عدد مرات النقر : 15,623
عدد  مرات الظهور : 92,106,663

عدد مرات النقر : 11,290
عدد  مرات الظهور : 92,106,499

عدد مرات النقر : 0
عدد  مرات الظهور : 92,106,479

الإهداءات




إضافة رد
#1  
قديم 14-07-2019, 10:29 PM
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=6179
Dr.emy متواجد حالياً
Egypt     Female
SMS ~ [ + ]

الاوسمة
1  1  1  193 
لوني المفضل Darkgoldenrod
 رقم العضوية : 1762
 تاريخ التسجيل : Sep 2014
 فترة الأقامة : 1876 يوم
 أخر زيارة : يوم أمس (10:41 PM)
 العمر : 27
 الإقامة : بورفؤاد
 المشاركات : 218,503 [ + ]
 التقييم : 2208723
 معدل التقييم : Dr.emy مبدع بلا حدود Dr.emy مبدع بلا حدود Dr.emy مبدع بلا حدود Dr.emy مبدع بلا حدود Dr.emy مبدع بلا حدود Dr.emy مبدع بلا حدود Dr.emy مبدع بلا حدود Dr.emy مبدع بلا حدود Dr.emy مبدع بلا حدود Dr.emy مبدع بلا حدود Dr.emy مبدع بلا حدود
بيانات اضافيه [ + ]
مزاجي:
1001 العلاج بالطبيعة 2019_10 من أهم فوائد السمك الصحية




السمك هو من بين الأطعمة الأكثر صحية على هذا الكوكب، فالسمك يحتوي على العناصر الغذائية الهامة مثل البروتين وفيتامين (د)، ويعتبر السمك أيضا المصدر الأفضل في العالم لأحماض أوميجا 3 الدهنية، والتي تعد مهمة جدا للجسم والمخ، وهنا سوف نتناول في مقالتنا 11 من أهم فوائد السمك الصحية التي تدعمها البحوث العملية .


1- السمك غني بالعناصر الغذائية :
العلاج بالطبيعة 2019_10 فوائد السمك

بشكل عام، جميع أنواع
السمك جيدة بالنسبة لك، فالسمك غني بالعديد من العناصر الغذائية التي لا تجدها في معظم الأطعمة الأخرى، وهذا يشمل البروتين عالي الجودة واليود والفيتامينات والمعادن المختلفة، ومع ذلك، فإن بعض الأسماك أفضل من غيرها، وتعتبر أنواع السمك الدهنية الأكثر صحية، وذلك لأن الأسماك الدهنية (مثل سمك السلمون والسلمون المرقط والتونة والماكريل) هي أعلى في المواد الغذائية القائمة على الدهون، وهذا يشمل فيتامين (د) الذائب في الدهون، وهو عنصر غذائي يعاني معظم الناس من نقصه، وهو يعمل مثل هرمون الستيرويد في الجسم.

السمك الدهني هي أيضا أعلى بكثير في أحماض أوميجا 3 الدهنية، وهذه الأحماض الدهنية حاسمة للجسم والمخ للعمل على النحو الأمثل، وترتبط بقوة بإنخفاض مخاطر الإصابة بأمراض كثيرة، ولتلبية متطلبات الجسم من أوميغا 3 الخاصة بك، ينصح بتناول السمك الدهني على الأقل مرة أو مرتين في الأسبوع .



2- تقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية :
تعتبر النوبات القلبية والسكتات الدماغية أكثر الأسباب شيوعا للوفاة المبكرة في العالم، ويعتبر السمك عموما من أفضل الأطعمة التي يمكنك تناولها لصحة القلب، وأظهرت العديد من الدراسات القائمة على الملاحظة الكبيرة أن الأشخاص الذين يتناولون السمك بشكل منتظم يبدو لديهم خطر أقل من النوبات القلبية والسكتات الدماغية والموت من أمراض القلب .

