عدد مرات النقر : 16,006
عدد  مرات الظهور : 102,225,843

عدد مرات النقر : 11,640
عدد  مرات الظهور : 102,225,679

عدد مرات النقر : 184
عدد  مرات الظهور : 102,225,659

عدد مرات النقر : 191
عدد  مرات الظهور : 5,765,419

الإهداءات




إضافة رد
#1  
قديم 14-02-2019, 05:01 PM
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=6184
نــور غير متواجد حالياً
Egypt     Female
SMS ~
الاوسمة
1  1  1  193 
لوني المفضل Brown
 رقم العضوية : 4211
 تاريخ التسجيل : Oct 2016
 فترة الأقامة : 1197 يوم
 أخر زيارة : يوم أمس (07:00 PM)
 العمر : 26
 الإقامة : الاسكندريه
 المشاركات : 189,096 [ + ]
 التقييم : 411817
 معدل التقييم : نــور مبدع بلا حدود نــور مبدع بلا حدود نــور مبدع بلا حدود نــور مبدع بلا حدود نــور مبدع بلا حدود نــور مبدع بلا حدود نــور مبدع بلا حدود نــور مبدع بلا حدود نــور مبدع بلا حدود نــور مبدع بلا حدود نــور مبدع بلا حدود
بيانات اضافيه [ + ]
مزاجي:
1*11 تطوير الذات _ 9 نصائح لمواجهة ظروف الحياة الصعبة




تطوير الذات نصائح لمواجهة ظروف تطوير الذات نصائح لمواجهة ظروف
عند استيقاظك من النوم فى الصباح بعض الايام تكون عظيمة وافضل مما تتوقع ، وبعض الايام تكون جيدة ولا بأس بها ، وبعضها ايضا ايام صعبة ، ماذا سوف تفعل تجاه ظروف الحياة الصعبة التى يمكن ان تواجهها ؟ بعض الناس يتركون الفرصة لليوم السيئ ان يزعجهم وبعض الناس يتصرفون بحكمة مع ظروف الحياة الصعبة التى يواجهونها وباستطاعتهم التحكم فى المواقف الصعبة وادارة الموقف لصالحهم لذلك قررنا فى هذا المقال ان نقدم لكم تجارب ونصائح بعض الناس فى التغلب على ظروف الحياة الصعبة ومن الممكن القيام باكثر من نصيحة للتغلب على تلك الاوقات العصيبة .


1 - تنفس
عند احساسك بالضيق او التذمر من ظروف الحياة الصعبة ، استخدم جسمك للخروج من هذه الحالة اول شئ ممكن ان تفعله هو ان تتنفس ، فقط تنفس بعمق من خلال انفك باستخدام البطن وقم بالتركيز فقط على الهواء الداخل والخارج من جسمك لمدة دقيقة او دقيقتين ، هذا التمرين يمدك بهدوء جسدى وعقلى .

تطوير الذات نصائح لمواجهة ظروف

2 - استشعر بقوتك الداخلية
فى بعض الاحيان قد يستلزم الامر استدعاء قوتك الداخلية للشعور بحالة افضل وللشعور بأن ظروف الحياة الصعبة ستتغلب عليها ، وتوجد طريقة للشعور بقوتك وهى الوقوف بثقة مثل الابطال الاسطورين او سوبر مان تقف منتصب القامة والرأس واليدين على الفخذين ، قد تبدو غريبة لكنها حقا تستطيع تغير حالتك بطريقة سريعة وايجابية .



3 - ابذل مجهود
توجد عادة اخرى ممكن ان تتبعها لتخطى ظروف الحياة الصعبة وهى بذل مجهود بدنى مثل رفع الاثقال او دفع اى اشياء فى البيت ، افعل هذا لمدة 30:40 دقيقة فهذا سوف يساعدك على اطلاق سراح اى توتر او قلق ، وبعد الانتهاء ستشعر بقوة وتركيز وحيوية .

