عدد مرات النقر : 14,667
عدد  مرات الظهور : 61,124,733

عدد مرات النقر : 10,613
عدد  مرات الظهور : 61,124,569

عدد مرات النقر : 0
عدد  مرات الظهور : 61,124,549

الإهداءات




إضافة رد
#1  
قديم 14-04-2019, 01:29 PM
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=6179
Dr.emy غير متواجد حالياً
Egypt     Female
SMS ~ [ + ]

الاوسمة
1  1  193  1 
لوني المفضل Darkgoldenrod
 رقم العضوية : 1762
 تاريخ التسجيل : Sep 2014
 فترة الأقامة : 1671 يوم
 أخر زيارة : اليوم (12:18 AM)
 العمر : 27
 الإقامة : بورفؤاد
 المشاركات : 178,193 [ + ]
 التقييم : 2063201
 معدل التقييم : Dr.emy مبدع بلا حدود Dr.emy مبدع بلا حدود Dr.emy مبدع بلا حدود Dr.emy مبدع بلا حدود Dr.emy مبدع بلا حدود Dr.emy مبدع بلا حدود Dr.emy مبدع بلا حدود Dr.emy مبدع بلا حدود Dr.emy مبدع بلا حدود Dr.emy مبدع بلا حدود Dr.emy مبدع بلا حدود
بيانات اضافيه [ + ]
مزاجي:
1001 العلاج من الطبيعة 2019 _اطعمة تحتوي على فيتامين ج




ماهي مصادر فيتامين ج ؟ وماهي الاطعمة التي تحتوي على فيتامين ج ؟ أن فيتامين ج هو مفتاح نمو وصيانة معظم أنسجة جسمك ، بما في ذلك الكولاجين ، وهو ضروري للنسيج الضام الصحي والتئام الجروح ، كما يساعد فيتامين ج أيضًا علي بقاء عظامك عظامك وأسنانك قوية ويعمل فيتامين سي علي تعزيز جهاز المناعة نظرًا لأنه لا يحتوي على فيتامين قابل للذوبان في الماء ، فإن الجسم لا يقوم بتخزين فيتامين (ج) ، كما يوصي معهد الطب أن يحصل الكبار من 75 إلى 90 ملليغرام من فيتامين سي ، إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا غنيًا بالفاكهة والخضروات ، فقد تحصل على ما يكفي من فيتامين ج. يعتبر فيتامين C حيويًا بالنسبة لجهاز المناعة والنسيج الضام وصحة القلب والأوعية الدموية ، بالإضافة إلى العديد من الأدوار المهمة الأخرى.
العلاج الطبيعة 2019 _اطعمة تحتوي
اطعمة تحتوي على فيتامين ج
عدم الحصول على ما يكفي من هذا الفيتامين يمكن أن يكون له آثار سلبية على صحتك في حين أن ثمار الحمضيات قد تكون المصدر الأكثر شهرة لفيتامين C ، إلا أن مجموعة كبيرة من الفواكه والخضروات غنية بهذا الفيتامين وقد تتجاوز حتى الكميات الموجودة في الحمضيات ، ان اتباع نظام غذائي غني بفيتامين (ج) هو خطوة أساسية نحو الصحة الجيدة والوقاية من الأمراض.
اطعمة تحتوي علي نسبة عالية من فيتامين ج :

