عدد مرات النقر : 17,112
عدد  مرات الظهور : 126,873,042

عدد مرات النقر : 12,597
عدد  مرات الظهور : 126,872,878

عدد مرات النقر : 1,013
عدد  مرات الظهور : 126,872,858

عدد مرات النقر : 1,044
عدد  مرات الظهور : 30,412,618

الإهداءات



۩۞۩{ ريجيم وتخسيس }۩۞۩ تمارين رياضيه - غذاء صحي - طرق عده للريجيم


إضافة رد
#1  
قديم 24-11-2019, 09:08 AM
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=6179
Dr.emy غير متواجد حالياً
Egypt     Female
SMS ~ [ + ]

الاوسمة
1  1  1  193 
لوني المفضل Saddlebrown
 رقم العضوية : 1762
 تاريخ التسجيل : Sep 2014
 فترة الأقامة : 2187 يوم
 أخر زيارة : 22-07-2020 (04:47 PM)
 العمر : 28
 الإقامة : بورفؤاد
 المشاركات : 254,454 [ + ]
 التقييم : 2239821
 معدل التقييم : Dr.emy مبدع بلا حدود Dr.emy مبدع بلا حدود Dr.emy مبدع بلا حدود Dr.emy مبدع بلا حدود Dr.emy مبدع بلا حدود Dr.emy مبدع بلا حدود Dr.emy مبدع بلا حدود Dr.emy مبدع بلا حدود Dr.emy مبدع بلا حدود Dr.emy مبدع بلا حدود Dr.emy مبدع بلا حدود
بيانات اضافيه [ + ]
ElLy 20060311211 ريجيم ورشاقة 2019- افضل رجيم في العالم



أنتشرت في الآونة الأخيرة الكثير من أنظمة الرجيم التي يمكن إتباعها من أجل إنقاص الوزن والتخلص من الدهون المتراكمة في الجسم بجانب ممارسة التمارين الرياضية سواء كانت بالأجهزة أو عن طريق المجهودان البدنية، ولكن الأفضل دائما إتباع الأنظمة التي تفقد الوزن ولكن ببطئ وهدوء لذلك يجب أن يتحلي الإنسان بالصبر لذلك يجب إختيار النظام المتبع من قبل طبيب مختص حرصا علي السلامة العامة وصحة الإنسان.

افضل رجيم في العالم

افضل رجيم في العالم لإنقاص الوزن بأمان

افضل رجيم في العالم
وجبات فطور مشبعة تحتوي علي 300 سعرة حرارية

افضل رجيم في العالم


الفطور الأول


ثمرة من التفاح وملعقة صغيرة من زبدة الفول السوداني مع قطع من الخبز التوتيلا، وكوب صغير من جبن الريكوتا خالي الدسم، ونصف ملعقة صغيرة من عصير الصبار وأربع ثمرات من المشمش المفروم وملعقة كبيرة من جوز الهند.

الفطور الثاني


عدد واحد بيضة مقلية بملعقة صغيرة من زيت الشاي أو زيت الزيتون، ونصف رغيف من خبز الدقيق الأسمر، ونصف كوب صغير من عصير الخضار سواء كان جزر أو خيار أو جرجير.

الفطور الثالث


شريحة من الخبز المشبع المصنوع من بذور الكتان وجنين القمح، وبيضة مخفوقة ومقلية في زيت الزيتون/ وخمس شرائح من الفراولة.

الفطور الرابع


عدد واحد من رغيف الحبوب الكاملة مع بيضة مقلية من زيت الزيتون وشريحتاج من اللحم الأحمر مع نصف ثمرة من الطماطم المقطعة.

الفطور الخامسة


شريحتاج من الفطائر، وملعقة صغيرة من العسل الأبيض، وثمرة من الموز وشريحتاج من لحم ال

يك الرومي المدخن.

الفطور السادس


عدد كوب واحد متوسط من الشوفان المطبوخ وملعقة من زبدة اللوز وملعقة صغيرة من عصير شجرة القبيب.
الفطور السابع


4 شرائح من خبز التورتيلا وملعقة صغيرة من القشدة وبصلة خضراء مقطعة إلي شرائح.

الفطور الثامن


كوب من الحليب الخالي من الدسم مع ثلاثة حبات من الخوخ وملعقة صغيرة من بذور الكتانو كوب من عصير البرتقال وثمرة من الموز.

وجبات غذاء مشبعة

افضل رجيم في العالموجبة الغذاء الأولى

قطعة من الديك الرومي، وقطعتان من شرائح الأفوكادو وشريحة من اللحم الأحمر وملعقة صغيرة من العسل وطبق من الخس والطماطم وشريحة من خبز القمح.
وجبة الغذاء الثانية

نصف فرخة مشوية منزوجة الجلد طبق من الخضار مكون من الخس والكرفس والجزر والخيار، وحبة واحدة من الخوخ وشريحة من خبز القمح.

