عدد مرات النقر : 15,218
عدد  مرات الظهور : 80,386,001

عدد مرات النقر : 10,987
عدد  مرات الظهور : 80,385,837

عدد مرات النقر : 0
عدد  مرات الظهور : 80,385,817

الإهداءات


العودة   منتدى عيون مصر > أدم وحواء > ۩۞۩{معتكف أدم ● مملكة الرجل}۩۞۩


إضافة رد
#1  
قديم 29-07-2019, 12:34 AM
http://www.arabsharing.com/uploads/152317143402041.gif
ياسمين الشام متواجد حالياً
Syria     Female
الاوسمة
1  1  132  1 
لوني المفضل Deeppink
 رقم العضوية : 282
 تاريخ التسجيل : Jun 2013
 فترة الأقامة : 2257 يوم
 أخر زيارة : اليوم (07:30 AM)
 الإقامة : في عيون مصر
 المشاركات : 496,933 [ + ]
 التقييم : 922512
 معدل التقييم : ياسمين الشام مبدع بلا حدود ياسمين الشام مبدع بلا حدود ياسمين الشام مبدع بلا حدود ياسمين الشام مبدع بلا حدود ياسمين الشام مبدع بلا حدود ياسمين الشام مبدع بلا حدود ياسمين الشام مبدع بلا حدود ياسمين الشام مبدع بلا حدود ياسمين الشام مبدع بلا حدود ياسمين الشام مبدع بلا حدود ياسمين الشام مبدع بلا حدود
بيانات اضافيه [ + ]
مزاجي:
1*11 تمارين رياضية/2019 للرجل العصري _أسباب تسبب عدم نمو العضلات رغم الإنتظام في التمرين




تمارين رياضية/2019 للرجل العصري _أسباب
هل تساءلت يوماً عن عدم نمو عضلاتك رغم انتظامك في التمرين؟ كثر هم الرجال ولاسيما لاعبي كمال الأجسام الذين يعانون من هذه المشكلة نتيجة أسباب عدة لن يخبرك بها مدربك الخاص أو مدرب النادي الرياضي. إذا كنت تعاني من هذه المشكلة لا تمتنع عن ارتياد الجيم بل إكتشف أسبابها.
  1. إن السبب الرئيسي وراء عدم نمو العضلات أو بطىء نموها يعود إلى هرمون الكورتيزول المعروف بهرمون الإجهاد والتوتر. فإن تعرضك لأي نوع من الضغوط سواء كان الضغط النفسي أو الإجهاد البدني أو التوتر العاطفي، سوف يؤدي إلى زيادة في إنتاج هرمونات الكورتيزول، فبدلاً من أن تنمو العضلات يجعل الدهون تنمو، مما يسبب زيادة الوزن وخصوصاً الدهون في منطقة البطن.
  2. عدم النوم بشكل منتظم وجيد، يضع الجسم تحت مزيد من الضغط والإجهاد البدني الأمر الذي يؤدي إلى زيادة في متسويات هرمون الكورتيزول، مما يؤخر تقدم نمو العضلات. لذلك ننصحك بالنوم باكراً وعدم السهر لفترات متأخرة.
  3. تناول الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات بإستمرار يسبب ترهلات في الجسم وزيادة في الوزن. من هذه الأطعمة نذكر الحلوى، المعجنات….
  4. عدم تناول كمبات كافية من البروتين الذي يساعد بور كبير على نمو العضلات وتضخيمها. لذلك أنت بحاجة إلى زيادة البروتين أو إدخاله بكثرة إلى نظامك الغذائي ولكن طبعاً حسب حاجة كل جسم. فالبروتين يحتوي على الأحماض الأمينية، والمركبات التي تساعد على بناء وإصلاح الأنسجة العضلية.
  5. عدم شرب كميات كافية من المياه من شأنه أن يمنع نمو العضلات. فالماء يلعب دوراً حيوياً فى الهضم وإمتصاص الغذاء، لذلك أن لم تشرب كمية كافية من المياه في اليوم، لن يتم تغذية عضلاتك بالعناصر المغذية التي تحتاجها لنموها، مما يؤخر تقدمك ولا تنمو العضلات بشكل سريع. فللمياه أهمية كبيرة إن كان أثناء التمرين أو في الحياة اليومية.
  6. عدم التنويع في التمرينات الرياضية والمواظبة على ممارسة نفس الروتين التدريبى لمدة طويلة دون تغييره، الأمر الذي يؤدي الى بطىء في نمو العضلات، لذلك أحرص دائماً على التنويع في ممارسة التمرين والتغيير من وقت لآخر.



