ننتظر تسجيلك هـنـا


عدد مرات النقر : 13,238
عدد  مرات الظهور : 40,932,625

عدد مرات النقر : 9,635
عدد  مرات الظهور : 40,932,461

عدد مرات النقر : 0
عدد  مرات الظهور : 40,932,441

الإهداءات




إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 13-06-2018, 03:49 PM
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=4032
Dr.emy متواجد حالياً
Egypt     Female
SMS ~ [ + ]

الاوسمة
193  1  139  139 
لوني المفضل Navy
 رقم العضوية : 1762
 تاريخ التسجيل : Sep 2014
 فترة الأقامة : 1360 يوم
 أخر زيارة : اليوم (04:52 PM)
 العمر : 26
 الإقامة : بورفؤاد
 المشاركات : 90,180 [ + ]
 التقييم : 980702
 معدل التقييم : Dr.emy مبدع بلا حدود Dr.emy مبدع بلا حدود Dr.emy مبدع بلا حدود Dr.emy مبدع بلا حدود Dr.emy مبدع بلا حدود Dr.emy مبدع بلا حدود Dr.emy مبدع بلا حدود Dr.emy مبدع بلا حدود Dr.emy مبدع بلا حدود Dr.emy مبدع بلا حدود Dr.emy مبدع بلا حدود
بيانات اضافيه [ + ]
مزاجي:
60 6 أسباب تزيد وزنك في رمضان




يعد شهر رمضان الكريم أكثر شهور العام الذي تعاني فيه النساء من زيادة الوزن رغم فترات الصيام الطويلة في النهار، حيث يتميز هذا الشهر بالمأكولات الشهية التي تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية العالية، بالإضافة إلى الحلويات التي تعد طبقًا رسميًّا بعد الإفطار، وصعوبة التحكم في شهيتنا، وغيرها من العوامل التي تزيد من أوزاننا في هذا الشهر. ومن هذا المنطلق سنوضح لكِ في هذا المقال أسباب زيادة الوزن في رمضان، وكيفية التعامل مع هذا الشهر من أجل الحفاظ على الوزن دون زيادة.
الأسباب التي تؤدي إلى زيادة الوزن في شهر رمضان:

  1. الممارسات الخاطئة التي يتبعها الكثير في هذا الشهر، والتي منها تناول الطعام بإسراف في الفترة ما بين وجبة الإفطار ووجبة السحور مع قلة الحركة، الأمر الذي يؤدي إلى الخمول والنوم فور الانتهاء من تناول الطعام، وعدم ممارسة أي نوع من الأنشطة الرياضية.
  2. الإسراف في تناول حلويات رمضان مثل الكنافة والقطايف التي تحتوي على سعرات حرارية عالية، حيث يظن البعض أن الجسم بحاجة إلى الكثير من السكريات حتى ينعم بالطاقة، ولكن ما ينصح به أطباء التغذية هو تناول بضعة حبات من التمر فقط للحصول على كمية السكريات التي يحتاجها الجسم.
  3. احتواء وجبة الإفطار على الكثير من المقليات والأطعمة الغنية بالدهون والسعرات الحرارية المرتفعة، كالسمبوسك بأنواعها والكبيبة والمعكرونة وغيرها، وهذه أحد الأسباب الرئيسية في زيادة الوزن.
  4. عدم التمهيد أو تجهيز المعدة لتناول الطعام بعد فترة طويلة من الصوم الذي يتجاوز الـ14 ساعة في بعض البلاد، وتكون هذه التهيئة وفقًا لخبراء التغذية عن طريق تناول كوب من العصير الخالي من المواد الحافظة أو من السكر المضاف، أو تناول بضعة تمرات مع كوب من الماء، ثم الانتظار حوالي من 10 إلى 20 دقيقة قبل تناول وجبة الإفطار الرئيسية التي يجب أن تبدأ بالشوربة الدافئة.
  5. تناول الوجبات الدسمة في وجبة السحور والإفطار، وهذا من أكثر الأشياء المسببة لزيادة الوزن، حيث إنه من المعروف أن معدلات الأيض تقل جدًّا في أثناء النوم، لذلك من أسوأ العادات التي تساعد على زيادة الوزن، هي تناول مثل تلك الوجبات ثم النوم مباشرةً.
  6. عدم الاهتمام بتناول الفاكهة والخضروات بين وجبتي الإفطار والسحور، والإفراط في تناول المشروبات والحلويات ذات السعرات الحرارية المرتفعة.
بالصور 5 أطباق عالية السعرات .. ابتعدي عنها في رمضان
نصائح للسيطرة على الشهية وتجنب زيادة الوزن في رمضان:

