عدد مرات النقر : 15,622
عدد  مرات الظهور : 91,937,791

عدد مرات النقر : 11,288
عدد  مرات الظهور : 91,937,627

عدد مرات النقر : 0
عدد  مرات الظهور : 91,937,607

الإهداءات




إضافة رد
#1  
قديم 20-07-2019, 02:12 AM
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=6184
نــور متواجد حالياً
Egypt     Female
SMS ~
الاوسمة
1  1  1  193 
لوني المفضل Brown
 رقم العضوية : 4211
 تاريخ التسجيل : Oct 2016
 فترة الأقامة : 1122 يوم
 أخر زيارة : اليوم (08:28 PM)
 العمر : 26
 الإقامة : الاسكندريه
 المشاركات : 173,724 [ + ]
 التقييم : 327897
 معدل التقييم : نــور مبدع بلا حدود نــور مبدع بلا حدود نــور مبدع بلا حدود نــور مبدع بلا حدود نــور مبدع بلا حدود نــور مبدع بلا حدود نــور مبدع بلا حدود نــور مبدع بلا حدود نــور مبدع بلا حدود نــور مبدع بلا حدود نــور مبدع بلا حدود
بيانات اضافيه [ + ]
مزاجي:
ICON0 تطوير الذات _كيفية جعل الناس يعتقدون أنك واثق بنفسك




كلنا حتى أشد الناس ثقة في نفسه، نتعرض لمواقف قد تجعلنا نشعر بالعصبية أو الضيق أو انعدام الثقة. لكن الأشخاص الواثقون من أنفسهم يعرفون كيف يتعاملون مع هذه المواقف، وكيف يستخدمون هذه الطاقة العصبية لصالحهم. الهالة التي تضفيها عليك الثقة بالنفس قد تجذب إليك الانتباه بشكل جيد وتفتح لك أبوابًا لفرص جديدة. حتى وإن لم تكن تشعر أنك واثق من نفسك، استخدم طريقة "مثل الأمر حتى تندمج فيه" وقد ينفعك هذا الأمر بسرعة، وقد تتحول الثقة المفتعلة إلى ثقة حقيقية في النفس بعد قليل. في حين أنه ليس من الممكن أن تكون واثقا من نفسك طوال الوقت، يمكنك تعلّم بعض الوسائل التي تعينك على التحلي بالثقة في النفس حينما يكون الأمر مهمًا، كمقابلة عمل أو تقديم محاضرة أو المناسبات الاجتماعية. تدرّب على تحسين لغة الجسد وتصرفاتك الاجتماعية وأن يكون لك نمط حياة يتسم بالثقة في النفس.




الخطوات

طريقة 1
استخدام لغة جسد تعبر عن الثقة بالنفس

  1. تطوير الذات _كيفية الناس يعتقدون

    1
    تصور كيف يبدو الشخص عديم الثقة بالنفس. قد يبدو كشخص خفيض الرأس متحدبا ويحتل أقل حيز ممكن من الفراغ ويتجنب مواجهة النظر لأعين الناس. هذه الوضعية مصاحبة للخضوع والاضطراب. [١] لغة الجسد هذه تؤكد وترسل رسالة أن الشخص عصبي وخاضع ومنعدم الثقة بنفسه. تغيير وضعية جسدك ولغة جسدك سيغير انطباع الآخرين عنك وطريقة تعاملهم معك وأخيرا سيغير من نظرتك لنفسك.
    • إذا لم تكن مستريحًا لممارسة بعض هذه الأساليب على الملأ، فيمكنك أن تتدرب عليهم أمام المرآة أو أن تصور نفسك حتى تشعر بتمام الثقة في النفس. يمكنك أيضًا أن تتدرب على الأمر مع صديق مقرب، وتطلب رأيه.
  2. تطوير الذات _كيفية الناس يعتقدون

    2
    قف منتصب القامة ورأسك مرفوعًا. قف وامشي وكتفيك مسحوبين للخلف ومتساويين في الارتفاع. أبق ذقنك مرتفعة، ووجهك نحو الأمام مباشرة. امشِ كأنك أنت من يحكم العالم، حتى وإن لم تشعر بذلك.
    • تظاهر بأنك معلق بخيط مربوط بقمة رأسك. [٢] حاول أن تمنع رأسك من أن تهتز بعصبية بتثبيت نظرك على نقطة ثابتة، بدلا من تحريك رأسك.
  3. تطوير الذات _كيفية الناس يعتقدون