1.البرتقال : البرتقال غني بفيتامين سي حيث يحتوي كوب واحد من من عصير البرتقال على 124 ملليغرام من فيتامين سي ، ويمكنك الحصول على القيمة اليومية من فيتامين سي عن طريق تناول كوب من عصير البرتقال .
2.الجريب فروت: الجريب فروت غني بفيتامين سي ، حيث يحتوي نصف كوب من الجريب فروت على 45 ملليغرام من فيتامين C، بالإضافة إلى الألياف والبوتاسيوم، والكثير من فيتامين.
3.الفلفل الأخضر: يحتوي الفلفل الاخضر علي نسبة عالية من فيتامين ج ، حيث يحتوي الفلفل الأخضر متوسط ​​الحجم على 95 ملليجرام من فيتامين سي ، وهو ما يكفي ليوم كامل ، يمكنك تقطيع الفلفل الأخضر وإضافته إلى السلطة أو استخدامه كعنصرتزين في مجموعة متنوعة من الأطباق .
4.الفلفل الأحمر الحلو : يحتوي الفلفل الأحمر الحلو على نسبة عالية من فيتامين ج ، تمامًا مثل الفليفلة الخضراء ، ولكن له نكهة أخف ، ان تناول كوب واحد من الفليفلة الحلوة الحمراء الخام يوفر نسبة كبيرة تصل إلى 384 في المائة من متطلبك اليومي من فيتامين سي – ولكن فقط 37 سعرة حرارية ، كما أنها محملة بالألياف وفيتامين أ والعديد من فيتامينات ب المعقدة ، أضيفي الفلفل الأحمر الحلو المقطع إلى السلطة أو استخدميها في الأطباق الجانبية للخضار فهي تقدم إضافة رائعة إلى السلطات والطبخات أيضًا.
5.الفراولة : الفراولة محملة بفيتامين C ، حيث يحتوي كوب واحد من شرائح الفراولة علي 98ملليغراما من فيتامين سي ، الفراولة هي أيضا مصدر جيد جدا من الألياف وحمض الفوليك ومصدر جيد للبوتاسيوم والمغنيسيوم ان تناول حفنة من الفراولة يجعلها وجبة خفيفة ممتازة ، كما يمكنك أيضًا إضافة شرائح الفراولة إلى الشوفان أو الحبوب الباردة أو الزبادي للحصول على وجبة فطور صحية.
6.البروكلي : يعتبر البروكلي مصدر جيد لفيتامين سي ، حيث يحتوي كوب واحد من البروكلي المقطّع الخام على 81 مجم من فيتامين سي ، هذا ليس تماماً بقدر عصير البرتقال ، لكن تقديم نسبة كبيرة من البروكلي الخام يوفر معظم الفيتامين C الذي ستحتاجه ليوم واحد ، ان طبخ البروكلي يقلل من فيتامين ج قليلا حيث يحتوي كوب واحد من البروكلي المطبوخ المفروم يحتوي على حوالي 50 ملليجرام من فيتامين سي ، كوب واحد من البروكلي (إما خام أو مطبوخ) يحتوي على حوالي 30 سعرة حرارية ، البروكلي هو أيضا مصدر ممتاز للكالسيوم والبوتاسيوم والألياف والفيتامينات A و K ، والكثير من مضادات الأكسدة.
7.الكيوي : الكيوي هو مصدر ممتاز لفيتامين ج ، حيث تحتوي ثمرة الكيوي الصغيرة علي أكثر من 60 ملليغرام من فيتامين ج ، كما ان فاكهة الكيوي غنية أيضًا بالبوتاسيوم والألياف ولكنها منخفضة في السعرات الحرارية ، وتحتوي ثمرة الكيوي علي حوالي 40 سعرة حرارية ، يمكنك تناول كفاكهة لذيذة لوحدها أو مختلطة مع غيرها من الفواكه الطازجة والمكسرات للحصول على سلطة فواكه صحية.
8.الكرنب الملفوف المطبوخ : يحتوي الكرنب المطبوخ على نسبة عالية من فيتامين ج يمكن للملفوف الخام أن يضيف قليلاً من فيتامين سي إلى مدخولك اليومي ، ولكن الملفوف المطبوخ يحتوي على المزيد ، لذلك ستحصل على المزيد من فيتامين C لكل كوب من الكرنب المطبوخ ، حيث يحتوي فنجان واحد من الكرنب الخام يحتوي على حوالي 30 ملليغرام من فيتامين سي ، في حين أن كوب واحد من الملفوف المطبوخ يقترب من 60 ملليغرام من فيتامين سي ، كما يحتوي الكرنب ايضا على المواد المضادة للاكسدة ، والمعادن ، وفيتامين K ، والألياف .
9.عصير الطماطم : الطماطم النيئة ليست مصدرًا سيئًا لفيتامين ج في الحقيقة حيث انها تحتوي علي حوالي 20 ملليغرام من فيتامين ج ولكنك ستحصل على المزيد من فيتامين سي عندما تتركز الطماطم في العصير حيث يحتوي كوب واحد من عصير الطماطم على أكثر من 120 ملليغرام من فيتامين سي ، كما أنه غني ايضا بفيتامين أ والليكوبين ، وهو مضاد للأكسدة مناسب للقلب. ستحصل أيضًا على الكثير من فيتامين سي عند استخدام عصير الطماطم وغيرها من منتجات الطماطم المركزة في وصفاتك .
10.القرنبيط : يعتبر القرنبيط مصدرا ممتاز من فيتامين ج ، حيث يحتوي كوب واحد من القرنبيط المفروم الخام لديه 50 ملليغرام من فيتامين ج ، القرنبيط غني أيضا بالألياف ، الكالسيوم ، البوتاسيوم ، الفولات ، وفيتامين K ، بالإضافة إلى أنها مصدر كبير مضادات الأكسدة ، بينما يحتوي كوب واحد من القرنبيط المطبوخ الي ما يقرب من 30 ملليغرام من فيتامين سي .
11.الشمام :ان تناول الكانتالوب هو طريقة منعشة للتهدئة في يوم صيفي حار ، بالإضافة إلى أنه مصدر ممتاز للفيتامين ج ، حيث يحتوي كوب واحد من الشمام المكعب على 60 ملليغرام تقريبًا من فيتامين ج ، بالإضافة إلى الكثير من البوتاسيوم والنياسين وفيتامين أ ، كما يمكنك تناول الكانتالوب كوجبة خفيفة حلوة أو امزجها مع الفواكه والبطيخ الأخرى للحصول على سلطة فواكه لذيذة وصحية .



