عدد مرات النقر : 15,612
عدد  مرات الظهور : 91,265,977

عدد مرات النقر : 11,283
عدد  مرات الظهور : 91,265,813

عدد مرات النقر : 0
عدد  مرات الظهور : 91,265,793

الإهداءات




إضافة رد
#1  
قديم 20-07-2019, 02:13 AM
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=6184
نــور غير متواجد حالياً
Egypt     Female
SMS ~
الاوسمة
1  1  1  193 
لوني المفضل Brown
 رقم العضوية : 4211
 تاريخ التسجيل : Oct 2016
 فترة الأقامة : 1121 يوم
 أخر زيارة : يوم أمس (12:22 PM)
 العمر : 26
 الإقامة : الاسكندريه
 المشاركات : 173,567 [ + ]
 التقييم : 327897
 معدل التقييم : نــور مبدع بلا حدود نــور مبدع بلا حدود نــور مبدع بلا حدود نــور مبدع بلا حدود نــور مبدع بلا حدود نــور مبدع بلا حدود نــور مبدع بلا حدود نــور مبدع بلا حدود نــور مبدع بلا حدود نــور مبدع بلا حدود نــور مبدع بلا حدود
بيانات اضافيه [ + ]
مزاجي:
ICON0 تطوير الذات _كيف تنسى الذكريات السيئة التي مررت بها ؟!




تطوير الذات _كيف تنسى الذكريات

كيف
تنسى الذكريات السيئة التي مررت بها ؟!



الذكريات المؤلمة هي شبح تلاحق الكثير منا في منتصف رحلته في هذه الحياة لتشكل ذلك الحزن الذي
يبقى عالقاً في عقلك وروحك وحتى تشعر انه يتحجر في حلقك وكأن الكون كله عالق به .
كل شخص في الحياة مر بتجربة سيئة أو محرجة أو بها شيء من الألم يكفي أن تترك علامة واضحة في
نفسيتك ، ولكن في المقابل نجد الكثير من السعداء في الحياة والمتميزين والناجحين .
ونجد آخرين عالقين في الحزن لا يخرجون منه ، فهل السعداء لا يملكون أحزان ؟ وهل من يمتلكهم الحزن
لديهم ألم لا يمكن تخطيه ؟
في الواقع لا ، الإجابة بكل بساطة أن الشخص السعيد إستطاع أن يتجاوز حزنه ويتخطاه ويغير مجرى حياته
والحزين البائس هو ذلك الذي اختار ان يبقى رهن إشارة ذكرياته السيئة في كل وقت فلا هو يستطيع إيقافها
ولا يستطيع تجاوزها .
هنا سنلخص لك أفضل وأقصر نمط ، إن التزمت به ستتخطى كل ما يحزنك لتعود إلى السعادة التي كنت عليها
أو لربما تصبح أكثر سعادةً :
افهم تفكيرك

يجب قبل أن تغير أي شيء في حياتك أن تفهم تفكيرك بشكل جيد وتفهم ما الذي يحصل معك وكيف ومتى
ولماذا ومع من ، ولذلك يجب أن تقوم بتطبيق هذه الخطوات المهمة لنصل إلى الفهم الجيد للتفكير :
فهم تفاصيل الموقف السيء

يجب أن تجيب عن عدة نقاط ويُفضل أن تقوم بكتابتها على ورقة ، وأجب عن الأسئلة التالية :
ما الذي حدث بالتفاصيل ؟
من الأطراف التي كانت في هذه الذكرى ؟
ما السبب الرئيسي لما حدث ؟
أين حدث وفي أي وقت ؟
كيف كانت ردة فعلك اتجاه ما حدث ؟
كم يوماً بقيت عالقاً في تأثير هذه الذكرى ؟
كم مر عليها من وقت ؟
هل تأثيرها سابقاً نفس التأثير الآن ؟
بعد الإجابة على هذه الإسئلة سيكون لدينا تصور واضح حول ما حدث بالفعل وبالتفاصيل فيجب أن نبدأ بحل
التفاصيل نقطة بنقطة .
ما الذي حدث بالتفاصيل ؟

