عدد مرات النقر : 15,952
عدد  مرات الظهور : 101,482,548

عدد مرات النقر : 11,588
عدد  مرات الظهور : 101,482,384

عدد مرات النقر : 159
عدد  مرات الظهور : 101,482,364

عدد مرات النقر : 164
عدد  مرات الظهور : 5,022,124

الإهداءات




إضافة رد
#1  
قديم 21-03-2019, 04:58 PM
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=6184
نــور متواجد حالياً
Egypt     Female
SMS ~
الاوسمة
1  1  1  193 
لوني المفضل Brown
 رقم العضوية : 4211
 تاريخ التسجيل : Oct 2016
 فترة الأقامة : 1187 يوم
 أخر زيارة : اليوم (03:59 PM)
 العمر : 26
 الإقامة : الاسكندريه
 المشاركات : 187,350 [ + ]
 التقييم : 411817
 معدل التقييم : نــور مبدع بلا حدود نــور مبدع بلا حدود نــور مبدع بلا حدود نــور مبدع بلا حدود نــور مبدع بلا حدود نــور مبدع بلا حدود نــور مبدع بلا حدود نــور مبدع بلا حدود نــور مبدع بلا حدود نــور مبدع بلا حدود نــور مبدع بلا حدود
بيانات اضافيه [ + ]
مزاجي:
1*11 تطوير الذات _ كيفية السيطرة على النفس وعدم اخذ الامور بشكل شخصى




تطوير الذات كيفية السيطرة النفس تطوير الذات كيفية السيطرة النفس
مشكلة شائعة جدا من الممكن ان تسبب الاذى للكثير من الاشخاص وهى عدم السيطرة على النفس و اخذ الامور بشكل شخصى فهى مشكلة تستطيع ان تخفض ثقتك بنفسك الى اقل مستوى كما انها تربى مشاعر الغضب بداخلك لذلك لابد ان تتعلم السيطرة على النفس ، فيقول المهاتما غندى ( لا احد يستطيع ان يؤذيك بدون أذنك ) ، فلابد من تشجيع النفس على تقبل الاراء والسماح للنقد والهجمات اللفظية وتعلم السيطرة على النفس وكيفية الرد والتعامل مع المواقف المختلفة ، وفى هذا المقال نود ان نذكر 6 عادات بسيطة سوف تساعدك على السيطرة على النفس والحد من التوتر والغضب والأذى فى حياتك ، والآن نتمنى لكم متابعة ممتعة ونأمل ان يكون الموضوع مفيد ايضا .

تطوير الذات كيفية السيطرة النفس

1- التنفس :
مجرد التركيز على التنفس لمدة دقيقة او اثنين ( لعدد قليل من الانفاس ) ، فقط ركز على الهواء الداخل والخارج من الانف ولا تفكر فى شئ آخر ، هذه الممارسة البسيطة سوف تساعدك على تهدئة عقلك وجسمك قليلا ، وسوف تساعدك على خلق مساحة من الفضاء بينك وبين ما يحدث للتو ، إن المضى قدما فى
الامور بهذه الطريقة يجعل من الاسهل تحويل الامور للمسار الذى تريده وتكون تعلمت كيفية السيطرة على النفس .

2- الحصول على توضيح :
لا تقفز الى استنتاجات على اساس ما أسئ فهمه او نتيجة لسوء تفاهم لان هذا سوف يسحبك الى منطقة الغضب ثم الشعور بالأسف تجاه نفسك فلابد من السيطرة على النفس وبدلا من ذلك لابد من طرح عدد من الاسئلة إذا كان ذلك ممكنا للمساعدة فى توضيح ما يعنى الشخص الآخر .

3- لابد من ادراك ان كل شئ يحدث لا يمثلك :
من السهل جدا الوقوع فى فخ التفكير ان الانتقادات او الهجمات اللفظية التى تتلقاها تكون عنك او عن شئ فعلته ، ولكن ببساطة يجب عليك ان تدرك انه ربما الشخص الآخر هو من يمر بيوم سئ او اسبوع او سنة او من الممكن ان يكون لديه مشاكل فى العمل او فى حياته العائلية ، ويجد بعض الخمول والعواطف والتوترات .
قم بتذكير نفسك عندما تتعرض لموقف مشابه ولا تأخذ الامور شخصيا ، وإذا وجدت نفسك فى علاقة من اى نوع مع الشخص الذى يكرر هذا النمط السلبى مرارا وتكرارا قد يكون من الافضل قضاء وقت اقل معه او لا تقضى معه اوقاتك على الاطلاق .