    3
    تعلم أن تقف بثبات.
    الناس العصبيون عادة ما يبدلون وزن أجسادهم من الوقوف على ساق إلى الأخرى أو يكونون متوترين أو ينقرون بأقدامهم. حاول أن تقف وبين قدميك مسافة بطول فخذك. وزع وزنك بالتساوي على ساقيك. ref>http://changingminds.org/techniques/body/confident_body.htm</ref> موازنة قدميك أو تثبيتهما سيمنع شعورك بالرغبة المستمرة في الحركة.
    • حافظ على ساقيك متزنتين حتى وأنت جالس. ستبدو متوترا إن كانت قدميك ملتفتين على بعضهما أو إذا كنت تهزهما.
  4. تطوير الذات _كيفية الناس يعتقدون

    4
    احتل مساحة من الفراغ. حارب الرغبة في البقاء منحنيا إلى الأمام وأنت جالس على الكرسي أو أن تضع يديك تحت إبطيك. بدلا من ذلك كن منتفشا كالطاووس. تسمى هذه بوضعية القوة. أثبتت الدراسات أن
    الناس الذين يتخذون وضعية القوة قبل مقابلات العمل مروا بالمقابلة وهم يشعرون بثقة أكبر في أنفسهم. [٣] إليك بعض الوضعيات لتجربها:
    • حينما تجلس، استرخ للخلف على الكرسي. استخدم مساند الذراعين إن كان للكرسي مساند.
    • اجلس وركبتاك متباعدتان بقدر تباعد كتفيك، واضعا يديك على فخذيك.
    • انحنِ لكن بدون تحدّب أمام الجدار. هذا سيجعل عقلك اللاواعي يشعر بأنك تمتلك الجدار والغرفة بأسرها. [٤]
  5. تطوير الذات _كيفية الناس يعتقدون

    5
    استخدم اللمس بكفاءة. إذا كنت تريد أن تحظى باهتمام شخص ما، قم بلمس كتف الشخص. عليك أن تقدّر أبعاد الموقف وتفاعلاته لكي تعرف إن كان من اللائق أن تلمس هذا الشخص. على سبيل المثال، إذا كان يمكنك أنت تلفت انتباه الشخص بأن تنادى عليه ببساطة، الاحتكاك الجسدي قد يكون مندفعا شيئا ما. لكن إن كنت في مكان صاخب ومزدحم وتحاول أن تحظى باهتمام أحدهم، لمسة خفيفة على الكتف قد تجذب اهتمامه إليك.
    • تذكر أن اللمس يجب أن يكون خفيفًا. الضغط الزائد قد ينقل شعورًا للشخص بأنك تحاول التعالي عليه وهو ما يعارض الهدوء والثقة.
  6. تطوير الذات _كيفية الناس يعتقدون

    6
    أبق يديك في أوضاع واثقة. أثناء جلوسك أو وقوفك، أبقِ يديك ثابتتين بقدر المستطاع. الأوضاع الواثقة عادة تقتضي أن تجعل الصدر والوجه مكشوفين، بدلا من حجبهم عن الناس. إليك القليل من الاقتراحات: [٥][٦]
    • طبق راحتيك معا خلف ظهرك أو خلف رأسك.
    • ضع يديك في جيوبك ولكن أظهر الإبهام.
    • شبك أصابعك معا وضع مرفقيك على الطاولة. هذا وضع حازم جدًا، ويفضل استخدامه في المفاوضات ومقابلات العمل والاجتماعات.
  7. تطوير الذات _كيفية الناس يعتقدون

    7
    استخدم إشارات اليد بحرص. مصاحبة كل كلمة بحركة من يدك قد يستقبلها
    الناس على أنها عصبية أو طاقة زائدة، على حسب ثقافة المجتمع. استخدم بدلا من ذلك حركات اليد المتباعدة المتحَكّم فيها. اجعل يديك بمستوى خصرك واجعل أغلب حركات يديك في هذا المجال. هذا سيجعلك تبدو أكثر استحقاقا للثقة. [٧]
    • اجعل راحة يدك مفتوحة ومسترخية خلال التعامل الاجتماعي. اليد أو القبضة المتخشبة قد تفهم على أنها عدوانية أو متعالية، وعادة ما يستخدمها السياسيون.
    • اجعل مرفقيك إلى جانبيك. حرك يديك بخفة نحو ناحية واحدة، لكي تتجنب حجب جسدك.