في دراسة واحدة لأكثر من 40000 من العاملين الصحيين الذكور في الولايات المتحدة، كان أولئك الذين يتناولون وجبة واحدة أو أكثر من السمك أسبوعيا أقل بنسبة 15٪ من خطر الإصابة بأمراض القلب ويعتقد الباحثون أن الأنواع الدهنية من السمك هي أكثر فائدة لصحة القلب بسبب كثرة الأحماض الدهنية أوميغا 3.


3- العناصر الغذائية داخل السمك مهمة للنمو :
الأحماض الدهنية أوميغا 3 ضرورية للغاية للنمو والتطور، وإن حمض الدوكوساهيكسانويك الحمضي الدهني أوميجا 3 مهم بشكل خاص، لأنه يتراكم في المخ والعين، ولهذا السبب، غالبا ما ينصح الأمهات الحوامل والمرضعات بالتأكد من تناول كميات كافية من أحماض أوميجا 3 الدهنية، ومع ذلك، هناك تحذير واحد مع التوصية بتناول السمك للأمهات الحوامل .

فبعض أنواع من السمك لديها نسبة عالية فيالزئبق، والتي ترتبط بمشاكل نمو المخ، ولهذا السبب، يجب على النساء الحوامل فقط تناول السمك المنخفض في السلسلة الغذائية (السلمون، السردين، التراوت)، ولا تزيد عن 12 أوقية (340 جراما) في الأسبوع، ويجب على النساء الحوامل أيضا تجنب السمك النيئ وغير المطهو (بما في ذلك السوشي) لأنه قد يحتوي على كائنات دقيقة يمكن أن تضر الجنين.



4- زيادة المادة الرمادية في المخ وحمايته من التدهور المرتبط بالعمر :
العلاج بالطبيعة 2019_10 فوائد السمك

إحدى النتائج المترتبة على الشيخوخة هي أن وظائف المخ تتدهور في كثير من الأحيان (ويشار إليها بالإنحدار المعرفي المرتبط بالعمر)، وهذا أمر طبيعي في كثير من الحالات، ولكن هناك أيضا أمراض تنكسية عصبية خطيرة مثل مرض الزهايمر، ومن المثير للاهتمام أن العديد من الدراسات القائمة على الملاحظة أظهرت أن الأشخاص الذين يتناولون كميات أكبر من
السمك لديهم معدلات أبطأ من الإنخفاض المعرفي .

يمكن أن تكون إحدى الآليات المرتبطة بالمادة الرمادية في المخ، أن المادة الرمادية هي الأنسجة الوظيفية الرئيسية في المخ، والتي تحتوي على الخلايا العصبية التي تعالج المعلومات، وتخزن الذكريات وتجعلك إنسانا، وقد أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون السمك كل أسبوع لديهم المزيد من المادة الرمادية في مراكز المخ التي تنظم العواطف والذاكرة .


5- منع وعلاج الاكتئاب :
الاكتئاب هو اضطراب عقلي خطير وشائع بشكل لا يصدق، ويتميز بالمزاج والحزن وإنخفاض الطاقة وفقدان الإهتمام بالحياة والأنشطة، وعلى الرغم من أنه لا يتم الحديث إلا عن مرض القلب أو السمنة، إلا أن الاكتئاب يعد حاليا أحد أكبر المشكلات الصحية في العالم، وقد وجدت الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون السمك بانتظام هم أقل عرضة للاكتئاب .

كما وجدت العديد من التجارب ذات الشواهد أن أحماض أوميجا مفيدة للإكتئاب، وتزيد بشكل كبير من فعالية الأدوية المضادة للاكتئاب، ما يعنيه هذا هو أن السمك يمكن أن يجعلك شخصا أكثر سعادة ويحسن من نمط حياتك، والأسماك والأحماض الدهنية أوميجا 3 قد تساعد أيضا مع الاضطرابات النفسية الأخرى مثل الاضطراب الثنائي القطب.


6- السمك مصدر غذائي جيد لفيتامين (د) :
يلقى فيتامين (د) الكثير من الإهتمام العام في السنوات الأخيرة، وهذا الفيتامين المهم يعمل في الواقع مثل هرمون الستيرويد في الجسم، و 41.6٪ من سكان الولايات المتحدة يعانون من نقص هذا الفيتامين، وتعتبر الأسماك والمنتجات السمكية أفضل المصادر الغذائية لفيتامين (د) إلى حد بعيد، والأسماك الدهنية مثل سمك السلمون والرنجة تحتوي على أعلى كميات من فيتامين (د) .

