عدد مرات النقر : 15,212
عدد  مرات الظهور : 80,299,662

عدد مرات النقر : 10,982
عدد  مرات الظهور : 80,299,498

عدد مرات النقر : 0
عدد  مرات الظهور : 80,299,478

الإهداءات


العودة   منتدى عيون مصر > أدم وحواء > الطفل السعيد _ شقاوة أطفال _ التربيه المثاليه


إضافة رد
#1  
قديم 24-11-2018, 09:00 PM
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=5659
زينــــــه متواجد حالياً
    Female
الاوسمة
209  1  1  1 
لوني المفضل Crimson
 رقم العضوية : 204
 تاريخ التسجيل : Jan 2013
 فترة الأقامة : 2398 يوم
 أخر زيارة : اليوم (08:44 PM)
 المشاركات : 514,272 [ + ]
 التقييم : 1523354
 معدل التقييم : زينــــــه مبدع بلا حدود زينــــــه مبدع بلا حدود زينــــــه مبدع بلا حدود زينــــــه مبدع بلا حدود زينــــــه مبدع بلا حدود زينــــــه مبدع بلا حدود زينــــــه مبدع بلا حدود زينــــــه مبدع بلا حدود زينــــــه مبدع بلا حدود زينــــــه مبدع بلا حدود زينــــــه مبدع بلا حدود
بيانات اضافيه [ + ]
مزاجي:
ICON0 احدث النصائح لتربية الاطفال 2018 _أطعمة غنية بـ "الكالسيوم" لطفلك كاره الحليب




احدث النصائح لتربية الاطفال 2018
طفلكِ يرفض شرب الحليب؟ اليك البديل
الكالسيوم له أهمية عظمى في أي نظام غذائي لأي شخص بالغ و تزداد تلك الأهمية بدرجة كبيرة عند الأطفال و لكن مع الأسف لا يحصل معظم الأطفال من سن 8 سنوات و حتى 18 سنة على كفايتهم من الكالسيوم، فالأطفال يفضلون شرب المياة الغازية عن
الحليب وهي صفة يشترك فيها جميع الأطفال حول العالم، ولقد حاولنا من خلال تلك المقالة إيجاد بعض البدائل الغنية بالكالسيوم لتحاولي إدراجها ضمن نظام إبنك الغذائي خاصة إذا رفض تناول الحليب رفضاً تاماً.


ما هي أهمية الكالسيوم ؟




خلال مرحلة الطفولة والمراهقة يستخدم الجسم الكالسيوم لبناء عظام قوية تلك العملية التي تنتهي بإنتهاء سنوات المراهقة، حيث يبدأ بعد ذلك إنخفاض تدريجي في نسبة الكالسيوم فى العظام مع تقدمنا فى العمر خاصة لدى النساء.

المراهقين خاصة البنات و للاتي لا يحصلن على كفايتهن من الكالسيوم لبناء عظامهم بشكل قوي يصبحون أكثر عرضة للإصابة بهشاشة و ضعف العظام، أما الأطفال الأصغر سنا والذين لا يحصلون على كالسيوم كافي وفيتامين د الذي يساعد على إمتصاص الكالسيوم في الجسم يصبحون أكثر عرضة للإصابة بمرض الكساح وهو مرض تلين العظام ويسبب إنحناء شديد في الساقين و ضعف في النمو واحيانا يسبب أيضاً ضعف وألام في العضلات.
يلعب الكالسيوم أيضاً دوراً هاماً في التأكد من عمل العضلات والأعصاب بطريقة صحيحة، وفي إفراز الهرمونات والأنزيمات، لذا في حالة إنخفاض الكالسيوم في الدم يستخدم الجسم الكالسيوم الموجود في العظام لأداء تلك العملية
حين يحصل الأطفال على كفايتهم من الكالسيوم خلال مرحلة الطفولة و المراهقة يستطيعون بدء حياتهم بأقوى عظام ممكنة لذا تنصح منظمة الطب العالمية بالكمية المثالية من الكالسيوم كالتالي:
  • من سن سنه وحتى ثلاث سنوات : 700 ملل جرام من الكالسيوم يومياً
  • من سن أربع سنوات وحتى ثمان سنوات : 1000 ملل جرام من الكالسيوم يومياً
  • من سن تسع سنوات وحتى ثمانية عشر سنة : 1300 ملل جرام من الكالسيوم يومياً

وبالطبع تعتبر منتجات الألبان من أفضل و أغنى المصادر للكالسيوم ولكن للأسف معظم الأطفال لا يستسيغون شرب الحليب لذا قام فريق عمل صحتك بالدنيا بإعداد قائمة بالأطعمة الغنية بالكالسيوم بعيداً عن منتجات الألبان وذلك لمساعدتك على تغذية طفلك التغذية السليمة التي تضمن له عظام قوية وصحة أفضل.