وجبة الغذاء الثالثة


نصف كوب من شورية الطماطم ، ملعقة صغيرة من الخل الأبيض او خل التفاح حسب المتوفر، ونصف كوب من الفاصولياء السوداء ونصف كوب من الذرة المسلوقة، ونصف حبة من الفلفل الأصفر وثمرة من الخيار وملعثة من البصل الأحمء و6 شرائح من خبز التورتيلا.
وجبة الغذاء الرابعة


خمس ورقات من الخس قطعتان من الجمبري المشوي، وملعقة كبيرة من جبن البارميزان مبشورة وثلاثة ملاعق من المعكرونة المسلوقة وخمس ملاعق من طماطم المقطعة وملعقة كبيرة من صوص الخل الإيطالي وورقتا من الريحان المفروم والطازج.

وجبة الغذاء الخامسة

شريحة من بيتزا الجبن، كوب من السلطة الخضراء، وملعقة من الخل الأبيض وثلاثة ملاعق من التونة وثلاثة ملاعق من الزيتون المفروم، وملعقة من خل زيت البصل.

وجبات للعشاء مشبعة

افضل رجيم في العالم
وجبة العشاء الأولى


قطعة من اللحم الخالي من الدهون أو الدسن ونصف حبة صغيرة من البطاطا المهروسة، و ملعقة كبيرة من الزبادي الخالي من الدسم وكوب من المقروم المقلي من زيت الزيتون، و قطعة من اسلمون المشوي وملعقة كبيرة من زيت الزيتون وملعقة من عصير الليمون وفص كامل من الثوم المفروم وكوب من الهيلون الرائع مفروم وملعقة كبيرة من الريحان.

وجبة العشاء الثانية


ثلث كوب من الأرز المطبوخ/ ونصف كوب من الخضار المشوي مع ملعقة من زيت الزيتون وملعقة كبيرة من عصير الليمون وكوب من الهليوم المفروم وملعقة من الريحان الطازج المفروم.

وجبة العشاء الثالثة


قطعة من اللحم الدجاج منزوع الجلد وكوب من البروكلي وبصلة خضراء وملعقة من زيت الزيتون وكوب واحد من الارز البني.

نصائح لتسريع عملية حرق الدهون

افضل رجيم في العالم
• الرياضة


من افضل الطرق وأسرعها علي الإطلاق لحرق الدون هي الإنتظام علي ممارسة التمارين الرياضية كل يوم لمدة ساعة علي الأقل مثل الإنتظام علي رياضة المشي أو نط الحبل أو حتي الجري في المكان لمدة نصف ساعة تقريبا، لا يشترط عمل تمارين صعبة أو شاقة ولكن يكفي تحريك الجسم في شكل مجهودات بدنية لتنشيط الدورة الدموية وحرق الدهون.
• المشروبات الطبيعية

يجب تناول المشروبات اطبيعية من الاعشاب مثل الشاي الأخضر والقرفة والجنزبيل من أجل رفع نسبة الأيض في الجسم والتمثيل الغذائي يث تم عمل دراسات أفادت أن ثلاثة أكواب من الشاي الأخضر في اليوم تقوم بحرق حوالي 100 سعرة حرارية لذلك يفضل الإنتظام دائما علي شرب المشروبات الطبيعية خصوصا الاعشاب من اجل زيادة نسبة حرق الدهون خلال الإنتظام علي جدول غذائي للرجيم.

• الإمتناع عن بعض المشروبات

يجب الإبتعاد التام عن مشروبات الطاقة ةالي يعتقد البعض انها تزيد من النشاط والحيوية منن أجل التغلب علي الإحساس النوم والإرهاق، لأنه غني بنسبة عالية من الكافيين والذي أثبتت الدراسات انه يؤثر بشكل سلبي علي الجسم خصوصا خلال المرور بفترة حرق الدهون والتخلص من الأوزان الزائدة.

• شرب الحليب

نسبة الكالسيوم الموجودة في كوب من الحليب تساعد في عملية حرق الدهون وخسارة الوزن يفضل شرب حوالي كوبان من الحليب الخالي من الدسم بشكل يومي، من زيادة كثافة العضم والحماية من فقر الدم وكذلك رفع نسبة الأيض.

