عدد مرات النقر : 15,351
عدد  مرات الظهور : 82,257,953

عدد مرات النقر : 11,088
عدد  مرات الظهور : 82,257,789

عدد مرات النقر : 0
عدد  مرات الظهور : 82,257,769

الإهداءات


العودة   منتدى عيون مصر > أدم وحواء > ۩۞۩{معتكف أدم ● مملكة الرجل}۩۞۩


إضافة رد
#1  
قديم 07-11-2017, 10:43 AM
http://www.arabsharing.com/uploads/152317143402041.gif
ياسمين الشام متواجد حالياً
Syria     Female
الاوسمة
1  1  132  1 
لوني المفضل Deeppink
 رقم العضوية : 282
 تاريخ التسجيل : Jun 2013
 فترة الأقامة : 2286 يوم
 أخر زيارة : اليوم (05:28 PM)
 الإقامة : في عيون مصر
 المشاركات : 504,127 [ + ]
 التقييم : 922512
 معدل التقييم : ياسمين الشام مبدع بلا حدود ياسمين الشام مبدع بلا حدود ياسمين الشام مبدع بلا حدود ياسمين الشام مبدع بلا حدود ياسمين الشام مبدع بلا حدود ياسمين الشام مبدع بلا حدود ياسمين الشام مبدع بلا حدود ياسمين الشام مبدع بلا حدود ياسمين الشام مبدع بلا حدود ياسمين الشام مبدع بلا حدود ياسمين الشام مبدع بلا حدود
بيانات اضافيه [ + ]
1*11 احدث مقالات 2017 لرجال _ تجنّب هذه الأخطاء التي تسبب زيادة وزنك أثناء الركض




تساهم رياضة الركض بشكل كبير بحرق الكثير من السعرات الحرارية، إلا أنّ بعض الأخطاء التي قد تقوم بها يا عزيزي آدم اثناء الركض، ستسبب في زيادة وزنك. اكتشف ما هي أبرز الأخطاء التي يجب تجنبها للإستفادة من الركض دون زيادة الوزن!
احدث مقالات 2017 لرجال تجنّب
صورة توضيحية
- إن لم تكن تركض مسافة كافية، قد تلاحظ أنك لا تخسر وزناً بل تكسب وزناً إضافياً. وتذكر أنّه عليك حرق 2800 سعرة حرارية من خلال الرياضة أسبوعياً ليبدأ بخسارة الوزن بنجاح.
- تناول مشروبات تحتوي على سعرات حرارية كثيرة
أثناء الركض يساهم في زيادة الوزن، تجنب هذا الأمر واكتفِ بأن تشرب الماء لتحافظ على جسمك رطباً خلال الركض وبعده.

- ثبات المسافة التي تركضها وعدم تغيير الوتيرة سيجعل جسمك يتعود على الركض لهذه المسافة ولن يحرق السعرات الحرارية كللازم، لذلك عليك أن تغيّر الوتيرة وتنوعها أثناء الركض، من حيث السرعة والمسافة.
- إياك أن تستهلك سعرات حرارية أكثر من التي تحرقها فعندها لن ترى انخفاضاً في وزنك. ولذلك قم بتوزيع السعرات الحرارية على كامل اليوم، وتناول وجبات خفيفة صحية مثل الفاكهة والخضار وليس وجبات سريعة. كما عليك أن تتفادى مكافأة نفسك بعد الركض بمأكولات ذات سعرات حرارية مرتفعة.


hp]e lrhghj 2017 gv[hg _ j[k~f i`i hgHo'hx hgjd jsff .dh]m ,.k; Hekhx hgv;q





رد مع اقتباس
قديم 07-11-2017, 10:44 AM   #2
http://www.uonmsr.net/vb/ahmed/1/2.gif


الصورة الرمزية ســاره
ســاره غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 157
 تاريخ التسجيل :  Nov 2012
 أخر زيارة : 09-09-2019 (02:56 PM)
 المشاركات : 601,976 [ + ]
 التقييم :  6028028
 الجنس ~
Female
 SMS ~


 الاوسمة
....  ..  226  94 
لوني المفضل : Darkorchid
مزاجي:
افتراضي





طرح رائع ومفعم بالجمال والرقي..

يعطيك العافيه على هذا الطرح..
وسلمت الايادي المتألقه لروعة طرحها..
تقديري لك..




 
 توقيع : ســاره









رد مع اقتباس
قديم 07-11-2017, 10:45 AM   #3
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=3245


الصورة الرمزية حارث محمد
حارث محمد غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4486
 تاريخ التسجيل :  Dec 2016
 أخر زيارة : 11-09-2019 (01:44 PM)
 المشاركات : 74,863 [ + ]
 التقييم :  314258
 الدولهـ
Iraq
 الجنس ~
Male
 الاوسمة
193  1  1  1 
لوني المفضل : Bisque
مزاجي:
افتراضي



دمتي ودام عطائك
بأنتظار جديدك الشيق
لكي خالص الود والتقدير







 


رد مع اقتباس
قديم 07-11-2017, 11:12 AM   #4
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=6179


الصورة الرمزية ريان
ريان متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4472
 تاريخ التسجيل :  Dec 2016
 أخر زيارة : اليوم (05:27 PM)
 المشاركات : 274,325 [ + ]
 التقييم :  191295
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
 الاوسمة
209  252  168  1 
لوني المفضل : Blue
مزاجي:
افتراضي



يعطِـــيكْ العَآفيَـــةْ.*
تسلم أناملك على الطرحً الراقيُ ..*
لــكْ ودّيْ وَأكآليلَ ورْديْ ..