تطوير الذات نصائح لمواجهة ظروف

4 - العناق
عند معانقة شخص بسرعة يصلك شعور بالامان والتفاؤل ، فعادة العناق او احتضان شخص يمكنك من شحن بطاريات القوة لديك والافراج عن كمية كبيرة وغير متوقعة من الاجهاد والتوتر .



5 - قم بتدليل حيوان اليف
اذا لم يكن لديك شخص قريب لتعانقه خلال يوم سئ ، فتدليل حيوان اليف لبضع دقائق سيعمل على تهدئتك وتفريغ اى شحنات سلبية او اجهاد بداخلك كذلك ستشعر بالسعادة وتعزيز مزاجك .




6 - فكر بطريقة منطقية
من المؤكد ان الطرق السابقة التى تعتمد على تغير الوضع الجسدى لها تأثير فعال فى تغير مزاجك ومساعدتك بشكل جيد لكن توجد مواقف و ظروف الحياة الصعبة تحتاج الى وقفة مع النفس والسماح لعقلك ان يساعدك عن طريق التفكير بمنطقية شديدة ، من خلال توجيه بعض الاسئلة لنفسك ، مثل :
- هل سيستمر هذا الموضوع او هذا الوقت الصعب لمدة بضع سنوات من الان ؟
- من سيهتم بهذا الموضوع غيرى ؟
- ما هى الخطوة الاولى الصغيرة التى استطيع اتباعها للبدء فى حل المشكلة او لتمرير موقف معين ؟
بعد طرح هذه الاسئلة واجابتك عليها بمنطقية شديدة ستشعر بتقلص حجم المشكلة وتبدأ اول خطوات حلها .



7 - استمتع بالطبيعة الخلابة
اخرج من البيت او العمل لبعض الوقت ، قم بعمل نزهه اشعر بدفئ الشمس استشعر بجميع حواسك كل ما هو طبيعى من حولك استمع الى صوت الطيور ، صوت اوراق الاشجار عندما يتخللها الهواء ، انظر الى السماء ،افصل افكارك بشكل كامل لفترة من الوقت فمجرد لجوءك للطبيعة سيبدو الامر اكثر سهولة ويساعدك على التفكير بنقاء فيما بعد والبدء فى البحث عن حلول عملية ايجابية .



عموما التعرض لضوء الشمس وممارسة الرياضة حوالى 20:30 دقيقة فى اليوم يعيد شحن الطاقة بشكل كبير و يساعدك فى التغلب على ظروف الحياة الصعبة .



8 - تقبل الامر الواقع وظروف الحياة الصعبة
الشئ الوحيد الذى يعمل فى بعض الاحيان افضل من اى شئ اخر هو تقبل الامر الواقع كما هو ، وعدم انكار او محاولة دفع المشاعر السلبية او الافكار السيئة ، فقط تقبل الامر الواقع الان ، تقبل المشاعر والافكار الموجودة داخلك فكر ان تذمرك لم ولن يغير من الامر شئ ، لانك عندما تستسلم وتتقبل الامر الواقع تكون قد اوقفت تغذية المشاعر السلبية فى عقلك التى تستنزف المزيد من الطاقة والتى تشعرك بالضعف ، ففى البداية تشعر بقوة المشكلة عليك لفترة من الوقت ثم تجدها خرجت بعيدا عنك وتشعر انك اكثر انفتاحا وقدرة على التفكير بشكل اوضح مرة اخرى .



9 - تذكر ان اليوم الصعب سوف يكون مجرد يوم صعب
بعد عرض العديد من التجارب والنصائح لابد ان تضع امام عينيك فكرة ان ظروف الحياة الصعبة مهما تكن ستمر ، وان الحياة ابدا لن تكون مثالية وخالية من الازمات فنحن نعيش فى الواقع وعلينا تقبله .
تقبل الحياة كما هى ، تقبل ظروف الحياة الصعبة وتخلى عن حلم الكمال سترى حياتك اكثر بساطة واكثر سعادة وتقلل من حجم المعاناة على نفسك ، فتعلم ان تشق طريقك بابتسامتك بدلا من سيفك ، تعلم ان تلعب مع الحياة بدلا من مواجهتها .