• الماء البارد والمثلج

من خلال مجموعة من الأبحاث والدراسات أثبت العلماء ان شرب الماء البارد يعمل علي حرق المزيد من السعرات الحرارية حيث يبذل الجسم المزيد من الجهود من أجل تدفئة تلك المياه وجعل حرارتها مماثلة لدرجة حرارة الجسم لذلك يساعد في حرق المزيد من السعرات الحرارية ويخسر المزيد من الوزن بسرعة كبيرة.
• النوم لساعات كافية

يفضل الإلتزام في النوم ل 8 ساعات يومية علي الأثل خلال فترة اليوم كلما أرتاح الجسم وأخذ قسط من الراحة كلها امكنه ذلك من خسارة المزيد من الاوزان بشكل أسهل وأسرع، حيث يزيد ذلك من عملية الأيض كما يجب النوم مبكرا وعدم السهر لأن الجسم في الساعات الاخيرة من الليل يطلب المزيد من الطعام والذي يصعب عليه هضمه لذلك يخزن الجسم جزء كبير منها.
• تناول 5 وجبات يوميا

الرجيم او الدايت لا يعني الحرمان او الشعور بالجوع بل يجب منع الإحساس بالجوع تماما حتي لا يدخل الجسم في مرحلة التخزين لأي نوع من انواع الطعام، لذلك يجب الحرص علي تناول ثلاثة وجبات رئيسية يوميا مع الإلتزام بتناول عدد 2 وجبة خفيفة أي بمعدل كل وجبة كل ثلاثة ساعات تقريبا يمكن أن تتكون تلك الوجبات الخفيفة من الفواكه او الخضروات أو المكسرات، أو كوب صغير من الكورن فليكس او حفنة من الفواكه المجففة أو كوب من الزبادي الخالي من الدسم مضاف إليها الرمان او التفاح المقطع.
• شرب الماء بمعدل 3 لتر يوميا

يجب الحفاظ عليي معدل 3 لتر من الماء يوميا لجعل الجسم رطبا والحفاظ علي جمال البشرة والشعر خلال فترة الرجيم.




 توقيع : Dr.emy






رد مع اقتباس
قديم 24-11-2019, 09:08 AM   #2
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=6179


الصورة الرمزية ريان
ريان متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4472
 تاريخ التسجيل :  Dec 2016
 أخر زيارة : اليوم (07:46 PM)
 المشاركات : 343,777 [ + ]
 التقييم :  191295
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
 الاوسمة
209  252  168  1 
لوني المفضل : Blue
افتراضي



يعطِـــيكْ العَآفيَـــةْ.**
تسلم أناملك على الطرحً الراقيُ ..**
لــكْ ودّيْ وَأكآليلَ ورْديْ ..


 
 توقيع : ريان



رد مع اقتباس
قديم 24-11-2019, 09:09 AM   #3
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=5657


الصورة الرمزية رحيق الآنوثه
رحيق الآنوثه متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3484
 تاريخ التسجيل :  Apr 2016
 أخر زيارة : اليوم (07:32 PM)
 المشاركات : 540,832 [ + ]
 التقييم :  3119088
 SMS ~
 الاوسمة
209  252  168  1 
لوني المفضل : Darkred
افتراضي



تميز في الانتقاء
سلم لنا روعه طرحك
نترقب المزيد من جديدك الرائع
دمت ودام لنا عطائك
لكـ خالص احترامي


 


رد مع اقتباس
قديم 24-11-2019, 09:17 AM   #4
http://www.uonmsr.net/vb/ahmed/1/2.gif


الصورة الرمزية ســاره
ســاره متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 157
 تاريخ التسجيل :  Nov 2012
 أخر زيارة : اليوم (07:48 PM)
 المشاركات : 665,282 [ + ]
 التقييم :  7959848
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 الاوسمة
....  ..  226  94 
لوني المفضل : Darkorchid
افتراضي



سلمت يدآك على روعة الطرح
وسلم لنآ ذوقك الراقي على جمال الاختيار
لك ولحضورك الجميل كل الشكر والتقدير
اسأل البآري لك سعآدة دائمة
تحياتي.
.




 
 توقيع : ســاره








رد مع اقتباس
قديم 24-11-2019, 09:43 AM   #5
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=7397


الصورة الرمزية A .SEVEN
A .SEVEN غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 258
 تاريخ التسجيل :  May 2013
 أخر زيارة : اليوم (04:35 PM)
 المشاركات : 434,467 [ + ]
 التقييم :  4938576
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Male
 SMS ~
 الاوسمة
238  129  1  231 
لوني المفضل : Black
افتراضي



الف شكر لكِم على الروعة وجمال الانتقاء
سلمت يداكم على طرحكم الاكثر من رائع
و الله يعطيكم الف عافيه...
وفي انتظاااار جديدكم...
.*. دمتِم بسعاده لاتغادر روحكم.*.