يحتوي 4 أونصة (113 جرام) من سمك السلمون المطبوخ على حوالي 100 ٪ من المدخول الموصى به من فيتامين (د)، وبعض زيوت السمك مثل زيت كبد سمك القد هو أيضا غني جدا بفيتامين (د)، ويوفر أكثر من 200 ٪ من المدخول الموصى به في ملعقة واحدة، وإذا كنت لا تحصل على الكثير من أشعة الشمس ولا تأكل السمك الدهني بانتظام، فقد ترغب في أخذ مكملات فيتامين (د) .


7- تقليل مخاطر أمراض المناعة الذاتية :
العلاج بالطبيعة 2019_10 فوائد السمك

يحدث مرض المناعة الذاتية عندما يهاجم جهاز المناعة عن طريق الخطأ ويدمر أنسجة الجسم الصحية، والمثال الرئيسي هو داء السكري من النوع الأول، والذي يشمل جهاز المناعة الذي يهاجم الخلايا المنتجة للأنسولين في البنكرياس، وقد وجدت العديد من الدراسات أن أوميجا 3 أو إستهلاك زيت
السمك يرتبط بإنخفاض خطر الإصابة بالنوع الأول من داء السكري لدى الأطفال، بالإضافة إلى مرض السكري المرتبط بالمناعة الذاتية لدى البالغين، ويعتقد الباحثون أن هذا قد يكون بسبب الأحماض الدهنية أوميغا 3 وفيتامين (د) في الأسماك وزيوت السمك، ويعتقد البعض أن استهلاك السمك قد يقلل أيضا من خطر الإصابة بإلتهاب المفاصل الروماتويدي والتصلب المتعدد، ولكن الأدلة الحالية ضعيفة في أفضل الأحوال .


8- منع الربو عند الأطفال :
الربو هو مرض شائع يتصف بإلتهاب مزمن في الشعب الهوائية، وللأسف، ارتفعت معدلات الربو بشكل كبير خلال العقود القليلة الماضية، وتشير الدراسات إلى أن إستهلاك السمك المنتظم يرتبط بإنخفاض خطر الإصابة بالربو لدى الأطفال بنسبة 24٪، ولكن لم يتم العثور على تأثير كبير في البالغين .


9- حماية الرؤية عند الشيخوخة :
التنكس البقعي هو السبب الرئيسي في ضعف البصر والعمى، ويؤثر في الغالب على الأفراد الأكبر سنا، وهناك بعض الأدلة على أن السمك والأحماض الدهنية أوميجا 3 قد توفر الحماية ضد هذا المرض، وفي إحدى الدراسات، كان الإستهلاك المنتظم لجميع أنواع السمك مرتبطا بإنخفاض في تنكس الضمور البقعي لدى النساء بنسبة 42٪، وقد وجدت دراسة أخرى أن تناول السمك الدهني مرة واحدة في الأسبوع كان مرتبطا بانخفاض خطر التنكس البقعي الوعائي بنسبة 53٪ .


10- تحسن النوم :
أصبحت اضطرابات النوم شائعة بشكل لا يصدق في جميع أنحاء العالم، وهناك العديد من الأسباب المختلفة لهذا (مثل زيادة التعرض للضوء الأزرق)، ولكن بعض الباحثين يعتقدون أن نقص فيتامين (د) يمكن أيضا أن يلعب دورا، وفي دراسة لمدة 6 أشهر لـحوالي 95 رجلا في منتصف العمر، أدت وجبة مع السلمون ثلاث مرات في الأسبوع إلى تحسينات في النوم والعمل اليومي، وتكهن الباحثون أن هذا سببه فيتامين (د) الموجود في السلمون .


