عدد مرات النقر : 15,623
عدد  مرات الظهور : 92,122,069

عدد مرات النقر : 11,290
عدد  مرات الظهور : 92,121,905

عدد مرات النقر : 0
عدد  مرات الظهور : 92,121,885

الإهداءات




إضافة رد
#1  
قديم 14-07-2019, 10:47 PM
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=6179
Dr.emy متواجد حالياً
Egypt     Female
SMS ~ [ + ]

الاوسمة
1  1  1  193 
لوني المفضل Darkgoldenrod
 رقم العضوية : 1762
 تاريخ التسجيل : Sep 2014
 فترة الأقامة : 1877 يوم
 أخر زيارة : اليوم (08:04 AM)
 العمر : 27
 الإقامة : بورفؤاد
 المشاركات : 218,503 [ + ]
 التقييم : 2208723
 معدل التقييم : Dr.emy مبدع بلا حدود Dr.emy مبدع بلا حدود Dr.emy مبدع بلا حدود Dr.emy مبدع بلا حدود Dr.emy مبدع بلا حدود Dr.emy مبدع بلا حدود Dr.emy مبدع بلا حدود Dr.emy مبدع بلا حدود Dr.emy مبدع بلا حدود Dr.emy مبدع بلا حدود Dr.emy مبدع بلا حدود
بيانات اضافيه [ + ]
مزاجي:
1001 العلاج بالطبيعة 2019_10 من فوائد البطاطس المذهلة




تعد البطاطس من أكثر مصادر الغذاء شيوعًا وأهمية على كوكب الأرض، وتحتوي البطاطس على ثروة من الفوائد الصحية التي تجعلها أكثر أهمية باعتبارها عنصرًا غذائيًا أساسيًا للكثير من سكان العالم، وتشمل هذه الفوائد الصحية للبطاطس قدرتها على تحسين الهضم، وخفض مستويات الكوليسترول، وتعزيز صحة القلب، والحماية من الأورام الحميدة، ومنع السرطان، وإدارة مرض السكري، فالبطاطس تقوي جهاز المناعة، وتقلل من علامات الشيخوخة، وتحمي الجلد، وتزيد من الدورة الدموية، وتخفّض ضغط الدم، وتحافظ على توازن السوائل، وتقلل من الأرق، وتساعد في العناية بالعين.

وغالباً ما يرفض الأطفال في جميع أنحاء العالم أكل الخضار ولكنهم يحبون البطاطس، ونادرًا ما تجد أي شخص يكره أو يرفض أكل هذه الخضروات السحرية التي مستعدة أن تتلون بأكثر من طريقة فيمكنك تناولها مع الخبز، مقلية، شرائح، مهروسة، وغيرها الكثير من الوصفات اللذيذة، واليوم، من الصعب تخيل نظام غذائي بدون البطاطس، وستتفاجئ عند معرفة أن البطاطا تحتوي على مكونات غذائية تتجاوز الكربوهيدرات والسعرات الحرارية، ويمكن أن تكون إضافة مفيدة جدًا لأي نظام غذائي، أولا، دعونا نستكشف الحقائق الغذائية للبطاطس قبل أن نقوم بمعرفة الفوائد الصحية لهذه الخضار الشهير على مستوى العالم.



حقائق البطاطس الغذائية :
انتشرت البطاطس في جميع أنحاء العالم بسرعة وتم قبولها على نطاق واسع وذلك لأنها مخزن للطاقة والتغذية، بما في ذلك الفيتامينات، المعادن، والمركبات العضوية الأساسية، وإذا كنت تتناول البطاطس بانتظام، فإنك تضمن إمدادًا جيدًا من الماء والأيونات في جسمك وهذا لأنها غنية بالبوتاسيوم كما أنها تحتوي على الكالسيوم، الحديد، والفوسفور.


وتحتوي البطاطس على كميات كبيرة من فيتامين C الموجود فيها، حيث يحتوي كل 100 جرام على حوالي 17 مجم من فيتامين سي، بالإضافة إلى ذلك، فإن البطاطس تحتوي أيضا على الفيتامينات A و B ، أما عن محتوى الماء فقد تبدو البطاطس ضخمة، ومحتوى المياه يشكل حوالي 70 - 80٪ من وزنها، وتحتوي البطاطس على حوالي 17٪ من النشا، وهي من أفضل المصادر الطبيعية، ومع ذلك، يجب عليك تجنب تناول البطاطس كثيرا حيث يتم تحويل النشا إلى سكر.