4- تحدث عن المشكلة :
عندما تجد نفسك غارقا فى دوامة من السلبية وعدم احترام الذات ، فمن الممكن الخروج من هذه الدائرة عن طريق التحدث عن المشكلة وخروجها الى النور فيفضل التحدث مع شخص قريب منك والسماح لصديقك من تبادل وجهات النظر فيما يحدث .

5- اسأل نفسك : هل هناك فعلا شئ من الممكن ان يساعدنى ؟
عند طرح هذا السؤال سوف تجد بعض الخطوات التى يجب اتخاذها لتحسين كل ذلك النقد ، ويمكنك بهذه الطريقة السيطرة على النفس والبدء فى التحرك الى الامام واستعادة الثقة فى نفسك وفى ما يمكنك القيام به ، بدلا من التعثر والتقاعس وإعادة ما حدث مرارا وتكررا فى رأسك .

6- تحسين احترام الذات :
لقد وجدت ان لابد من تحسين نظرة الشخص لنفسة اولا ، وهناك طريقة بسيطة للبدء فى تحسين احترامك لذاتك وهى :
- ساعد الناس .
- الاستماع اليهم وقت الحاجة فقد يحتاجون الى التنفيس والعثور على منظور افضل .
- تقديم مجاملة حقيقية .
- التشجيع عندما يبدو العالم سلبيا .
والطريقة التى تعامل بها اشخاص آخرين هى الطريقة التى سيعاملونك بها فى اغلب الاحيان على المدى الطويل .
تطوير الذات كيفية السيطرة النفس تطوير الذات كيفية السيطرة النفس



j',dv hg`hj _ ;dtdm hgsd'vm ugn hgkts ,u]l ho` hghl,v fa;g aown




 توقيع : نــور


رد مع اقتباس
قديم 21-03-2019, 05:03 PM   #2
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=3245


الصورة الرمزية نور القمر
نور القمر غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1754
 تاريخ التسجيل :  Sep 2014
 أخر زيارة : 08-01-2020 (12:16 AM)
 المشاركات : 175,615 [ + ]
 التقييم :  1134275
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Female
 SMS ~
هدوئي لا يعني صمتي انما هو اسلوبي الراقي
 الاوسمة
139  1  1  193 
لوني المفضل : Darkviolet
مزاجي:
افتراضي






سلمت يمنآك ع الطرح وانتقآءك الرآئع
لاحرمنا الله فيض عطآءك..

..طابت أيامك بالخير والجمآل ..






 


رد مع اقتباس
قديم 21-03-2019, 06:58 PM   #3
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=6184


الصورة الرمزية ريما
ريما غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4534
 تاريخ التسجيل :  Jan 2017
 العمر : 28
 أخر زيارة : اليوم (01:03 PM)
 المشاركات : 178,987 [ + ]
 التقييم :  689071
 الجنس ~
Female
 الاوسمة
1  1  1  1 
لوني المفضل : Magenta
مزاجي:
افتراضي



الله يعطيك العافيه
إنتقِاءَ رآِئعْ تِسَلّمْ الأيَادِيْ
ولآحُرمِناْ مِنْ جَزيلِ عَطّائك
لك كل التقدير والاحترام


 
 توقيع : ريما



رد مع اقتباس
قديم 21-03-2019, 07:06 PM   #4
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=6179


الصورة الرمزية ريان
ريان متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4472
 تاريخ التسجيل :  Dec 2016
 أخر زيارة : اليوم (04:13 PM)
 المشاركات : 300,442 [ + ]
 التقييم :  191295
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
 الاوسمة
209  252  168  1 
لوني المفضل : Blue
مزاجي:
افتراضي



يعطِـــيكْ العَآفيَـــةْ.**
تسلم أناملك على الطرحً الراقيُ ..**
لــكْ ودّيْ وَأكآليلَ ورْديْ ..


