عدد مرات النقر : 15,622
عدد  مرات الظهور : 91,937,877

عدد مرات النقر : 11,288
عدد  مرات الظهور : 91,937,713

عدد مرات النقر : 0
عدد  مرات الظهور : 91,937,693

الإهداءات




إضافة رد
#1  
قديم 29-06-2019, 05:24 PM
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=6184
نــور متواجد حالياً
Egypt     Female
SMS ~
الاوسمة
1  1  1  193 
لوني المفضل Brown
 رقم العضوية : 4211
 تاريخ التسجيل : Oct 2016
 فترة الأقامة : 1122 يوم
 أخر زيارة : اليوم (08:28 PM)
 العمر : 26
 الإقامة : الاسكندريه
 المشاركات : 173,724 [ + ]
 التقييم : 327897
 معدل التقييم : نــور مبدع بلا حدود نــور مبدع بلا حدود نــور مبدع بلا حدود نــور مبدع بلا حدود نــور مبدع بلا حدود نــور مبدع بلا حدود نــور مبدع بلا حدود نــور مبدع بلا حدود نــور مبدع بلا حدود نــور مبدع بلا حدود نــور مبدع بلا حدود
بيانات اضافيه [ + ]
مزاجي:
1*11 تطوير الذات _ استخدامات بسيطة لعلم النفس في تطوير حياتك اليومية