عندما نتذكر القصة أو الحادثة لأول مرة نتذكرها بكامل تفاصيلها وبشكلنا وبتصرفاتنا والمكان الذي حدثت به
والروائح التي كانت موجودة في المكان وكل التفاصيل الكبيرة والصغيرة .
لكن مع الوقت تبدأ الذكرى بالنقصان شيئاً فشيئاً حتى لو اعتقدت أنك تتذكرها كما هي .
تذكر الحادثة الآن بالفعل وتحدث مع نفسك بصوت مسموع وبشكل كافٍ عن التجربة التي مررت بها حتى
تُشبعها بكل ما يخطر ببالك ، فالتفريغ العاطفي مهمٌ جداً ومن المهم ان تسمع نفسك وأنت تتكلم عن ما حدث
لأن دائماً الأمور عندما تكون محبوسة في قلبك تكون أضخم بعشرات المرات مما هي في الحقيقة .
الآن وبعد ان فرغت مشاعرك بالكلام وسمعت نفسك ، اكتب هذه الذكرى بحرية ، اكتب كل ما يجول بخاطرك و
أنت تعرف أنه لن يطلع على هذه الورقة أحد وبعد أن تنتهي تماماً من الكتابة ، قم بحرقها وأخبر نفسك أنها
ستحترق بداخلك كما احترقت أمامك .
من الأطراف التي كانت في هذه الذكرى ؟

الأطراف الذين كانوا متواجدين بالحادثة أو هذه الذكرى التي لا تستطيع أن تتخطاها ، فأين ما كان موقعهم أو
مكانهم وإن كانوا على قيد الحياة أم لا أو أنهم غادروا حياتك ، فالأمر لربما ما زال يشغلك أنت وهم لا يعلمون
بالأمر وحياتهم تسري على أكمل على وجه .
لنكون واقعيين لن أخبرك أنك ستقوم بنسيان كل شيء تماماً وكأنه لم يحدث ، لا ولكن التأثير مع الوقت
سيختفي فبدلاً من أن تتذكر الحادثة وأنت تعتصر ألماً فستتذكر الحادثة وأنت تضحك على نفسك مما كنت
عليه من الحزن المبالغ فيه الذي أضعت عليه من وقتك وطاقتك وأيامك التي أنت أولى بها .
ما السبب الرئيسي لما حدث ؟

يجب أن نكون واقعيين ونعترف بالسبب المباشر لما حدث ، ونضعه أمام أعيننا فإذا كان بوسعنا التعلم منه
للمستقبل فهذا أمر رائع أما اذا كان ما حدث لم يكن بسبب تدخل مباشر منك أو أنك تعرضت له بالصدفة
فيجب أن نكون متفقين بداية أن ما حدث لن يعود ولن يتكرر .
أين حدث وفي أي وقت ؟

بالبداية يجب أن تبتعد عن أي محفزات قد تجعل هذه الذاكرة تلاصقك ، لو كانت شيئاً تراه أو شيئاً ترتديه أو
مكان تذهب إليه أو أي شيء ، تخلص مما تستطيع التخلص منه ، غيّر الطريق الذي تسلكه ، المهم أن تفكر
بطريقة حتى تتخلص من أي شيء قد يحفز ذاكرتك على تذكر ما حدث .
التفاصيل .. هي تلك الجزئية التي لو قمنا بتغييرها سنوفر على نفسنا الكثير ، غيّر من تفاصيل مجريات ما
حدث ، غيّر مثلا من شكل لباسك – بمخيلتك – أو غيّر المكان الذي حدث به المشكلة تخيل أنه حدث في
مطعم أو في غابة أو غيّر أي تفاصيل تستطيع إحداثها .
لا تستهن بهذه الجزئية فالتفاصيل هي التي تكون المشهد ومع اختلاف التفاصيل عقلك سيأخذ تأثيراً أقل
بكثير مما كان يتعامل معه بالسابق .
كيف كانت ردة فعلك اتجاه ما حدث ؟

بالتأكيد لديك فكرة واضحة تماماً عن تأثير هذه الذكرى وعن كمية المشاعر التي صاحبتك بوقتها ، حان الآن
لاستبدال هذه المشاعر .
لا يجب ان نُبقي عقلنا ومشاعرنا تحت تأثير الذكريات السيئة فقط ، فيجب أن تُقرن كل ذكرى سيئة بأخرى
إيجابية ، بمعنى أنك في حالة التخيل أو التذكر للحالة السيئة تذكر بعدها فوراً ذكرى ايجابية مررت بها .
وكي لا تجد صعوبة في ذلك ، اكتب على ورقة كل الأمور الإيجابية والجميلة التي تتذكرها في حياتك وكلما
هاجتمك الذكريات المؤلمة وعجزت عن التذكر الفوري للذكرى الإيجابية اذهب إلى الورقة ، اختر إحدى الذكريات
الجميلة وأبدأ بتذكرها لينتقل شعورك تلقائياً إلى الإيجابي ومع الوقت وبسبب اقتران المشاعر السلبية في
عقلك بأخرى إيجابية سيقل تأثير السلبي بشكل ملحوظ .
كم يوماً بقيت عالقاً في تأثير هذه الذكرى ؟

