عدد مرات النقر : 15,218
عدد  مرات الظهور : 80,372,799

عدد مرات النقر : 10,987
عدد  مرات الظهور : 80,372,635

عدد مرات النقر : 0
عدد  مرات الظهور : 80,372,615

الإهداءات


العودة   منتدى عيون مصر > أدم وحواء > ۩۞۩{معتكف أدم ● مملكة الرجل}۩۞۩


إضافة رد
#1  
قديم 29-07-2019, 12:33 AM
http://www.arabsharing.com/uploads/152317143402041.gif
ياسمين الشام متواجد حالياً
Syria     Female
الاوسمة
1  1  132  1 
لوني المفضل Deeppink
 رقم العضوية : 282
 تاريخ التسجيل : Jun 2013
 فترة الأقامة : 2257 يوم
 أخر زيارة : اليوم (12:42 AM)
 الإقامة : في عيون مصر
 المشاركات : 496,933 [ + ]
 التقييم : 922512
 معدل التقييم : ياسمين الشام مبدع بلا حدود ياسمين الشام مبدع بلا حدود ياسمين الشام مبدع بلا حدود ياسمين الشام مبدع بلا حدود ياسمين الشام مبدع بلا حدود ياسمين الشام مبدع بلا حدود ياسمين الشام مبدع بلا حدود ياسمين الشام مبدع بلا حدود ياسمين الشام مبدع بلا حدود ياسمين الشام مبدع بلا حدود ياسمين الشام مبدع بلا حدود
بيانات اضافيه [ + ]
مزاجي:
1*11 تمارين رياضية/2019 للرجل العصري _نصائح لتقوية العضلات الخلفية




تمارين رياضية/2019 للرجل العصري _نصائح
يقدّم الفريق الموهوب المؤلَّف من خبراء في مجال اللياقة البدنية لدى النادي الرياضي الفاخر والأبرز في دبي، “إمبادي فيتنس” الحصري للأعضاء، سبع نصائح لتستقبل فصل الصيف وموسم البحر بمؤخرة مشدودة.
يُذكر أنّ إمبادي فيتنس، مركز اللياقة البدنية الحائز على عدة جوائز، ما لبث أن فتح أبوابه في دبي الشهر الماضي حتى اكتسح المدينة، حيث أنّه حقّق نتائج مبهرةً في تحويل قوام الجسم ليثبت دوره الفريد والفعّال في مجتمع اللياقة البدنية على صعيد المنطقة.
كما أنّ مدير اللياقة البدنية روب ريتشارد يمتلك باعاً طويلاً يمتد لأكثر من 25 سنةً في القوة البدنية والتكيّف الرياضي، قد درّب أبطالاً محليين في الألعاب الرياضية، وفنون القتال، والرياضات الجماعية بالإضافة إلى مئات عشاق اللياقة البدنية ومهنيّي الشركات حول العالم.
إقرأ النصائح السبع في السطور التالية وأدرجها في تمارينك الرياضية لتحصل على المؤخرة التي لطالما حلمت بها:
  • اعمل على تنشيط العضلات
قبل بدء أي تمارين رياضية، حاول تنشيط عضلاتك وإيقاظها لتتجاوب بشكل أفضل مع التمارين. وهنا تُعتبر الإنقباضات الإيزومترية أو الاستاتيكية مثاليةً. مارس تمرين جسر الردفين مثلاً، حيث تحافظ على الوضعية نفسها لمدة عشر ثوانٍ. تساعد ثلاث مجموعات من هذه الحركات على إيقاظ العضلة وتهيئتها للتمارين الرياضية.
  • تدرّب حتى تشعر باشتداد الردفين
مارس تمارين تستهدف العضلة الألوية وليس العضلات الأخرى من الساق. إذا لم تشعر بالعضلة الألوية تتحرّك خلال التمارين، حاول إجراء تعديل على التمرين أو ممارسة تمرين مختلف. تذكّر أنّه من الضروري أن تشعر بالعضلة تتحرك خلال التمرين.
3 – انزل إلى الأرض!
جرّب دائماً نطاقاً كاملاً من تقنيات الحركة. فعند القيام بتمارين القرفصاء مثلاً، انزل إلى الأرض قدر المستطاع معتمداً تقنيةً جيدةً ووضعية سليمة، فكلما نزلتَ بردفيك وجعلتهما على مستوى الركبة، تكون قد حرّكت العضلة الألوية بشكل أفضل.
  • جرّب تمرين الساق الواحدة
تساعدك تمارين الصعود خطوة والنزول بقضيب البار، وتمارين الاندفاع وتمارين نصف القرفصاء، في التركيز على ساق واحدة والعضلة الألوية كلّ على حدة، مما يساهم في إحداث جهد عضلي ويعزز الفوائد ويحسّن القوام.
  • لا تنسَ أن تضيف بعض المقاومة
ليس مطلوباً منك أن تحمل أوزاناً ثقيلة للغاية، إنما وزن الجسم قد لا يكفي أحياناً، لذا يمكن لحمل الأوزان سواء الدمبل أو قضيب البار أن يساعد على تحريك تلك العضلة الألوية.
  • التكرار
إذا كنتَ تريد تحقيق نتائج أسرع، حاول تدريب العضلة الألوية مرّتَين أو ثلاث في الأسبوع لمدة شهر، وكن أكيداً أنّك سوف تلتمس النتائج المنشودة بسرعة البرق.
  • ضع برنامجاً للتمرين
احرص على وضع برنامج كامل لتمارينك الرياضية قبل أن تتوجه إلى النادي الرياضي. وحاول أن تتبعه من خلال ممارسة أربعة تمارين رياضية على الأقل وأن تحسّن أداءك كل مرة مع المزيد من القيام بالتكرارات، أو مجموعات التمارين أو حمل الأوزان.