فوائد البطاطس الصحية :

العلاج بالطبيعة 2019_10 فوائد البطاطس
1-
البطاطس تعمل على تعزيز زيادة الوزن :
تتكون البطاطس في المقام الأول من الكربوهيدرات وتحتوي على البروتين وتكون منخفضة الدهون، ولكن عندما تضاف مع بعض الأطعمة مثل الجبن والزبدة أو الكريمة، فإن ذلك يجعلها نظامًا غذائيًا مثاليًا للأشخاص النحيفين والرقيقين الذين يرغبون في زيادة الوزن، وتحتوي البطاطس على محتوى فيتامين C ومركب B، والذي يساعد أيضًا في الإمتصاص الصحيح للكربوهيدرات، وهذا هو أحد الأسباب التي تجعل البطاطس جزء كبير من النظام الغذائي لمصارعين السومو، فضلا عن العديد من الرياضيين الآخرين الذين يحتاجون إلى احتياطيات كبيرة من الطاقة من أجل المنافسة.



2- البطاطس سهلة الهضم :
بما أن البطاطس تحتوي في الغالب على كربوهيدرات، فهي سهلة الهضم وتسهل أيضا عملية الهضم، وهذه الخاصية تجعلها نظامًا غذائيًا جيدًا للأطفال الرضع أو أولئك الذين لا يستطيعون تناول الطعام الصلب، ولكنهم بحاجة إلى الطاقة ومع ذلك، تذكر أن تناول الكثير منها بشكل منتظم قد يسبب حموضة مع مرور الوقت، وتحتوي البطاطس أيضًا على كمية كبيرة من الألياف وهذا يحفز حركة المعدة ويزيد من إفراز العصارات المعدية، والتي تخفف من الهضم ويمنع بعض المشاكل مثل الإمساك، بينما تحمي الجسم من الحالات الخطيرة مثل سرطان القولون والمستقيم، وترتبط الألياف أيضًا بكسور الكوليسترول من الشرايين والأوعية الدموية، وبالتالي تحسين صحة القلب.




3- البطاطس تعمل علي العناية بالبشرة :
فيتامين ج ومركب ب، وكذلك المعادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والفوسفور والزنك، هي جيدة للبشرة، وبصرف النظر عن ذلك، فإن اللب الذي يتم الحصول عليه من البطاطس الخام المطحونة، عندما يمزج مع العسل، يمكن أن يعمل بشكل جيد في العناية بالبشرة والوجه، وهذا يساعد على علاج البثور والبقع على الجلد، ومرة أخرى، هذا اللب، إذا تم تطبيقه خارجياً على الحروق، فأنه يوفر راحة سريعة وشفاء أسرع.



4- البطاطس تعمل على علاج الروماتيزم :
هناك جزئين لتأثير البطاطس على هذه الحالة، فتساعد الفيتامينات مثل الكالسيوم والمغنيسيوم في توفير الراحة من الروماتيزم، وكذلك، يمكن للمياه التي يتم الحصول عليها من البطاطس المغلية تخفيف الألم وإلتهاب الروماتيزم، ومع ذلك، بسبب ارتفاع محتوى النشا والكربوهيدرات، فإنها تميل إلى زيادة وزن الجسم التي قد يكون لها آثار ضارة على الروماتيزم.




5- البطاطس تعمل علي تقليل الإلتهاب :
البطاطس فعالة جدا في الحد من الإلتهابات، سواء الداخلية أو الخارجية، وفقا لورقة بحثية نشرتها جانيت كينغ وجوان سلافين من معهد بحوث أوكلاند، كاليفورنيا حيث أنها ناعمة وسهلة الهضم، ولديها الكثير من فيتامين C وهو مضاد جيد للأكسدة يقوم بتصليح تآكل الأنسجة والبوتاسيوم وفيتامين B6 ،يمكن أن يخفف أي إلتهاب في الأمعاء والجهاز الهضمي، وهو عنصر غذائي جيد جدا لأولئك الذين لديهم تقرحات الفم، لذلك، الأشخاص الذين يعانون من إلتهاب المفاصل والنقرس يمكنهم استخدام البطاطس لمكافحة أي التهابات ولكن يمكن للبطاطس أن تزيد من زيادة الوزن، مما يؤدي إلى تفاقم هذه الحالات، لذا يجب أن يكون هناك توازن دقيق.