هل تعتقد بأن علم النفس مجال معرفي يحتكره علماءالنفس، المعالجون, الأكاديميون، أو الطلاب؟ لست مصيبافي ذلك. فهناك عدة طرق يمكنك من خلالها استخدام علمالنفس في تحقيق فوائد مباشرة تتصل بحياتك وسبل تطويرها، وعلى الرغم من أنك قد تجد صعوبة في قراءة الأبحاث النفسية التخصصية فإن هذه الأبحاث تقدم نتائج لها تطبيقات مهمة فيما يتصل بحياتك اليومية. ونقدم فيما يلي (10) استخدامات عملية لأفكار يقدمها علم النفس لتطوير حياتكاليومية
حافظ على دافعيتك أيا كان الهدف الذي تسعى الى تحقيقه – ترك التدخين أو خفض الوزن أو تعلم لغة جديدة- فإن أبحاث علم النفس تقدم لك بعض الإرشادات البسيطة التي يمكنك من خلالها المحافظة على دافعيتك. فمن أجل رفع مستوى دافعيتك عند تعاملك مع عمل معين، يمكنك أن تطبق الإرشادات التالية التي تقدمها أبحاث علم النفس التربوي والمعرفي:
أضف دوما عناصر جديدة الى بيئتك لكي تبقي مستوى اهتمامك عالياً.
نوّع تتابع أداء المهمة لكي تبعد عن نفسك الاحساس بالملل.
تعلم أشياء جديدة لتوسيع قاعدتك المعرفية.
حدّد اهدافاً واضحة ترتبط بشكل مباشر بالمهمة التي تسعى الى انجازها.
كافئ نفسك إذا ما احسنت أداء المهمة.
حسّن مهاراتك القيادية
أياً كان موقعك الوظيفي وسواء أكنت مدير مكتب أو متطوع في مجموعة عمل شبابية فإن امتلاكك بعض المهارات القيادية أمر ستكون له أهمية كبيرةفي مرحلة ما من حياتك. لا يأتي كل الناس الى هذه الدنيا وقد خلقوا قادة متمكنون وأنما يهتم معظمهم بتطوير المهارات القيادية بنفسه، ، ونورد فيما يلي بعض الإرشادات التي تقدمها الأبحاث النفسية فيما يتعلق بهذا الجانب. فقد أشارت واحدة من أشهر الدراسات في هذا المجال الى وجود ثلاثة أساليب قيادية مميزة، واستناداً الى ما قدمته نتائج هذه الدراسة وسواها من أبحاث لاحقة، يمكنك أن تتمرن على بعض من الأساليب التالية عندما تكون في موقع قيادي:
قدّم توجيهات واضحة ولكن أسمح لأعضاء مجموعتك بأن يعبروا عن آرائهم بكل حرية.
تحدث مع أعضاء مجموعتك حول الحلول الممكنة للمشكلات التي تواجهونها.
ركز على الأفكار المحفزة وكن مستعداً دوماً لمكافآة أعضاء مجموعتك على ما يقدمونه من ابداعات.
طور مهارات الاتصال
تشتمل عملية الاتصال والتواصل على ماهو أكثر من مجرد التحدث أو الكتابة. وتشير الأبحاث ذات الصلة الى أن الإشارات غير اللفظية تشكل جزءً كبيراً من الاتصالات الشخصية، ومن أجل ايصال رسائلك بشكل فعال الى الآخرين عليك أن تتعلم كيف تعبّر عن نفسك بشكل غير لفظي وأن تكون قادراً على قراءة هذه الإشارات عندما يتواصل الآخرون معك. ومن الوسائل التي يمكنك استخدامهافي هذا المجال:
استخدام الاتصال البصري عند التحدث مع الآخرين (أي انظر الى عيونهم وليس الى الأشياء التي تحيط بهم).
ابدأ بملاحظة ودراسة الإشارات غير اللفظية لدى الآخرين.
تعلم كيف تستخدم نبرة صوتك في تدعيم الرسالة التي تحاول ايصالها.
تعلم المزيد حول كيفية استخدام وتفسير هذه الإشارات ولا تنسى أنها تختلف ما بين ثقافة وأخرى.
-تعلم كيف تفهم الآخرين بشكل أفضل
مثلها مثل الاتصال غير اللفظي فإن مهارات فهم مشاعر الآخرين تلعب دوراً مهماًفي علاقاتك وحياتك المهنية، وفي هذا السياق يشير مصطلح "الذكاء العاطفي" الى قدرتك على فهم مشاعرك وأحاسيسك الشخصية وتلك التي للناس الآخرين، وهنا يمثل معامل الذكاء العاطفي مقياساً لقدرتك في هذا المجال، ووفقاً للباحث (دانييل غولمان) فإن معامل الذكاء العاطفي له من الأهمية مايفوق تلك التي تكرس عادة لمعامل الذكاء النمطي (المعتاد).تصبح اكثر ذكاءً على المستوى العاطفي؟ أنظر في بعض عن الاستراتيجيات التالية:
قيّم وبشكل دقيق استجاباتك أو ردود فعلك العاطفية.
سجّل الأحاسيس والمشاعر التي تنتابك في سجل يومي.
حاول أن تنظر الى الأمور من منظور شخص آخر.
أصنع قرارات اكثر دقة
تقدم الأبحاث في مجال علم النفس المعرفي معلومات وفيرة حول استراتيجيات صنع القرار. ومن خلال تطبيق هذه الاستراتيجيات في حياتك سيصبح بمقدروك صنع قرارات أكثر حكمة:
حاول تطبيق طريقة "قبعات التفكير الست" للتعامل مع الحالة ذات الصلة من منظورات متعددة، حيث يكون لكل قبعة ترتديها افتراضياً نطاق يمكنك من خلاله ان تدرس و تتفحص المشكلة - مثل النطاق المنطقي، الحيادي، العاطفي، الحدسي، الإبداعي، الإيجابي، السلبي.
انظر الى التكاليف والفوائد المحتملة للقرار.
استخدام تقنية تحليل الشبكة التي يمكنك من خلالها تحديد درجات القرار وفقاً للمتطلبات التي قمت بتوفيرها.
حسّن مستوى أداء الذاكرة هل تساءلت لماذا تستطيع استذكار التفاصيل الدقيقة لاحداث تعود الى سنوات طفولتك ولكنك تنسى اسم العميل الجديد الذي تعاملت معه بالأمس؟ تقدم الأبحاث المتعلقة بالذاكرة وكيفية التذكر عدداً من النتائج التي يمكنك تطبيقها بشكل مباشر على حياتك اليومية يمكنك مثلاً أن تقوم بالآتي:
ركز على أي معلومات جديدة تتلقاها.
مرَّن نفسك على استذكار هذه المعلومات.
تخلص من أي عوامل يمكن أن تتسببفي تشتيت انتباهك.
تعلم كيف تصنع قرارات مالية أكثر حكمةأجرى عالما النفس الحائزان على جائزة نوبل (دانييل كانيمان) و (ايمس تافريسكي) سلسلة من الدراسات التي تمحورت حول تفحص الآليات والطرق التي يستخدمها الأفراد في مواجهة الحالات التي تتصف بعدم الاستقرار وبدرجة عالية من المجازفة، وكيف يتوصلون الى قرارات تجاه مثل هذه الحالات. وعُرفت الأبحاث اللاحقة التي اهتمت بهذا الموضوع باسم "اقتصاديات السلوك" وقد قدمت نتائج اساسية يمكن الاستفادة منها في صنع قرارات مالية أكثر حكمة، بل ووجدت إحدى الدراسات التي أجريت عام (2004) بإن الأفراد يمكن ان يضاعفوا أدخارتهم ثلاث مرات عبر استخدام بعض من الاستراتيجيات التالية:
لا تماطل! ابدأ الإدخار على الفور.
خصص جزءً من عوائدك لغايات إدخار التقاعد.
حاول أن تنتبه لأي أفكار شخصية غير منطقية يمكن أن تدفعك الى خيارات مالية غير صائبة.
لا تخش الامتحانات
إذا ما كنت من أولئك الذين لا يحبون الامتحانات، بل ويتذمرون منها طوال الوقت فإن عليك أن تعيد النظر في ما تعتقده. إذ بينت الأبحاث النفسية بأن الامتحانات والاختبارات تساعدك فعلياً على استذكار ما تعلمته بشكل أفضل، ويشمل ذلك حتى المواد التي لا تغطيها الاختبارات.
ووجدت دراسة أخرى بأن الاختبارات المتكررة يمكن أن تكون وسيلة أكثر نفعاً للذاكرة من التحضير للدروس، فقد استطاع الطلاب الذين خضعوا لاختبارات متكررة أن يسترجعوا 61% من المادة المطلوبة. بينما لم يستطيع بقية الطلاب سوى تذكر 40%فقط. لكن كيف يمكن لهذه النتائج أن تنفعك في حياتك اليومية? الجواب هو أنك عندما تتعلم معلومات جديدة اختبر نفسك بين الحين والآخر لكي ترفع من احتمالات بقاء تلك المعلومات في الذاكرة.
ارفع مستوى انتاجيتك
في بعض الأحيان تجد الآف الكتب والمقالات تقدم لك طرقاً وارشادات لرفع معدل ما يمكن ان تنجزه في اليوم الواحد، ولكن السؤال هو هل تستند مثل هذه المصادر إلى ابحاث علمية؟ فعلى سبيل المثال هناك اشارة تتكرر كثيراً وتقول بأن أداء مهام متعددةفي الوقت نفسه يمكن ان يساعدك على رفع مستوى انتاجيتك. ولكن في واقع الأمر وجدت الأبحاث بأن محاولة أداء اكثر من مهمة واحدة في الوقت نفسه يمكن ان يعيق السرعة والدقة والانتاجية. إذن ما الذي يمكن ان تقدمه أبحاث علم النفس في هذا المجال؟ يمكنك أن تنظرفي الآليات التالية:
تجنب اداء المهام المتعددة عندما تتعامل مع مهام معقدة أو خطيرة.
ركز فقط على المهمة التي تؤديها.
ابتعد عن عوامل الإلهاء أو تشتيت الانتباه.
حافظ على مستوى صحي عالٍ
يقدم مجال علم نفس الصحة أدوات نافعة يمكن توظيفها في تحسين مستواك الصحي الكلي، وتتنوع هذه الأدوات ما بين التغذية المناسبة واللجوء الى التمارين الرياضية لمعالجة بعض الاضطرابات النفسية، ويمكنك في هذا السياق ان تنظرفي الآتي:
بينت بعض الدراسات بأن ضوء الشمس أو حتى الضوء الاصطناعي له تأثير ايجابي في التخفيف من أعراض الكآبة الموسمية.
وجدت الأبحاث بأن التمارين الرياضية تعد وسيلة معالجة فعالة في التعامل مع الاكتئاب وبعض الاضطرابات النفسية الأخرى.
اظهرت بعض الدراسات أن مساعدة الناس على فهم السلوكات غير الصحية يمكن أن يدفعهم الى اتخاذ خيارات أكثر صحية.