كم يوماً بقيت عالقاً في هذه الحالة أو المشاعر ؟ سواء إن كان كثيراً أو قليلاً فهذا يكفيها حقاً ويجب أن نلتفت
بجد إلى اللحظات الحالية ونعيش بها .
كثيراً ما نقوم بالشرود في لحظة أداء أعمالنا لدرجة أننا نصبح مثل الرجل الآلي الذي يعمل وذهنه منشغل ،
انتبه لكل التفاصيل التي تحيط بك كشكل الأشياء والرائحة حاول ان تبقى متيقظاً أو قم بوصف ما يحدث من
حولك ، أو قم بتشغيل محاضرة في موضوع تحبه لتستمع إليها في وقت عملك الروتيني لتجذب انتباهك إلى
شيء آخر ، أو استعمل كلمة تنبيهية لإيقافك عن التذكر أو التخيل وقل بصوت مسموع ” أنا هنا ” أو ” أنا منتبه
” او مهما يكن ، المهم أن تحافظ على ذهنك حاضر لوقتك الحالي أو أن تنشغل بأشياء تعود عليك بالنفع
لمستقبلك .
كم مر عليه من وقت ؟

الوقت كفيلٌ بكل شيء ليس بالنسيان فقط بل بالتعلم ، فبالتأكيد من حين تعرضك لهذا الموقف إلى الآن
واجهت العديد من الأمور ومررت بتجارب كثيرة وقابلت اُناس كُثر .
هنا يجب أن نركز على ما تعلمناه في حياتنا من شيء جيد بسبب هذه التجربة المؤلمة ، ولا تقل أنها لا
شيء ، لأنه لا يوجد تجربة تكون خالية من الفوائد فقط قرر أن تبحث عن فائدة ما تعرضت له وستجد أشياء
كثيرة .
عندما تتذكر ما حصل ، أخبر نفسك أنه لولا ما حدث لما أصبحت قوياً هكذا أو ما كنت سأعتمد على نفسي أو
ما كنت سأجتهد في هذا الشيء أو ما كنت سأتعلم هذه الرياضة لأدافع عن نفسي أو لما تعلمت أن أجعل
شخصيتي أقوى وبها ثقة أعلى .
ابحث عن ما استفدته وأقرنه بالحدث دائماً وتذكر أنه لولا الحزن لما شعرنا بطعم السعادة ، فأن يحدث معك امر
سيء شيء عادي لكن أن تجعل من هذا الشيء مصدر قوة أمر رائع .
هل تأثيره سابقاً نفس التأثير الآن ؟

التأثير مع الوقت يتلاشى ، ولجعله يتلاشى بشكل أكبر ” عش حياتك على أكمل وجه ” .
خطط لحياتك من جديد واجعل من ان تقوم بشيء جديد كل أسبوع من أسلوب حياتك .
لا يعني خوض تجارب جديدة أن تسافر أو أن تنفق الكثير من الأموال ! البساطة والعادات المفيدة الصحية هي السعادة .
جرب رياضة جديدة أو طريق جديد لم تعتد أن تسلكه أو حضر طبق طعام جديد أو أقرأ كتاباً أو شاهد فيلم ،
اخرج في رحلة مع أصدقائك ، شارك بالأعمال التطوعية , تعلم حرفة جديدة أو لغة أو عزف على آلة ..
المهم أن تقوم بتوسيع آفاقك ، وكن على ثقة تماماً من يريد التغيير سيتغير ومن يريد التجديد سيُجدد فالأمر لا
يحتاج إلى المال أو السفر أو الحجز بأفخم الأماكن ، كل ما تحتاجه هو الإرادة والبحث بصدق عن التغيير .
ونحن الآن في عصر تستطيع أن تصل الى ما تريد بكبسة زر وتتعلم ما تريد وتتقن ما تريد بشكل مجاني كل ما
عليك أن تفكر وتحدد وتبحث ، وعندها ستجد أنك تستطيع ان تغير حياتك بالكامل وتتقن مهارات كثيرة وتتقدم
وتتفوق ، فقط اذا نويت ذلك بحق !
نصائح قد تفيدك