hgugh[ lk hg'fdum 2019 _h'ulm jpj,d ugn tdjhldk [ hgugh[ lk hg'fdum 2019 _h'ulm jpj,d ugn tdjhldk [




 توقيع : Dr.emy





رد مع اقتباس
قديم 14-04-2019, 01:30 PM   #2
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=6180


الصورة الرمزية بيلسان
بيلسان متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 5407
 تاريخ التسجيل :  Aug 2017
 العمر : 25
 أخر زيارة : اليوم (08:01 AM)
 المشاركات : 121,245 [ + ]
 التقييم :  783135
 الدولهـ
Algeria
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
شخصيتى غامضة
لا يفهمها احد
ولكن قلبى صادق
لا يخدع احد
 الاوسمة
1  1  193  1 
لوني المفضل : Hotpink
مزاجي:
افتراضي



سلمت يمينك على الطرح
نترقب المزيد من جديدك الرائع
لك كل الود والتقدير


 
 توقيع : بيلسان



رد مع اقتباس
قديم 14-04-2019, 01:34 PM   #3
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=6181


الصورة الرمزية رهف المشاعر
رهف المشاعر متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4255
 تاريخ التسجيل :  Oct 2016
 أخر زيارة : اليوم (10:16 AM)
 المشاركات : 93,924 [ + ]
 التقييم :  10
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Female
 الاوسمة
1  1  1  139 
لوني المفضل : Darkorchid
افتراضي



طرح مميز ورائع*
يعطيك العافيه*
سلمت الايادي


 
 توقيع : رهف المشاعر



رد مع اقتباس
قديم 14-04-2019, 02:20 PM   #4
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=3245


الصورة الرمزية سلمى
سلمى غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4740
 تاريخ التسجيل :  Feb 2017
 العمر : 25
 أخر زيارة : يوم أمس (09:02 PM)
 المشاركات : 80,828 [ + ]
 التقييم :  958
 الاوسمة
1  1  1 
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي



موضوع مميز*
بوركت جهودكم المبذولة


 


رد مع اقتباس
قديم 14-04-2019, 02:45 PM   #5
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=6178


الصورة الرمزية نور القمر
نور القمر متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1754
 تاريخ التسجيل :  Sep 2014
 أخر زيارة : اليوم (09:41 AM)
 المشاركات : 166,085 [ + ]
 التقييم :  1134275
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
هدوئي لا يعني صمتي انما هو اسلوبي الراقي
 الاوسمة
139  1  1  193 
لوني المفضل : Darkviolet
مزاجي:
افتراضي






سلمت يمنآك ع الطرح وانتقآءك الرآئع
لاحرمنا الله فيض عطآءك..

..طابت أيامك بالخير والجمآل ..






