عدد مرات النقر : 15,233
عدد  مرات الظهور : 80,554,542

عدد مرات النقر : 10,997
عدد  مرات الظهور : 80,554,378

عدد مرات النقر : 0
عدد  مرات الظهور : 80,554,358

الإهداءات


العودة   منتدى عيون مصر > أدم وحواء > ۩۞۩{معتكف أدم ● مملكة الرجل}۩۞۩


إضافة رد
#1  
قديم 06-10-2018, 12:14 AM
http://www.arabsharing.com/uploads/152317143402041.gif
ياسمين الشام متواجد حالياً
Syria     Female
الاوسمة
1  1  132  1 
لوني المفضل Deeppink
 رقم العضوية : 282
 تاريخ التسجيل : Jun 2013
 فترة الأقامة : 2260 يوم
 أخر زيارة : اليوم (04:59 AM)
 الإقامة : في عيون مصر
 المشاركات : 497,465 [ + ]
 التقييم : 922512
 معدل التقييم : ياسمين الشام مبدع بلا حدود ياسمين الشام مبدع بلا حدود ياسمين الشام مبدع بلا حدود ياسمين الشام مبدع بلا حدود ياسمين الشام مبدع بلا حدود ياسمين الشام مبدع بلا حدود ياسمين الشام مبدع بلا حدود ياسمين الشام مبدع بلا حدود ياسمين الشام مبدع بلا حدود ياسمين الشام مبدع بلا حدود ياسمين الشام مبدع بلا حدود
بيانات اضافيه [ + ]
مزاجي:
ICON0 احدث مقالات 2018 لرجال _تمارين تحمية ديناميكية يجب القيام بها قبل ممارسة الرياضة




احدث مقالات 2018 لرجال _تمارين احدث مقالات 2018 لرجال _تمارين

احدث مقالات 2018 لرجال _تمارين
هذه الحركات السريعة ستساعدكم على الاسترخاء والاستعداد لتمارين رفع الأوزان.

في بعض الأحيان يكون وقتكم ضيقاً ولا تستطيعون إمضاء أكثر من 20 دقيقة في التمرين ولكن بالرغم من ذلك تبقى تمارين التحمية مهمة جداً.
  • تمارين الاندفاع المعاكس
يجب الوقوف وفتح القدمين بعرض الكتفين والإبقاء على الجذع في وضع المستقيم ثم خطو خطوة إلى الخلف بالرجل اليسار وخفض الجسم لثني الركبة الأمامية بزاوية 90 درجة لتلامس الركبة اللخلفية الأرض تقريباً وأخذ نفس عميق ثم العودة إلى الوضعية الأساسية. تكرر الحركة عشر مرات لكل رجل.
  • تمارين الاندفاع الجانبية
يجب الوقوف وفتح القدمين وتوجيه القدمين إلى الأمام ثم نقل الوزن إلى الرجل اليسرى وثني الركبتين ودفع الورك للتوجه إلى الشمال. أخذ نفس عميق ثم العودة إلى الوضعية الأساسية. تكرر الحركة عشر مرات لكل رجل.
  • القفز برفع الركبتين
يجب الوقوف وفتح القدمين بعرض الحوض ثم الوقوف على أخمص القدم اليسرى ورفع الركبة اليمنى بقدر المستطاع (يجب أن يكون الكوعان مثنيين). تكرر الحركة في كل مرة باستخدام الرجل واليد الأخرى للتقدم 20 ياردة أو مراوحة المكان وتكرير الحركة 10 مرات لكل رجل.