اجعل جدول أيامك مشغولاً تماماً : خصص أوقاتاً للصلاة وللقراءة والعمل والدراسة والمطالعة وللعناية
بالنفس أو تعلم ألعاب أو رياضات جديدة أو مشاهدة أفلام أو الخروج في نزهات أو زيارة أماكن جديدة ، المهم
أن تملأ وقتك تماماً .
أعطِ صحتك أولوية : الصحة مهمة جداً ولها تأثير عظيم على النفسية ، فحافظ على غذائك بتناول الطعام
الصحي الذي يشعرك بالسعادة ويحتوي على القليل من السعرات الحرارية التي لا فائدة منها ، وسوف تجد
في موقعنا الكثير من المقالات التي قد تفيدك في هذا الشأن .
ومارس الرياضة اليومية على الأقل لمدة نصف ساعة يومياً فهذا سيحسن النفسية بشكل ملحوظ .
تكلم مع شخص تثق به : تكلم مع شخص موثوق حول ما تشعر به وخاصة إن شعرت أنك قد تضعف في
وقت ما ، تكلم معه من أجل أن يساندك في تخطي الموقف ولا يقوم بتذكيرك بما حصل ، المهم أن تكمل فيما
تريد أن تصل له .
استبدل الكلمات :لا تقل مررت بتجربة سيئة أو مؤلمة أو جارحة ، بل قل مررت بتجربة ماضية مضت وذهبت ،
وكررها على عقلك أكثر من مرة إلى أن تقتنع تماماً أن الماضي لا يجب أن يؤثر على الحاضر أبداً فتخسر
الحاضر والمستقبل بسبب شيء مضى ولن يعود .
اذا كنت تواجه قلق شديد او تلاحقك كوابيس ومخاوف يجب في هذه الحالة أن تراجع طبيب نفسي ليقوم
بمساعدتك بتخطي الأمر ولا تتهوان في ذلك أبداً .
وبالنهاية نتمنى السعادة والنجاح والراحة لكل الباحثين عنهم .


j',dv hg`hj _;dt jksn hg`;vdhj hgsdzm hgjd lvvj fih ?!




 توقيع : نــور


رد مع اقتباس
قديم 20-07-2019, 02:14 AM   #2
http://www.uonmsr.net/vb/ahmed/1/2.gif


الصورة الرمزية ســاره
ســاره متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 157
 تاريخ التسجيل :  Nov 2012
 أخر زيارة : اليوم (04:31 PM)
 المشاركات : 614,601 [ + ]
 التقييم :  6077427
 الجنس ~
Female
 SMS ~


 الاوسمة
....  ..  226  94 
لوني المفضل : Darkorchid
مزاجي:
افتراضي



تسلم الايادي
ويعطيك العافيه على المجهود المبذول
ماننحرم من فيض عطائك وإبداعك
لك تحياتي وفائق شكري

لآعدمنآاك



 
 توقيع : ســاره









رد مع اقتباس
قديم 20-07-2019, 03:25 AM   #3
http://www.arabsharing.com/uploads/15231711633581.gif


الصورة الرمزية A .SEVEN
A .SEVEN متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 258
 تاريخ التسجيل :  May 2013
 أخر زيارة : اليوم (03:32 PM)
 المشاركات : 377,766 [ + ]
 التقييم :  4367470
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Male
 SMS ~
 الاوسمة
238  129  1  231 
لوني المفضل : Black
مزاجي:
افتراضي



الف شكر لكِم على الروعة وجمال الانتقاء
سلمت يداكم على طرحكم الاكثر من رائع
و الله يعطيكم الف عافيه...
وفي انتظاااار جديدكم...
.*. دمتِم بسعاده لاتغادر روحكم.*.


 
 توقيع : A .SEVEN



رد مع اقتباس
قديم 20-07-2019, 03:51 AM   #4
http://www.arabsharing.com/uploads/152317143402041.gif


الصورة الرمزية ياسمين الشام
ياسمين الشام غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 282
 تاريخ التسجيل :  Jun 2013
 أخر زيارة : اليوم (01:15 PM)
 المشاركات : 516,709 [ + ]
 التقييم :  922512
 الدولهـ
Syria
 الجنس ~
Female
 الاوسمة
1  1  132  1 
لوني المفضل : Deeppink
افتراضي



تسلم الايـآدي
على روعه طرحك
الله يعطيك العافيه يـآرب
بانتظـآر جــديدك القــآدم
تحياتي والورد


 


رد مع اقتباس
قديم 20-07-2019, 06:50 AM   #5
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=5657


