عدد مرات النقر : 16,751
عدد  مرات الظهور : 122,639,857

عدد مرات النقر : 12,280
عدد  مرات الظهور : 122,639,693

عدد مرات النقر : 732
عدد  مرات الظهور : 122,639,673

عدد مرات النقر : 787
عدد  مرات الظهور : 26,179,433

الإهداءات


العودة   منتدى عيون مصر > أدم وحواء > ۩۞۩{معتكف أدم ● مملكة الرجل}۩۞۩


إضافة رد
#1  
قديم 05-12-2017, 10:02 AM
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=7398
ياسمين الشام متواجد حالياً
Syria     Female
الاوسمة
1  1  132  1 
لوني المفضل Deeppink
 رقم العضوية : 282
 تاريخ التسجيل : Jun 2013
 فترة الأقامة : 2578 يوم
 أخر زيارة : اليوم (01:18 PM)
 الإقامة : في عيون مصر
 المشاركات : 561,832 [ + ]
 التقييم : 1230197
 معدل التقييم : ياسمين الشام مبدع بلا حدود ياسمين الشام مبدع بلا حدود ياسمين الشام مبدع بلا حدود ياسمين الشام مبدع بلا حدود ياسمين الشام مبدع بلا حدود ياسمين الشام مبدع بلا حدود ياسمين الشام مبدع بلا حدود ياسمين الشام مبدع بلا حدود ياسمين الشام مبدع بلا حدود ياسمين الشام مبدع بلا حدود ياسمين الشام مبدع بلا حدود
بيانات اضافيه [ + ]
1*11 احدث مقالات 2018 لرجال _طرق فعّالة لبناء عضلاتك بشكل أسرع




يجب عليك الحركة والمشي السريع بعد تناول وجبة الطعام (shutterstock.com)
يرغب كثير من الشباب في الحصول على عضلات ضخمة بشكل سريع، لكن يمكن لعملية بناء العضلات أن تكون بطيئة ومحبطة لدى البعض، لذلك نقدم لك 3 طرق يمكنك القيام بهم لبناء عضلاتك بشكل أسرع، وفقًا لما ذكره موقع “positive med” المختص بالشؤون الطبية.
عدم الإفراط في ممارسة التمارين الرياضية
التدريب المكثف على العضلات لا يفيدها إطلاقًا، إذ أن نسبة استفادة العضلات منه لا تساوي شيئًا، كما لو أنك لم تتمرن من قبل، لذلك يفضل التدريب لمدة ثلاث ساعات منفصلة على الأوزان، بدلاً من التدريب المكثف لمدة ساعة واحدة.


اتّباع نظام غذائي صحي




الالتزام بميعاد الوجبات أمر مهم وضروري، ويجب أن يؤخذ على محمل الجد خاصةً وجبة الإفطار، ومن أهم العناصر التي يحتاجها جسدك هي شرب الماء بكثرة، والبروتين، والأحماض الأمينية التي توجد في اللبن والجبنة، بالإضافة إلى والخضروات الطازجة، والأسماك والمأكولات البحرية واللحوم والفواكه.

تجنب العادات المضرة بالصحة
يجب تجنب التدخين، والمشروبات الغازية، والوجبات السريعة،إذ أنها تضر بالجسم بشكل عام، وتبطىء من عملية بناء وتضخيم العضلات.



ســاره و زينــــــه و A .SEVEN و 9 آخرون معجبون بهذا.

رد مع اقتباس
قديم 05-12-2017, 10:03 AM   #2
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=6179


الصورة الرمزية ريان
ريان متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4472
 تاريخ التسجيل :  Dec 2016
 أخر زيارة : اليوم (02:59 PM)
 المشاركات : 334,233 [ + ]
 التقييم :  191295
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
 الاوسمة
209  252  168  1 
لوني المفضل : Blue
افتراضي



يعطِـــيكْ العَآفيَـــةْ.*
تسلم أناملك على الطرحً الراقيُ ..*
لــكْ ودّيْ وَأكآليلَ ورْديْ ..


 
 توقيع : ريان



رد مع اقتباس
قديم 05-12-2017, 10:03 AM   #3
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=5657


الصورة الرمزية رحيق الآنوثه
رحيق الآنوثه متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3484
 تاريخ التسجيل :  Apr 2016
 أخر زيارة : اليوم (02:36 PM)
 المشاركات : 526,301 [ + ]
 التقييم :  3092319
 SMS ~
 الاوسمة
209  252  168  1 
لوني المفضل : Darkred
افتراضي



جهد مميز ورائع
سلمت الايادي
على روعه الانتقاء


 


رد مع اقتباس
قديم 05-12-2017, 10:20 AM   #4
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=6180


الصورة الرمزية اميرة زماني
اميرة زماني غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 5407
 تاريخ التسجيل :  Aug 2017
 العمر : 26
 أخر زيارة : 26-06-2020 (02:27 PM)
 المشاركات : 203,498 [ + ]
 التقييم :  793937
 الدولهـ
Algeria
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
شخصيتى غامضة
لا يفهمها احد
ولكن قلبى صادق
لا يخدع احد
 الاوسمة
1  1  193  1 
لوني المفضل : Pink
افتراضي