طريقة 2
اكتساب الثقة بالنفس في التعاملات الاجتماعية

  1. تطوير الذات _كيفية الناس يعتقدون

    1
    استخدم الاتصال بالأعين. المحافظة على النظر لعيون
    الناس خلال تحدثك، وكذللك حينما يكون شخص آخر يتحدث، لأن هذه علامة على الثقة والاهتمام. لا تتفحص هاتفك أبدا أو تحدق في الأرض أو تتفحص الغرفة بعينيك. هذا يجعلك تبدو وقحًا ومتوترًا أو حتى غير مريح. ref>http://www.scienceofpeople.com/2014/05/look-feel-confident-using-body-language/</ref> حاول أن تحافظ على الاتصال بالأعين خلال نصف تعاملاتك على الأقل. [٨]
    • كبداية، حاول أن تصنع اتصالا بالأعين مع شخص في طول يسمح لك بمعرفة لون عينيه. [٩]
  2. تطوير الذات _كيفية الناس يعتقدون

    2
    صافح الأيدي بحرارة. مصافحة اليد القوية قد تجعلك تبدو على الفور واثقًا من نفسك مطمئنا إليها. مد يدك لتتقدم لمصافحة الشخص القادم عليك خلال اقترابك منه. أمسك بيد الشخص بحرارة، ولكن ليس إلى درجة أن تؤلمه. حرك يدك إلى الأعلى والأسفل بخفة لثانيتين أو ثلاثة، ثم اتركها. ref>http://www.thekindtips.com/job-interview-tips-on-how-to-shake-hands/</ref>
    • إذا كانت راحتا كفيك تتعرقان، فاحتفظ بمناديل في جيبك. امسح يديك قبل أن تسلم على أحد.
    • إياك أن تسلم بطريقة لينة أو ان تكون يدك مرتخية كالسمكة الميتة، هذا يعطي انطباعا بالضعف. [١٠]
  3. تطوير الذات _كيفية الناس يعتقدون

    3
    تحدث ببطء ووضوح. إذا كنت تميل إلى أن تخلط الكلمات في محاولة لأن تلحق أفكارك خلال الحديث، أبطئ من سرعتك. التوقف لثانية أو اثنتين قبل التكلم يعطيك الوقت لتفكر فيما ستقوله وتخطط لرد فعلك، مما يجعلك تبدو أكثر ارتياحا وثقة في النفس. [١١]
    • حين تبطئ من سرعة حديثك، يبدو صوتك أكثر عمقًا وحكمة. هذا قد يجعلك تبدو واثقا من نفسك فورا، ويشعرك بأن لديك القدرة على التحكم.[١٢]
  4. تطوير الذات _كيفية الناس يعتقدون

    4
    تعوّد على الابتسام. الابتسام عادة ما يجعلك تبدو أكثر حميمية وأكثر ودية ويسهل الحديث إليك فورًا. أثبتت الدراسات أن
    الناس عادة ما يتذكرون الناس الذين يتبسمون لهم ويعجبون بهم.[١٣] إذا كنت تواجه صعوبة في الاحتفاظ بابتسامة طبيعية، أظهر فقط ابتسامة سريعة ثم أتبعها بتعبير أكثر حيادية.
    • الضحك كذلك هو طريقة جيدة أخرى لكي تبدي ثقتك في نفسك وتعززها، حينما يكون الضحك في محله. تجنب الضحك بشكل مستمر، لأنه قد يعطي انطباعا عن أنك عصبي وبأنك تتكلف الأمر. [١٤]
  5. تطوير الذات _كيفية الناس يعتقدون

