ننتظر تسجيلك هـنـا


عدد مرات النقر : 12,266
عدد  مرات الظهور : 35,032,481

عدد مرات النقر : 8,943
عدد  مرات الظهور : 35,032,317

عدد مرات النقر : 0
عدد  مرات الظهور : 35,032,297

الإهداءات




إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 08-02-2018, 12:58 PM
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=4784
ريان متواجد حالياً
Egypt     Male
الاوسمة
1  193  1  1 
لوني المفضل Blue
 رقم العضوية : 4472
 تاريخ التسجيل : Dec 2016
 فترة الأقامة : 428 يوم
 أخر زيارة : اليوم (10:46 PM)
 المشاركات : 99,594 [ + ]
 التقييم : 97931
 معدل التقييم : ريان مبدع بلا حدود ريان مبدع بلا حدود ريان مبدع بلا حدود ريان مبدع بلا حدود ريان مبدع بلا حدود ريان مبدع بلا حدود ريان مبدع بلا حدود ريان مبدع بلا حدود ريان مبدع بلا حدود ريان مبدع بلا حدود ريان مبدع بلا حدود
بيانات اضافيه [ + ]
مزاجي:
ICON0 الأطعمة الغنية بفيتامين ك وأهميتها




الأطعمة الغنية بفيتامين وأهميتها

ينتمي فيتامين ك إلى الفيتامينات الذائبة في الدهون ، ويلعب فيتامين ك دورا رئيسيا في تجلط الدم وإنتاج البروتين الذي يساعد على ذلك ، كما أنه يعزز صحة العظام والقلب ، هل تعلم أن
فيتامين كهو مجموعة من المركبات ، وأهمها فيتامين ك1 وفيتامين ك2 ، فالنوع الأول يمكن توفيره من الخضروات الخضراء ، والثاني يتم إنتاجه بواسطة بكتريا موجودة داخل المعدة .
يأتي فيتامين ك من البكتريا المعدية ، الموجودة بالفعل في الجسم ، ويعتمد ذلك على مدى صحة المعدة ، ونقص هذا الفيتامين يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب ، ضعف العظام ، السرطان وتسوس الأسنان ، على الجانب الآخر فاستهلاك الأطعمة الغنية بفيتامين ك يمكن أن يفيد الجسم بشتى الطرق ، حيث يحسن صحة القلب ، يحسن كثافة العظام ، يحافظ على صحة الفم ، يحارب السرطان ويقلل الالتهابات .
الأطعمة الغنية بفيتامين ك :
1- السبانخ : تعتبر السبانخ من الخضروات الورقية ، وهي مصدر جيد للحديد ، فيتامين ك والبيتاكاروتين ، مما يجعلها جيدة لصحة الجهاز المناعي ، العيون ، البشرة والعظام ، يحتوي الكوب الواحد من السبانخ على 121% من الفيتامين .

2- الكرنب : يحتوي 100 جم من أوراق الكرنب على 681 % من القيمة اليومية الموصى بها ، وهو ضروري لصحة العظام وعلاج الجروح ، كما أنه غني بالألياف ، البروتين ودهون الأوميجا3 .
3- الخيار : يعد الخيار من الخضروات المفيدة لإنقاص الوزن ، كما أنه مثالي للأشخاص الذين يحتاجون إلى تعزيز استهلاك فيتامين ك ، تحتوي ثمرة خيار متوسطة الحجم على 16% من القيمة اليومية التي يحتاجها الجسم من الفيتامين .
4- الملفوف : ينتمي إلى الخضروات الصليبية وهو غني بفيتامين ك ، ويحتوي نصف كوب منه على 100% من القيمة التي يحتاجها الجسم يوميا ، يساعد الملفوف أيضا على الوقاية من سرطان القولون ، المثانة البروستاتا والثدي .
5- البرقوق : يعد من الفواكه اللذيذة الغنية بالعصير ، وهو غني بفيتامين ك ، واستهلاك البرقوق يساعد في الحفاظ على صحة القلب ويعمل على تجلط الدم ، تحتوي ثمرة البرقوق على 248 جرام من فيتامين ك .
6- البروكلي : يعتبر البرووكلي مصدر جيد لفيتامين ك ، ويحتوي على مواد مضادة للسرطان ، فيحتوي 100جم من البروكلي على 118% من القيمة اليومية المستهلكة من الفيتامين ، كما يحتوي على كميات عالية من فيتامين ج وأ .
7- الريحان المجفف : الريحان مليء بالعناصر الغذائية ، ويستخدام في الطهي والأغراض الطبية ، ويحتوي الريحان على نسبة عالية من فيتامين ك ، فالملعقة الواحدة توفر 45% من القيمة التي يحتاجها الجسم يوميا .
8- براعم بروسلي : تعتبر من الخضروات منخفضة السعرات الحرارية ، الغنية بفيتامين ك ، يحتوي 100جم على 117% من القيمة التي يحتاجها الجسم يوميا ، أضفه إلى نظامك الغذائي لتعزيز استهلاكك من هذا الفيتامين .
المنافع الصحية لفيتامين ك :
1- صحة القلب : يساعد فيتامين ك على حماية القلب من انسداد الشرايين ، الذي يؤدي إلىالنوبات القلبية والسكتات ، كما يساعد هذا الفيتامين الضروري على تكوين الترسبات في الشرايين مما يحافظ على صحة القلب .