  • التحكم في كمية الأطعمة وعدم الإسراف في تناول الحلويات والسكريات التي تحتوي على سعرات حرارية عالية، وخاصةً في وجبة السحور وقبل النوم، بل يمكن استبدالها بالفواكه الطازجة.
  • الحد من تناول الأطعمة الدسمة الغنية بالدهون المشبعة والكوليسترول وذات السعرات المرتفعة، واستبدالها بالمشويات مع الإكثار من تناول الخضروات لتعوض أيضًا نسبة الماء التي يفقدها الجسم طوال فترة الصيام.
  • تناول كوب كبير من الماء قبل تناول وجبة الإفطار لتعطي شعورًا بالشبع بحيث تمنع تناول كميات كبيرة من الطعام، مع الحرص على شرب المياه على مدار ساعات الإفطار لأن قلة شربها سيؤدي إلى تراكم الدهون والأملاح في الجسم وزيادة الوزن.
  • تناول الأطعمة التي ترفع معدلات حرق الدهون، مثل الفول والعدس والشوفان والبطاطس المسلوقة وبالتالي تساعد في إنقاص الوزن، غير أنها تمنحك الشعور بالشبع لفترات طويلة.
  • الامتناع عن تناول العصائر المصنعة والمشروبات الغازية، واستبدالها بالعصائر الطبيعية قليلة السعرات الحرارية، مثل العرقسوس والتمر الهندي والكركديه والخروب والدوم.
  • المشي وممارسة الرياضات الخفيفة، للحفاظ على رشاقة الجسم ولياقته.
جددي نشاطك بتمارين بسيطة أثناء الصيام
لا تجعلي شهر رمضان حجة لإهمالك في الحفاظ على وزنك، فمن الأفضل الاعتدال في تناول الأطعمة التي تشتهينها دون إسراف حفاظًا على شكل جسمك وصحتك أيضًا.

المصادر:the nesthamad.qaFriday



6 Hsfhf j.d] ,.k; td vlqhk 6 Hsfhf j.d] ,.k; td vlqhk





رد مع اقتباس
قديم 13-06-2018, 03:50 PM   #2
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=3245


الصورة الرمزية سلمى
سلمى غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4740
 تاريخ التسجيل :  Feb 2017
 العمر : 24
 أخر زيارة : اليوم (10:15 AM)
 المشاركات : 45,493 [ + ]
 التقييم :  10
 الاوسمة
1  1  1 
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي



موضوع مميز
بوركت جهودكم المبذوله


 


رد مع اقتباس
قديم 13-06-2018, 04:02 PM   #3
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=5658


الصورة الرمزية نور القمر
نور القمر متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1754
 تاريخ التسجيل :  Sep 2014
 أخر زيارة : اليوم (07:02 PM)
 المشاركات : 74,058 [ + ]
 التقييم :  940615
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
قوية كالحرب ناعمة كالسلام
 الاوسمة
193  1  1 
لوني المفضل : Darkviolet
مزاجي:
افتراضي





دُمتَمْ بِهذآ الع ـطآء أإلمستَمـرٍ
يُسع ـدني أإلـرٍد على مـوٍأإضيعكًـم
تـقبلـواٍ خ ـآلص احترامي
لآرٍوٍآح ـكُم أإلجمـيلة



 
 توقيع : نور القمر



رد مع اقتباس
قديم 13-06-2018, 04:31 PM   #4
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=4032


الصورة الرمزية ريان
ريان متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4472
 تاريخ التسجيل :  Dec 2016
 أخر زيارة : اليوم (07:04 PM)
 المشاركات : 134,598 [ + ]
 التقييم :  97931
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
 الاوسمة
1  193  1  1 
لوني المفضل : Blue
مزاجي:
افتراضي



يعطِـــيكْ العَآفيَـــةْ.*
تسلم أناملك على الطرحً الراقيُ ..*
لــكْ ودّيْ وَأكآليلَ ورْديْ ..


 


رد مع اقتباس
قديم 13-06-2018, 04:57 PM   #5
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=5657


الصورة الرمزية رحيق الآنوثه
رحيق الآنوثه غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3484
 تاريخ التسجيل :  Apr 2016
 أخر زيارة : اليوم (02:57 PM)
 المشاركات : 319,366 [ + ]
 التقييم :  433726
 SMS ~





 الاوسمة
1  1  1  1 
لوني المفضل : Darkred
مزاجي:
افتراضي



جهد مميز ورائع
سلمت الايادي
على روعه الانتقاء


 


رد مع اقتباس
قديم 13-06-2018, 05:28 PM   #6
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=5665


الصورة الرمزية وسام
وسام غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 5100
 تاريخ التسجيل :  May 2017
 العمر : 28
 أخر زيارة : اليوم (03:19 AM)
 المشاركات : 38,817 [ + ]
 التقييم :  10
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Male
 الاوسمة
1  1  193 
لوني المفضل : Blue
افتراضي



شكر ا جزيلا للطرح القيم
ننتظر المزيد من ابداع مواضيعك الرائعه
تحيتي وتقديري لك
وددي قبل ردي .....!!