6- البطاطس تساعد على إنخفاض ضغط الدم :
بما أن ارتفاع ضغط الدم يمكن أن يحدث لعدد من الأسباب التي تشمل مرض السكري، التوتر، عسر الهضم، توازن العناصر الغذائية، النظام الغذائي، وغيرها الكثير، هناك العديد من العلاجات المختلفة ويمكن استخدام البطاطس للتخفيف من ارتفاع ضغط الدم الذي يرجع إلى التوتر، ويمكنها أيضًا علاج عسر الهضم بسبب وجود وفرة من فيتامين C والألياف، ولكن يجب تجنبها إذا كان ارتفاع ضغط الدم نتيجة لمرض السكري، وعلاوة على ذلك، فإن البوتاسيوم الموجود في البطاطس "46٪ من الإحتياجات اليومية لكل حصة" يخفض ضغط الدم، لأنه يعمل كموسع للأوعية.




7- البطاطس تساعد في الأداء السليم للمخ :
يعتمد الأداء السليم للمخ بشكل كبير على مستوى الجلوكوز، والأكسجين، ومكونات مختلفة من مركب فيتامين ب، وبعض الهرمونات، والأحماض الأمينية والأحماض الدهنية مثل أوميغا 3، والبطاطس تلبي جميع الإحتياجات المذكورة أعلاه تقريبًا، فهي عالية في الكربوهيدرات، وبالتالي يمكنها الحفاظ على مستويات جيدة من الجلوكوز في الدم، وهذا يمنع المخ من التعب ويحتفظ بالنشاط المعرفي والأداء العالي، والبطاطس تحتوي على الحديد كذلك، لذلك، فإنها تساعد على إيصال الأوكسجين إلى الدماغ أيضًا، وهناك مجموعة واسعة من الفيتامينات والمعادن في البطاطس التي تؤثر بشكل إيجابي على وظيفة الدماغ، بما في ذلك الفوسفور والزنك والفيتامينات المعقدة ب.



8- البطاطس تمنع أمراض القلب :
بصرف النظر عن الفيتامينات والمعادن، والنخالة، تحتوي البطاطس أيضًا على مواد معينة تسمى الكاروتينات، والكاروتينات مفيدة لصحة القلب وعمل الأعضاء الداخلية الأخرى، ومرة أخرى، بما أن البطاطس ترفع مستوى الجلوكوز في الدم، فإن إستهلاكها المفرط قد يسبب السمنة، مما يقوم بالضغط على القلب، فيجب أن تكون حريصًا على عدد المرات التي تستخدم فيها البطاطس للحصول على هذه الفائدة الصحية، فلا ينصح بهذه الطريقة للوقاية من أمراض القلب للأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة أو مرضى السكري.




9- البطاطس وعلاج حصى الكلى :
حصوات الكلى، وتعرف أيضا باسم الحصيات الكلوية، والتي ترجع أساسا إلى زيادة مستويات حمض اليوريك في الدم، وفي مثل هذه الحالات، يجب تجنب الأطعمة الغنية بالبروتين، وخاصة البروتينات الحيوانية مثل اللحوم، والرومي، والروبيان، الأسماك، والبيض، والحليب، وكذلك السبانخ، والموز، وبعض الفاصوليا، التي تزيد بشكل كبير من مستوى حمض اليوريك في الدم، كما يساهم الحديد والكالسيوم في تكوين الأحجار، والبطاطس غنية بكلاهما لذلك فهي لا تتناسب كإجراء وقائي لحصى الكلى، ولكنها تحتوي أيضا على المغنيسيوم، الذي يمنع تراكم أو ترسب الكالسيوم في الكلى والأنسجة الأخرى، وبالتالي يثبت مفيد لعلاج الحصيات الكلوية.



10- البطاطس كعلاج للإسهال :
تعتبر البطاطس مكونًا ممتازًا في النظام الغذائي الغني بالطاقة بالنسبة لأولئك الذين يعانون من الإسهال حيث يسهل هضمها وتحتوي على نخالة خفيفة، ومع ذلك، فإن تناول الكثير من البطاطس يمكن أن يسبب الإسهال بسبب الإبتلاع المفرط للنشا.



فوائد أخرى للبطاطس :
عصير البطاطس هو علاج جيد للحروق والكدمات والإلتواء ومشاكل الجلد والقروح والآثار التي تسببها المخدرات وسرطان البروستاتا وسرطان الرحم وتشكيل الخراجات أو الأورام.



