عدد مرات النقر : 15,233
عدد  مرات الظهور : 80,554,370

عدد مرات النقر : 10,997
عدد  مرات الظهور : 80,554,206

عدد مرات النقر : 0
عدد  مرات الظهور : 80,554,186

الإهداءات


العودة   منتدى عيون مصر > أدم وحواء > ۩۞۩{معتكف أدم ● مملكة الرجل}۩۞۩


إضافة رد
#1  
قديم 14-04-2019, 10:36 PM
http://www.arabsharing.com/uploads/152317143402041.gif
ياسمين الشام متواجد حالياً
Syria     Female
الاوسمة
1  1  132  1 
لوني المفضل Deeppink
 رقم العضوية : 282
 تاريخ التسجيل : Jun 2013
 فترة الأقامة : 2260 يوم
 أخر زيارة : اليوم (04:57 AM)
 الإقامة : في عيون مصر
 المشاركات : 497,465 [ + ]
 التقييم : 922512
 معدل التقييم : ياسمين الشام مبدع بلا حدود ياسمين الشام مبدع بلا حدود ياسمين الشام مبدع بلا حدود ياسمين الشام مبدع بلا حدود ياسمين الشام مبدع بلا حدود ياسمين الشام مبدع بلا حدود ياسمين الشام مبدع بلا حدود ياسمين الشام مبدع بلا حدود ياسمين الشام مبدع بلا حدود ياسمين الشام مبدع بلا حدود ياسمين الشام مبدع بلا حدود
بيانات اضافيه [ + ]
مزاجي:
ICON0 احدث مقالات 2019 لرجال _في التمارين الرياضية.. 5 أخطاء تعطل بناء الفورمة




احدث مقالات 2019 لرجال التمارين احدث مقالات 2019 لرجال التمارين

احدث مقالات 2019 لرجال التمارين
في
التمارين الرياضية.. 5 أخطاء تعطل بناء الفورمة





يهتم كثير من الشباب بالحفاظ على صحتهم وبناء العضلات بممارسة الألعاب الرياضية، إذ يعاني البعض من عدم تكوين "الفورمة" المطلوبة في الوقت المطلوب دون معرفة تحديد السبب الرئيسي، لكن هناك بعض الأخطاء يرتكبها الشباب عند متابعة نظام غذائي مناسب يساعد على بناء الكتلة العضلية، تبطيء من سرعة بناء العضلات التي تعطيك القوام الرياضي المطلوب.
وفيما يلي، جمع لكم "لايف ستايل مصراوي" بعض الأخطاء التي يرتكبها الشباب ربما تكون السبب في عدم بناء الفورمة في وقت سريع، بحسب ما جاء في موقع Bright side الأمريكي:
1- عدم تجديد التمارين الرياضية:
عند بداية ممارسة التمارين يفضل حمل الأوزان المنخفضة مع عمل مرات متوسطة لتشجيع العضلة وتقويتها على تحمل باقي التمارين، ولتجنب حدوث التشنجات العضلية الناتجة عن حمل الأوزان الثقيلة، وفي الأسبوع الثاني يفضل زيادة المجهود المبذول وعدم الثابت لفترات طويلة على نفس الوزن وعدد المرات.
2- ممارسة التمارين الرياضية بكثرة:
رغم أن اختلاف الأوزان والمجهود المبذول عاملان أساسيان لبناء الكتلة العضلية، إلا أن ممارستها بشكل مبالغ فيه يُجهد العضلة بشكل كبير وبالتالي لا يساهم في بناءها، لذلك اختر يوم واحد في الأسبوع أن يكون راحة لعضلاتك من التمارين الرياضية لتستعد العضلة على استقبال المزيد من التمارين الرياضية، كما أن الممارسة بشكل كبير يعمل على حرق المزيد من السعرات الحرارية، وبالتالي تفقد العضلة السعرات التي تعمل على بنائها.
3- عدم تناول لأطعمة المناسبة:
من الضروري معرفة المأكولات التي يُفضل تناولها لبناء الكتلة العضلية، إذ يعتقد كثير من الشباب أن البروتين كافٍ لبناء وتقوية العضلات ولا يمكن إنكار ذلك، لكن تناول الكربوهيدرات والدهون بشكل معتدل شيء أساسي للغاية؛ فهي تعمل على تغذية العضلات ويمدها بالطاقة والحيوية.
4- عدم تناول الطعام بكمية الكافية:
عند اتباعك نظام غذائي صحي، يعتمد كثيرون على تناول ثلاث وجبات فقط على مدار اليوم، إذ هذا المعتقد غير صحيح على الإطلاق فتقسيم الوجبات لخمس يساهم بشكل كبير على حرق الدهون، لذلك يجب معرفة هل ترغب في إنقاص الوزن أم بناء عضلات وفورمة، في هذه الحالة يفضل تقسيم وجبات لـ6 وجبات على مدار اليوم.
5- تحديد ما يحتاجه جسمك:
عليك تحديد ما يحتاجه جسمك من خلال اختيار الأجهزة الرياضية المناسبة، دون حمل كثير من الأوزان وممارسة التمارين بالطريقة الخاطئة، فستهدر كثير من الوقت دون تحديد ما ترغبه في تنفيذه، إذ كنت مبتدأ في ممارسة التمارين يفضل أن يكون بحوزتك مدرب خاص لعدم تعرضك للإصابة.

