عدد مرات النقر : 15,218
عدد  مرات الظهور : 80,385,360

عدد مرات النقر : 10,987
عدد  مرات الظهور : 80,385,196

عدد مرات النقر : 0
عدد  مرات الظهور : 80,385,176

الإهداءات


العودة   منتدى عيون مصر > أدم وحواء > ۩۞۩{معتكف أدم ● مملكة الرجل}۩۞۩


إضافة رد
#1  
قديم 15-08-2018, 01:57 AM
http://www.arabsharing.com/uploads/152317143402041.gif
ياسمين الشام متواجد حالياً
Syria     Female
الاوسمة
1  1  132  1 
لوني المفضل Deeppink
 رقم العضوية : 282
 تاريخ التسجيل : Jun 2013
 فترة الأقامة : 2257 يوم
 أخر زيارة : اليوم (07:06 AM)
 الإقامة : في عيون مصر
 المشاركات : 496,933 [ + ]
 التقييم : 922512
 معدل التقييم : ياسمين الشام مبدع بلا حدود ياسمين الشام مبدع بلا حدود ياسمين الشام مبدع بلا حدود ياسمين الشام مبدع بلا حدود ياسمين الشام مبدع بلا حدود ياسمين الشام مبدع بلا حدود ياسمين الشام مبدع بلا حدود ياسمين الشام مبدع بلا حدود ياسمين الشام مبدع بلا حدود ياسمين الشام مبدع بلا حدود ياسمين الشام مبدع بلا حدود
بيانات اضافيه [ + ]
مزاجي:
60 احدث مقالات 2018 لرجال _طرق لحرق دهون البطن عند الرجال




احدث مقالات 2018 لرجال _طرق احدث مقالات 2018 لرجال _طرق
احدث مقالات 2018 لرجال _طرق
يمكن للرجل التخلص من
دهون البطن من خلال اللجوء إلى ممارسة تمارين التمدد

تعتبر دهون الكرش من أكثر الدّهون التّي يعاني منها العديد من الأشخاص وخاصّةً الرّجال؛ حيث تتراكم هذه الدّهون بسبب العديد من السّلوكيات الخاطئة فتؤدي إلى الإصابة بالعديد من الأمراض والخجل منها، لذلك سنتعرف في هذا المقال على 3 طرق لحرق دهون البطن للرجال:





1- ممارسة تمارين التمدد:
يمكن للرجل التخلص من الدهون المتراكمة في منطقة البطن الخاصة به من خلال اللجوء إلى ممارسة تمارين التمدد، فعلى الرغم من أن هذه التمارين ليست فعالة بشكل كبير في حرق الدهون؛ إلا أنها تساعد في التخلص من الدهون، ووفقاً للمعهد الوطني للقلب والرئة والدم؛ فإن ممارسة تمارين التمدد لمدة ساعة فقط تساهم في حرق ما يقارب المئة والثمانين سعرة حرارية، كما أنها تعزز من قوة ومرونة الجسم، ومن أنواع تمارين التمدد التي تساهم في حرق الدهون المتراكمة في منطقة البطن بشكل خاص تمارين الانحناءات الجانبية، وتقلّبات الجذع، والانحناءات الخلفية، ويتوجب على الفرد خلال ممارسة هذه التمارين التركيز على التنفس بشكل عميق من أجل زيادة تدفق الأكسجين عبر الجسم.



2- اتّباع نظام غذائي صحي:
- الحرص على تناول الأغذية النباتية مثل الفواكه، والخضراوات، والحبوب الكاملة.
- تناول الأغذية الغنية البروتين والقليلة الدهون مثل الأسماك.
- الحرص على تناول منتجات الألبان قليلة الدسم.
- تناول كميات متوسطة من الدهون الأحادية المشبعة، وغير المشبعة كتلك الموجودة في الأسماك، والمكسّرات، وبعض أنواع الزيوت النباتية.
- الامتناع عن تناول الدهون المشبعة كتلك الموجودة في اللحوم، ومنتجات الألبان عالية الدسم مثل الجبنة والزبدة.
- الحدّ من تناول اللحوم المصنعة.

