عدد مرات النقر : 15,709
عدد  مرات الظهور : 96,095,947

عدد مرات النقر : 11,371
عدد  مرات الظهور : 96,095,783

عدد مرات النقر : 0
عدد  مرات الظهور : 96,095,763

الإهداءات




إضافة رد
#1  
قديم 05-04-2019, 12:08 PM
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=6184
نــور متواجد حالياً
Egypt     Female
SMS ~
الاوسمة
1  1  1  193 
لوني المفضل Brown
 رقم العضوية : 4211
 تاريخ التسجيل : Oct 2016
 فترة الأقامة : 1144 يوم
 أخر زيارة : اليوم (09:06 PM)
 العمر : 26
 الإقامة : الاسكندريه
 المشاركات : 178,418 [ + ]
 التقييم : 411817
 معدل التقييم : نــور مبدع بلا حدود نــور مبدع بلا حدود نــور مبدع بلا حدود نــور مبدع بلا حدود نــور مبدع بلا حدود نــور مبدع بلا حدود نــور مبدع بلا حدود نــور مبدع بلا حدود نــور مبدع بلا حدود نــور مبدع بلا حدود نــور مبدع بلا حدود
بيانات اضافيه [ + ]
مزاجي:
1*11 تطوير الذات _نصائح للتحكم بشهيتك المفرطة




تطوير الذات _نصائح للتحكم بشهيتك تطوير الذات _نصائح للتحكم بشهيتك
أسسي "آنستي" لرشاقة قوامك الآن وأنت بعمر 14 حتى تحصدي النتائج التي تحلمين بها وأنت في العشرينيات. مارسي نمط حياة صحي لتصبح عادة لديك ولا تعتبري أنك مازلت صغيرة على الاهتمام بقوامك، فأن تبدأي الآن وتلتزمي بنمط صحي أفضل من أن تتبني عادات صحية وتلتزمي فيها لاحقاً... اكبري رشيقة الآن وذلك من خلال الالتزام بالنصائح التالية التي تُحفز عملية الاستقلاب الدكتورة نادية الموسوي، دكتورة التغذية في مركز Apple and Pear في دبي.

- الاستقلاب والأكل
الاستقلاب، أو الحرقان، أمر مهم لعدم تراكم السعرات الحرارية المتناولة بشكل يومي. وبعض العوامل تؤثر بشكل سلبي على الاستقلاب أو حرقان الجسم، مثل النوم الكثير (أكثر من 9 ساعات في اليوم)، قلة الحركة، التقدم بالعمر، قلة نسبة العضلات في الجسم،والامتناع عن الأكل لفتراة طويلة، الجلوس لفتراة طويلة مقابل التلفاز أو الحاسوب أو غيره، قلة شرب الماء أو السوائل.
يُقدم لك قسم "للبنات فقط" حمية غذائية جربتها 1000 فتاة معنا ضمن حملة "سيدتي" ضد السمنة.. الآن اخسري وزنك مع الدكتورة نادية الموسوي.

- كيف نرفع الاستقلاب
1- الإكثار من الوجبات الصحية الصغيرة المتعددة
2- الأكثار من شرب الماء والسوائل الخالية من السكر
3- الأكثار من المأكولات الحارة والبهارات مثل الفلفل والشطة
4- تواجد البروتينات مثل اللحوم أو البيض أو المكسرات بشكل يومي في الحمية
5- الحركة الدائمة والرياضة المستمرة والمنتظمة
6- الماء البارد،أي الاستحمامبماء بارد أو يميل للبرودة
7- الحركة الدائمة، ولو كنت جالسة (حركي أصابعك)

- أهمية الرياضة
بحسب البحوث العلمية،فإن الجسم قادر على استهلاك أو حرق 60% من السعرات الحرارية المتناولة من الطعام، والـ 40% منباقي السعرات الحرارية المتناولة يتم حرقها من خلال الحركة أو الرياضة. أهمية الرياضة في الحفاظ على الوزن المفقود أمر أساسي. والرياضة يجب أن تكون على الأقل 30 دقيقة يومياً أو 3 ساعات، 3 مرات في الأسبوع. وقد تكون رياضة مع الصديقات أو العائلة أو حتى لعب مع الأطفال. والتعذر بقلة الوقت للقيام بتمارين رياضية، عذر غير حقيقي في مجتمعنا، ويجب أن ننظم وقتنا للقيام بتمارين رياضية، سواء في البيت أو في الصالات الرياضية. لأن العامل الرئيسي لزيادة الوزن في مجتمعنا هو قلة الرياضة والحركة.
قسم "للبنات فقط" يُجيب عن سؤال حير الكثير من الفتيات وهو "هل تؤثر الرياضة على عذرية الفتيات؟"

- الصورة الحقيقية والصحية لجسمك
تركيبة جسمك وما يحتويه أمور وراثية وحقيقية.فلا يمكن تبديل العظام أو الطول أو الشكل مع حمية غذائية. يمكن أن تفقدي بعض الوزن من الأرداف، ولكن شكل الأرداف يبقى حسب وراثتك. قد نغير شكل الجسم مع ستايل معين من الملابس أو الأحذية، وهذا الشيء أمر جميل، لأنه يتطلب الذوق والجمال بالتناسق والقناعة والصحة.

