ننتظر تسجيلك هـنـا


عدد مرات النقر : 14,194
عدد  مرات الظهور : 52,850,093

عدد مرات النقر : 10,299
عدد  مرات الظهور : 52,849,929

عدد مرات النقر : 0
عدد  مرات الظهور : 52,849,909

الإهداءات



ريجيم وتخسيس تمارين رياضيه - غذاء صحي - طرق عده للريجيم


إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 12-03-2018, 12:33 PM
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=5659
زينــــــه متواجد حالياً
    Female
الاوسمة
209  1  1  1 
لوني المفضل Crimson
 رقم العضوية : 204
 تاريخ التسجيل : Jan 2013
 فترة الأقامة : 2151 يوم
 أخر زيارة : اليوم (04:09 PM)
 المشاركات : 452,957 [ + ]
 التقييم : 1394521
 معدل التقييم : زينــــــه مبدع بلا حدود زينــــــه مبدع بلا حدود زينــــــه مبدع بلا حدود زينــــــه مبدع بلا حدود زينــــــه مبدع بلا حدود زينــــــه مبدع بلا حدود زينــــــه مبدع بلا حدود زينــــــه مبدع بلا حدود زينــــــه مبدع بلا حدود زينــــــه مبدع بلا حدود زينــــــه مبدع بلا حدود
بيانات اضافيه [ + ]
مزاجي:
1*11 هل نحرق الدهون أثناء النوم؟




زيادة الوزن، وبالتالي السمنة، تواجه الأفراد الذين لا يحظون بساعات نوم كافية. ولقلَّة النوم علاقة واضحة بزيادة الوزن حسب دراسات؛ فعندما يُحرم الدماغ من ساعات النوم التي يحتاجها، والتي تُراوح بين 7 و9 ساعات يوميًّا، هو يتخذ قرارات خاطئة. كما أنَّ الإجهاد الذي يتعرَّض له الدماغ، يدفع إلى تناول كم كبير من الطعام، ولا سيَّما الغذاء الغنيّ بـ"الكربوهيدرات"، وبالتالي زيادة الوزن بشكل ملحوظ.

نحرق الدهون أثناء النوم؟
كانت دراسة نُشرت في جريدة "إندبندنت" البريطانية"، لاحظت أنَّ الذين ينامون بمتوسِّط ستِّ ساعات ليلًا، لديهم قياس خصر أكبر بثلاثة سنتيمترات، مُقارنة بأولئك الذين يحصلون على نوم لتسع ساعات في الليلة.
نحرق الدهون أثناء النوم؟
في ما يخصُّ الهرمونات، التي تتحكَّم بالجوع والشبع، كهرموني اللبتين والغريلين، فإنَّ زيادة الأوَّل تُنقص الشهية، وزيادة الثاني تقود إلى الجوع أو زيادة الشهيَّة والأكل. ولذا، فإنَّ عملهما يتأثَّر بنوعيَّة النوم وعدد ساعاته؛ حيث أنَّ قلَّة النوم تزيد الشهية، وتولَّد الرغبة في تناول الكربوهيدرات والحلوى، ما يجعل الجسم يُقاوم الإنسولين. وهي ترفع هرمونات الجوع، ما يقلّ وصول إشارات الشعور بالشبع والامتلاء إلى الدماغ، ويجعل لدى الشخص رغبة دائمة بتناول المزيد من الطعام.
نحرق الدهون أثناء النوم؟
كما أنَّ الحرمان من النوم يزيد من إنتاج هرمون الكورتيزون، والمعروف بهرمون التوتُّر، والذي يعمل بشكل غير مباشر على رفع الشهية للطعام، ومُضاعفة عمليَّات تحويل وتخزين الأطعمة على شكل دهون، عوضًا عن تخزينها على شكل عضلات مع مرور الوقت. وبالإضافة إلى ذلك، فإنه يُؤخِّر وصول إشارات الشعور بالشبع للدماغ
أثناء تناول الطعام، ما يعني أيضًا زيادة في كمِّ الطعام المستهلك.
نحرق الدهون أثناء النوم؟
إرشادات لإحراق
الدهون أثناء النوم:
النوم لا يحرق الدهون ويقلّل الوزن بشكل مباشر، إلا أنّ قلة النوم تُعيق عمليات الأيض والتمثيل الغذائي في الجسم، وتساهم في زيادة الوزن؛ ولذا فإنَّ اتّباع بعض الإرشادات يُساعد في الحصول على نوعية نوم جيدة، وبالتالي يُجنِّب زيادة الوزن، مثل:
| إغلاق أجهزة الجوَّال والكومبيوتر والتلفزيون قبل ساعة من موعد الذهاب إلى النوم.
| تحديد موعد للنوم وآخر للاستيقاظ، مع الالتزام بهما، حتَّى في أيام العطلة.
| مراقبة الطعام المُستهلك، مع تجنُّب الوجبات الثقيلة قبل موعد النوم، نظرًا إلى دورها في توليد حرقة بالمعدة، ما يجعل النوم صعبًا.
| الابتعاد عن المشروبات الغازية والشاي والقهوة والشوكولاتة بعد الثانية ظهرًا؛ فهي تحتوي على الكافيين، المادة المُنبِّهة التي يبقى مفعولها في الجسم لخمس أو ستِّ ساعات بعد تناولها.
| تخصيص وظيفة غرفة النوم بالنوم، من دون ممارسة نشاطات أُخرى فيها، كالعمل والترفيه.
| البعد عن التفكير بالقضايا الحياتيَّة المعقدة قبل الخلود إلى النوم، والعمل على إنتاج مناخ مريح في ذلك الوقت، كما التأمل، أو أخذ حمّام ماء ساخن، أو قراءة كتاب.
| النوم في الظلام، ما يُساعد في إفراز هرمون النوم الطبيعيّ (الميلاتونين)، والذي يصعب إفرازه في الضوء.


