عدد مرات النقر : 15,769
عدد  مرات الظهور : 96,725,138

عدد مرات النقر : 11,419
عدد  مرات الظهور : 96,724,974

عدد مرات النقر : 33
عدد  مرات الظهور : 96,724,954

عدد مرات النقر : 30
عدد  مرات الظهور : 264,714

الإهداءات




إضافة رد
#1  
قديم 30-11-2019, 02:31 PM
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=6184
نــور غير متواجد حالياً
Egypt     Female
SMS ~
الاوسمة
1  1  1  193 
لوني المفضل Brown
 رقم العضوية : 4211
 تاريخ التسجيل : Oct 2016
 فترة الأقامة : 1153 يوم
 أخر زيارة : يوم أمس (09:48 PM)
 العمر : 26
 الإقامة : الاسكندريه
 المشاركات : 181,080 [ + ]
 التقييم : 411817
 معدل التقييم : نــور مبدع بلا حدود نــور مبدع بلا حدود نــور مبدع بلا حدود نــور مبدع بلا حدود نــور مبدع بلا حدود نــور مبدع بلا حدود نــور مبدع بلا حدود نــور مبدع بلا حدود نــور مبدع بلا حدود نــور مبدع بلا حدود نــور مبدع بلا حدود
بيانات اضافيه [ + ]
مزاجي:
60 تطوير ذات_ كيفية السيطرة على الغضب




تطوير ذات_ كيفية السيطرة الغضب

الغضب هو انفعال يأتي على شكل رد فعل لأمر مزعج، وهو يؤثر على صحة التفكير عند الشخص الغاضب، كما أنه يؤثر على مستوى ضغط الدم في الجسم وسرعة دقات القلب مما يؤثر على توازن الجسم فتتضاعف قوة الشخص وسرعة حركته أثناء نوبة
الغضب أكثر منها في حالة الاسترخاء، ويعود سبب ذلك لارتفاع افراز حمض الأدرينالين. إن أثر الغضب سلبي على صحة الإنسان وعلاقاته الاجتماعية، لذلك يجب تفادي حصول هذه الآثار عن طريق معرفة كيفية السيطرة على الغضب ومسبباته. أسباب الغضب قد تؤدي المشاكل النفسية أو الاجتماعية أو المادية أو الصحية إلى زيادة فرصة إثارة الغضب ومعرفتها تساعد على معرفة كيفية السيطرة على الغضب ومن الأمثلة عليها: المشاكل العائلية. ضغط العمل: مثل العمل الليلي. قلة النوم. الخوف من الفشل. التواجد الدائم داخل بيئة مستفزة. الاعتياد على حل المشكلات عن طريق الغضب منذ الصغر. تلقي النقد المسيء للشخص بطريقة مستفزة. كيفية السيطرة على الغضب تتم السيطرة على نوبة الغضب بطريقة تناسب المسبب لها، فعندما يعرف الشخص ما يثير غضبه يسهل عليه تفادي تطور ما يسبب انزعاجه ويقطع الطريق المؤدية لرد فعل انفعالي يقوده الغضب. وقبل توضيح كيفية السيطرة على الغضب يجب ذكر الأمور التي تساعد على تجنب حدوث نوبة الغضب. أساسيات تساعد على تجنُّب الغضب ترتبط كيفية السيطرة على الغضب بأساسيات تعمل على قطع الطريق على نوبة الغضب إذا تم اتباعها وهي: تحمُّل مسؤولية حدوث مشكلات لا علاقة للآخرين بها. معرفة مسببات الغضب وتجنُّبها. عدم التعصُّب لوجهة النظر. الاستماع الجيد للآخر حتى يوضح فكرته. الابتعاد عن لوم الآخرين ومصارحة النفس. عدم كبت مشاعر الغضب ومراكمتها. الثقة بالنفس. التفكير الإيجابي في كل الأحوال. مسامحة النفس عند الفشل. تبادل الأدوار مع الآخر لتقريب وجهات النظر وتجنُّب الانحياز للرأي. السيطرة على الرغبة الجامحة لتحقيق هدف ما عن طريق وضع احتمالية للفشل. تنظيم الوقت. النوم الكافي لغاية ٨ ساعات يومياً. شرب كميات كافية من الماء يومياً. الابتعاد عن الجدل غير الهادف. ضبط الأعصاب أثناء الغضب بعد التعرض لما يسبب الغضب للشخص عليه معرفة كيفية السيطرة على الغضب عن طريق ما يلي: الاسترخاء: وذلك عن طريق الشهيق والزفير وتكرار ذلك حتى تهدأ الأعصاب. ممارسة الرياضة. كتابة مذكرات فهي تعطي فرصة لإعادة التفكير واستنتاج الحقيقة وتفريغ الغضب. الاتصال بصديق مقرب يشرح له ما حدث فالصديق أو القريب يكون قد اعتاد على طباع الشخص ويمكنه نصحه بطريقة صحيحة. الخروج في نزهة لتغيير مكان التوتر والغضب. الدعابة: محاولة تخيل صورة مضحكة أثناء الغضب. الأكل: تناول الأطعمة الغنية بهرمون السعادة مثل الشوكولاتة. البكاء: يساعد البكاء على تفريغ الغضب. تأجيل النقاش إلى وقت آخر لإعطاء فرصة للتفكير بهدوء بعيداً عن البيئة المستفزة. تجنُّب الأعمال التي تزيد من التوتر مثل الأعمال التي تحتاج إلى دقة وشد أعصاب. تجنُّب تناول المنبهات أثناء نوبة الغضب لأن هرمون الأدرينالين مرتفع أصلاً.