- الشهية المفرطة
المشكلة الأساسية في أكثر الحالات هي الشهية المفرطة، وليس الجوع المفرط. تناول الأكل من دون جوع أو بعد الشبع. العوامل التي تدفع إلى الشهية
المفرطة هي: التوتر والعصبية،وجود مشكلة في الشغل أو عائلية أو عاطفية، الفراغ، الجلوس مقابل التلفاز أو الكمبيوتر، الوحدة، الهورمونات النسائية.وهذه الأخيرة تكون مرة في الشهر ولمدة قصيرة، أما بقية العوامل فتكون نفسية ومن الصعب السيطرة عليها. وهنا ننصح بالانشغال بأعمال المنزل أو التجميل أو الذهاب إلى صالة الرياضة، أو تناول القهوة مع الصديقات حين تواجد الحالات النفسية.
تعرفي إلى شروط الحمية الغذائية المتوازنة "للصبايا"

- الشهية المفرطة للحلويات
عادة يكثر طلب الحلويات عند الأشخاص الذي لم يفطروا أو يتناولوا قليلاً من السعرات الحرارية خلال اليوم. فمستويات السكر تنخفض في المساء والشخص يطلب الحلويات أكثر. أيضاً الأشخاص الذيتن يتناولون فقط سكريات سريعة من دون بروتينات (مثل العسل أو خبز أبيض ومربا أو شراب فاكهة) بسبب مستويات السكر المرتفعةفي الجسم، يطلبون المزيد من السكر في المساء وخلال اليوم. أيضاً تناول الحلويات بسرعة وفي حالة التوتر تفتح الشهية للمزيد. وجدير بالذكر أن هناك بعض الأطعمة مثل التمور أو الفواكه تمنح الرضا والارتياح بطعم السكر وتكون أكثر صحية وتحتوي على سعرات حرارية أقل.
تطوير الذات _نصائح للتحكم بشهيتك تطوير الذات _نصائح للتحكم بشهيتك



j',dv hg`hj _kwhzp ggjp;l faidj; hgltv'm




 توقيع : نــور


رد مع اقتباس
قديم 05-04-2019, 12:14 PM   #2
http://www.arabsharing.com/uploads/15231711633581.gif


الصورة الرمزية A .SEVEN
A .SEVEN متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 258
 تاريخ التسجيل :  May 2013
 أخر زيارة : اليوم (09:21 PM)
 المشاركات : 383,219 [ + ]
 التقييم :  4575471
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Male
 SMS ~
 الاوسمة
238  129  1  231 
لوني المفضل : Black
مزاجي:
افتراضي



الف شكر لكِم على الروعة وجمال الانتقاء
سلمت يداكم على طرحكم الاكثر من رائع
و الله يعطيكم الف عافيه...
وفي انتظاااار جديدكم...
.*. دمتِم بسعاده لاتغادر روحكم.*.


 
 توقيع : A .SEVEN



رد مع اقتباس
قديم 05-04-2019, 01:08 PM   #3
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=6179


الصورة الرمزية Dr.emy
Dr.emy متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1762
 تاريخ التسجيل :  Sep 2014
 العمر : 27
 أخر زيارة : اليوم (09:23 PM)
 المشاركات : 222,247 [ + ]
 التقييم :  2208723
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~

 الاوسمة
1  1  1  193 
لوني المفضل : Darkgoldenrod
مزاجي:
افتراضي




سطور نالت الإعجاب برقي هذا الطرح
وهذا سَّــر إبداعك وذائقتك المُتميزه
سوف آظل أترقب الجديد بكل شوق
لكي كل الود والاحترام








 
 توقيع : Dr.emy






رد مع اقتباس
قديم 05-04-2019, 01:44 PM   #4
http://www.uonmsr.net/vb/ahmed/1/2.gif


الصورة الرمزية ســاره
ســاره متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 157
 تاريخ التسجيل :  Nov 2012
 أخر زيارة : اليوم (09:23 PM)
 المشاركات : 619,769 [ + ]
 التقييم :  6159118
 الجنس ~
Female
 SMS ~


 الاوسمة
....  ..  226  94 
لوني المفضل : Darkorchid
مزاجي:
افتراضي



تسلم الايادي
ويعطيك العافيه على المجهود المبذول
ماننحرم من فيض عطائك وإبداعك
لك تحياتي وفائق شكري

لآعدمنآاك



 
 توقيع : ســاره









رد مع اقتباس
قديم 05-04-2019, 02:19 PM   #5
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=6179


الصورة الرمزية ريان
ريان متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4472
 تاريخ التسجيل :  Dec 2016
 أخر زيارة : اليوم (07:56 PM)
 المشاركات : 292,163 [ + ]
 التقييم :  191295
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
 الاوسمة
209  252  168  1 
لوني المفضل : Blue
مزاجي:
افتراضي



يعطِـــيكْ العَآفيَـــةْ.**
تسلم أناملك على الطرحً الراقيُ ..**
لــكْ ودّيْ وَأكآليلَ ورْديْ ..