1- السمسم :
تعتبر بذور السمسم من أكثر الأغذية الصحية على سطح الأرض فبخلاف إحتوائة على نسبة رائعة من البروتين والدهون الصحية والفايبر، فالسمسم منخفض في نسبة الكوليسترول ونسبة الصوديوم، السمسم أيضاً يعتبر مصدر رائع للحديد والمنجنيز والفسفورو الماغنسيوم.
كل 100 جرام من السمسم تحتوي على 48 جرام دهون ( 7 جرامات دهون مشبعة )، 26 جرام كربوهيدرات ( 14 جرام فايبر)، 17 جرام بروتين و 989 ملل جرام من الكالسيوم.
2- اللوز :
من بين جميع أنواع المكسرات اللوز هو أكثرهم في نسبة الكالسيوم فكل 100 جرام من اللوز تحتوي على 264 ملل جرام من الكالسيوم، والمكسرات ايضاً تساعد على تخفيض ضغط الدم ونسبة الدهون في الجسم وتساعد على الحماية من العديد من الأمراض الأخرى.

المكسرات مصدر رائع للبروتين والدهون الصحية ايضاً مثلة مثل السمسم كل 100 جرام من اللوزن تحتوى على 49 جرام دهون ( 4 جرام دهون مشبعة )، 12 جرام فايبر، 21 جرام بروتين، اللوز أيضاً مصدر رائع للمغنسيوم والمنجنيز و فيتامين E .


3- الخضروات الورقية :
الخضروات الورقية خاصة الغامقة تتمتع بالعديد من العناصر الصحية للغاية و بعضها يحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم (الكرنب – السبانخ – اللفت)، على سبيل المثال كوب واحد من الكرنب المسلوق يحتوى على 266 ملل جرام من الكالسيوم.
و لكن عليكى الإنتباة أن بعض تلك الخضروات تحتوى على نسبة عالية من “oxalates ”، و هى مركبات طبيعية تقيد من عمل الكالسيوم مما يجعل بعضاً منه غير متوفر لجسمك، والسبانخ واحدة من تلك الخضروات فعلى الرغم من إحتوائها على نسبة عالية من الكالسيوم إلا أن كمية الكالسيوم المتوفرة لجسمك أقل من الخضروات التى تحتوى على نسبة أقل من ” oxalates ” مثل الكرنب و اللفت.
4- التين المجفف
التين المجفف مصدر رائع للفايبر البوتاسيوم الماغنسيوم، بجانب نسبة جيدة من البروتين والحديد والكالسيوم كما إنه يحتوى على نسبة دهون منخفضة للغاية و الكوليسترول و الصوديوم.

كل كوب من التين المجفف يحتوى على جرام واحد فقط دهون و15 جرام فايبر و 5 جرام بروتين، 29 % من الإحتياج اليومى لفيتامين ك ، 29 % من الإحتياج اليومى للبوتاسيوم و38 % من الإحتياج اليومي للمغنسيوم، كما يحتوي على 241 مللى جرام من الكالسيوم .
5- الطحينة

الطحينة تعتبر مصدر رائع للكالسيوم كونها تصنع من بذور السمسم و الأمر الجيد أن جميع الأطفال يحبون سلطة الطحينة لذا قد تكون وسيلتك فى إعطاء طفلك حاجتة من الكالسيوم.
كل 100 جرام من الطحينة بها 54 جرام دهون ( 8 جرام دهون مشبعة )، 9 جرام فايبر، 17 جرام بروتين، 50 % من الإحتياج اليومي للحديد، 73 % من الإحتياج اليومي للفسفور، 73 % من الإحتياج اليومي للمنجنيز، 31 % من الإحتياج اليومي للزنك، بالإضافة إلى 426 ملل جرام من الكالسيوم.
الخلاصة :
الكالسيوم من أهم المعادن إن لم يكن أهمها على الأطلاق لنمو طفلك و الحفاظ على عظامة قوية و بصحة جيدة، لذلك حاولنا أن نوفر لك العديد من البدائل لمنتجات الألبان التي قد لا يتناولها طفلك لسبب أو لأخر، لذا عليك إن تتأكدي من حصول طفلك على كفايتة من الكالسيوم خاصة في سنوات عمره الأولى وحتى سن المراهقة.