jlhvdk vdhqdmL2019 ggv[g hguwvd _kwhzp gjr,dm hguqghj hgogtdm jlhvdk vdhqdmL2019 ggv[g hguwvd _kwhzp gjr,dm hguqghj hgogtdm





رد مع اقتباس
قديم 06-08-2019, 08:59 AM   #2
http://www.arabsharing.com/uploads/15231711633581.gif


الصورة الرمزية A .SEVEN
A .SEVEN متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 258
 تاريخ التسجيل :  May 2013
 أخر زيارة : يوم أمس (11:41 PM)
 المشاركات : 358,548 [ + ]
 التقييم :  4367470
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Male
 SMS ~
 الاوسمة
238  129  1  231 
لوني المفضل : Black
مزاجي:
افتراضي



الف شكر لكِم على الروعة وجمال الانتقاء
سلمت يداكم على طرحكم الاكثر من رائع
و الله يعطيكم الف عافيه...
وفي انتظاااار جديدكم...
.*. دمتِم بسعاده لاتغادر روحكم.*.


 
 توقيع : A .SEVEN




رد مع اقتباس
قديم 06-08-2019, 09:02 AM   #3
http://www.uonmsr.net/vb/ahmed/1/2.gif


الصورة الرمزية ســاره
ســاره متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 157
 تاريخ التسجيل :  Nov 2012
 أخر زيارة : اليوم (12:42 AM)
 المشاركات : 597,229 [ + ]
 التقييم :  5947958
 الجنس ~
Female
 SMS ~


 الاوسمة
....  ..  226  94 
لوني المفضل : Darkorchid
مزاجي:
افتراضي






مُقتطف جمـيل جداً
وَ إطلآلهَ تُحآكينآ بـِ كُلِ تميز
سلمت يَ ذآتَ التألق البـآذخ
ولك شُكراً على حُسن الإنتقآء
ولاحرمنا جديدك القادم والشيق
ونحن له بالإنتظار,,~
أطيب الاماني





 
 توقيع : ســاره









رد مع اقتباس
قديم 06-08-2019, 09:45 AM   #4
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=6179


الصورة الرمزية ريان
ريان متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4472
 تاريخ التسجيل :  Dec 2016
 أخر زيارة : اليوم (12:14 AM)
 المشاركات : 266,653 [ + ]
 التقييم :  191295
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
 الاوسمة
209  252  168  1 
لوني المفضل : Blue
مزاجي:
افتراضي



يعطِـــيكْ العَآفيَـــةْ.*
تسلم أناملك على الطرحً الراقيُ ..*
لــكْ ودّيْ وَأكآليلَ ورْديْ ..


 
 توقيع : ريان



رد مع اقتباس
قديم 06-08-2019, 10:07 AM   #5
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=5659


الصورة الرمزية زينــــــه
زينــــــه متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 204
 تاريخ التسجيل :  Jan 2013
 أخر زيارة : اليوم (12:42 AM)
 المشاركات : 514,511 [ + ]
 التقييم :  1523354
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 الاوسمة
209  1  1  1 
لوني المفضل : Crimson
مزاجي:
افتراضي



طرح في غايه آلروعه وآلجمال
سلمت آناملك على الانتقاء الاكثر من رائع
ولا حرمنا جديدك القادم والشيق
ونحن له بالإنتظار .."


