عدد مرات النقر : 16,751
عدد  مرات الظهور : 122,639,203

عدد مرات النقر : 12,280
عدد  مرات الظهور : 122,639,039

عدد مرات النقر : 732
عدد  مرات الظهور : 122,639,019

عدد مرات النقر : 787
عدد  مرات الظهور : 26,178,779

الإهداءات


العودة   منتدى عيون مصر > أدم وحواء > ۩۞۩{معتكف أدم ● مملكة الرجل}۩۞۩


إضافة رد
#1  
قديم 07-11-2017, 10:06 AM
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=7398
ياسمين الشام متواجد حالياً
Syria     Female
الاوسمة
1  1  132  1 
لوني المفضل Deeppink
 رقم العضوية : 282
 تاريخ التسجيل : Jun 2013
 فترة الأقامة : 2578 يوم
 أخر زيارة : اليوم (01:18 PM)
 الإقامة : في عيون مصر
 المشاركات : 561,832 [ + ]
 التقييم : 1230197
 معدل التقييم : ياسمين الشام مبدع بلا حدود ياسمين الشام مبدع بلا حدود ياسمين الشام مبدع بلا حدود ياسمين الشام مبدع بلا حدود ياسمين الشام مبدع بلا حدود ياسمين الشام مبدع بلا حدود ياسمين الشام مبدع بلا حدود ياسمين الشام مبدع بلا حدود ياسمين الشام مبدع بلا حدود ياسمين الشام مبدع بلا حدود ياسمين الشام مبدع بلا حدود
بيانات اضافيه [ + ]
1*11 احدث مقالات 2017 لرجال _خرافات يجب ألا تصدقها عن التمارين الرياضية






يمتلئ عالم التمارين الرياضية بالكثير من الأكاذيب والمبالغات حول فوائد بعض التمارين الرياضية أو أساليب ممارسة التمارين بشكلٍ عام وفي بعض الأخيان من الممكن أت تتسبب هذه التمارين بالإصابات للاعبَبي كمال الأجسام خاصةً المبتدئين منهم .
يتناول هذا التقرير اهم تلك الخرافات التي ليس لها أي أساس من الصحة أو ليست قائمة على أية دراسة علمية.

1- تمرن ببطء
إذا كنت من لاعبَي كمال الأجسام فمن المؤكد أن تسمع هذه الجملة كثيراً عند التمرين ظناً من الاعبين بأن الرفعات البطيئة للبار أو للأوزان الحديدية بشكلٍ مبالغٍ فيه تجعل العضلات تستفيد بشكل أكبر من التمارين و الحقيقة أن التمرن ببطئ أو بسرعة أكبر من المعتاد يزيد من الضغط على مفاصل الجسم سواء الركبيتين أو عظمة الكوع أو الكتف و الحل هوأن تكون سرعة أدائك مناسبة لما تحمله من أوزان أثناء التمارين.
2- تناول مخفوق البروتين مباشرةً بعد التمرين
يظن معظم الاعبين أن عدم تناول مخفوق البروتين مباشرةً بعد التمرين سوف يضيع كل المجهود الذي بذلته أثناء ممارسة التمارين الرياضية الشاقة والحقيقة أن هذا الأمر ليس له أساس من الصحة فتناول البروين بعد التمارين مباشرة سوف يجعلك تشعر بحالة من التخمة و الشعور ببعض الاّلم في المعدة وبدلاً من ذلك يمكنك تنوال مخفوق البروتين بعض التمارين بوقتٍ قصير وليس بشكلٍ مباشر .

3- المزيد من البروتين أفضل
إن علاقة لعبة كمال الأجسام بالبروتين علاقة وثيقة فبناء العضلات وتقويتها لايتم بدون تناول مقدار البروتين المناسب ولكن لاتظن أن تناول مايفوق الـ 20 جرام من البروتين في الوجبة الواحدة سوف يساعدك في بناء كتلة عضلية أقوى وأكبر فالمعدة لا تستطيع هضم أكثر من 20 جراماً من البروتينات في المرة الواحدة حتى لاتصاب بالاّم الهضم لذلك إذا كنت لاعب كمال أجسام بإستطاعك اكل عدد الوجبات المناسب لك بشرط أن لاتزيد نسبة البروتين عن 20 جراماً في الوجبة الواحدة.