هل البطاطس تمنع السرطان حقا ؟
تحتوي أنواع معينة من البطاطس، لا سيما الأحمر منها والخمري، على مستويات عالية من مضادات الأكسدة الفلافونويد وفيتامين أ، مثل زياكسانثين وكاروتينات، ويمكنها أن تحميك من العديد من أنواع السرطان كما أظهرت دراسة أجريت في البحوث الزراعية أن البطاطس تحتوي على مركب يسمى كيرسيتين، والذي ثبت أنه يحتوي على خصائص مضادة للسرطان ومضادة للورم، وأخيرا، فإن المستويات العالية من فيتامين أ و ج، وكلاهما له خصائص مضادة للأكسدة التي يمكن أن تحمي جسمك من الآثار المدمرة للسرطان، ولكن يجب أن تستشر طبيبك دائما قبل إجراء أي تغييرات في النظام الغذائي لتجنب أي آثار جانبية ومخاطر.




كلمة تحذيرية :
من المهم أيضا أن تحافظ على تناول البطاطس، ولكن غالباً ما تكون البطاطا الخضراء سامة، وكذلك أوراق البطاطس، لأنها تحتوي على قلويدات مثل سولانين، والزرنيخ، وجرعة زائدة من تلك المواد الكيميائية يمكن أن يقتل بسهولة، وعلاوة على ذلك، فإن مؤشر نسبة السكر في الدم من البطاطس يكون مرتفع جدا (فوق 80)، لذا يجب على الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة، الذين يحاولون إنقاص الوزن أو يعانون من مرض السكري تجنب تناول البطاطس، فالبطاطس تكون أكثر صحة عندما تخبز، بدلا من الخام أو المقلية.



hgugh[ fhg'fdum 2019_10 lk t,hz] hgf'h's hgl`igm hgugh[ fhg'fdum 2019_10 lk t,hz] hgf'h's hgl`igm




 توقيع : Dr.emy





رد مع اقتباس
قديم 14-07-2019, 11:02 PM   #2
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=6179


الصورة الرمزية ريان
ريان متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4472
 تاريخ التسجيل :  Dec 2016
 أخر زيارة : اليوم (08:11 AM)
 المشاركات : 287,237 [ + ]
 التقييم :  191295
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
 الاوسمة
209  252  168  1 
لوني المفضل : Blue
مزاجي:
افتراضي



يعطِـــيكْ العَآفيَـــةْ.**
تسلم أناملك على الطرحً الراقيُ ..**
لــكْ ودّيْ وَأكآليلَ ورْديْ ..


 
 توقيع : ريان



رد مع اقتباس
قديم 15-07-2019, 08:17 AM   #3
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=5657


الصورة الرمزية رحيق الآنوثه
رحيق الآنوثه متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3484
 تاريخ التسجيل :  Apr 2016
 أخر زيارة : اليوم (08:07 AM)
 المشاركات : 475,788 [ + ]
 التقييم :  3043975
 SMS ~
 الاوسمة
209  252  168  1 
لوني المفضل : Darkred
مزاجي:
افتراضي



تميز في الانتقاء
سلم لنا روعه طرحك
نترقب المزيد من جديدك الرائع
دمت ودام لنا عطائك
لكـ خالص احترامي


 


رد مع اقتباس
قديم 15-07-2019, 10:17 AM   #4
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=6184


الصورة الرمزية نــور
نــور غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4211
 تاريخ التسجيل :  Oct 2016
 العمر : 26
 أخر زيارة : يوم أمس (08:32 AM)
 المشاركات : 174,686 [ + ]
 التقييم :  327897
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Female
 SMS ~
 الاوسمة
1  1  1  193 
لوني المفضل : Brown
مزاجي:
افتراضي



جهد مميز
يعطيك العافيه
لك مني اكاليل ورودي


 
 توقيع : نــور



رد مع اقتباس
قديم 15-07-2019, 10:55 AM   #5
http://www.arabsharing.com/uploads/15231711633581.gif


الصورة الرمزية A .SEVEN
A .SEVEN متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 258
 تاريخ التسجيل :  May 2013
 أخر زيارة : اليوم (08:12 AM)
 المشاركات : 378,614 [ + ]
 التقييم :  4367470
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Male
 SMS ~
 الاوسمة
238  129  1  231 
لوني المفضل : Black
مزاجي:
افتراضي



الف شكر لكِم على الروعة وجمال الانتقاء
سلمت يداكم على طرحكم الاكثر من رائع
و الله يعطيكم الف عافيه...
وفي انتظاااار جديدكم...
.*. دمتِم بسعاده لاتغادر روحكم.*.