jlhvdk vdhqdmL2019 ggv[g hguwvd _Hsfhf jsff u]l kl, hguqghj vyl hgYkj/hl td hgjlvdk jlhvdk vdhqdmL2019 ggv[g hguwvd _Hsfhf jsff u]l kl, hguqghj vyl hgYkj/hl td hgjlvdk





رد مع اقتباس
قديم 06-08-2019, 08:59 AM   #2
http://www.arabsharing.com/uploads/15231711633581.gif


الصورة الرمزية A .SEVEN
A .SEVEN متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 258
 تاريخ التسجيل :  May 2013
 أخر زيارة : اليوم (07:13 AM)
 المشاركات : 358,552 [ + ]
 التقييم :  4367470
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Male
 SMS ~
 الاوسمة
238  129  1  231 
لوني المفضل : Black
مزاجي:
افتراضي



الف شكر لكِم على الروعة وجمال الانتقاء
سلمت يداكم على طرحكم الاكثر من رائع
و الله يعطيكم الف عافيه...
وفي انتظاااار جديدكم...
.*. دمتِم بسعاده لاتغادر روحكم.*.


 
 توقيع : A .SEVEN




رد مع اقتباس
قديم 06-08-2019, 09:02 AM   #3
http://www.uonmsr.net/vb/ahmed/1/2.gif


الصورة الرمزية ســاره
ســاره متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 157
 تاريخ التسجيل :  Nov 2012
 أخر زيارة : اليوم (07:30 AM)
 المشاركات : 597,229 [ + ]
 التقييم :  5947958
 الجنس ~
Female
 SMS ~


 الاوسمة
....  ..  226  94 
لوني المفضل : Darkorchid
مزاجي:
افتراضي






مُقتطف جمـيل جداً
وَ إطلآلهَ تُحآكينآ بـِ كُلِ تميز
سلمت يَ ذآتَ التألق البـآذخ
ولك شُكراً على حُسن الإنتقآء
ولاحرمنا جديدك القادم والشيق
ونحن له بالإنتظار,,~
أطيب الاماني





 
 توقيع : ســاره









رد مع اقتباس
قديم 06-08-2019, 09:45 AM   #4
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=6179


الصورة الرمزية ريان
ريان غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4472
 تاريخ التسجيل :  Dec 2016
 أخر زيارة : اليوم (12:14 AM)
 المشاركات : 266,653 [ + ]
 التقييم :  191295
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
 الاوسمة
209  252  168  1 
لوني المفضل : Blue
مزاجي:
افتراضي



يعطِـــيكْ العَآفيَـــةْ.*
تسلم أناملك على الطرحً الراقيُ ..*
لــكْ ودّيْ وَأكآليلَ ورْديْ ..


 
 توقيع : ريان



رد مع اقتباس
قديم 06-08-2019, 10:07 AM   #5
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=5659


الصورة الرمزية زينــــــه
زينــــــه متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 204
 تاريخ التسجيل :  Jan 2013
 أخر زيارة : اليوم (07:30 AM)
 المشاركات : 514,511 [ + ]
 التقييم :  1523354
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 الاوسمة
209  1  1  1 
لوني المفضل : Crimson
مزاجي:
افتراضي



طرح في غايه آلروعه وآلجمال
سلمت آناملك على الانتقاء الاكثر من رائع
ولا حرمنا جديدك القادم والشيق
ونحن له بالإنتظار .."