j',dv `hj_ ;dtdm hgsd'vm ugn hgyqf




 توقيع : نــور


رد مع اقتباس
قديم 30-11-2019, 02:32 PM   #2
http://www.arabsharing.com/uploads/152317143402041.gif


الصورة الرمزية ياسمين الشام
ياسمين الشام متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 282
 تاريخ التسجيل :  Jun 2013
 أخر زيارة : اليوم (07:42 AM)
 المشاركات : 523,773 [ + ]
 التقييم :  1090299
 الدولهـ
Syria
 الجنس ~
Female
 الاوسمة
1  1  132  1 
لوني المفضل : Deeppink
افتراضي



تسلم الايـآدي
على روعه طرحك
الله يعطيك العافيه يـآرب
بانتظـآر جــديدك القــآدم
تحياتي والورد


 


رد مع اقتباس
قديم 30-11-2019, 02:32 PM   #3
http://www.arabsharing.com/uploads/15231711633581.gif


الصورة الرمزية A .SEVEN
A .SEVEN متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 258
 تاريخ التسجيل :  May 2013
 أخر زيارة : اليوم (06:19 AM)
 المشاركات : 385,089 [ + ]
 التقييم :  4809369
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Male
 SMS ~
 الاوسمة
238  129  1  231 
لوني المفضل : Black
مزاجي:
افتراضي



الف شكر لكِم على الروعة وجمال الانتقاء
سلمت يداكم على طرحكم الاكثر من رائع
و الله يعطيكم الف عافيه...
وفي انتظاااار جديدكم...
.*. دمتِم بسعاده لاتغادر روحكم.*.


 
 توقيع : A .SEVEN



رد مع اقتباس
قديم 30-11-2019, 02:33 PM   #4
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=5659


الصورة الرمزية زينــــــه
زينــــــه متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 204
 تاريخ التسجيل :  Jan 2013
 أخر زيارة : اليوم (08:02 AM)
 المشاركات : 541,348 [ + ]
 التقييم :  1796031
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 الاوسمة
209  1  1  1 
لوني المفضل : Crimson
مزاجي:
افتراضي



طرح في غايه آلروعه وآلجمال
سلمت آناملك على الانتقاء الاكثر من رائع
ولا حرمنا جديدك القادم والشيق
ونحن له بالإنتظار .."


 


رد مع اقتباس
قديم 30-11-2019, 02:53 PM   #5
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=6179


الصورة الرمزية ريان
ريان غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4472
 تاريخ التسجيل :  Dec 2016
 أخر زيارة : يوم أمس (09:21 PM)
 المشاركات : 293,648 [ + ]
 التقييم :  191295
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
 الاوسمة
209  252  168  1 
لوني المفضل : Blue
مزاجي:
افتراضي



يعطِـــيكْ العَآفيَـــةْ.**
تسلم أناملك على الطرحً الراقيُ ..**
لــكْ ودّيْ وَأكآليلَ ورْديْ ..