الصورة الرمزية رحيق الآنوثه
رحيق الآنوثه متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3484
 تاريخ التسجيل :  Apr 2016
 أخر زيارة : اليوم (04:40 PM)
 المشاركات : 474,965 [ + ]
 التقييم :  3043975
 SMS ~
 الاوسمة
209  252  168  1 
لوني المفضل : Darkred
مزاجي:
افتراضي



تميز في الانتقاء
سلم لنا روعه طرحك
نترقب المزيد من جديدك الرائع
دمت ودام لنا عطائك
لكـ خالص احترامي


 


رد مع اقتباس
قديم 20-07-2019, 07:20 AM   #6
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=6179


الصورة الرمزية ريان
ريان متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4472
 تاريخ التسجيل :  Dec 2016
 أخر زيارة : اليوم (04:40 PM)
 المشاركات : 287,003 [ + ]
 التقييم :  191295
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
 الاوسمة
209  252  168  1 
لوني المفضل : Blue
مزاجي:
افتراضي



يعطِـــيكْ العَآفيَـــةْ.*
تسلم أناملك على الطرحً الراقيُ ..*
لــكْ ودّيْ وَأكآليلَ ورْديْ ..


 
 توقيع : ريان



رد مع اقتباس
قديم 20-07-2019, 08:05 AM   #7
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=6183


الصورة الرمزية وسام
وسام غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 5100
 تاريخ التسجيل :  May 2017
 العمر : 29
 أخر زيارة : يوم أمس (03:28 PM)
 المشاركات : 93,327 [ + ]
 التقييم :  10
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Male
 الاوسمة
1  1  193 
لوني المفضل : Blue
افتراضي



شكر ا جزيلا للطرح القيم
ننتظر المزيد من ابداع مواضيعك الرائعه
تحيتي وتقديري لك
وددي قبل ردي .....!!


 


رد مع اقتباس
قديم 20-07-2019, 08:27 AM   #8
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=6181


الصورة الرمزية رهف المشاعر
رهف المشاعر غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4255
 تاريخ التسجيل :  Oct 2016
 أخر زيارة : يوم أمس (12:45 PM)
 المشاركات : 115,099 [ + ]
 التقييم :  10
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Female
 الاوسمة
1  1  1  139 
لوني المفضل : Darkorchid
افتراضي



انتقاء مميز ورائع
يعطيك العافيه
لك مني ارق التحايا


 
 توقيع : رهف المشاعر



رد مع اقتباس
قديم 20-07-2019, 09:07 AM   #9
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=3245


الصورة الرمزية سلمى
سلمى غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4740
 تاريخ التسجيل :  Feb 2017
 العمر : 25
 أخر زيارة : يوم أمس (11:59 AM)
 المشاركات : 99,249 [ + ]
 التقييم :  958
 الاوسمة
1  1  1 
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي



موضوع مميز
بوركت جهودكم المبذولة


 


رد مع اقتباس
قديم 20-07-2019, 09:27 AM   #10
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=3245


الصورة الرمزية t̷o̷t̷a̷
t̷o̷t̷a̷ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4380
 تاريخ التسجيل :  Nov 2016
 العمر : 28
 أخر زيارة : يوم أمس (01:35 PM)
 المشاركات : 111,950 [ + ]
 التقييم :  2458
 الدولهـ
Palestine
 الاوسمة
1  .  1  1 
لوني المفضل : Brown
مزاجي:
افتراضي



يسلمواا الانتقاء المميز*
طرح راقي*
دمت بود


 


رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تطوير الذات _كيف تنسى الماضي وتبدأ من جديد نــور منتدي التنميه البشريه 32 30-04-2019 10:47 AM
تطوير الذات _كيف تكونين حازمة؟ نــور منتدي التنميه البشريه 32 17-04-2019 02:44 PM
تطوير الذات _كيف أكون متفوقة نــور منتدي التنميه البشريه 34 28-01-2019 10:19 AM
تطوير الذات _كيف تنسى الماضي وتبدأ من جديد نــور منتدي التنميه البشريه 32 24-01-2019 02:45 PM
تطوير الذات _كيف أثق بنفسي ؟ نــور منتدي التنميه البشريه 32 18-12-2018 06:09 PM


الساعة الآن 05:00 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.10
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
SEO by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by عــراق تــ34ــم
Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education
جميع الحقوق محفوظه لمنتديات عيون مصر
vEhdaa 1.1 by NLP ©2009

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150