j',dv hg`hj _ hsjo]hlhj fsd'm gugl hgkts td pdhj;




 توقيع : نــور


رد مع اقتباس
قديم 29-06-2019, 05:24 PM   #2
http://www.uonmsr.net/vb/ahmed/1/2.gif


الصورة الرمزية ســاره
ســاره متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 157
 تاريخ التسجيل :  Nov 2012
 أخر زيارة : اليوم (09:09 PM)
 المشاركات : 615,021 [ + ]
 التقييم :  6077427
 الجنس ~
Female
 SMS ~


 الاوسمة
....  ..  226  94 
لوني المفضل : Darkorchid
مزاجي:
افتراضي



تسلم الايادي
ويعطيك العافيه على المجهود المبذول
ماننحرم من فيض عطائك وإبداعك
لك تحياتي وفائق شكري

لآعدمنآاك



 
 توقيع : ســاره









رد مع اقتباس
قديم 29-06-2019, 05:24 PM   #3
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=6180


الصورة الرمزية اميرة زماني
اميرة زماني متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 5407
 تاريخ التسجيل :  Aug 2017
 العمر : 25
 أخر زيارة : اليوم (09:06 PM)
 المشاركات : 162,855 [ + ]
 التقييم :  790645
 الدولهـ
Algeria
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
شخصيتى غامضة
لا يفهمها احد
ولكن قلبى صادق
لا يخدع احد
 الاوسمة
1  1  193  1 
لوني المفضل : Honeydew
مزاجي:
افتراضي



سلمت يمينك على الطرح
نترقب المزيد من جديدك الرائع
لك كل الود والتقدير


 
 توقيع : اميرة زماني



رد مع اقتباس
قديم 29-06-2019, 05:25 PM   #4
http://www.arabsharing.com/uploads/152317143402041.gif


الصورة الرمزية ياسمين الشام
ياسمين الشام غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 282
 تاريخ التسجيل :  Jun 2013
 أخر زيارة : اليوم (12:50 PM)
 المشاركات : 516,928 [ + ]
 التقييم :  922512
 الدولهـ
Syria
 الجنس ~
Female
 الاوسمة
1  1  132  1 
لوني المفضل : Deeppink
افتراضي



تسلم الايـآدي
على روعه طرحك
الله يعطيك العافيه يـآرب
بانتظـآر جــديدك القــآدم
تحياتي والورد


 


رد مع اقتباس
قديم 29-06-2019, 06:28 PM   #5
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=6179


الصورة الرمزية ريان
ريان متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4472
 تاريخ التسجيل :  Dec 2016
 أخر زيارة : اليوم (08:28 PM)
 المشاركات : 287,160 [ + ]
 التقييم :  191295
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
 الاوسمة
209  252  168  1 
لوني المفضل : Blue
مزاجي:
افتراضي



يعطِـــيكْ العَآفيَـــةْ.***
تسلم أناملك على الطرحً الراقيُ ..***
لــكْ ودّيْ وَأكآليلَ ورْديْ ..