 


رد مع اقتباس
قديم 06-08-2019, 10:13 AM   #6
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=5657


الصورة الرمزية رحيق الآنوثه
رحيق الآنوثه غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3484
 تاريخ التسجيل :  Apr 2016
 أخر زيارة : اليوم (02:29 AM)
 المشاركات : 454,421 [ + ]
 التقييم :  2746516
 SMS ~
 الاوسمة
209  252  168  1 
لوني المفضل : Darkred
مزاجي:
افتراضي



تميز في الانتقاء
سلم لنا روعه طرحك
نترقب المزيد من جديدك الرائع
دمت ودام لنا عطائك
لكـ خالص احترامي


 


رد مع اقتباس
قديم 06-08-2019, 10:51 AM   #7
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=6184


الصورة الرمزية نــور
نــور غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4211
 تاريخ التسجيل :  Oct 2016
 العمر : 26
 أخر زيارة : يوم أمس (11:49 PM)
 المشاركات : 154,561 [ + ]
 التقييم :  276968
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Female
 SMS ~
 الاوسمة
1  1  1  193 
لوني المفضل : Brown
مزاجي:
افتراضي



جهد مميز
يعطيك العافية
لك مني اكاليل ورودي


 
 توقيع : نــور



رد مع اقتباس
قديم 06-08-2019, 10:58 AM   #8
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=6184


الصورة الرمزية ريما
ريما غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4534
 تاريخ التسجيل :  Jan 2017
 العمر : 27
 أخر زيارة : يوم أمس (06:59 PM)
 المشاركات : 146,373 [ + ]
 التقييم :  604469
 الجنس ~
Female
 الاوسمة
1  1  1  1 
لوني المفضل : Magenta
مزاجي:
افتراضي



الله يعطيك العافيه
إنتقِاءَ رآِئعْ تِسَلّمْ الأيَادِيْ
ولآحُرمِناْ مِنْ جَزيلِ عَطّائك
لك كل التقدير والاحترام


 
 توقيع : ريما



رد مع اقتباس
قديم 06-08-2019, 11:23 AM   #9
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=6183


الصورة الرمزية وسام
وسام غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 5100
 تاريخ التسجيل :  May 2017
 العمر : 29
 أخر زيارة : يوم أمس (10:05 PM)
 المشاركات : 85,080 [ + ]
 التقييم :  10
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Male
 الاوسمة
1  1  193 
لوني المفضل : Blue
افتراضي



شكر ا جزيلا للطرح القيم
ننتظر المزيد من ابداع مواضيعك الرائعه
تحيتي وتقديري لك
وددي قبل ردي .....!!


 


رد مع اقتباس
قديم 06-08-2019, 11:32 AM   #10
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=6180


الصورة الرمزية الينا
الينا غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4259
 تاريخ التسجيل :  Oct 2016
 العمر : 22
 أخر زيارة : يوم أمس (11:53 AM)
 المشاركات : 158,787 [ + ]
 التقييم :  192544
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Female
 الاوسمة
1  1  1  1 
لوني المفضل : Lightcoral
مزاجي:
افتراضي



‎يعطيك آلعآفيـه يَ رب ,
سلمت ودام رقي ذوقك
لا حرمنا تواجدك وابداعك
‎لقلبك السعآده والفـرح ..
‎ودي


 
 توقيع : الينا



رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
تمارين رياضية/2019 للرجل العصري _أسباب تسبب عدم نمو العضلات رغم الإنتظام في التمرين


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تمارين رياضية/2019 للرجل العصري _نصائح لتقوية العضلات الخلفية ياسمين الشام ۩۞۩{معتكف أدم ● مملكة الرجل}۩۞۩ 15 08-08-2019 10:43 PM
تمارين رياضية/2019 للرجل العصري _ أسباب لممارسة تمارين الضغط Push-Ups ياسمين الشام ۩۞۩{معتكف أدم ● مملكة الرجل}۩۞۩ 15 08-08-2019 10:39 PM
تمارين رياضية/2019 للرجل العصري _ برنامج كمال الأجسام الأفضل للمبتدئين ياسمين الشام ۩۞۩{معتكف أدم ● مملكة الرجل}۩۞۩ 15 08-08-2019 10:39 PM
تمارين رياضية/2019 للرجل العصري _تمارين ثورية لشد الجسم ياسمين الشام ۩۞۩{معتكف أدم ● مملكة الرجل}۩۞۩ 15 08-08-2019 10:38 PM
تمارين رياضية/2019 للرجل العصري _نصائح لتقوية عضلات الأكتاف ياسمين الشام ۩۞۩{معتكف أدم ● مملكة الرجل}۩۞۩ 15 08-08-2019 10:38 PM


الساعة الآن 07:30 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.10
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
SEO by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by عــراق تــ34ــم
Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education
جميع الحقوق محفوظه لمنتديات عيون مصر
vEhdaa 1.1 by NLP ©2009