    5
    لا تعتذر بكثرة. إذا وجدت أنك تعتذر بشكل مستمر، حتى على الأشياء التافهة، تخلص من هذه العادة. حينذاك ستتعلم كيف تشعر وتتعامل بثقة أكبر في النفس.[١٥] أخبر أصدقاءك المقربون بأنك تحاول فعل هذا. بعد أن تعتذر لأحدهم بلا داعٍ لذلك، توقف وقل: "أنا لستُ مضطرًا للاعتذار!" إذا أمكنك المزاح في الأمر مع أصدقائك، قد يقلص هذا من شعورك بالخوف من أنك قد أسأت لأحدهم.
    • من الجانب الآخر عليك أن تتقبل المجاملات بامتنان. حينما يجاملك أحد ما، تبسم له وقل "شكرا". لا تستجب للأمر بالتقليل من ذاتك، أو بالتقليل من أهمية ما فعلتَ ("لم أفعل شيئا جللاً").
  6. تطوير الذات _كيفية الناس يعتقدون

    6
    تعامل مع الآخرين باحترام. التعامل مع الآخرين باحترام يجعلهم يشعرون بأنك تقدر آدميتهم، وبأنك لستَ خائفا منهم، وبأنك
    واثق من نفسك. بدلا من أن تغتاب أحدهم، تجنب الدخول في هذه الدراما. هذا يجعلك تبدو مرتاحا لما أنت عليه. [١٦]
    • الاحتماليات هي أن الناس غالبًا سيتعلمون أن يحترموك ويقتدون بك. عادةً ما سيتجنب الناس بعد ذلك إقحامك في أي موقف درامي أو ما شابه، لأنهم يعرفون أنك لن تنجرّ إلى الأمر.
  7. تطوير الذات _كيفية الناس يعتقدون

    7
    تدرّب على هذه المهارات الاجتماعية الجديدة. اخرج إلى حفلة أو تجمع لكي تمارس بعضا من هذه الأساليب. تذكّر أنه ليس عليك أن تتقرب إلى كل واحد في التجمع وتصبح صديقا له. حتى وإن تعاملت مع شخص واحد طوال السهرة، عليك أن تعتبر نفسك منتصرا. إذا كنت لستَ مرتاحا لفكرة الخروج وتفضل ممارسة هذه التدريبات في المنزل، يستحسن أن تطلب من صديق لك أن يساعدك.

طريقة 3
الحصول على نمط حياة الواثق في نفسه

  1. تطوير الذات _كيفية الناس يعتقدون

    1
    عليك أن تظهر وتشعر بأفضل ما يمكن. العناية
    بنفسك مهمة لكي تظلّ في أحسن حال. نظافتك الشخصية وهندامك وحالتك الصحية يستحقون أن تبذل جهدا لأجلهم، خاصةً إذا كنت تريد أن تترك انطباعا جيدا في أول مقابلة عمل أو موعد عاطفي. المظهر والانطباع الأولى مهمان جدا. الظهور بمظهر الشخص ثاقب الذهن يعطيك ميزة عن الجميع ويجعل الآخرين أكثر تقبلا لك. ستبدو واثقا وبحال جيد في لمح البصر.
    • خصص وقتًا معينًا كل يوم لنظافتك الشخصية. الاستحمام وغسل الأسنان ووضع مزيل العرق كلما بدا ذلك ضروريا.
    • البس الملابس التي تظن أنها تجعلك تشعر بشعور جيد، وتبدو جيدة عليك. ثقتك بنفسك ستتضاعف إذا كنت تلبس ملابس تجعلك تشعر بالراحة.
  2. تطوير الذات _كيفية الناس يعتقدون

    2
    قدّر نفسك على ما أنت عليه. التصرف بطريقة واثقة سيجعلك تبدو أكثر ثقة في نفسك، ولكن من المهم أيضا أن تقدّر قيمتك كشخص. هذا سيعطيك ثقة حقيقية في نفسك. أنت شخص مميز وموهوب، وهناك الكثير من
    الناس الذين يتمنون أن يروك سعيدا. إذا كنت تكافح لفعل هذا، اكتب قائمة بما أنجزته. لا تخشَ تهنئة نفسك.[١٧]
    • كن صادقا مع نفسك ومع الآخرين. حين يرى الناس أنك قادر على الثقة في نفسك وتحمُّل نتائج أفعالك، سيحبونك أكثر. غالبا ما سيثقون بك ويصدقونك أكثر.
  3. تطوير الذات _كيفية الناس يعتقدون