تطوير الذات نصائح لمواجهة ظروف تطوير الذات نصائح لمواجهة ظروف



j',dv hg`hj _ 9 kwhzp gl,h[im /v,t hgpdhm hgwufm




 توقيع : نــور


رد مع اقتباس
قديم 14-02-2019, 05:02 PM   #2
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=6180


الصورة الرمزية الينا
الينا غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4259
 تاريخ التسجيل :  Oct 2016
 العمر : 22
 أخر زيارة : يوم أمس (06:55 PM)
 المشاركات : 190,534 [ + ]
 التقييم :  192544
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Female
 الاوسمة
1  1  1  1 
لوني المفضل : Lightcoral
مزاجي:
افتراضي



جهد مميز ورائع
سلمت وبارك الله فيك
دمت بود


 
 توقيع : الينا



رد مع اقتباس
قديم 14-02-2019, 07:09 PM   #3
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=6179


الصورة الرمزية ريان
ريان متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4472
 تاريخ التسجيل :  Dec 2016
 أخر زيارة : اليوم (03:12 AM)
 المشاركات : 302,551 [ + ]
 التقييم :  191295
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
 الاوسمة
209  252  168  1 
لوني المفضل : Blue
مزاجي:
افتراضي



يعطِـــيكْ العَآفيَـــةْ.*
تسلم أناملك على الطرحً الراقيُ ..*
لــكْ ودّيْ وَأكآليلَ ورْديْ ..


 
 توقيع : ريان



رد مع اقتباس
قديم 14-02-2019, 07:33 PM   #4
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=5657


الصورة الرمزية رحيق الآنوثه
رحيق الآنوثه متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3484
 تاريخ التسجيل :  Apr 2016
 أخر زيارة : اليوم (04:20 AM)
 المشاركات : 495,338 [ + ]
 التقييم :  3066643
 SMS ~
 الاوسمة
209  252  168  1 
لوني المفضل : Darkred
مزاجي:
افتراضي



جهد مميز ورائع
سلمت الايادي
على روعه الانتقاء


 


رد مع اقتباس
قديم 14-02-2019, 07:44 PM   #5
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=6179


الصورة الرمزية Dr.emy
Dr.emy غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1762
 تاريخ التسجيل :  Sep 2014
 العمر : 27
 أخر زيارة : يوم أمس (02:54 AM)
 المشاركات : 230,875 [ + ]
 التقييم :  2208723
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~

 الاوسمة
1  1  1  193 
لوني المفضل : Darkgoldenrod
مزاجي:
افتراضي





طرح في قمة ـآإآلروؤوؤعة ..
آإآختيـآإآر رآإآق لي كثيرآإآ ..
تسلم لنآإآ ـآلانآإآمل ـآإآلذهبية على هيك طرح رآإآقي ..

عطآإآك ـآإآلرب ـآإآلف ع ـآإآفية ..
ودي وعبير وؤوؤردي ..






 
 توقيع : Dr.emy






رد مع اقتباس
قديم 14-02-2019, 09:42 PM   #6
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=3245


الصورة الرمزية نور القمر
نور القمر غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1754
 تاريخ التسجيل :  Sep 2014
 أخر زيارة : 08-01-2020 (12:16 AM)
 المشاركات : 175,615 [ + ]
 التقييم :  1134275
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Female
 SMS ~
هدوئي لا يعني صمتي انما هو اسلوبي الراقي
 الاوسمة
139  1  1  193 
لوني المفضل : Darkviolet
مزاجي:
افتراضي






سلمت يمنآك ع الطرح وانتقآءك الرآئع
لاحرمنا الله فيض عطآءك..