4- تمرن لفترة طويلة
تُعد هذه الجملة من أكثر الخرافات إنتشاراً في الصالة الرياضية ولكن مالايدركه الكثيرين أن التمرن لمدة لاتزيدعن الساعة هة أفضل هدية يمكن أن تمنحها إلى جسمك فالتمرن لفترات طويلة يتشط الدورة الدموية ويجعل شكل العضلات جذاباً وأنيقاً على عكس لتمرن لفترات طويلة الذي يُفقد الجسم الكثير من الطاقة مقابل لاشئ سةى التعب والملل.
5- تحدّ الألم
تذكر دائماً أنك تمارس التمارين الرياضية لكسب المزيد من الصحة وليس لكسب المزيد من الألم والتعب لذا ماعليك فعله إذا شعرت بأي ألم أثناء التمارين هو الحصول على فترة من الراجة و إستشارة الطبيب لا أن تقوم بالتحامل على نفسك و تحدي الألم فهذا الأمر من الممكن أن يتسب في معاناتك من إصابات مزمنة غير قابلة للشفاء.



ســاره و زينــــــه و A .SEVEN و 5 آخرون معجبون بهذا.

رد مع اقتباس
قديم 07-11-2017, 10:06 AM   #2
http://www.uonmsr.net/vb/ahmed/1/2.gif


الصورة الرمزية ســاره
ســاره متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 157
 تاريخ التسجيل :  Nov 2012
 أخر زيارة : اليوم (02:59 PM)
 المشاركات : 657,739 [ + ]
 التقييم :  7959848
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 الاوسمة
....  ..  226  94 
لوني المفضل : Darkorchid
افتراضي





طرح رائع ومفعم بالجمال والرقي..

يعطيك العافيه على هذا الطرح..
وسلمت الايادي المتألقه لروعة طرحها..
تقديري لك..




 
 توقيع : ســاره








رد مع اقتباس
قديم 07-11-2017, 10:06 AM   #3
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=3245


الصورة الرمزية حارث محمد
حارث محمد غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4486
 تاريخ التسجيل :  Dec 2016
 أخر زيارة : 01-07-2020 (09:49 AM)
 المشاركات : 74,869 [ + ]
 التقييم :  314258
 الدولهـ
Iraq
 الجنس ~
Male
 الاوسمة
193  1  1  1 
لوني المفضل : Bisque
افتراضي



دمتي ودام عطائك
بأنتظار جديدك الشيق
لكي خالص الود والتقدير







 


رد مع اقتباس
قديم 07-11-2017, 10:08 AM   #4
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=6179


الصورة الرمزية ريان
ريان متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4472
 تاريخ التسجيل :  Dec 2016
 أخر زيارة : اليوم (02:59 PM)
 المشاركات : 334,233 [ + ]
 التقييم :  191295
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
 الاوسمة
209  252  168  1 
لوني المفضل : Blue
افتراضي



يعطِـــيكْ العَآفيَـــةْ.*
تسلم أناملك على الطرحً الراقيُ ..*
لــكْ ودّيْ وَأكآليلَ ورْديْ ..


 
 توقيع : ريان



رد مع اقتباس
قديم 07-11-2017, 01:21 PM   #5
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=5657


الصورة الرمزية رحيق الآنوثه
رحيق الآنوثه متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3484
 تاريخ التسجيل :  Apr 2016
 أخر زيارة : اليوم (02:36 PM)
 المشاركات : 526,301 [ + ]
 التقييم :  3092319
 SMS ~
 الاوسمة
209  252  168  1 
لوني المفضل : Darkred
افتراضي



جهد مميز ورائع
سلمت الايادي
على روعه الانتقاء


 


رد مع اقتباس
قديم 07-11-2017, 04:19 PM   #6
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=6181