    3
    تعلم أن تتعامل مع خوفك.
    الناس الذين يفتقدون للثقة يخافون من ارتكاب الأخطاء عادةً أو أن يأخذ عنهم الناس انطباعا خاطئا. حينما يشتعل التوتر في رأسك، خذ نفسا عميقا وقل لنفسك: "أنا أستطيع فعل هذا. خوفي ليس عقلانيا". اعترف بالخطأ أو الإخفاق، ولا تركن إلى ذلك.
    • بمجرد أن تبني بعض الثقة في النفس، جرّب أن تتعامل مع شيء يشعرك بتوتر أكبر. بالنسبة للعديد من الناس قد يكون هذا الشيء هو طرح سؤال في وسط مجموعة كبيرة من الناس أو الاعتراف بعدم معرفة شيء ما.
  4. تطوير الذات _كيفية الناس يعتقدون

    4
    احظ بعقلية واثقة. إذا كنت تفتقد إلى الثقة، ربما تكون مركّزا على الأحداث السلبية التي رسمت مجرى حياتك. لا تنظر للخطأ على أنه فشل. بل انظر إليه على أنه شيء نتعلم منه كيف تطور شخصيتك وثقتك بنفسك. تذكر أن كل خطأ هو فرصة لتعلُّم كيف تطوّر نفسك في المرة التالية. [١٨]
    • ذكِّر نفسك بكل المرات التي نجحت فيها. كل الناس، مهما ظهر عليهم أنهم لائقين أو واثقين من أنفسهم، يقعون في الأخطاء. المهم هو كيفية التعامل مع هذه الأخطاء على المدى البعيد.
  5. تطوير الذات _كيفية الناس يعتقدون

    5
    ابدأ بكتابة المذكرات. تستطيع أن تقلّل من توترك بوضع أفكارك المتوترة على الورق (بدلا من أن تطلق العنان لذهنك)، وكما أن ممارسة الكتابة تسمح لك بالتفكير في الأشياء بطرق مختلفة. [١٩] لكي تبدأ في كتابة المذكرات جرّب أن تبدأ بكتابة قائمة مثل: "الأشياء التي أفخر بها وأحتاج إلى تذكرها حين أكون متضايقا". (هذا أسهل ما يمكن كتابته حين يكون مزاجك رائقا). هذه الأشياء دائما ما تكون صادقة، لكن حينما تكون في حالة مزاجية سيئة أو متوترة أو إذا اهتزت ثقتك في نفسك، دائما ما نتغاضى عنها. الاحتفاظ بهذا النوع من الأشياء يساعدك في أن تتذكر أنك لديك أشياء تستطيع أن تشعر بالثقة في نفسك بسببها.
    • على سبيل المثال، يمكنك أن تضمّن أشياء مثل: "أنا فخور أنني أستطيع العزف على الجيتار"، "أنا فخور بأنني أستطيع تسلق الصخور"، "أنا فخور أنني أستطيع أن أُسرّي الحزن عن أصدقائي".
  6. تطوير الذات _كيفية الناس يعتقدون

    6
    اسأل نفسك أسئلة تبني ثقتك بنفسك. المصدر الأعظم للثقة بالنفس ينبع من داخلك أنت. حين تشعر بأن ثقتك في نفسك قد اهتزت، اسأل نفسك: ما الذي لديّ وليس لدى عامة الناس؟ ما الذي يجعلني عنصرا نافعا في المجتمع؟ ما هي التحديات التي تواجهني وكيف أحسن من طريقة تعاملي معها؟ ما الذي سيجعلني أشعر بأنني ذو قيمة؟ ذكّر نفسك بأنه من غير المعقول أن تتصور أنك تستطيع أن تكون في أفضل حالاتك طوال الوقت.
    • إذا وجدت أنك تصبح متوترًا قبل أن تتجه لمقابلة، على سبيل المثال، وفّر خمس دقائق قبل المقابلة، لكي تجرب بعضا من أساليب التعامل مع التوتر وبناء الثقة بالنفس. ذكّر نفسك بأنك مستعدّ وبأنك تجري هذه المقابلة لسبب. ارفع ذراعيك ممدودتان ومتفرقتان في الهواء، ثم ضعهما على فخذيك. قم بهزّ جسدك قليلا لتزيل التوتر وخذ نفسًا عميقًا. ازفر الهواء بقوة وذكّر نفسك أنك بإمكانك أن تفعل ما أنت مقدم عليه.