 
 توقيع : A .SEVEN



رد مع اقتباس
قديم 15-07-2019, 11:20 AM   #6
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=6183


الصورة الرمزية وسام
وسام غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 5100
 تاريخ التسجيل :  May 2017
 العمر : 29
 أخر زيارة : يوم أمس (09:30 AM)
 المشاركات : 93,544 [ + ]
 التقييم :  10
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Male
 الاوسمة
1  1  193 
لوني المفضل : Blue
افتراضي



شكر ا جزيلا للطرح القيم
ننتظر المزيد من ابداع مواضيعك الرائعه
تحيتي وتقديري لك
وددي قبل ردي .....!!


 


رد مع اقتباس
قديم 15-07-2019, 11:25 AM   #7
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=5659


الصورة الرمزية زينــــــه
زينــــــه متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 204
 تاريخ التسجيل :  Jan 2013
 أخر زيارة : اليوم (08:04 AM)
 المشاركات : 535,314 [ + ]
 التقييم :  1628189
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 الاوسمة
209  1  1  1 
لوني المفضل : Crimson
مزاجي:
افتراضي



طرح في غايه آلروعه وآلجمال
سلمت آناملك على الانتقاء الاكثر من رائع
ولا حرمنا جديدك القادم والشيق
ونحن له بالإنتظار .."


 


رد مع اقتباس
قديم 15-07-2019, 11:57 AM   #8
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=6181


الصورة الرمزية رهف المشاعر
رهف المشاعر غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4255
 تاريخ التسجيل :  Oct 2016
 أخر زيارة : يوم أمس (09:44 AM)
 المشاركات : 115,316 [ + ]
 التقييم :  10
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Female
 الاوسمة
1  1  1  139 
لوني المفضل : Darkorchid
افتراضي



انتقاء مميز ورائع*
يعطيك العافيه*
على طرحك القيم


 
 توقيع : رهف المشاعر



رد مع اقتباس
قديم 15-07-2019, 01:07 PM   #9
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=3245


الصورة الرمزية سلمى
سلمى غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4740
 تاريخ التسجيل :  Feb 2017
 العمر : 25
 أخر زيارة : يوم أمس (09:58 AM)
 المشاركات : 99,471 [ + ]
 التقييم :  958
 الاوسمة
1  1  1 
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي



موضوع مميز
بوركت جهودكم المبذوله


 


رد مع اقتباس
قديم 15-07-2019, 01:51 PM   #10
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=3245


الصورة الرمزية t̷o̷t̷a̷
t̷o̷t̷a̷ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4380
 تاريخ التسجيل :  Nov 2016
 العمر : 28
 أخر زيارة : يوم أمس (10:13 AM)
 المشاركات : 112,167 [ + ]
 التقييم :  2458
 الدولهـ
Palestine
 الاوسمة
1  .  1  1 
لوني المفضل : Brown
مزاجي:
افتراضي



يسلموااا الانتقاء المميز
طرح راقي
دمت بود


 


رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
العلاج بالطبيعة 2019_10 من فوائد البطاطس المذهلة


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
العلاج بالطبيعة 2019_11 من فوائد سمك السلمون الصحية المذهلة Dr.emy ۩۞۩{ العلاج بالأعشاب الطبيعيه}۩۞۩ 29 24-07-2019 10:16 PM
العلاج بالطبيعة 2019_21 من فوائد صودا الخبز وأستخداماتها Dr.emy ۩۞۩{ العلاج بالأعشاب الطبيعيه}۩۞۩ 29 24-07-2019 10:14 PM
العلاج بالطبيعة 2019_ما هي أهم فوائد النعناع البري الصحية ؟ Dr.emy ۩۞۩{ العلاج بالأعشاب الطبيعيه}۩۞۩ 29 24-07-2019 10:09 PM
العلاج بالطبيعة 2019_10 من أهم فوائد السمك الصحية Dr.emy ۩۞۩{ العلاج بالأعشاب الطبيعيه}۩۞۩ 29 24-07-2019 10:05 PM
العلاج بالطبيعة 2019_ما هى فوائد ماء جوز الهند الصحية للجسم ؟ Dr.emy ۩۞۩{ العلاج بالأعشاب الطبيعيه}۩۞۩ 29 24-07-2019 09:59 PM


الساعة الآن 08:12 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.10
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
SEO by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by عــراق تــ34ــم
Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education
جميع الحقوق محفوظه لمنتديات عيون مصر
vEhdaa 1.1 by NLP ©2009