..طابت أيامك بالخير والجمآل ..






 


رد مع اقتباس
قديم 14-02-2019, 10:06 PM   #7
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=6180


الصورة الرمزية اميرة زماني
اميرة زماني غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 5407
 تاريخ التسجيل :  Aug 2017
 العمر : 26
 أخر زيارة : يوم أمس (11:10 PM)
 المشاركات : 178,050 [ + ]
 التقييم :  790645
 الدولهـ
Algeria
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
شخصيتى غامضة
لا يفهمها احد
ولكن قلبى صادق
لا يخدع احد
 الاوسمة
1  1  193  1 
لوني المفضل : Violet
مزاجي:
افتراضي



طرح رائع
تسلم يمينك ولا ننحرم من مواضيعك
الرائعة والجميله



 
 توقيع : اميرة زماني



رد مع اقتباس
قديم 15-02-2019, 10:57 AM   #8
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=5659


الصورة الرمزية زينــــــه
زينــــــه متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 204
 تاريخ التسجيل :  Jan 2013
 أخر زيارة : اليوم (05:26 AM)
 المشاركات : 550,708 [ + ]
 التقييم :  1883838
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 الاوسمة
209  1  1  1 
لوني المفضل : Crimson
مزاجي:
افتراضي



تسلم الآيـــادي
طرحك جميل ومجهود رآئــع
ألف شكـــر لك على إختيارك الموفق
الله يعطيك العافية
أجمل التحايــا


 


رد مع اقتباس
قديم 15-02-2019, 11:46 AM   #9
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=6183


الصورة الرمزية وسام
وسام غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 5100
 تاريخ التسجيل :  May 2017
 العمر : 29
 أخر زيارة : يوم أمس (10:28 AM)
 المشاركات : 99,968 [ + ]
 التقييم :  10
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Male
 الاوسمة
1  1  193 
لوني المفضل : Blue
افتراضي



شكر ا جزيلا للطرح القيم
ننتظر المزيد من ابداع مواضيعك الرائعه
تحيتي وتقديري لك
وددي قبل ردي .....!!


 


رد مع اقتباس
قديم 15-02-2019, 12:42 PM   #10
http://www.arabsharing.com/uploads/152317143402041.gif


الصورة الرمزية ياسمين الشام
ياسمين الشام غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 282
 تاريخ التسجيل :  Jun 2013
 أخر زيارة : يوم أمس (11:52 PM)
 المشاركات : 532,871 [ + ]
 التقييم :  1178099
 الدولهـ
Syria
 الجنس ~
Female
 الاوسمة
1  1  132  1 
لوني المفضل : Deeppink
افتراضي



تسلم الايـآدي
على روعه طرحك
الله يعطيك العافيه يـآرب
بانتظـآر جــديدك القــآدم
تحياتي والورد


 


رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تطوير الذات _ كيف يمكنك تحقيق الذات والنجاح فى الحياة ؟ نــور منتدي التنميه البشريه 30 14-02-2019 01:42 PM
تطوير الذات _ 6 عادات ستساعدك في الايام الصعبة نــور منتدي التنميه البشريه 32 14-02-2019 01:31 PM
تطوير الذات _ 5 نصائح تساعدك فى التفكير الايجابي والنجاح فى الحياة نــور منتدي التنميه البشريه 30 14-02-2019 01:26 PM
تطوير الذات _كيف أتجاوز المواقف الصعبة في حياتي؟ نــور منتدي التنميه البشريه 32 18-12-2018 06:08 PM
تطوير الذات _فن التعامل مع ذوي الطباع الصعبة ? نــور منتدي التنميه البشريه 32 13-12-2018 06:36 PM


الساعة الآن 05:26 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.10
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc.
SEO by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by عــراق تــ34ــم
Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education
جميع الحقوق محفوظه لمنتديات عيون مصر
vEhdaa 1.1 by NLP ©2009

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150