ig kpvr hg]i,k Hekhx hgk,l? ig kpvr hg]i,k Hekhx hgk,l?





رد مع اقتباس
قديم 12-03-2018, 12:34 PM   #2
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=6179


الصورة الرمزية ريان
ريان متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4472
 تاريخ التسجيل :  Dec 2016
 أخر زيارة : اليوم (05:39 PM)
 المشاركات : 196,979 [ + ]
 التقييم :  120834
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
 الاوسمة
1  193  1  1 
لوني المفضل : Blue
مزاجي:
افتراضي



يعطِـــيكْ العَآفيَـــةْ.*
تسلم أناملك على الطرحً الراقيُ ..*
لــكْ ودّيْ وَأكآليلَ ورْديْ ..


 
 توقيع : ريان



رد مع اقتباس
قديم 12-03-2018, 12:35 PM   #3
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=5657


الصورة الرمزية رحيق الآنوثه
رحيق الآنوثه متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3484
 تاريخ التسجيل :  Apr 2016
 أخر زيارة : اليوم (04:46 PM)
 المشاركات : 386,196 [ + ]
 التقييم :  841631
 SMS ~
 الاوسمة
140  1  .  1 
لوني المفضل : Darkred
مزاجي:
افتراضي



جهد مميز ورائع
سلمت الايادي
على روعه الانتقاء


 


رد مع اقتباس
قديم 12-03-2018, 12:46 PM   #4
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=6180


الصورة الرمزية بيلسان
بيلسان متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 5407
 تاريخ التسجيل :  Aug 2017
 العمر : 24
 أخر زيارة : اليوم (05:15 PM)
 المشاركات : 92,239 [ + ]
 التقييم :  353022
 الدولهـ
Algeria
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
شخصيتى غامضة
لا يفهمها احد
ولكن قلبى صادق
لا يخدع احد
 الاوسمة
193  1  1 
لوني المفضل : Hotpink
مزاجي:
افتراضي



دائما متميز في ماتنثر لنا
سلمت على روعه طرحك
دمت ودام لنا روعه اختيارك
ارق التحايا واعطر الورد ,.


 
 توقيع : بيلسان



رد مع اقتباس
قديم 12-03-2018, 01:33 PM   #5
http://www.uonmsr.net/vb/ahmed/1/2.gif


الصورة الرمزية ســاره
ســاره متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 157
 تاريخ التسجيل :  Nov 2012
 أخر زيارة : اليوم (05:39 PM)
 المشاركات : 535,408 [ + ]
 التقييم :  5026346
 الجنس ~
Female
 SMS ~


 الاوسمة
....  ..  226  94 
لوني المفضل : Darkorchid
مزاجي:
افتراضي



تسلمي ايدك على الطرح الجميل
الله يعطيك الف عافيه
على مجهودك المميز
دمتي بكل خير وسعاده


 
 توقيع : ســاره








رد مع اقتباس
قديم 12-03-2018, 01:51 PM   #6
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=6178