طريقة 4
التعرّف على المخاوف

  1. تطوير الذات _كيفية الناس يعتقدون

    1
    افهم كيف يؤثر الخوف على ثقتك بنفسك. أحيانًا يصبح
    الناس مراقبين يقظين لأنفسهم، ويقلقون أن يعطوا للناس انطباعا سيئا وخاطئا عنهم. الكل يصبح خائفا وعصبيا من حين إلى آخر، وهذا شيء طبيعي. لكن إذا كان الخوف قد وصل إلى الحد الذي يتعارض مع حياتك وتعاملاتك اليومية، قد يكون هذا هو الوقت المناسب للبحث عن مخاوفك والتعرف على بعضها. [٢٠]
  2. تطوير الذات _كيفية الناس يعتقدون

    2
    تابع ما يحدث مع جسمك. ما الذي يخبرك جسمك به؟ هل يتسارع نبض قلبك؟ هل تتعرق؟ هذه أفعال تلقائية غير إرادية للجسد مجهزة للخطر (كالقتال والهرب)، لكن أحيانا ما تخلق هذه الأفعال الجسدية المزيد من القلق والخوف. بم يشعر جسدك؟
    • اسأل نفسك: "ما هو الشيء الذي يجعلني خائفًا ومتوترًا في هذا الموقف؟" ربما تكون قلقًا من أنك تجلس على كرسي خاطئ في المطعم، أو أن تكون قلقا من أن تقول شيئا خاطئًا وستكون محرجًا.
  3. تطوير الذات _كيفية الناس يعتقدون

    3
    قدّر قيمة الشيء الذي تخاف منه. حدّد إذا ما كان الخوف يساعدك بشكل ما أم يمنعك عن فعل الأشياء أو ممارسة الحياة الطبيعية. بعض الأسئلة الأخرى التي يمكنك أن تسألها هي:
    • ما الذي أخاف من حدوثه؟
    • هل أنا واثق من أنه سيحدث؟ إلى أي مدى؟
    • هل حدث هذا من قبل؟ ما النتيجة التي ترتبت على حدوثه آنذلك؟
    • ما هو أسوأ ما قد يحدث؟
    • ما هو أفضل ما قد يحدث (ما الذي سأخسره إن لم أحاول)؟
    • هل ستؤثر هذه اللحظة على بقية حياتي؟
    • هل أنا واقعي في توقعاتي ومعتقداتي؟
    • إذا كان صديقي في مكاني، ما النصيحة التي سأقدمها له؟
  4. تطوير الذات _كيفية الناس يعتقدون

    4
    تعلّم أن تتعامل مع خوفك من خلال التنفس العميق. أخذ القليل من الأنفاس العميقة قد يكون مؤثرا ويساعدك في أن تجعل قلقك تحت السيطرة. التنفس العميق يبطئ من سرعة النبض. إذا كان في استطاعتك، ضع يدك على بطنك وخذ نفسًا عميقًا بحيث تحرك يدك التي على بطنك فقط بدون تحريك الصدر.
    • هذا يسمى "التنفس البطني". التنفس العميق قد يساعدك على الاسترخاء والتخفيف من القلق. [٢١]
  5. تطوير الذات _كيفية الناس يعتقدون

    5
    مارس التأمل والتركيز. العديد من الأوقات نشعر بأننا عصبيون ومتوترون حين نشعر بفقدان التحكم. إذا كنت على وشك الدخول في موقف يبعث على التوتر، احظ بدقائق قليلة قبل الشروع فيه لتمارس التأمل أو الكتابة. بهذه الطريقة ستكون في حالة أكثر هدوءاً منذ البدء. [٢٢]
    • إذا كانت لديك أفكار ملحّة ومستمرة تؤدي إلى التوتر، قد تجعلك تشعر بأنك تفقد السيطرة. التأمل والتركيز سيجعلانك قادرا على أن تتعرف على الأفكار الملحّة المستمرة وتتخلص منهم.
  6. تطوير الذات _كيفية الناس يعتقدون