احدث مقالات 2018 لرجال _تمارين احدث مقالات 2018 لرجال _تمارين



hp]e lrhghj 2018 gv[hg _jlhvdk jpldm ]dkhld;dm d[f hgrdhl fih rfg llhvsm hgvdhqm hp]e lrhghj 2018 gv[hg _jlhvdk jpldm ]dkhld;dm d[f hgrdhl fih rfg llhvsm hgvdhqm





رد مع اقتباس
قديم 16-10-2018, 09:11 AM   #2
http://www.arabsharing.com/uploads/15231711633581.gif


الصورة الرمزية A .SEVEN
A .SEVEN متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 258
 تاريخ التسجيل :  May 2013
 أخر زيارة : اليوم (03:09 AM)
 المشاركات : 359,378 [ + ]
 التقييم :  4367470
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Male
 SMS ~
 الاوسمة
238  129  1  231 
لوني المفضل : Black
مزاجي:
افتراضي



شكرا على الطرح الرائع والمجهود المميز

تحياتي وتقديري


 
 توقيع : A .SEVEN




رد مع اقتباس
قديم 16-10-2018, 09:22 AM   #3
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=6179


الصورة الرمزية ريان
ريان غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4472
 تاريخ التسجيل :  Dec 2016
 أخر زيارة : يوم أمس (09:55 PM)
 المشاركات : 267,165 [ + ]
 التقييم :  191295
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
 الاوسمة
209  252  168  1 
لوني المفضل : Blue
مزاجي:
افتراضي



يعطِـــيكْ العَآفيَـــةْ.*
تسلم أناملك على الطرحً الراقيُ ..*
لــكْ ودّيْ وَأكآليلَ ورْديْ ..


 
 توقيع : ريان



رد مع اقتباس
قديم 16-10-2018, 09:31 AM   #4
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=6180


الصورة الرمزية بيلسان
بيلسان غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 5407
 تاريخ التسجيل :  Aug 2017
 العمر : 25
 أخر زيارة : يوم أمس (10:18 PM)
 المشاركات : 144,876 [ + ]
 التقييم :  790645
 الدولهـ
Algeria
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
شخصيتى غامضة
لا يفهمها احد
ولكن قلبى صادق
لا يخدع احد
 الاوسمة
1  1  193  1 
لوني المفضل : Cornflowerblue
مزاجي:
افتراضي



،/
طَرحٍ أَنيقٍ كَـ أَناقَةِ حضُورِكْ
وَذَائِقةٌ ومميزة ..بِـ كُلِ جَميلٍ..وَقِيمٍ
لاَعَدمْ
وَقَوافِل الجُوريِ تَحتَفيِ بِكْ،،,,,..؛ ♥
؛/


 
 توقيع : بيلسان



رد مع اقتباس
قديم 16-10-2018, 09:37 AM   #5
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=5657


الصورة الرمزية رحيق الآنوثه
رحيق الآنوثه غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3484
 تاريخ التسجيل :  Apr 2016
 أخر زيارة : يوم أمس (11:13 PM)
 المشاركات : 455,208 [ + ]
 التقييم :  2854795
 SMS ~
 الاوسمة
209  252  168  1 
لوني المفضل : Darkred
مزاجي:
افتراضي



جهد مميز ورائع
سلمت الايادي
على روعه الانتقاء


 


رد مع اقتباس
قديم 16-10-2018, 11:33 AM   #6
http://www.uonmsr.net/vb/ahmed/1/2.gif


الصورة الرمزية ســاره
ســاره متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 157
 تاريخ التسجيل :  Nov 2012
 أخر زيارة : اليوم (04:58 AM)
 المشاركات : 597,828 [ + ]
 التقييم :  6027627
 الجنس ~
Female
 SMS ~


 الاوسمة
....  ..  226  94 
لوني المفضل : Darkorchid
مزاجي:
افتراضي



تسلمي ايدك على الطرح الجميل
الله يعطيك الف عافيه
على مجهودك المميز
دمتي بكل خير وسعاده


 
 توقيع : ســاره









رد مع اقتباس
قديم 16-10-2018, 12:05 PM   #7
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=6184