الصورة الرمزية نور القمر
نور القمر متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1754
 تاريخ التسجيل :  Sep 2014
 أخر زيارة : اليوم (05:39 PM)
 المشاركات : 129,820 [ + ]
 التقييم :  1056661
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
هدوئي لا يعني صمتي انما هو اسلوبي الراقي
 الاوسمة
1  193  1  1 
لوني المفضل : Darkviolet
مزاجي:
افتراضي



إنْتِقَآءُ مكلل بـآلْجَمَالِ
لك كٌلُ السَعَادَه
بِـ انتظار تألُق آخر


 
 توقيع : نور القمر






رد مع اقتباس
قديم 12-03-2018, 02:27 PM   #7
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=6179


الصورة الرمزية Dr.emy
Dr.emy غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1762
 تاريخ التسجيل :  Sep 2014
 العمر : 26
 أخر زيارة : اليوم (03:03 PM)
 المشاركات : 147,763 [ + ]
 التقييم :  1341236
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~

 الاوسمة
1  1  193  1 
لوني المفضل : Darkgoldenrod
مزاجي:
افتراضي



جمال موضوعك جعلني أقول
أجمل كلمات بهذه السطور
فبوركتي وبوركت أناملك
فجزا كي الله خيرا ودمتي بحفظ الله ورعايته





 
 توقيع : Dr.emy






رد مع اقتباس
قديم 12-03-2018, 03:04 PM   #8
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=6181


الصورة الرمزية رهف المشاعر
رهف المشاعر غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4255
 تاريخ التسجيل :  Oct 2016
 أخر زيارة : يوم أمس (09:46 PM)
 المشاركات : 81,195 [ + ]
 التقييم :  10
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Female
 الاوسمة
1  1  1  139 
لوني المفضل : Darkorchid
افتراضي



طرح قيم ورائع
سلمت الايادي


 
 توقيع : رهف المشاعر



رد مع اقتباس
قديم 12-03-2018, 03:50 PM   #9
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=3245


الصورة الرمزية سلمى
سلمى غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4740
 تاريخ التسجيل :  Feb 2017
 العمر : 24
 أخر زيارة : يوم أمس (09:37 PM)
 المشاركات : 66,950 [ + ]
 التقييم :  10
 الاوسمة
1  1  1 
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي



موضوع مميز
بوركت جهودكم المبذولة


 


رد مع اقتباس
قديم 12-03-2018, 04:02 PM   #10
http://www.arabsharing.com/uploads/152317143402041.gif


الصورة الرمزية ياسمين الشام
ياسمين الشام غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 282
 تاريخ التسجيل :  Jun 2013
 أخر زيارة : اليوم (12:53 PM)
 المشاركات : 422,046 [ + ]
 التقييم :  657105
 الدولهـ
Syria
 الجنس ~
Female
 الاوسمة
1  1  1  .... 
لوني المفضل : Deeppink
مزاجي:
افتراضي



تسلم الايـآدي
على روعه طرحك
الله يعطيك العافيه يـآرب
بانتظـآر جــديدك القــآدم
تحياتي والورد


 


رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
هل نحرق الدهون أثناء النوم؟


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اشربه قبل النوم يخلصك من الارق في 5 دقائق و يحرق الدهون Dr.emy ريجيم وتخسيس 15 29-08-2016 03:33 AM
أنواع من التوابل والبهارات لفقدان الوزن وحرق الدهون أسرع Y o u s s e f ريجيم وتخسيس 7 18-06-2015 12:33 AM
خل التفاح لفقدان الوزن وحرق الدهون في منطقة البطن والكرش Y o u s s e f ريجيم وتخسيس 11 17-05-2015 02:06 AM
مجموعة أعشاب لإذابة وحرق الدهون ناديه العلاج بالأعشاب الطبيعيه 7 17-11-2014 05:08 PM
وصفة الخيار والليمون لسد الشهية وحرق الدهون همسه الجوارح ريجيم وتخسيس 8 13-05-2014 11:25 AM


الساعة الآن 05:39 PM.

تصميم و وتركيب أمير ديزاين

Powered by vBulletin® Version 3.8.10
Copyright ©2000 - 2018, vBulletin Solutions, Inc.
SEO by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by عــراق تــ34ــم
Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education
جميع الحقوق محفوظه لمنتديات عيون مصر
vEhdaa 1.1 by NLP ©2009

جميع آلمشآركآت آلمكتوبه تعبّر عن وجهة نظر صآحبهآ , ولا تعبّر بأي شكل من آلأشكآل عن وجهة نظر إدآرة آلمنتدى 


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150