السمك لذيذ وسهل التحضير :
إنها حقيقة بالفعل، وهي أن السمك لذيذ وسهل التحضير، ولهذا السبب، يجب أن يكون من السهل نسبيا دمجه في النظام الغذائي، ويعتبر تناول السمك من (1-2) مرات في الأسبوع كافيا لجني الفوائد الصحية، وإذا كان ذلك ممكنا، اختر السمك الذي تم صيده من البحر، ويتميز السمك البحري باحتوائه على كمية أكبر من الأوميجا 3، كما أنه أقل عرضة للتلوث بالملوثات الضارة، ومع ذلك، حتى لو كنت تناول السمك المستزرع، فإن الفوائد لا تزال تفوق بكثير المخاطر، وجميع أنواع السمك جيدة بالنسبة لك .



hgugh[ fhg'fdum 2019_10 lk Hil t,hz] hgsl; hgwpdm hgugh[ fhg'fdum 2019_10 lk Hil t,hz] hgsl; hgwpdm




 توقيع : Dr.emy





رد مع اقتباس
قديم 14-07-2019, 10:31 PM   #2
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=6179


الصورة الرمزية ريان
ريان غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4472
 تاريخ التسجيل :  Dec 2016
 أخر زيارة : يوم أمس (08:22 PM)
 المشاركات : 287,222 [ + ]
 التقييم :  191295
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
 الاوسمة
209  252  168  1 
لوني المفضل : Blue
مزاجي:
افتراضي



يعطِـــيكْ العَآفيَـــةْ.**
تسلم أناملك على الطرحً الراقيُ ..**
لــكْ ودّيْ وَأكآليلَ ورْديْ ..


 
 توقيع : ريان



رد مع اقتباس
قديم 15-07-2019, 08:19 AM   #3
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=5657


الصورة الرمزية رحيق الآنوثه
رحيق الآنوثه غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3484
 تاريخ التسجيل :  Apr 2016
 أخر زيارة : يوم أمس (08:21 PM)
 المشاركات : 475,788 [ + ]
 التقييم :  3043975
 SMS ~
 الاوسمة
209  252  168  1 
لوني المفضل : Darkred
مزاجي:
افتراضي



تميز في الانتقاء
سلم لنا روعه طرحك
نترقب المزيد من جديدك الرائع
دمت ودام لنا عطائك
لكـ خالص احترامي


 


رد مع اقتباس
قديم 15-07-2019, 10:15 AM   #4
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=6184


الصورة الرمزية نــور
نــور غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4211
 تاريخ التسجيل :  Oct 2016
 العمر : 26
 أخر زيارة : يوم أمس (08:32 AM)
 المشاركات : 174,686 [ + ]
 التقييم :  327897
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Female
 SMS ~
 الاوسمة
1  1  1  193 
لوني المفضل : Brown
مزاجي:
افتراضي



جهد مميز
يعطيك العافيه
لك مني اكاليل ورودي


 
 توقيع : نــور



رد مع اقتباس
قديم 15-07-2019, 10:56 AM   #5
http://www.arabsharing.com/uploads/15231711633581.gif


الصورة الرمزية A .SEVEN
A .SEVEN متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 258
 تاريخ التسجيل :  May 2013
 أخر زيارة : اليوم (12:14 AM)
 المشاركات : 378,608 [ + ]
 التقييم :  4367470
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Male
 SMS ~
 الاوسمة
238  129  1  231 
لوني المفضل : Black
مزاجي:
افتراضي



الف شكر لكِم على الروعة وجمال الانتقاء
سلمت يداكم على طرحكم الاكثر من رائع
و الله يعطيكم الف عافيه...
وفي انتظاااار جديدكم...
.*. دمتِم بسعاده لاتغادر روحكم.*.


 
 توقيع : A .SEVEN



رد مع اقتباس
قديم 15-07-2019, 11:18 AM   #6
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=6183


الصورة الرمزية وسام
وسام غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 5100
 تاريخ التسجيل :  May 2017
 العمر : 29
 أخر زيارة : يوم أمس (09:30 AM)
 المشاركات : 93,544 [ + ]
 التقييم :  10
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Male
 الاوسمة
1  1  193 
لوني المفضل : Blue
افتراضي



شكر ا جزيلا للطرح القيم
ننتظر المزيد من ابداع مواضيعك الرائعه
تحيتي وتقديري لك
وددي قبل ردي .....!!