 
 توقيع : ريان



رد مع اقتباس
قديم 05-04-2019, 02:36 PM   #6
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=5657


الصورة الرمزية رحيق الآنوثه
رحيق الآنوثه متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3484
 تاريخ التسجيل :  Apr 2016
 أخر زيارة : اليوم (08:47 PM)
 المشاركات : 480,452 [ + ]
 التقييم :  3066643
 SMS ~
 الاوسمة
209  252  168  1 
لوني المفضل : Darkred
مزاجي:
افتراضي



تميز في الانتقاء
سلم لنا روعه طرحك
نترقب المزيد من جديدك الرائع
دمت ودام لنا عطائك
لكـ خالص احترامي


 


رد مع اقتباس
قديم 05-04-2019, 03:32 PM   #7
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=6180


الصورة الرمزية اميرة زماني
اميرة زماني متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 5407
 تاريخ التسجيل :  Aug 2017
 العمر : 25
 أخر زيارة : اليوم (09:23 PM)
 المشاركات : 167,312 [ + ]
 التقييم :  790645
 الدولهـ
Algeria
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
شخصيتى غامضة
لا يفهمها احد
ولكن قلبى صادق
لا يخدع احد
 الاوسمة
1  1  193  1 
لوني المفضل : Violet
مزاجي:
افتراضي



طرح مميز

يسلْمَكّ ربيِ على هـَ ـآلإنتقآءُ ـآلرآئع
بِآنتظارِ قآدِمكُ ـلآجملْ ..
وديِ وَ جنآئنُ وَردي



 
 توقيع : اميرة زماني



رد مع اقتباس
قديم 05-04-2019, 03:41 PM   #8
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=3245


الصورة الرمزية نور القمر
نور القمر غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1754
 تاريخ التسجيل :  Sep 2014
 أخر زيارة : 29-07-2019 (10:52 AM)
 المشاركات : 175,615 [ + ]
 التقييم :  1134275
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Female
 SMS ~
هدوئي لا يعني صمتي انما هو اسلوبي الراقي
 الاوسمة
139  1  1  193 
لوني المفضل : Darkviolet
مزاجي:
افتراضي






سلمت يمنآك ع الطرح وانتقآءك الرآئع
لاحرمنا الله فيض عطآءك..

..طابت أيامك بالخير والجمآل ..






 


رد مع اقتباس
قديم 05-04-2019, 03:52 PM   #9
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=5659


الصورة الرمزية زينــــــه
زينــــــه غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 204
 تاريخ التسجيل :  Jan 2013
 أخر زيارة : اليوم (04:51 PM)
 المشاركات : 539,981 [ + ]
 التقييم :  1796031
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 الاوسمة
209  1  1  1 
لوني المفضل : Crimson
مزاجي:
افتراضي



طرح رااااائع......}
تسلم الايادي ع الطرح ......}
والله يعطيك الف عافيه .....}
لا تحرمنا من جديدكـ......}
دمتي بخير..~.....}
تحياتي...}


 


رد مع اقتباس
قديم 05-04-2019, 04:20 PM   #10
http://www.arabsharing.com/uploads/152317143402041.gif


الصورة الرمزية ياسمين الشام
ياسمين الشام غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 282
 تاريخ التسجيل :  Jun 2013
 أخر زيارة : اليوم (04:41 PM)
 المشاركات : 521,959 [ + ]
 التقييم :  1090299
 الدولهـ
Syria
 الجنس ~
Female
 الاوسمة
1  1  132  1 
لوني المفضل : Deeppink
افتراضي



تسلم الايـآدي
على روعه طرحك
الله يعطيك العافيه يـآرب
بانتظـآر جــديدك القــآدم
تحياتي والورد


 


رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تطوير الذات _نصائح للمراهقات لاستغلال أوقاتهن في رمضان نــور منتدي التنميه البشريه 34 17-04-2019 02:00 PM
تطوير الذات _نصائح وتجارب لرُوَّادِ الأعمال قبل الدخول لسوق العمل نــور منتدي التنميه البشريه 30 13-03-2019 12:46 PM
تطوير الذات _نصائح للنجاح والتقدم في عصر التكنولوجيا نــور منتدي التنميه البشريه 32 16-01-2019 10:48 AM
تطوير الذات _نصائح تطوير الذات 100% : نــور منتدي التنميه البشريه 32 13-12-2018 06:41 PM
تطوير الذات _اذاعة مدرسية عن تطوير وتنمية الذات نــور منتدي التنميه البشريه 32 29-11-2018 06:17 PM


الساعة الآن 09:23 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.10
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
SEO by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by عــراق تــ34ــم
Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education
جميع الحقوق محفوظه لمنتديات عيون مصر
vEhdaa 1.1 by NLP ©2009

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150