hp]e hgkwhzp gjvfdm hgh'thg 2018 _H'ulm ykdm fJ "hg;hgsd,l" g'tg; ;hvi hgpgdf hp]e hgkwhzp gjvfdm hgh'thg 2018 _H'ulm ykdm fJ "hg;hgsd,l" g'tg; ;hvi hgpgdf




ســاره و A .SEVEN و نور القمر و 11 آخرون معجبون بهذا.

رد مع اقتباس
قديم 24-11-2018, 09:06 PM   #2
http://www.arabsharing.com/uploads/15231711633581.gif


الصورة الرمزية A .SEVEN
A .SEVEN غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 258
 تاريخ التسجيل :  May 2013
 أخر زيارة : اليوم (11:30 AM)
 المشاركات : 358,427 [ + ]
 التقييم :  4367470
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Male
 SMS ~
 الاوسمة
238  129  1  231 
لوني المفضل : Black
مزاجي:
افتراضي



شكرا على الطرح الرائع والمجهود المميز

تحياتي وتقديري


 
 توقيع : A .SEVEN




رد مع اقتباس
قديم 24-11-2018, 09:09 PM   #3
http://www.uonmsr.net/vb/ahmed/1/2.gif


الصورة الرمزية ســاره
ســاره متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 157
 تاريخ التسجيل :  Nov 2012
 أخر زيارة : اليوم (08:44 PM)
 المشاركات : 597,110 [ + ]
 التقييم :  5947958
 الجنس ~
Female
 SMS ~


 الاوسمة
....  ..  226  94 
لوني المفضل : Darkorchid
مزاجي:
افتراضي



تسلمي ايدك على الطرح الجميل
الله يعطيك الف عافيه
على مجهودك المميز
دمتي بكل خير وسعاده


 
 توقيع : ســاره









رد مع اقتباس
قديم 24-11-2018, 09:38 PM   #4
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=5657


الصورة الرمزية رحيق الآنوثه
رحيق الآنوثه متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3484
 تاريخ التسجيل :  Apr 2016
 أخر زيارة : اليوم (08:42 PM)
 المشاركات : 454,322 [ + ]
 التقييم :  2746516
 SMS ~
 الاوسمة
209  252  168  1 
لوني المفضل : Darkred
مزاجي:
افتراضي



جهد مميز ورائع
سلمت الايادي
على روعه الانتقاء


 


رد مع اقتباس
قديم 24-11-2018, 09:44 PM   #5
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=3245


الصورة الرمزية نور القمر
نور القمر غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1754
 تاريخ التسجيل :  Sep 2014
 أخر زيارة : 29-07-2019 (10:52 AM)
 المشاركات : 175,615 [ + ]
 التقييم :  1134275
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Female
 SMS ~
هدوئي لا يعني صمتي انما هو اسلوبي الراقي
 الاوسمة
139  1  1  193 
لوني المفضل : Darkviolet
مزاجي:
افتراضي






سلمت يمنآك ع الطرح وانتقآءك الرآئع
لاحرمنا الله فيض عطآءك..

..طابت أيامك بالخير والجمآل ..






 


رد مع اقتباس
قديم 24-11-2018, 09:48 PM   #6
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=6180


الصورة الرمزية بيلسان
بيلسان غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 5407
 تاريخ التسجيل :  Aug 2017
 العمر : 25
 أخر زيارة : اليوم (03:26 PM)
 المشاركات : 143,673 [ + ]
 التقييم :  790645
 الدولهـ
Algeria
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
شخصيتى غامضة
لا يفهمها احد
ولكن قلبى صادق
لا يخدع احد
 الاوسمة
1  1  193  1 
لوني المفضل : Cornflowerblue
مزاجي:
افتراضي