الصورة الرمزية رهف المشاعر
رهف المشاعر غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4255
 تاريخ التسجيل :  Oct 2016
 أخر زيارة : اليوم (10:00 AM)
 المشاركات : 133,868 [ + ]
 التقييم :  10
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Female
 الاوسمة
1  1  1  139 
لوني المفضل : Darkorchid
افتراضي



جهد مميز
اختيار جميل
سلمت الايادي


 
 توقيع : رهف المشاعر



رد مع اقتباس
قديم 07-11-2017, 05:23 PM   #7
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=3245


الصورة الرمزية سلمى
سلمى غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4740
 تاريخ التسجيل :  Feb 2017
 العمر : 26
 أخر زيارة : اليوم (10:45 AM)
 المشاركات : 123,031 [ + ]
 التقييم :  958
 الاوسمة
1  1  1 
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي



موضوع مميز
بوركت جهودكم


 


رد مع اقتباس
قديم 07-11-2017, 05:47 PM   #8
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=6183


الصورة الرمزية وسام
وسام متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 5100
 تاريخ التسجيل :  May 2017
 العمر : 30
 أخر زيارة : اليوم (01:48 PM)
 المشاركات : 112,066 [ + ]
 التقييم :  10
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Male
 الاوسمة
1  1  193 
لوني المفضل : Blue
افتراضي



شكر ا جزيلا للطرح القيم
ننتظر المزيد من ابداع مواضيعك الرائعه
تحيتي وتقديري لك
وددي قبل ردي .....!!


 


رد مع اقتباس
قديم 07-11-2017, 07:34 PM   #9
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=6180


الصورة الرمزية الينا
الينا غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4259
 تاريخ التسجيل :  Oct 2016
 العمر : 23
 أخر زيارة : اليوم (09:31 AM)
 المشاركات : 219,868 [ + ]
 التقييم :  285165
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 الاوسمة
1  1  1  1 
لوني المفضل : Lightcoral
افتراضي



جهد مميز ورائع
سلمت وبارك الله فيك
دمت بود


 
 توقيع : الينا



رد مع اقتباس
قديم 07-11-2017, 09:28 PM   #10
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=7397


الصورة الرمزية A .SEVEN
A .SEVEN غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 258
 تاريخ التسجيل :  May 2013
 أخر زيارة : اليوم (12:28 AM)
 المشاركات : 421,670 [ + ]
 التقييم :  4938576
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Male
 SMS ~
 الاوسمة
238  129  1  231 
لوني المفضل : Black
افتراضي



اشكرك على روعة ما طرحت والمجهود المميز

تحياتي وتقديري


 
 توقيع : A .SEVEN



رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
احدث مقالات 2017 لرجال _خرافات يجب ألا تصدقها عن التمارين الرياضية


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
احدث مقالات 2017 لرجال _موفمبر شهر الرجال ياسمين الشام ۩۞۩{معتكف أدم ● مملكة الرجل}۩۞۩ 32 05-12-2017 09:14 AM
احدث مقالات 2017 لرجال _إبدأ يومك بالتمارين الرياضية لنشاط أكبر ياسمين الشام ۩۞۩{معتكف أدم ● مملكة الرجل}۩۞۩ 30 03-06-2017 08:56 PM
المشى على اربع احدث التمارين الرياضية!!! رحيق الآنوثه غرائب وعجائب الصور 16 22-10-2016 02:07 PM
احدث المعلومات الطبية من عيون مصر 2015_دراسة: التمارين الرياضية مفيدة لمرضى الربو يحيى الشاعر ۩۞۩{ الطب والصحة }۩۞۩ 9 03-08-2015 01:09 PM
احدث المعلومات الطبية من عيون مصر 2015_دراسة: التمارين الرياضية تعيد كثافة عظام الرجل يحيى الشاعر ۩۞۩{ الطب والصحة }۩۞۩ 9 03-08-2015 01:04 PM


الساعة الآن 03:00 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.10
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc.
SEO by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education
جميع الحقوق محفوظه لمنتديات عيون مصر
vEhdaa 1.1 by NLP ©2009