احدث مقالات 2019 لرجال التمارين احدث مقالات 2019 لرجال التمارين



hp]e lrhghj 2019 gv[hg _td hgjlhvdk hgvdhqdm>> 5 Ho'hx ju'g fkhx hgt,vlm hp]e lrhghj 2019 gv[hg _td hgjlhvdk hgvdhqdm>> 5 Ho'hx ju'g fkhx hgt,vlm





رد مع اقتباس
قديم 15-04-2019, 05:12 PM   #2
http://www.uonmsr.net/vb/ahmed/1/2.gif


الصورة الرمزية ســاره
ســاره متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 157
 تاريخ التسجيل :  Nov 2012
 أخر زيارة : اليوم (04:57 AM)
 المشاركات : 597,828 [ + ]
 التقييم :  6027627
 الجنس ~
Female
 SMS ~


 الاوسمة
....  ..  226  94 
لوني المفضل : Darkorchid
مزاجي:
افتراضي



تسلم الايادي
ويعطيك العافيه على المجهود المبذول
ماننحرم من فيض عطائك وإبداعك
لك تحياتي وفائق شكري

لآعدمنآاك



 
 توقيع : ســاره









رد مع اقتباس
قديم 15-04-2019, 05:50 PM   #3
http://www.arabsharing.com/uploads/15231711633581.gif


الصورة الرمزية A .SEVEN
A .SEVEN متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 258
 تاريخ التسجيل :  May 2013
 أخر زيارة : اليوم (03:09 AM)
 المشاركات : 359,378 [ + ]
 التقييم :  4367470
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Male
 SMS ~
 الاوسمة
238  129  1  231 
لوني المفضل : Black
مزاجي:
افتراضي



الف شكر لكِم على الروعة وجمال الانتقاء
سلمت يداكم على طرحكم الاكثر من رائع
و الله يعطيكم الف عافيه...
وفي انتظاااار جديدكم...
.*. دمتِم بسعاده لاتغادر روحكم.*.


 
 توقيع : A .SEVEN




رد مع اقتباس
قديم 15-04-2019, 06:09 PM   #4
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=6179


الصورة الرمزية ريان
ريان غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4472
 تاريخ التسجيل :  Dec 2016
 أخر زيارة : يوم أمس (09:55 PM)
 المشاركات : 267,165 [ + ]
 التقييم :  191295
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
 الاوسمة
209  252  168  1 
لوني المفضل : Blue
مزاجي:
افتراضي



يعطِـــيكْ العَآفيَـــةْ.**
تسلم أناملك على الطرحً الراقيُ ..**
لــكْ ودّيْ وَأكآليلَ ورْديْ ..


 
 توقيع : ريان



رد مع اقتباس
قديم 15-04-2019, 06:15 PM   #5
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=6180


الصورة الرمزية بيلسان
بيلسان غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 5407
 تاريخ التسجيل :  Aug 2017
 العمر : 25
 أخر زيارة : يوم أمس (10:18 PM)
 المشاركات : 144,876 [ + ]
 التقييم :  790645
 الدولهـ
Algeria
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
شخصيتى غامضة
لا يفهمها احد
ولكن قلبى صادق
لا يخدع احد
 الاوسمة
1  1  193  1 
لوني المفضل : Cornflowerblue
مزاجي:
افتراضي



سلمت يمينك على الطرح
نترقب المزيد من جديدك الرائع
لك كل الود والتقدير


 
 توقيع : بيلسان



رد مع اقتباس
قديم 15-04-2019, 07:17 PM   #6
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=5657


الصورة الرمزية رحيق الآنوثه
رحيق الآنوثه غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3484
 تاريخ التسجيل :  Apr 2016
 أخر زيارة : يوم أمس (11:13 PM)
 المشاركات : 455,208 [ + ]
 التقييم :  2854795
 SMS ~
 الاوسمة
209  252  168  1 
لوني المفضل : Darkred
مزاجي:
افتراضي