3- تناول مشروب الشاي الأخضر:
يمكن للفرد التخلّص من الدهون المتراكمة في منطقة البطن الخاصة به من خلال تناول مشروب الشاي الأخضر، حيث أنه في عام 2008م تمّ إجراء دراسة على ستين شخصاً يعانون من السمنة اتبعوا نظام غذائي موحد لمدة اثنا عشر إسبوعاً، إلا أن جزءاً منهم تناولوا الشاي الأخضر، فكانت النتيجة أن الأشخاص الذين تناولوا الشاي الأخضر فقدوا من أوزانهم 3.3 كيلوغرام أكثر من الأشخاص الذين لم يتناولونه، وأجريت دراسة أخرى على مجموعة من الأشخاص قاموا بشرب الشاي الأخضر لمدة اثني عشر أسبوعاً فكانت النتيجة أن فقدوا الكثير من الدهون المتراكمة في أجسامهم وخاصة تلك الموجودة في محيط الخصر، ويرجع السبب الرئيسي لفعالية الشاي الأخضر في التخلص من الدهون بكونه يحتوي على مادة (catechins)، وهي إحدى مضادات الأكسدة التي تساعد في تعزيز عملية التمثيل الغذائي، وزيادة حرق الدهون.

احدث مقالات 2018 لرجال _طرق احدث مقالات 2018 لرجال _طرق



hp]e lrhghj 2018 gv[hg _'vr gpvr ]i,k hgf'k uk] hgv[hg hp]e lrhghj 2018 gv[hg _'vr gpvr ]i,k hgf'k uk] hgv[hg





رد مع اقتباس
قديم 15-08-2018, 02:14 AM   #2
http://www.uonmsr.net/vb/ahmed/1/2.gif


الصورة الرمزية ســاره
ســاره متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 157
 تاريخ التسجيل :  Nov 2012
 أخر زيارة : اليوم (07:06 AM)
 المشاركات : 597,229 [ + ]
 التقييم :  5947958
 الجنس ~
Female
 SMS ~


 الاوسمة
....  ..  226  94 
لوني المفضل : Darkorchid
مزاجي:
افتراضي



تسلمي ايدك على الطرح الجميل
الله يعطيك الف عافيه

على مجهودك المميز
دمتي بكل خير وسعاده


 
 توقيع : ســاره









رد مع اقتباس
قديم 15-08-2018, 02:28 AM   #3
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=3245


الصورة الرمزية فارسه ملثمه
فارسه ملثمه غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3655
 تاريخ التسجيل :  Jun 2016
 أخر زيارة : 31-12-2018 (04:09 PM)
 المشاركات : 43,179 [ + ]
 التقييم :  2172597
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
°•..•
سأظل روحا
اختلفت بتفاصيلها
عن البقيه
•..•°
 الاوسمة
1 
لوني المفضل : Darkred
مزاجي:
افتراضي




سلمت الانامل لهذا الجلب
كل الود


 
 توقيع : فارسه ملثمه

مواضيع : فارسه ملثمه



رد مع اقتباس
قديم 15-08-2018, 02:36 AM   #4
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=2188


الصورة الرمزية يحيى الشاعر
يحيى الشاعر غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 447
 تاريخ التسجيل :  Sep 2013
 العمر : 53
 أخر زيارة : 17-08-2019 (09:00 PM)
 المشاركات : 275,000 [ + ]
 التقييم :  2121400
 MMS ~
MMS ~
 الاوسمة
1  137 
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي



..
عَطرًا
َيَنهَمِرُمِن بينَ أنَـــاملك بِـ فِتنَة
بِك تَكـــاملَ رَونقُ المَكــانِ وتمَيِّزْ
لِ متصفحك الرائع
يَنْثنيِ جَسَدِ الجمآل
شُكرًا مُثَــناةٍ
بلا تَوَقف



 
 توقيع : يحيى الشاعر





رد مع اقتباس
قديم 15-08-2018, 02:47 AM   #5
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=2234


الصورة الرمزية اسير الذكريات
اسير الذكريات غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 542
 تاريخ التسجيل :  Dec 2013
 العمر : 31
 أخر زيارة : 02-11-2018 (02:55 AM)
 المشاركات : 72,542 [ + ]
 التقييم :  52557
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي



سلمت يدآك..
على جميل طرحك وحسن ذآئقتك
يعطيك ربي ألف عافيه
بإنتظار جديدك بكل شوق.
لك مني جزيل الشكر والتقدير...
مودتي


 


رد مع اقتباس
قديم 15-08-2018, 02:57 AM   #6
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=2234