 
 توقيع : ريان



رد مع اقتباس
قديم 07-11-2017, 02:11 PM   #5
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=5657


الصورة الرمزية رحيق الآنوثه
رحيق الآنوثه غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3484
 تاريخ التسجيل :  Apr 2016
 أخر زيارة : اليوم (02:44 PM)
 المشاركات : 462,479 [ + ]
 التقييم :  2924664
 SMS ~
 الاوسمة
209  252  168  1 
لوني المفضل : Darkred
مزاجي:
افتراضي



جهد مميز ورائع
سلمت الايادي
على روعه الانتقاء


 


رد مع اقتباس
قديم 07-11-2017, 05:25 PM   #6
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=6181


الصورة الرمزية رهف المشاعر
رهف المشاعر متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4255
 تاريخ التسجيل :  Oct 2016
 أخر زيارة : اليوم (05:28 PM)
 المشاركات : 109,748 [ + ]
 التقييم :  10
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Female
 الاوسمة
1  1  1  139 
لوني المفضل : Darkorchid
افتراضي



جهد مميز
اختيار جميل
سلمت الايادي


 
 توقيع : رهف المشاعر



رد مع اقتباس
قديم 07-11-2017, 06:14 PM   #7
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=3245


الصورة الرمزية سلمى
سلمى غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4740
 تاريخ التسجيل :  Feb 2017
 العمر : 25
 أخر زيارة : يوم أمس (10:20 AM)
 المشاركات : 93,904 [ + ]
 التقييم :  958
 الاوسمة
1  1  1 
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي



موضوع مميز
بوركت جهودكم


 


رد مع اقتباس
قديم 07-11-2017, 06:57 PM   #8
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=6183


الصورة الرمزية وسام
وسام غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 5100
 تاريخ التسجيل :  May 2017
 العمر : 29
 أخر زيارة : اليوم (11:46 AM)
 المشاركات : 87,983 [ + ]
 التقييم :  10
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Male
 الاوسمة
1  1  193 
لوني المفضل : Blue
افتراضي



شكر ا جزيلا للطرح القيم
ننتظر المزيد من ابداع مواضيعك الرائعه
تحيتي وتقديري لك
وددي قبل ردي .....!!


 


رد مع اقتباس
قديم 07-11-2017, 06:59 PM   #9
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=6180


الصورة الرمزية بيلسان
بيلسان غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 5407
 تاريخ التسجيل :  Aug 2017
 العمر : 25
 أخر زيارة : يوم أمس (04:30 PM)
 المشاركات : 150,647 [ + ]
 التقييم :  790645
 الدولهـ
Algeria
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
شخصيتى غامضة
لا يفهمها احد
ولكن قلبى صادق
لا يخدع احد
 الاوسمة
1  1  193  1 
لوني المفضل : Cornflowerblue
مزاجي:
افتراضي



يّعَطٌيّك أِلَفُ عَافُيّهِ عَلَى الَإنتًقآء الَرٌائعَ
طًرَح رٌآئٍع كـ رٌوِعَة حًضّوِرٌكـ
لَك كلَ الَشّكرٌ وِالَتُقَدُيّرٌ
إِحًتَرٌامُيَ


 
 توقيع : بيلسان



رد مع اقتباس
قديم 07-11-2017, 08:30 PM   #10
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=6180


الصورة الرمزية الينا
الينا متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4259
 تاريخ التسجيل :  Oct 2016
 العمر : 22
 أخر زيارة : اليوم (05:20 PM)
 المشاركات : 164,562 [ + ]
 التقييم :  192544
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Female
 الاوسمة
1  1  1  1 
لوني المفضل : Lightcoral
مزاجي:
افتراضي



جهد مميز ورائع
سلمت وبارك الله فيك
دمت بود


 
 توقيع : الينا



رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
احدث مقالات 2017 لرجال _ تجنّب هذه الأخطاء التي تسبب زيادة وزنك أثناء الركض


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
احدث مقالات 2017 لرجال _الرجال أكثر عرضة للكلام أثناء النوم ياسمين الشام ۩۞۩{معتكف أدم ● مملكة الرجل}۩۞۩ 32 07-11-2017 07:44 AM
احدث مقالات 2017 لرجال _تمارين لبناء وتقوية العضلات ياسمين الشام ۩۞۩{معتكف أدم ● مملكة الرجل}۩۞۩ 30 02-10-2017 08:47 AM
احدث مقالات 2017 لرجال _مأكولات لبناء العضلات لدى الرجال وتجعلهم أكثر جاذبية ياسمين الشام ۩۞۩{معتكف أدم ● مملكة الرجل}۩۞۩ 28 31-03-2017 04:12 PM
احدث مقالات 2017 لرجال _أخطاء شائعة يرتكبهما الرجل أثناء غسل وجهه ياسمين الشام ۩۞۩{معتكف أدم ● مملكة الرجل}۩۞۩ 24 27-02-2017 10:35 AM
احدث مقالات 2017 لرجال _عزيزي الرجل: للحفاظ على شعرك تجنب هذه الأخطاء رحيق الآنوثه ۩۞۩{معتكف أدم ● مملكة الرجل}۩۞۩ 21 09-02-2017 02:17 PM


الساعة الآن 05:28 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.10
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
SEO by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by عــراق تــ34ــم
Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education
جميع الحقوق محفوظه لمنتديات عيون مصر
vEhdaa 1.1 by NLP ©2009