 
 توقيع : ريان



رد مع اقتباس
قديم 29-06-2019, 06:46 PM   #6
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=5657


الصورة الرمزية رحيق الآنوثه
رحيق الآنوثه متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3484
 تاريخ التسجيل :  Apr 2016
 أخر زيارة : اليوم (08:15 PM)
 المشاركات : 475,725 [ + ]
 التقييم :  3043975
 SMS ~
 الاوسمة
209  252  168  1 
لوني المفضل : Darkred
مزاجي:
افتراضي



تميز في الانتقاء
سلم لنا روعه طرحك
نترقب المزيد من جديدك الرائع
دمت ودام لنا عطائك
لكـ خالص احترامي


 


رد مع اقتباس
قديم 29-06-2019, 07:17 PM   #7
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=6181


الصورة الرمزية رهف المشاعر
رهف المشاعر غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4255
 تاريخ التسجيل :  Oct 2016
 أخر زيارة : اليوم (06:23 PM)
 المشاركات : 115,256 [ + ]
 التقييم :  10
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Female
 الاوسمة
1  1  1  139 
لوني المفضل : Darkorchid
افتراضي



انتقاء مميز ورائع*
يعطيك العافيه*
على طرحك القيم


 
 توقيع : رهف المشاعر



رد مع اقتباس
قديم 29-06-2019, 07:56 PM   #8
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=6183


الصورة الرمزية وسام
وسام غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 5100
 تاريخ التسجيل :  May 2017
 العمر : 29
 أخر زيارة : اليوم (03:24 PM)
 المشاركات : 93,484 [ + ]
 التقييم :  10
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Male
 الاوسمة
1  1  193 
لوني المفضل : Blue
افتراضي



شكر ا جزيلا للطرح القيم
ننتظر المزيد من ابداع مواضيعك الرائعه
تحيتي وتقديري لك
وددي قبل ردي .....!!


 


رد مع اقتباس
قديم 29-06-2019, 08:29 PM   #9
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=3245


الصورة الرمزية سلمى
سلمى غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4740
 تاريخ التسجيل :  Feb 2017
 العمر : 25
 أخر زيارة : اليوم (05:03 PM)
 المشاركات : 99,406 [ + ]
 التقييم :  958
 الاوسمة
1  1  1 
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي



موضوع مميز
بوركت جهودكم المبذولة


 


رد مع اقتباس
قديم 29-06-2019, 09:17 PM   #10
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=3245


الصورة الرمزية t̷o̷t̷a̷
t̷o̷t̷a̷ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4380
 تاريخ التسجيل :  Nov 2016
 العمر : 28
 أخر زيارة : اليوم (05:57 PM)
 المشاركات : 112,107 [ + ]
 التقييم :  2458
 الدولهـ
Palestine
 الاوسمة
1  .  1  1 
لوني المفضل : Brown
مزاجي:
افتراضي



يسلمواا الانتقاء المميز
طرح راقي
دمت بود


 


رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تطوير الذات _قوانين لسكينة النفس نــور منتدي التنميه البشريه 30 18-05-2019 05:38 PM
تطوير الذات _ 3 طرق بسيطة تساعد حتي تغير حياتك للافضل نــور منتدي التنميه البشريه 30 02-04-2019 01:27 PM
تطوير الذات _ 5 كتب ستغير حياتك نــور منتدي التنميه البشريه 32 02-01-2019 01:10 PM
تطوير الذات _ كيف أعمل على تطوير ذاتي ؟ نــور منتدي التنميه البشريه 32 29-11-2018 06:20 PM
مقالات التنمية البشرية وتطوير الذات استخدامات بسيطة لعلم النفس في تطوير حياتك اليومية فارسه ملثمه منتدي التنميه البشريه 37 07-08-2018 07:55 PM


الساعة الآن 09:09 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.10
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
SEO by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by عــراق تــ34ــم
Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education
جميع الحقوق محفوظه لمنتديات عيون مصر
vEhdaa 1.1 by NLP ©2009

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150