2- صحة العظام : يساعد فيتامين ك على تكوين البروتينات ، التي يحتاجها الجسم لتجلط الدم ، وهذا البروتين يساعد في الحفاظ على الكالسيوم داخل العظام ، يساعد فيتامين ك على الوقاية من هشاشة العظام ووقف فقدانها .
3- الوقاية من السرطان : يساعد فيتامين ك على علاج السرطان وخاصة سرطان القولون ، المعدة والفم ، هذا الفيتامين يقلل نمو الخلايا السرطانية ويحسن وظائف الكبد .


hgH'ulm hgykdm ftdjhldk ; ,Hildjih




 توقيع : ريان


رد مع اقتباس
قديم 08-02-2018, 01:03 PM   #2
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=5372


الصورة الرمزية زينــــــه
زينــــــه غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 204
 تاريخ التسجيل :  Jan 2013
 أخر زيارة : اليوم (08:37 AM)
 المشاركات : 348,399 [ + ]
 التقييم :  1260633
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 الاوسمة
1  1  1  138 
لوني المفضل : Crimson
مزاجي:
افتراضي



تسلم الآيـــادي
طرحك جميل ومجهود رآئــع
ألف شكـــر لك على إختيارك الموفق
الله يعطيك العافية
أجمل التحايــا


 
 توقيع : زينــــــه



رد مع اقتباس
قديم 08-02-2018, 01:24 PM   #3
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=3997


الصورة الرمزية نور القمر
نور القمر متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1754
 تاريخ التسجيل :  Sep 2014
 أخر زيارة : اليوم (10:46 PM)
 المشاركات : 42,322 [ + ]
 التقييم :  426106
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
 الاوسمة
193  110  1  1 
لوني المفضل : Darkviolet
مزاجي:
افتراضي



انتقاء مميز
يعطيك الف عافية
تحياتي


 
 توقيع : نور القمر



رد مع اقتباس
قديم 08-02-2018, 01:58 PM   #4
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=4790


الصورة الرمزية رحيق الآنوثه
رحيق الآنوثه متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3484
 تاريخ التسجيل :  Apr 2016
 أخر زيارة : اليوم (10:47 PM)
 المشاركات : 282,470 [ + ]
 التقييم :  422902
 SMS ~





 الاوسمة
1  1  1  1 
لوني المفضل : Darkred
مزاجي:
افتراضي



جهد مميز ورائع
سلمت الايادي
على روعه الانتقاء


 
 توقيع : رحيق الآنوثه



رد مع اقتباس
قديم 08-02-2018, 02:55 PM   #5
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=3245


الصورة الرمزية رهف المشاعر
رهف المشاعر غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4255
 تاريخ التسجيل :  Oct 2016
 أخر زيارة : اليوم (03:09 PM)
 المشاركات : 50,175 [ + ]
 التقييم :  10
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Female
 الاوسمة
1  1  1  139 
لوني المفضل : Black
افتراضي



جهد مميز
وطرح مفيد
دمت بود


 
 توقيع : رهف المشاعر



رد مع اقتباس
قديم 08-02-2018, 03:26 PM   #6
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=3245