جلب مميز
لا حرمنا الله من انتقائك الرائع
وبنتظار جديدك دوما
/


 
 توقيع : بيلسان



رد مع اقتباس
قديم 25-11-2018, 05:42 AM   #7
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=6179


الصورة الرمزية ريان
ريان متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4472
 تاريخ التسجيل :  Dec 2016
 أخر زيارة : اليوم (07:10 PM)
 المشاركات : 266,554 [ + ]
 التقييم :  191295
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
 الاوسمة
209  252  168  1 
لوني المفضل : Blue
مزاجي:
افتراضي



يعطِـــيكْ العَآفيَـــةْ.*
تسلم أناملك على الطرحً الراقيُ ..*
لــكْ ودّيْ وَأكآليلَ ورْديْ ..


 
 توقيع : ريان



رد مع اقتباس
قديم 25-11-2018, 10:56 AM   #8
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=6179


الصورة الرمزية Dr.emy
Dr.emy متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1762
 تاريخ التسجيل :  Sep 2014
 العمر : 27
 أخر زيارة : اليوم (08:41 PM)
 المشاركات : 201,345 [ + ]
 التقييم :  2063201
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~

 الاوسمة
1  1  1  193 
لوني المفضل : Darkgoldenrod
مزاجي:
افتراضي






تسسسلم الايـآدي على روعه طرحك
الله يعطيكي الف عافيه يـآرب
بانتظـآر جــديدك القــآدم
آحتـرآمي لكي




 
 توقيع : Dr.emy






رد مع اقتباس
قديم 25-11-2018, 01:05 PM   #9
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=6184


الصورة الرمزية نــور
نــور متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4211
 تاريخ التسجيل :  Oct 2016
 العمر : 26
 أخر زيارة : اليوم (08:44 PM)
 المشاركات : 154,476 [ + ]
 التقييم :  276968
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Female
 SMS ~
 الاوسمة
1  1  1  193 
لوني المفضل : Brown
مزاجي:
افتراضي



جهد مميز
يعطيك العافيه
لك مني اكاليل وردي


 
 توقيع : نــور



رد مع اقتباس
قديم 25-11-2018, 02:12 PM   #10
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=6183


الصورة الرمزية وسام
وسام غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 5100
 تاريخ التسجيل :  May 2017
 العمر : 29
 أخر زيارة : اليوم (03:05 PM)
 المشاركات : 84,981 [ + ]
 التقييم :  10
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Male
 الاوسمة
1  1  193 
لوني المفضل : Blue
افتراضي



شكر ا جزيلا للطرح القيم
ننتظر المزيد من ابداع مواضيعك الرائعه
تحيتي وتقديري لك
وددي قبل ردي .....!!


 


رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
احدث النصائح لتربية الاطفال 2018 _أطعمة غنية بـ "الكالسيوم" لطفلك كاره الحليب


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
احدث النصائح لتربية الاطفال 2018 _أهم النصائح لاختيار الملابس المناسبة لطفلك في الخري زينــــــه الطفل السعيد _ شقاوة أطفال _ التربيه المثاليه 34 24-11-2018 07:57 PM
احدث النصائح لتربية الاطفال 2018 _أطعمة ينصح بتناولها عند إصابة طفلك بالإسهال زينــــــه الطفل السعيد _ شقاوة أطفال _ التربيه المثاليه 34 24-11-2018 07:57 PM
احدث النصائح لتربية الاطفال 2018 _ احذروا على أبنائكم من "الحوت الأزرق" فالنهاية دائم زينــــــه الطفل السعيد _ شقاوة أطفال _ التربيه المثاليه 38 21-05-2018 06:50 AM
احدث النصائح لتربية الاطفال 2018 _إطلالات للأطفال تخليه "جان" الساحل زينــــــه الطفل السعيد _ شقاوة أطفال _ التربيه المثاليه 34 12-03-2018 10:22 AM
احدث النصائح لتربية الاطفال 2017 _لعبة سبينر قد تكون "قاتلة" لطفلك.. تعرفي على الأسبا زينــــــه الطفل السعيد _ شقاوة أطفال _ التربيه المثاليه 30 31-07-2017 04:24 AM


الساعة الآن 08:44 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.10
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
SEO by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by عــراق تــ34ــم
Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education
جميع الحقوق محفوظه لمنتديات عيون مصر
vEhdaa 1.1 by NLP ©2009