 
 توقيع : نور القمر






رد مع اقتباس
قديم 14-04-2019, 03:19 PM   #6
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=3245


الصورة الرمزية t̷o̷t̷a̷
t̷o̷t̷a̷ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4380
 تاريخ التسجيل :  Nov 2016
 العمر : 27
 أخر زيارة : 23-04-2019 (08:32 AM)
 المشاركات : 91,286 [ + ]
 التقييم :  2458
 الدولهـ
Palestine
 الاوسمة
1  .  1  1 
لوني المفضل : Brown
افتراضي



يسلموااا الانتقاء المميز
طرح راقي
دمت بود


 


رد مع اقتباس
قديم 14-04-2019, 04:39 PM   #7
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=6179


الصورة الرمزية ريان
ريان متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4472
 تاريخ التسجيل :  Dec 2016
 أخر زيارة : اليوم (09:48 AM)
 المشاركات : 237,567 [ + ]
 التقييم :  191295
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
 الاوسمة
209  252  168  1 
لوني المفضل : Blue
مزاجي:
افتراضي



يعطِـــيكْ العَآفيَـــةْ.**
تسلم أناملك على الطرحً الراقيُ ..**
لــكْ ودّيْ وَأكآليلَ ورْديْ ..


 
 توقيع : ريان



رد مع اقتباس
قديم 14-04-2019, 05:39 PM   #8
http://www.arabsharing.com/uploads/152317143402041.gif


الصورة الرمزية ياسمين الشام
ياسمين الشام غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 282
 تاريخ التسجيل :  Jun 2013
 أخر زيارة : يوم أمس (10:42 PM)
 المشاركات : 462,359 [ + ]
 التقييم :  798803
 الدولهـ
Syria
 الجنس ~
Female
 الاوسمة
1  1  132  1 
لوني المفضل : Deeppink
مزاجي:
افتراضي



تسلم الايـآدي
على روعه طرحك
الله يعطيك العافيه يـآرب
بانتظـآر جــديدك القــآدم
تحياتي والورد


 


رد مع اقتباس
قديم 15-04-2019, 05:44 PM   #9
http://www.uonmsr.net/vb/ahmed/1/2.gif


الصورة الرمزية ســاره
ســاره متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 157
 تاريخ التسجيل :  Nov 2012
 أخر زيارة : اليوم (10:19 AM)
 المشاركات : 572,715 [ + ]
 التقييم :  5466671
 الجنس ~
Female
 SMS ~


 الاوسمة
....  ..  226  94 
لوني المفضل : Darkorchid
مزاجي:
افتراضي



تسلم الايادي
ويعطيك العافيه على المجهود المبذول
ماننحرم من فيض عطائك وإبداعك
لك تحياتي وفائق شكري

لآعدمنآاك



 
 توقيع : ســاره









رد مع اقتباس
قديم 15-04-2019, 06:10 PM   #10
http://www.arabsharing.com/uploads/15231711633581.gif


الصورة الرمزية A .SEVEN
A .SEVEN متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 258
 تاريخ التسجيل :  May 2013
 أخر زيارة : اليوم (08:24 AM)
 المشاركات : 332,721 [ + ]
 التقييم :  4279106
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Male
 SMS ~
 الاوسمة
238  129  1  231 
لوني المفضل : Black
مزاجي:
افتراضي



الف شكر لكِم على الروعة وجمال الانتقاء
سلمت يداكم على طرحكم الاكثر من رائع
و الله يعطيكم الف عافيه...
وفي انتظاااار جديدكم...
.*. دمتِم بسعاده لاتغادر روحكم.*.


 
 توقيع : A .SEVEN



رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
العلاج من الطبيعة 2019 _اطعمة تحتوي على فيتامين ج


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
العلاج من الطبيعة 2019 _فوائد اللافندر Dr.emy ۩۞۩{ العلاج بالأعشاب الطبيعيه}۩۞۩ 29 14-04-2019 01:01 PM
العلاج من الطبيعة 2019 _فوائد العرعر Dr.emy ۩۞۩{ العلاج بالأعشاب الطبيعيه}۩۞۩ 29 14-04-2019 01:00 PM
العلاج من الطبيعة 2019 _فوائد المقدونس Dr.emy ۩۞۩{ العلاج بالأعشاب الطبيعيه}۩۞۩ 30 14-04-2019 12:55 PM
العلاج من الطبيعة 2019 _فوائدالزبيده Dr.emy ۩۞۩{ العلاج بالأعشاب الطبيعيه}۩۞۩ 30 14-04-2019 12:54 PM
العلاج من الطبيعة 2019 _اسباب انتفاخ البطن ، وكيفية العلاج من الغازات Dr.emy ۩۞۩{ العلاج بالأعشاب الطبيعيه}۩۞۩ 31 25-03-2019 02:48 PM


الساعة الآن 10:19 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.10
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
SEO by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by عــراق تــ34ــم
Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education
جميع الحقوق محفوظه لمنتديات عيون مصر
vEhdaa 1.1 by NLP ©2009