الصورة الرمزية سلمى
سلمى غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4740
 تاريخ التسجيل :  Feb 2017
 العمر : 23
 أخر زيارة : اليوم (09:12 PM)
 المشاركات : 33,860 [ + ]
 التقييم :  10
 الاوسمة
1  1  1 
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي



موضوع مميز
بوركت جهودكم


 
 توقيع : سلمى



رد مع اقتباس
قديم 08-02-2018, 04:14 PM   #7
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=3997


الصورة الرمزية Baylasan
Baylasan متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 5407
 تاريخ التسجيل :  Aug 2017
 العمر : 24
 أخر زيارة : اليوم (09:42 PM)
 المشاركات : 20,258 [ + ]
 التقييم :  59044
 الدولهـ
Algeria
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 الاوسمة
193  110  1  1 
لوني المفضل : Fuchsia
مزاجي:
افتراضي



شكرا لك على المعلومات الطبية الجميلة و المفيذة
جزاكـ الله الف خير على كل ما تقدمه لهذا المنتدى
ننتظر ابداعاتك الجميلة بفارغ الصبر


 
 توقيع : Baylasan



رد مع اقتباس
قديم 08-02-2018, 04:27 PM   #8
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=3245


الصورة الرمزية t̷o̷t̷a̷
t̷o̷t̷a̷ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4380
 تاريخ التسجيل :  Nov 2016
 العمر : 26
 أخر زيارة : اليوم (10:04 PM)
 المشاركات : 46,240 [ + ]
 التقييم :  1510
 الدولهـ
Palestine
 الاوسمة
1  1  1 
لوني المفضل : Black
افتراضي



يسلمواا الانتقاء المميز
طرح راقي
دمت بود


 


رد مع اقتباس
قديم 08-02-2018, 09:59 PM   #9
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=4792


الصورة الرمزية وسام
وسام متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 5100
 تاريخ التسجيل :  May 2017
 العمر : 27
 أخر زيارة : اليوم (10:46 PM)
 المشاركات : 26,979 [ + ]
 التقييم :  10
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Male
 الاوسمة
1  1  193 
لوني المفضل : Blue
افتراضي



شكر ا جزيلا للطرح القيم
ننتظر المزيد من ابداع مواضيعك الرائعه
تحيتي وتقديري لك
وددي قبل ردي .....!!


 
 توقيع : وسام



رد مع اقتباس
قديم 09-02-2018, 09:31 AM   #10
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=4789


الصورة الرمزية ياسمين الشام
ياسمين الشام متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 282
 تاريخ التسجيل :  Jun 2013
 أخر زيارة : اليوم (10:39 PM)
 المشاركات : 332,580 [ + ]
 التقييم :  559292
 الدولهـ
Syria
 الجنس ~
Female
 الاوسمة
1  1  1  138 
لوني المفضل : Deeppink
مزاجي:
افتراضي



تسلم الايـآدي
على روعه طرحك
الله يعطيك العافيه يـآرب
بانتظـآر جــديدك القــآدم
تحياتي والورد


 
 توقيع : ياسمين الشام



رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الأطعمة الغنية بالأدينين ( فيتامين ب4) لعلاج نقصه ريان المنتدي الطبي والطب البديل 32 08-02-2018 11:14 AM
أفضل الأطعمة الغنية بالبروتين لتخفيف الوزن زينــــــه ريجيم وتخسيس 35 04-06-2017 06:43 AM
نصائح 2017 للعلاج بالأعشاب الطبيعيه_ما هي الأغذية الغنية بفيتامين ب بكثرة؟ ســاره العلاج بالأعشاب الطبيعيه 26 26-03-2017 05:59 PM
معلومات صحيه من عيون مصر 2015 ,لا علاقة بين الأطعمة الغنية بالكوليسترول وأمراض القلب زينــــــه المنتدي الطبي والطب البديل 7 01-06-2015 02:25 PM
دراسة: قشور الحمضيات غنية بفيتامين c ومضادات أكسدة همسه الجوارح المنتدي الطبي والطب البديل 8 03-07-2014 01:51 AM


الساعة الآن 10:47 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2018, vBulletin Solutions, Inc.
SEO by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by عــراق تــ34ــم
Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education
جميع الحقوق محفوظه لمنتديات عيون مصر
vEhdaa 1.1 by NLP ©2009

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150