يّعَطٌيّك أِلَفُ عَافُيّهِ عَلَى الَإنتًقآء الَرٌائعَ
طًرَح رٌآئٍع كـ رٌوِعَة حًضّوِرٌكـ
لَك كلَ الَشّكرٌ وِالَتُقَدُيّرٌ
إِحًتَرٌامُيَ


 
 توقيع : اميرة زماني



رد مع اقتباس
قديم 05-12-2017, 11:11 AM   #5
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=3245


الصورة الرمزية حارث محمد
حارث محمد غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4486
 تاريخ التسجيل :  Dec 2016
 أخر زيارة : 01-07-2020 (09:49 AM)
 المشاركات : 74,869 [ + ]
 التقييم :  314258
 الدولهـ
Iraq
 الجنس ~
Male
 الاوسمة
193  1  1  1 
لوني المفضل : Bisque
افتراضي





سلمت على روعه طرحك


نترقب المزيد من جديدك الرائع

و الله يعطيكم الف عافيه...

.*. دمتِ بسعاده لاتغادر روحكم.*.



 


رد مع اقتباس
قديم 05-12-2017, 11:48 AM   #6
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=6181


الصورة الرمزية رهف المشاعر
رهف المشاعر غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4255
 تاريخ التسجيل :  Oct 2016
 أخر زيارة : اليوم (10:00 AM)
 المشاركات : 133,868 [ + ]
 التقييم :  10
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Female
 الاوسمة
1  1  1  139 
لوني المفضل : Darkorchid
افتراضي



جهد مميز
اختيار رائع
سلمت الايادي


 
 توقيع : رهف المشاعر



رد مع اقتباس
قديم 05-12-2017, 12:32 PM   #7
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=3245


الصورة الرمزية سلمى
سلمى غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4740
 تاريخ التسجيل :  Feb 2017
 العمر : 26
 أخر زيارة : اليوم (10:45 AM)
 المشاركات : 123,031 [ + ]
 التقييم :  958
 الاوسمة
1  1  1 
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي



موضوع مميز
بوركت جهودكم


 


رد مع اقتباس
قديم 05-12-2017, 01:09 PM   #8
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=3245


الصورة الرمزية t̷o̷t̷a̷
t̷o̷t̷a̷ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4380
 تاريخ التسجيل :  Nov 2016
 العمر : 28
 أخر زيارة : اليوم (11:07 AM)
 المشاركات : 132,110 [ + ]
 التقييم :  2458
 الدولهـ
Palestine
 الاوسمة
1  .  1  1 
لوني المفضل : Brown
افتراضي



يسلمواا الانتقاء المميز
طرح راقي
دمت بود


 


رد مع اقتباس
قديم 05-12-2017, 01:42 PM   #9
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=6183


الصورة الرمزية وسام
وسام متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 5100
 تاريخ التسجيل :  May 2017
 العمر : 30
 أخر زيارة : اليوم (01:48 PM)
 المشاركات : 112,066 [ + ]
 التقييم :  10
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Male
 الاوسمة
1  1  193 
لوني المفضل : Blue
افتراضي



شكر ا جزيلا للطرح القيم
ننتظر المزيد من ابداع مواضيعك الرائعه
تحيتي وتقديري لك
وددي قبل ردي .....!!


 


رد مع اقتباس
قديم 05-12-2017, 02:34 PM   #10
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=6180


الصورة الرمزية الينا
الينا غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4259
 تاريخ التسجيل :  Oct 2016
 العمر : 23
 أخر زيارة : اليوم (09:31 AM)
 المشاركات : 219,868 [ + ]
 التقييم :  285165
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 الاوسمة
1  1  1  1 
لوني المفضل : Lightcoral
افتراضي



جهد مميز ورائع
سلمت وبارك الله فيك
دمت بود


 
 توقيع : الينا



رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
احدث مقالات 2018 لرجال _طرق فعّالة لبناء عضلاتك بشكل أسرع


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
طور ذاتك مع عيون مصر 2018 _طرق فعّالة للتخلّص من مشاعر الغضب سالي* منتدي التنميه البشريه 34 17-12-2017 12:56 PM
احدث مقالات 2017 لرجال _طرق لمساعدة شعر اللحية على النمو ياسمين الشام ۩۞۩{معتكف أدم ● مملكة الرجل}۩۞۩ 32 07-11-2017 06:44 AM
احدث مقالات 2017 لرجال _ 14 معلومة عليك معرفتها عن عضلاتك! ياسمين الشام ۩۞۩{معتكف أدم ● مملكة الرجل}۩۞۩ 32 15-08-2017 05:35 AM
احدث مقالات 2016 لرجال _عزيزي الشاب: هل تريد تكبير عضلاتك؟ ياسمين الشام ۩۞۩{معتكف أدم ● مملكة الرجل}۩۞۩ 20 30-11-2016 08:44 PM
احدث مقالات 2016 لرجال _ أطعمة تساعد على نمو عضلاتك ياسمين الشام ۩۞۩{معتكف أدم ● مملكة الرجل}۩۞۩ 20 01-11-2016 06:33 PM


الساعة الآن 03:16 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.10
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc.
SEO by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education
جميع الحقوق محفوظه لمنتديات عيون مصر
vEhdaa 1.1 by NLP ©2009