 


رد مع اقتباس
قديم 15-07-2019, 11:27 AM   #7
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=5659


الصورة الرمزية زينــــــه
زينــــــه متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 204
 تاريخ التسجيل :  Jan 2013
 أخر زيارة : اليوم (12:39 AM)
 المشاركات : 535,314 [ + ]
 التقييم :  1628189
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 الاوسمة
209  1  1  1 
لوني المفضل : Crimson
مزاجي:
افتراضي



طرح في غايه آلروعه وآلجمال
سلمت آناملك على الانتقاء الاكثر من رائع
ولا حرمنا جديدك القادم والشيق
ونحن له بالإنتظار .."


 


رد مع اقتباس
قديم 15-07-2019, 11:55 AM   #8
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=6181


الصورة الرمزية رهف المشاعر
رهف المشاعر غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4255
 تاريخ التسجيل :  Oct 2016
 أخر زيارة : يوم أمس (09:44 AM)
 المشاركات : 115,316 [ + ]
 التقييم :  10
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Female
 الاوسمة
1  1  1  139 
لوني المفضل : Darkorchid
افتراضي



انتقاء مميز ورائع*
يعطيك العافيه*
على طرحك القيم


 
 توقيع : رهف المشاعر



رد مع اقتباس
قديم 15-07-2019, 01:10 PM   #9
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=3245


الصورة الرمزية سلمى
سلمى غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4740
 تاريخ التسجيل :  Feb 2017
 العمر : 25
 أخر زيارة : يوم أمس (09:58 AM)
 المشاركات : 99,471 [ + ]
 التقييم :  958
 الاوسمة
1  1  1 
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي



موضوع مميز
بوركت جهودكم المبذوله


 


رد مع اقتباس
قديم 15-07-2019, 01:49 PM   #10
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=3245


الصورة الرمزية t̷o̷t̷a̷
t̷o̷t̷a̷ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4380
 تاريخ التسجيل :  Nov 2016
 العمر : 28
 أخر زيارة : يوم أمس (10:13 AM)
 المشاركات : 112,167 [ + ]
 التقييم :  2458
 الدولهـ
Palestine
 الاوسمة
1  .  1  1 
لوني المفضل : Brown
مزاجي:
افتراضي



يسلموااا الانتقاء المميز
طرح راقي
دمت بود


 


رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
العلاج بالطبيعة 2019_10 من أهم فوائد السمك الصحية


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
العلاج بالطبيعة 2019_21 من فوائد صودا الخبز وأستخداماتها Dr.emy ۩۞۩{ العلاج بالأعشاب الطبيعيه}۩۞۩ 29 24-07-2019 10:14 PM
العلاج بالطبيعة 2019_فوائد البنجر الصحية وآثاره الجانبية Dr.emy ۩۞۩{ العلاج بالأعشاب الطبيعيه}۩۞۩ 29 24-07-2019 10:06 PM
العلاج بالطبيعة 2019_ما هى فوائد ماء جوز الهند الصحية للجسم ؟ Dr.emy ۩۞۩{ العلاج بالأعشاب الطبيعيه}۩۞۩ 29 24-07-2019 09:59 PM
العلاج بالطبيعة 2019_علاج تساقط الشعر بالأطعمة الصحية.. حافظ على ما تبقى منه Dr.emy ۩۞۩{ العلاج بالأعشاب الطبيعيه}۩۞۩ 29 14-07-2019 09:57 PM
العلاج بالأعشاب الطبيعيه من عيون مصر2016 _ فوائد الجوافة الصحية والعلاجية ســاره ۩۞۩{ العلاج بالأعشاب الطبيعيه}۩۞۩ 19 12-03-2016 09:58 PM


الساعة الآن 12:39 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.10
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
SEO by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by عــراق تــ34ــم
Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education
جميع الحقوق محفوظه لمنتديات عيون مصر
vEhdaa 1.1 by NLP ©2009