 


رد مع اقتباس
قديم 13-06-2018, 05:43 PM   #7
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=5664


الصورة الرمزية نــور
نــور متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4211
 تاريخ التسجيل :  Oct 2016
 العمر : 24
 أخر زيارة : اليوم (06:51 PM)
 المشاركات : 65,703 [ + ]
 التقييم :  15964
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Female
 SMS ~
 الاوسمة
193  1  1  139 
لوني المفضل : Brown
مزاجي:
افتراضي



جهد مميز
يعطيك العافيه
لك مني اكاليل ورودي


 
 توقيع : نــور



رد مع اقتباس
قديم 13-06-2018, 08:40 PM   #8
http://www.arabsharing.com/uploads/152317143402041.gif


الصورة الرمزية ياسمين الشام
ياسمين الشام متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 282
 تاريخ التسجيل :  Jun 2013
 أخر زيارة : اليوم (06:17 PM)
 المشاركات : 366,600 [ + ]
 التقييم :  567324
 الدولهـ
Syria
 الجنس ~
Female
 الاوسمة
1  1  1  .... 
لوني المفضل : Deeppink
مزاجي:
افتراضي



تسلم الايـآدي
على روعه طرحك
الله يعطيك العافيه يـآرب
بانتظـآر جــديدك القــآدم
تحياتي والورد


 


رد مع اقتباس
قديم 13-06-2018, 09:26 PM   #9
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=2047


الصورة الرمزية رحال
رحال غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1606
 تاريخ التسجيل :  Jul 2014
 أخر زيارة : اليوم (01:52 AM)
 المشاركات : 4,664 [ + ]
 التقييم :  209384
 الاوسمة
1  1  . 
لوني المفضل : Cadetblue
مزاجي:
افتراضي



لكل مبدع إنجاز
ولكل مجتهد نصيب
ولكل مقام مقال ولكل نجاح شكر وتقدير
فجزيل الشكر نهديك ورب العرش يحميك .
؛
شكراً لكِ على الموضوع الجميل و المفيذ
جزاك الله الف خير على كُل ما تقدمية لمجلسنا الأغر .
؛
ما أجمل أن يكون الإنسان
شمعة تنير دروب لمن يبحث عن كل جديد و مفيد .
:
كالعادة فهُنا ابداع رائع
وطرح يستحق المتابعة ..
؛
ننتظر ابداعاتك الجميلة بفارغ الصبر ....

؛
سيدتي القديرة



كلمات الثناء لا توفيك حقك
فـ لكِ وافر الشكر على ما تقدمية من عطاء دائم ..
؛
؛
لكِ الود تسبقة الدعوات ..


 
 توقيع : رحال



رد مع اقتباس
قديم 13-06-2018, 09:37 PM   #10
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=3245


الصورة الرمزية t̷o̷t̷a̷
t̷o̷t̷a̷ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4380
 تاريخ التسجيل :  Nov 2016
 العمر : 26
 أخر زيارة : اليوم (09:15 AM)
 المشاركات : 57,978 [ + ]
 التقييم :  1510
 الدولهـ
Palestine
 الاوسمة
1  1  1 
لوني المفضل : Black
افتراضي



يسلمواا الانتقاء المميز
طرح راقي
دمت بود


 


رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
6 أسباب تزيد وزنك في رمضان


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
5 أطعمة صحية تزيد وزنك زينــــــه ريجيم وتخسيس 28 08-04-2017 07:38 AM
هل منتجات الاجبان تزيد وزنك لوجين احمد ريجيم وتخسيس 8 08-11-2015 11:21 PM
أطعمة حلوة ولا تزيد وزنك همسه الجوارح ريجيم وتخسيس 5 17-11-2014 01:40 AM
حمية عيد الأضحى .. لا تجعلى اللحوم تزيد وزنك ابراهيم دياب عناقيد شهيه لاروع الماكولات والطبخات الشرقيه و الغربيه 5 19-10-2014 09:16 AM


الساعة الآن 07:04 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.10
Copyright ©2000 - 2018, vBulletin Solutions, Inc.
SEO by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by عــراق تــ34ــم
Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education
جميع الحقوق محفوظه لمنتديات عيون مصر
vEhdaa 1.1 by NLP ©2009

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150