الصورة الرمزية نــور
نــور غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4211
 تاريخ التسجيل :  Oct 2016
 العمر : 26
 أخر زيارة : يوم أمس (09:00 PM)
 المشاركات : 155,685 [ + ]
 التقييم :  276968
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Female
 SMS ~
 الاوسمة
1  1  1  193 
لوني المفضل : Brown
مزاجي:
افتراضي



جهد مميز
يعطيك العافيه
لك مني اكاليل ورودي


 
 توقيع : نــور



رد مع اقتباس
قديم 16-10-2018, 01:02 PM   #8
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=3245


الصورة الرمزية نور القمر
نور القمر غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1754
 تاريخ التسجيل :  Sep 2014
 أخر زيارة : 29-07-2019 (10:52 AM)
 المشاركات : 175,615 [ + ]
 التقييم :  1134275
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Female
 SMS ~
هدوئي لا يعني صمتي انما هو اسلوبي الراقي
 الاوسمة
139  1  1  193 
لوني المفضل : Darkviolet
مزاجي:
افتراضي






سلمت يمنآك ع الطرح وانتقآءك الرآئع
لاحرمنا الله فيض عطآءك..

..طابت أيامك بالخير والجمآل ..






 


رد مع اقتباس
قديم 16-10-2018, 03:15 PM   #9
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=6180


الصورة الرمزية الينا
الينا غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4259
 تاريخ التسجيل :  Oct 2016
 العمر : 22
 أخر زيارة : يوم أمس (07:19 PM)
 المشاركات : 158,995 [ + ]
 التقييم :  192544
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Female
 الاوسمة
1  1  1  1 
لوني المفضل : Lightcoral
مزاجي:
افتراضي



جهد مميز ورائع
سلمت وبارك الله فيك
دمت بود


 
 توقيع : الينا



رد مع اقتباس
قديم 16-10-2018, 04:02 PM   #10
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=6184


الصورة الرمزية ريما
ريما غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4534
 تاريخ التسجيل :  Jan 2017
 العمر : 27
 أخر زيارة : اليوم (01:23 AM)
 المشاركات : 146,565 [ + ]
 التقييم :  604469
 الجنس ~
Female
 الاوسمة
1  1  1  1 
لوني المفضل : Magenta
مزاجي:
افتراضي



يعطيك العافيه على هذا الطرح..
وسلمت اناملك المتألقه لروعة طرحها..
تقديري لك..


 
 توقيع : ريما



رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
احدث مقالات 2018 لرجال _تمارين تحمية ديناميكية يجب القيام بها قبل ممارسة الرياضة


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
احدث مقالات 2018 لرجال _للرجال: قواعد للعودة إلى ممارسة الرياضة بعد انقطاع ياسمين الشام ۩۞۩{معتكف أدم ● مملكة الرجل}۩۞۩ 38 02-09-2018 08:18 PM
احدث مقالات 2018 لرجال _تمارين الضغط لتقوية عضلات الصدر ياسمين الشام ۩۞۩{معتكف أدم ● مملكة الرجل}۩۞۩ 40 26-06-2018 03:58 AM
احدث مقالات 2017 لرجال _تمارين لبناء وتقوية العضلات ياسمين الشام ۩۞۩{معتكف أدم ● مملكة الرجل}۩۞۩ 30 02-10-2017 08:47 AM
احدث مقالات 2017 لرجال _تمارين تقوية عضلات الذراعين ياسمين الشام ۩۞۩{معتكف أدم ● مملكة الرجل}۩۞۩ 34 12-09-2017 04:07 PM
احدث مقالات 2017 لرجال _ نصائح لجعل ممارسة الرياضة روتينك اليومي ياسمين الشام ۩۞۩{معتكف أدم ● مملكة الرجل}۩۞۩ 32 25-07-2017 12:07 PM


الساعة الآن 04:59 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.10
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
SEO by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by عــراق تــ34ــم
Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education
جميع الحقوق محفوظه لمنتديات عيون مصر
vEhdaa 1.1 by NLP ©2009