    6
    اكتب ما الذي يخيفك. اكتب الخاطرة التي تجول في ذهنك أثناء القلق. اسأل نفسك بعض الأسئلة لتعرف من أين نشأ هذا الخوف. هذا سيساعدك أن تتبع أفكارك ومخاوفك، وتعرف نمط الخوف وتفكر في مخاوفك بطريقة مختلفة، ويساعد في محوها من ذهنك. [٢٣]
    • على الرغم من أنك قد لا تكون قادرا على ذلك فورا، تستطيع أن تكتب ذلك لاحقًا. المهم أن تفعل ذلك وتصل إلى أصل خوفك.

أفكار مفيدة
  • تدرّب بانتظام. كلما أكثرت من الممارسة، كلما تملكت زمام الأمر أكثر.
  • افعل شيئا محرجًا أكثر من الشيء المفترض عليك حقا أن تفعله. كلما اعتدت على الشعور بالحرج، قلّ شعورك الفعليّ بالحرَج.



j',dv hg`hj _;dtdm [ug hgkhs dujr],k Hk; ,her fkts;




 توقيع : نــور


رد مع اقتباس
قديم 20-07-2019, 02:14 AM   #2
http://www.uonmsr.net/vb/ahmed/1/2.gif


الصورة الرمزية ســاره
ســاره متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 157
 تاريخ التسجيل :  Nov 2012
 أخر زيارة : اليوم (09:06 PM)
 المشاركات : 615,021 [ + ]
 التقييم :  6077427
 الجنس ~
Female
 SMS ~


 الاوسمة
....  ..  226  94 
لوني المفضل : Darkorchid
مزاجي:
افتراضي



تسلم الايادي
ويعطيك العافيه على المجهود المبذول
ماننحرم من فيض عطائك وإبداعك
لك تحياتي وفائق شكري

لآعدمنآاك



 
 توقيع : ســاره









رد مع اقتباس
قديم 20-07-2019, 03:26 AM   #3
http://www.arabsharing.com/uploads/15231711633581.gif


الصورة الرمزية A .SEVEN
A .SEVEN غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 258
 تاريخ التسجيل :  May 2013
 أخر زيارة : اليوم (05:40 PM)
 المشاركات : 378,205 [ + ]
 التقييم :  4367470
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Male
 SMS ~
 الاوسمة
238  129  1  231 
لوني المفضل : Black
مزاجي:
افتراضي



الف شكر لكِم على الروعة وجمال الانتقاء
سلمت يداكم على طرحكم الاكثر من رائع
و الله يعطيكم الف عافيه...
وفي انتظاااار جديدكم...
.*. دمتِم بسعاده لاتغادر روحكم.*.


 
 توقيع : A .SEVEN



رد مع اقتباس
قديم 20-07-2019, 03:52 AM   #4
http://www.arabsharing.com/uploads/152317143402041.gif


الصورة الرمزية ياسمين الشام
ياسمين الشام غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 282
 تاريخ التسجيل :  Jun 2013
 أخر زيارة : اليوم (12:50 PM)
 المشاركات : 516,928 [ + ]
 التقييم :  922512
 الدولهـ
Syria
 الجنس ~
Female
 الاوسمة
1  1  132  1 
لوني المفضل : Deeppink
افتراضي



تسلم الايـآدي
على روعه طرحك
الله يعطيك العافيه يـآرب
بانتظـآر جــديدك القــآدم
تحياتي والورد


 


رد مع اقتباس
قديم 20-07-2019, 06:49 AM   #5
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=5657


الصورة الرمزية رحيق الآنوثه
رحيق الآنوثه متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3484
 تاريخ التسجيل :  Apr 2016
 أخر زيارة : اليوم (08:15 PM)
 المشاركات : 475,725 [ + ]
 التقييم :  3043975
 SMS ~
 الاوسمة
209  252  168  1 
لوني المفضل : Darkred
مزاجي:
افتراضي