 


رد مع اقتباس
قديم 06-08-2019, 10:13 AM   #6
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=5657


الصورة الرمزية رحيق الآنوثه
رحيق الآنوثه متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3484
 تاريخ التسجيل :  Apr 2016
 أخر زيارة : اليوم (12:37 AM)
 المشاركات : 454,421 [ + ]
 التقييم :  2746516
 SMS ~
 الاوسمة
209  252  168  1 
لوني المفضل : Darkred
مزاجي:
افتراضي



تميز في الانتقاء
سلم لنا روعه طرحك
نترقب المزيد من جديدك الرائع
دمت ودام لنا عطائك
لكـ خالص احترامي


 


رد مع اقتباس
قديم 06-08-2019, 10:51 AM   #7
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=6184


الصورة الرمزية نــور
نــور متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4211
 تاريخ التسجيل :  Oct 2016
 العمر : 26
 أخر زيارة : يوم أمس (11:49 PM)
 المشاركات : 154,561 [ + ]
 التقييم :  276968
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Female
 SMS ~
 الاوسمة
1  1  1  193 
لوني المفضل : Brown
مزاجي:
افتراضي



جهد مميز
يعطيك العافية
لك مني اكاليل ورودي


 
 توقيع : نــور



رد مع اقتباس
قديم 06-08-2019, 10:59 AM   #8
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=6184


الصورة الرمزية ريما
ريما غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4534
 تاريخ التسجيل :  Jan 2017
 العمر : 27
 أخر زيارة : يوم أمس (06:59 PM)
 المشاركات : 146,373 [ + ]
 التقييم :  604469
 الجنس ~
Female
 الاوسمة
1  1  1  1 
لوني المفضل : Magenta
مزاجي:
افتراضي



الله يعطيك العافيه
إنتقِاءَ رآِئعْ تِسَلّمْ الأيَادِيْ
ولآحُرمِناْ مِنْ جَزيلِ عَطّائك
لك كل التقدير والاحترام


 
 توقيع : ريما



رد مع اقتباس
قديم 06-08-2019, 11:23 AM   #9
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=6183


الصورة الرمزية وسام
وسام غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 5100
 تاريخ التسجيل :  May 2017
 العمر : 29
 أخر زيارة : يوم أمس (10:05 PM)
 المشاركات : 85,080 [ + ]
 التقييم :  10
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Male
 الاوسمة
1  1  193 
لوني المفضل : Blue
افتراضي



شكر ا جزيلا للطرح القيم
ننتظر المزيد من ابداع مواضيعك الرائعه
تحيتي وتقديري لك
وددي قبل ردي .....!!


 


رد مع اقتباس
قديم 06-08-2019, 11:32 AM   #10
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=6180


الصورة الرمزية الينا
الينا غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4259
 تاريخ التسجيل :  Oct 2016
 العمر : 22
 أخر زيارة : يوم أمس (11:53 AM)
 المشاركات : 158,787 [ + ]
 التقييم :  192544
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Female
 الاوسمة
1  1  1  1 
لوني المفضل : Lightcoral
مزاجي:
افتراضي



‎يعطيك آلعآفيـه يَ رب ,
سلمت ودام رقي ذوقك
لا حرمنا تواجدك وابداعك
‎لقلبك السعآده والفـرح ..
‎ودي


 
 توقيع : الينا



رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
تمارين رياضية/2019 للرجل العصري _نصائح لتقوية العضلات الخلفية


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تمارين رياضية/2019 للرجل العصري _ أسباب لممارسة تمارين الضغط Push-Ups ياسمين الشام ۩۞۩{معتكف أدم ● مملكة الرجل}۩۞۩ 15 08-08-2019 10:39 PM
تمارين رياضية/2019 للرجل العصري _ برنامج كمال الأجسام الأفضل للمبتدئين ياسمين الشام ۩۞۩{معتكف أدم ● مملكة الرجل}۩۞۩ 15 08-08-2019 10:39 PM
تمارين رياضية/2019 للرجل العصري _تمارين تحمية ديناميكية يجب القيام بها قبل ممارسة الر ياسمين الشام ۩۞۩{معتكف أدم ● مملكة الرجل}۩۞۩ 15 08-08-2019 10:39 PM
تمارين رياضية/2019 للرجل العصري _تمارين ثورية لشد الجسم ياسمين الشام ۩۞۩{معتكف أدم ● مملكة الرجل}۩۞۩ 15 08-08-2019 10:38 PM
تمارين رياضية/2019 للرجل العصري _نصائح لتقوية عضلات الأكتاف ياسمين الشام ۩۞۩{معتكف أدم ● مملكة الرجل}۩۞۩ 15 08-08-2019 10:38 PM


الساعة الآن 12:42 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.10
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
SEO by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by عــراق تــ34ــم
Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education
جميع الحقوق محفوظه لمنتديات عيون مصر
vEhdaa 1.1 by NLP ©2009