 
 توقيع : A .SEVEN



رد مع اقتباس
قديم 24-11-2019, 11:02 AM   #6
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=7398


الصورة الرمزية ياسمين الشام
ياسمين الشام متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 282
 تاريخ التسجيل :  Jun 2013
 أخر زيارة : اليوم (07:48 PM)
 المشاركات : 572,294 [ + ]
 التقييم :  1230197
 الدولهـ
Syria
 الجنس ~
Female
 الاوسمة
1  1  132  1 
لوني المفضل : Deeppink
افتراضي



تسلم الايـآدي
على روعه طرحك
الله يعطيك العافيه يـآرب
بانتظـآر جــديدك القــآدم
تحياتي والورد


 


رد مع اقتباس
قديم 24-11-2019, 11:18 AM   #7
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=5659


الصورة الرمزية زينــــــه
زينــــــه متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 204
 تاريخ التسجيل :  Jan 2013
 أخر زيارة : اليوم (07:48 PM)
 المشاركات : 596,788 [ + ]
 التقييم :  2055966
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 الاوسمة
209  1  1  1 
لوني المفضل : Crimson
افتراضي



طرح في غايه آلروعه وآلجمال
سلمت آناملك على الانتقاء الاكثر من رائع
ولا حرمنا جديدك القادم والشيق
ونحن له بالإنتظار .."


 


رد مع اقتباس
قديم 24-11-2019, 11:28 AM   #8
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=6181


الصورة الرمزية رهف المشاعر
رهف المشاعر غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4255
 تاريخ التسجيل :  Oct 2016
 أخر زيارة : اليوم (12:51 PM)
 المشاركات : 138,262 [ + ]
 التقييم :  10
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Female
 الاوسمة
1  1  1  139 
لوني المفضل : Darkorchid
افتراضي



انتقاء مميز ورائع
يعطيك العافية
لك مني ارق التحايا


 
 توقيع : رهف المشاعر



رد مع اقتباس
قديم 24-11-2019, 12:26 PM   #9
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=6184


الصورة الرمزية نــور
نــور متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4211
 تاريخ التسجيل :  Oct 2016
 العمر : 27
 أخر زيارة : اليوم (07:47 PM)
 المشاركات : 227,994 [ + ]
 التقييم :  411817
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Female
 SMS ~
 الاوسمة
1  1  1  193 
لوني المفضل : Brown
افتراضي



جهد مميز
يعطيك العافية
لك مني اكاليل ورودي


 
 توقيع : نــور



رد مع اقتباس
قديم 24-11-2019, 01:36 PM   #10
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=6180


الصورة الرمزية اميرة زماني
اميرة زماني غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 5407
 تاريخ التسجيل :  Aug 2017
 العمر : 26
 أخر زيارة : 17-09-2020 (01:56 AM)
 المشاركات : 203,498 [ + ]
 التقييم :  793937
 الدولهـ
Algeria
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
شخصيتى غامضة
لا يفهمها احد
ولكن قلبى صادق
لا يخدع احد
 الاوسمة
1  1  193  1 
لوني المفضل : Pink
افتراضي



سلمت يدآك
على الانتقاء المميز
الله يعطيك العافية يآرب
بـ نتظـآر آلمزيد من
هذا آلفيـض الراقي
دمت بسعادة
،/


 
 توقيع : اميرة زماني



رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
ريجيم ورشاقة 2019- افضل رجيم في العالم


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ريجيم ورشاقة 2019-رجيم فعال و سريع Dr.emy ۩۞۩{ ريجيم وتخسيس }۩۞۩ 30 14-01-2020 09:16 PM
ريجيم ورشاقة 2019- رجيم الزبادي Dr.emy ۩۞۩{ ريجيم وتخسيس }۩۞۩ 30 14-01-2020 08:57 PM
ريجيم ورشاقة 2019- نصائح رجيم لمحاربة الجوع Dr.emy ۩۞۩{ ريجيم وتخسيس }۩۞۩ 30 24-11-2019 08:39 AM
ريجيم ورشاقة 2019- رجيم قرطاي .. تخسيس ورشاقة من دون حرمان من الطعام Dr.emy ۩۞۩{ ريجيم وتخسيس }۩۞۩ 30 13-10-2019 07:43 PM
ريجيم ورشاقة 2019- رجيم قاس لخسارة 8 كيلوغرامات في أسبوع Dr.emy ۩۞۩{ ريجيم وتخسيس }۩۞۩ 31 24-09-2019 03:33 PM


الساعة الآن 07:48 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.10
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc.
SEO by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education
جميع الحقوق محفوظه لمنتديات عيون مصر
vEhdaa 1.1 by NLP ©2009