الصورة الرمزية النغم الحزين
النغم الحزين غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2067
 تاريخ التسجيل :  Feb 2015
 العمر : 43
 أخر زيارة : 12-10-2018 (08:14 PM)
 المشاركات : 59,032 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي



تسلم الانامل الرقيقة والذوق الرفيع
موضوع مغلف بالابداع والتميز
دائما اجد في مشاركاتك فائده
ودائما ارى في مواضيعك نظره ثاقبه
هنيئا ليس لك
بل لنا بك



 


رد مع اقتباس
قديم 15-08-2018, 05:58 AM   #7
http://www.arabsharing.com/uploads/15231711633581.gif


الصورة الرمزية A .SEVEN
A .SEVEN متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 258
 تاريخ التسجيل :  May 2013
 أخر زيارة : اليوم (06:42 AM)
 المشاركات : 358,552 [ + ]
 التقييم :  4367470
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Male
 SMS ~
 الاوسمة
238  129  1  231 
لوني المفضل : Black
مزاجي:
افتراضي



شكرا على الطرح الرائع والمجهود المميز

تحياتي وتقديري


 
 توقيع : A .SEVEN




رد مع اقتباس
قديم 15-08-2018, 07:25 AM   #8
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=6179


الصورة الرمزية ريان
ريان غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4472
 تاريخ التسجيل :  Dec 2016
 أخر زيارة : اليوم (12:14 AM)
 المشاركات : 266,653 [ + ]
 التقييم :  191295
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
 الاوسمة
209  252  168  1 
لوني المفضل : Blue
مزاجي:
افتراضي



يعطِـــيكْ العَآفيَـــةْ.*
تسلم أناملك على الطرحً الراقيُ ..*
لــكْ ودّيْ وَأكآليلَ ورْديْ ..


 


رد مع اقتباس
قديم 15-08-2018, 08:11 AM   #9
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=5657


الصورة الرمزية رحيق الآنوثه
رحيق الآنوثه غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3484
 تاريخ التسجيل :  Apr 2016
 أخر زيارة : اليوم (02:29 AM)
 المشاركات : 454,421 [ + ]
 التقييم :  2746516
 SMS ~
 الاوسمة
209  252  168  1 
لوني المفضل : Darkred
مزاجي:
افتراضي



جهد مميز ورائع
سلمت الايادي
على روعه الانتقاء


 


رد مع اقتباس
قديم 15-08-2018, 09:24 AM   #10
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=5659


الصورة الرمزية زينــــــه
زينــــــه متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 204
 تاريخ التسجيل :  Jan 2013
 أخر زيارة : اليوم (07:06 AM)
 المشاركات : 514,511 [ + ]
 التقييم :  1523354
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 الاوسمة
209  1  1  1 
لوني المفضل : Crimson
مزاجي:
افتراضي



تسلم ايدك ع الموضوع المميز
يعطيك الف عافية يارب
ما نتحرم روعة اطروحاتك
ارق التحايا والتقدير لروحك


 


رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
احدث مقالات 2018 لرجال _طرق لحرق دهون البطن عند الرجال


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
احدث مقالات 2018 لرجال _طرق بسيطة لاختيار ساعات عصرية تناسب الرجال ياسمين الشام ۩۞۩{معتكف أدم ● مملكة الرجل}۩۞۩ 40 26-06-2018 03:58 AM
احدث مقالات 2018 لرجال _أسباب لوجع أسفل البطن عند الرجال ياسمين الشام ۩۞۩{معتكف أدم ● مملكة الرجل}۩۞۩ 42 29-05-2018 10:03 AM
احدث مقالات 2018 لرجال _أسباب لوجع أسفل البطن عند الرجال ياسمين الشام ۩۞۩{معتكف أدم ● مملكة الرجل}۩۞۩ 36 07-05-2018 11:28 PM
احدث مقالات 2018 لرجال _أسباب لوجع أسفل البطن عند الرجال ياسمين الشام ۩۞۩{معتكف أدم ● مملكة الرجل}۩۞۩ 36 17-04-2018 06:33 AM
احدث مقالات 2017 لرجال _ أسباب تراكم دهون البطن عند الرجال ياسمين الشام ۩۞۩{معتكف أدم ● مملكة الرجل}۩۞۩ 25 13-02-2017 10:26 AM


الساعة الآن 07:07 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.10
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
SEO by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by عــراق تــ34ــم
Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education
جميع الحقوق محفوظه لمنتديات عيون مصر
vEhdaa 1.1 by NLP ©2009