تميز في الانتقاء
سلم لنا روعه طرحك
نترقب المزيد من جديدك الرائع
دمت ودام لنا عطائك
لكـ خالص احترامي


 


رد مع اقتباس
قديم 20-07-2019, 07:21 AM   #6
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=6179


الصورة الرمزية ريان
ريان متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4472
 تاريخ التسجيل :  Dec 2016
 أخر زيارة : اليوم (08:28 PM)
 المشاركات : 287,160 [ + ]
 التقييم :  191295
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
 الاوسمة
209  252  168  1 
لوني المفضل : Blue
مزاجي:
افتراضي



يعطِـــيكْ العَآفيَـــةْ.*
تسلم أناملك على الطرحً الراقيُ ..*
لــكْ ودّيْ وَأكآليلَ ورْديْ ..


 
 توقيع : ريان



رد مع اقتباس
قديم 20-07-2019, 08:04 AM   #7
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=6183


الصورة الرمزية وسام
وسام غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 5100
 تاريخ التسجيل :  May 2017
 العمر : 29
 أخر زيارة : اليوم (03:24 PM)
 المشاركات : 93,484 [ + ]
 التقييم :  10
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Male
 الاوسمة
1  1  193 
لوني المفضل : Blue
افتراضي



شكر ا جزيلا للطرح القيم
ننتظر المزيد من ابداع مواضيعك الرائعه
تحيتي وتقديري لك
وددي قبل ردي .....!!


 


رد مع اقتباس
قديم 20-07-2019, 08:28 AM   #8
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=6181


الصورة الرمزية رهف المشاعر
رهف المشاعر غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4255
 تاريخ التسجيل :  Oct 2016
 أخر زيارة : اليوم (06:23 PM)
 المشاركات : 115,256 [ + ]
 التقييم :  10
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Female
 الاوسمة
1  1  1  139 
لوني المفضل : Darkorchid
افتراضي



انتقاء مميز ورائع
يعطيك العافيه
لك مني ارق التحايا


 
 توقيع : رهف المشاعر



رد مع اقتباس
قديم 20-07-2019, 09:06 AM   #9
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=3245


الصورة الرمزية سلمى
سلمى غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4740
 تاريخ التسجيل :  Feb 2017
 العمر : 25
 أخر زيارة : اليوم (05:03 PM)
 المشاركات : 99,406 [ + ]
 التقييم :  958
 الاوسمة
1  1  1 
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي



موضوع مميز
بوركت جهودكم المبذولة


 


رد مع اقتباس
قديم 20-07-2019, 09:28 AM   #10
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=3245


الصورة الرمزية t̷o̷t̷a̷
t̷o̷t̷a̷ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4380
 تاريخ التسجيل :  Nov 2016
 العمر : 28
 أخر زيارة : اليوم (05:57 PM)
 المشاركات : 112,107 [ + ]
 التقييم :  2458
 الدولهـ
Palestine
 الاوسمة
1  .  1  1 
لوني المفضل : Brown
مزاجي:
افتراضي



يسلمواا الانتقاء المميز*
طرح راقي*
دمت بود


 


رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تطوير الذات _كيف تظهر للناس انك واثق من نفسك نــور منتدي التنميه البشريه 28 19-07-2019 05:49 PM
تطوير الذات _كيفية حب الفرد لعمله ؟ نــور منتدي التنميه البشريه 30 30-04-2019 10:56 AM
تطوير الذات _كيف تكون واثق من نفسك نــور منتدي التنميه البشريه 30 23-04-2019 10:55 AM
تطوير الذات _كيفية تقوية العزيمة نــور منتدي التنميه البشريه 32 24-01-2019 02:46 PM
تطوير الذات _كيفية تطوير العقل الابداعي نــور منتدي التنميه البشريه 32 06-12-2018 04:06 PM


الساعة الآن 09:07 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.10
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
SEO by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by عــراق تــ34ــم
Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education
جميع الحقوق محفوظه لمنتديات عيون مصر
vEhdaa 1.1 by NLP ©2009

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150