 
 توقيع : ريان



رد مع اقتباس
قديم 21-03-2019, 07:36 PM   #5
http://www.uonmsr.net/vb/ahmed/1/2.gif


الصورة الرمزية ســاره
ســاره متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 157
 تاريخ التسجيل :  Nov 2012
 أخر زيارة : اليوم (02:45 PM)
 المشاركات : 628,029 [ + ]
 التقييم :  6179258
 الجنس ~
Female
 SMS ~


 الاوسمة
....  ..  226  94 
لوني المفضل : Darkorchid
مزاجي:
افتراضي



تسلم الايادي
ويعطيك العافيه على المجهود المبذول
ماننحرم من فيض عطائك وإبداعك
لك تحياتي وفائق شكري

لآعدمنآاك



 
 توقيع : ســاره









رد مع اقتباس
قديم 21-03-2019, 07:38 PM   #6
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=5657


الصورة الرمزية رحيق الآنوثه
رحيق الآنوثه متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3484
 تاريخ التسجيل :  Apr 2016
 أخر زيارة : اليوم (03:47 PM)
 المشاركات : 488,918 [ + ]
 التقييم :  3066643
 SMS ~
 الاوسمة
209  252  168  1 
لوني المفضل : Darkred
مزاجي:
افتراضي



تميز في الانتقاء
سلم لنا روعه طرحك
نترقب المزيد من جديدك الرائع
دمت ودام لنا عطائك
لكـ خالص احترامي


 


رد مع اقتباس
قديم 21-03-2019, 09:48 PM   #7
http://www.arabsharing.com/uploads/152317143402041.gif


الصورة الرمزية ياسمين الشام
ياسمين الشام متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 282
 تاريخ التسجيل :  Jun 2013
 أخر زيارة : اليوم (02:11 PM)
 المشاركات : 531,052 [ + ]
 التقييم :  1178099
 الدولهـ
Syria
 الجنس ~
Female
 الاوسمة
1  1  132  1 
لوني المفضل : Deeppink
افتراضي



تسلم الايـآدي
على روعه طرحك
الله يعطيك العافيه يـآرب
بانتظـآر جــديدك القــآدم
تحياتي والورد


 


رد مع اقتباس
قديم 21-03-2019, 10:06 PM   #8
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=6183


الصورة الرمزية وسام
وسام متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 5100
 تاريخ التسجيل :  May 2017
 العمر : 29
 أخر زيارة : اليوم (04:03 PM)
 المشاركات : 99,089 [ + ]
 التقييم :  10
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Male
 الاوسمة
1  1  193 
لوني المفضل : Blue
افتراضي



شكر ا جزيلا للطرح القيم
ننتظر المزيد من ابداع مواضيعك الرائعه
تحيتي وتقديري لك
وددي قبل ردي .....!!


 


رد مع اقتباس
قديم 21-03-2019, 11:33 PM   #9
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=6181


الصورة الرمزية رهف المشاعر
رهف المشاعر متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4255
 تاريخ التسجيل :  Oct 2016
 أخر زيارة : اليوم (03:52 PM)
 المشاركات : 120,881 [ + ]
 التقييم :  10
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Female
 الاوسمة
1  1  1  139 
لوني المفضل : Darkorchid
افتراضي



انتقاء مميز ورائع
يعطيك العافيه
على طرحك القيم


 
 توقيع : رهف المشاعر



رد مع اقتباس
قديم 22-03-2019, 12:24 AM   #10
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=5659


الصورة الرمزية زينــــــه
زينــــــه متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 204
 تاريخ التسجيل :  Jan 2013
 أخر زيارة : اليوم (02:31 PM)
 المشاركات : 547,944 [ + ]
 التقييم :  1883838
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 الاوسمة
209  1  1  1 
لوني المفضل : Crimson
مزاجي:
افتراضي



طرح رااااائع......}
تسلم الايادي ع الطرح ......}
والله يعطيك الف عافيه .....}
لا تحرمنا من جديدكـ......}
دمتي بخير..~.....}
تحياتي...}


 


رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تطوير الذات2019 _ كيفية اختيار الرياضة المناسبة للدفاع عن النفس نــور منتدي التنميه البشريه 32 07-03-2019 02:11 PM
تطوير الذات _ 5 قواعد فى علم النفس يجب ان تعرفهم لتعيش الحياة البسيطة السهلة نــور منتدي التنميه البشريه 32 14-02-2019 01:22 PM
تطوير الذات _ 7 طرق تساعد فى التواصل مع الاخرين بشكل فعال نــور منتدي التنميه البشريه 30 28-01-2019 11:18 AM
تطوير الذات _ كيفية بناء الثقة بالنفـس نــور منتدي التنميه البشريه 32 27-12-2018 03:04 PM
مقالات التنمية البشرية وتطوير الذات استخدامات بسيطة لعلم النفس في تطوير حياتك اليومية فارسه ملثمه منتدي التنميه البشريه 37 07-08-2018 07:55 PM


الساعة الآن 04:32 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.10
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc.
SEO by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by عــراق تــ34ــم
Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education
جميع الحقوق محفوظه لمنتديات عيون مصر
vEhdaa 1.1 by NLP ©2009

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150