقتباس
قديم 25-07-2017, 04:58 PM   #6
http://www.arabsharing.com/uploads/15231711633581.gif


الصورة الرمزية A .SEVEN
A .SEVEN متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 258
 تاريخ التسجيل :  May 2013
 أخر زيارة : اليوم (12:02 AM)
 المشاركات : 365,082 [ + ]
 التقييم :  4367470
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Male
 SMS ~
 الاوسمة
238  129  1  231 
لوني المفضل : Black
مزاجي:
افتراضي



اشكرك على روعة ما طرحت والمجهود المميز

تحياتي وتقديري


 
 توقيع : A .SEVEN




رد مع اقتباس
قديم 25-07-2017, 05:25 PM   #7
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=6181


الصورة الرمزية رهف المشاعر
رهف المشاعر متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4255
 تاريخ التسجيل :  Oct 2016
 أخر زيارة : اليوم (01:05 AM)
 المشاركات : 109,665 [ + ]
 التقييم :  10
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Female
 الاوسمة
1  1  1  139 
لوني المفضل : Darkorchid
افتراضي



جهد مميز ورائع
اختيار جميل
سلمت الايادي


 
 توقيع : رهف المشاعر



رد مع اقتباس
قديم 25-07-2017, 05:53 PM   #8
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=3245


الصورة الرمزية سلمى
سلمى غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4740
 تاريخ التسجيل :  Feb 2017
 العمر : 25
 أخر زيارة : يوم أمس (08:55 PM)
 المشاركات : 93,854 [ + ]
 التقييم :  958
 الاوسمة
1  1  1 
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي



موضوع مميز
سلمت الايادي


 


رد مع اقتباس
قديم 25-07-2017, 06:05 PM   #9
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=3245


الصورة الرمزية t̷o̷t̷a̷
t̷o̷t̷a̷ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4380
 تاريخ التسجيل :  Nov 2016
 العمر : 28
 أخر زيارة : يوم أمس (09:38 PM)
 المشاركات : 106,560 [ + ]
 التقييم :  2458
 الدولهـ
Palestine
 الاوسمة
1  .  1  1 
لوني المفضل : Brown
مزاجي:
افتراضي



جهد مميز
تسلم الايادي


 


رد مع اقتباس
قديم 25-07-2017, 07:42 PM   #10
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=6183


الصورة الرمزية وسام
وسام غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 5100
 تاريخ التسجيل :  May 2017
 العمر : 29
 أخر زيارة : يوم أمس (08:15 PM)
 المشاركات : 87,893 [ + ]
 التقييم :  10
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Male
 الاوسمة
1  1  193 
لوني المفضل : Blue
افتراضي



شكر ا جزيلا للطرح القيم
ننتظر المزيد من ابداع مواضيعك الرائعه
تحيتي وتقديري لك
وددي قبل ردي .....!!


 


رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
احدث مقالات 2017 لرجال _عضلات ذراعك لا تنمو؟ إليك أهم 7 أسباب لذلك


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
احدث مقالات 2017 لرجال _ عزيزي الرجل إليك 5 نصائح تقلب إطلالتك رأساً على عقب في العي ياسمين الشام ۩۞۩{معتكف أدم ● مملكة الرجل}۩۞۩ 30 25-07-2017 11:40 AM
احدث مقالات 2017 لرجال _ أسباب ازدياد وزن الرجال بعد الزواج؟! ياسمين الشام ۩۞۩{معتكف أدم ● مملكة الرجل}۩۞۩ 30 25-07-2017 11:39 AM
احدث مقالات 2017 لرجال _ لماذا توجد حلقة في ظهر القميص؟ إليك السر ياسمين الشام ۩۞۩{معتكف أدم ● مملكة الرجل}۩۞۩ 28 18-05-2017 09:07 AM
احدث مقالات 2017 لرجال _ أسباب تراكم دهون البطن عند الرجال ياسمين الشام ۩۞۩{معتكف أدم ● مملكة الرجل}۩۞۩ 25 13-02-2017 10:26 AM
احدث مقالات 2016 لرجال _ إليك أهم الطرق في حفظ العطور وتخزينها ياسمين الشام ۩۞۩{معتكف أدم ● مملكة الرجل}۩۞۩ 20 26-07-2016 10:34 PM


الساعة الآن 01:23 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.10
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
SEO by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by عــراق تــ34ــم
Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education
جميع الحقوق محفوظه لمنتديات عيون مصر
vEhdaa 1.1 by NLP ©2009