تميز في الانتقاء
سلم لنا روعه طرحك
نترقب المزيد من جديدك الرائع
دمت ودام لنا عطائك
لكـ خالص احترامي


 


رد مع اقتباس
قديم 15-04-2019, 08:41 PM   #7
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=6183


الصورة الرمزية وسام
وسام غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 5100
 تاريخ التسجيل :  May 2017
 العمر : 29
 أخر زيارة : يوم أمس (08:48 PM)
 المشاركات : 85,289 [ + ]
 التقييم :  10
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Male
 الاوسمة
1  1  193 
لوني المفضل : Blue
افتراضي



شكر ا جزيلا للطرح القيم
ننتظر المزيد من ابداع مواضيعك الرائعه
تحيتي وتقديري لك
وددي قبل ردي .....!!


 


رد مع اقتباس
قديم 15-04-2019, 09:27 PM   #8
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=6184


الصورة الرمزية نــور
نــور غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4211
 تاريخ التسجيل :  Oct 2016
 العمر : 26
 أخر زيارة : يوم أمس (09:00 PM)
 المشاركات : 155,685 [ + ]
 التقييم :  276968
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Female
 SMS ~
 الاوسمة
1  1  1  193 
لوني المفضل : Brown
مزاجي:
افتراضي



جهد مميز
يعطيك العافيه
لك مني اكاليل ورودي


 
 توقيع : نــور



رد مع اقتباس
قديم 16-04-2019, 12:15 AM   #9
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=6184


الصورة الرمزية ريما
ريما غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4534
 تاريخ التسجيل :  Jan 2017
 العمر : 27
 أخر زيارة : اليوم (01:23 AM)
 المشاركات : 146,565 [ + ]
 التقييم :  604469
 الجنس ~
Female
 الاوسمة
1  1  1  1 
لوني المفضل : Magenta
مزاجي:
افتراضي



يعطيك العافيه على هذا الطرح..
وسلمت اناملك المتألقه لروعة طرحها..
تقديري لك..


 
 توقيع : ريما



رد مع اقتباس
قديم 16-04-2019, 08:46 AM   #10
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=6179


الصورة الرمزية Dr.emy
Dr.emy غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1762
 تاريخ التسجيل :  Sep 2014
 العمر : 27
 أخر زيارة : يوم أمس (11:33 PM)
 المشاركات : 201,911 [ + ]
 التقييم :  2063201
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~

 الاوسمة
1  1  1  193 
لوني المفضل : Darkgoldenrod
مزاجي:
افتراضي



طرح في قمة ـآإآلروؤوؤعة ..
آإآختيـآإآر رآإآق لي كثيرآإآ ..
تسلم لنآإآ ـآلانآإآمل ـآإآلذهبية على هيك طرح رآإآقي ..

عطآإآك ـآإآلرب ـآإآلف ع ـآإآفية ..
ودي وعبير وؤوؤردي ..






 
 توقيع : Dr.emy






رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
احدث مقالات 2019 لرجال _في التمارين الرياضية.. 5 أخطاء تعطل بناء الفورمة


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
احدث مقالات 2018 لرجال _ عزيزي الرجل: 3 أخطاء ترتكبها عند السفر ياسمين الشام ۩۞۩{معتكف أدم ● مملكة الرجل}۩۞۩ 38 14-08-2018 10:09 PM
احدث مقالات 2018 لرجال _أهمية البروتين في بناء العضلات؟ ياسمين الشام ۩۞۩{معتكف أدم ● مملكة الرجل}۩۞۩ 32 29-01-2018 11:31 PM
احدث مقالات 2017 لرجال _خرافات يجب ألا تصدقها عن التمارين الرياضية ياسمين الشام ۩۞۩{معتكف أدم ● مملكة الرجل}۩۞۩ 30 05-12-2017 10:14 AM
احدث مقالات 2017 لرجال _ما هي أهمية البروتين في بناء العضلات؟ ياسمين الشام ۩۞۩{معتكف أدم ● مملكة الرجل}۩۞۩ 32 12-09-2017 04:07 PM
احدث مقالات 2017 لرجال _ أخطاء ترتكبها كل يوم في حق إطلالتك ياسمين الشام ۩۞۩{معتكف أدم ● مملكة الرجل}۩۞۩ 28 18-05-2017 09:06 AM


الساعة الآن 04:57 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.10
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
SEO by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by عــراق تــ34ــم
Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education
جميع الحقوق محفوظه لمنتديات عيون مصر
vEhdaa 1.1 by NLP ©2009