 
 توقيع : ريان



رد مع اقتباس
قديم 30-11-2019, 02:53 PM   #6
http://www.uonmsr.net/vb/ahmed/1/2.gif


الصورة الرمزية ســاره
ســاره متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 157
 تاريخ التسجيل :  Nov 2012
 أخر زيارة : اليوم (08:01 AM)
 المشاركات : 621,277 [ + ]
 التقييم :  6179258
 الجنس ~
Female
 SMS ~


 الاوسمة
....  ..  226  94 
لوني المفضل : Darkorchid
مزاجي:
افتراضي



سلمت يدآك على روعة الطرح
وسلم لنآ ذوقك الراقي على جمال الاختيار
لك ولحضورك الجميل كل الشكر والتقدير
اسأل البآري لك سعآدة دائمة
تحياتي.
.




 
 توقيع : ســاره









رد مع اقتباس
قديم 30-11-2019, 03:09 PM   #7
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=6184


الصورة الرمزية ريما
ريما غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4534
 تاريخ التسجيل :  Jan 2017
 العمر : 28
 أخر زيارة : يوم أمس (07:50 PM)
 المشاركات : 172,116 [ + ]
 التقييم :  689071
 الجنس ~
Female
 الاوسمة
1  1  1  1 
لوني المفضل : Magenta
مزاجي:
افتراضي



الله يعطيك العافيه
إنتقِاءَ رآِئعْ تِسَلّمْ الأيَادِيْ
ولآحُرمِناْ مِنْ جَزيلِ عَطّائك
لك كل التقدير والاحترام


 
 توقيع : ريما



رد مع اقتباس
قديم 30-11-2019, 03:10 PM   #8
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=5657


الصورة الرمزية رحيق الآنوثه
رحيق الآنوثه غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3484
 تاريخ التسجيل :  Apr 2016
 أخر زيارة : اليوم (12:23 AM)
 المشاركات : 482,377 [ + ]
 التقييم :  3066643
 SMS ~
 الاوسمة
209  252  168  1 
لوني المفضل : Darkred
مزاجي:
افتراضي



تميز في الانتقاء
سلم لنا روعه طرحك
نترقب المزيد من جديدك الرائع
دمت ودام لنا عطائك
لكـ خالص احترامي


 


رد مع اقتباس
قديم 30-11-2019, 03:27 PM   #9
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=6180


الصورة الرمزية الينا
الينا غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4259
 تاريخ التسجيل :  Oct 2016
 العمر : 22
 أخر زيارة : يوم أمس (05:05 PM)
 المشاركات : 182,182 [ + ]
 التقييم :  192544
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Female
 الاوسمة
1  1  1  1 
لوني المفضل : Lightcoral
مزاجي:
افتراضي



‎يعطيك آلعآفيـه يَ رب ,
سلمت ودام رقي ذوقك
لا حرمنا تواجدك وابداعك
‎لقلبك السعآده والفـرح ..
‎ودي


 
 توقيع : الينا



رد مع اقتباس
قديم 30-11-2019, 03:33 PM   #10
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=6181


الصورة الرمزية رهف المشاعر
رهف المشاعر غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4255
 تاريخ التسجيل :  Oct 2016
 أخر زيارة : يوم أمس (10:08 PM)
 المشاركات : 118,091 [ + ]
 التقييم :  10
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Female
 الاوسمة
1  1  1  139 
لوني المفضل : Darkorchid
افتراضي



انتقاء مميز ورائع
يعطيك العافية
لك مني ارق التحايا


 
 توقيع : رهف المشاعر



رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تطوير ذات_ مشروبات مضادة للاكتئاب نــور منتدي التنميه البشريه 28 07-12-2019 10:12 AM
تطوير ذات_ ما أسباب الفشل في الحياة نــور منتدي التنميه البشريه 28 07-12-2019 10:10 AM
تطوير ذات_ فوائد الإبر الصينية في معالجة الاكتئاب نــور منتدي التنميه البشريه 28 07-12-2019 10:02 AM
تطوير ذات_ فوبيا السفر ، و كيفية يمكن التخلص منها نــور منتدي التنميه البشريه 28 07-12-2019 10:01 AM
تطوير الذات _ كيفية السيطرة على النفس وعدم اخذ الامور بشكل شخصى نــور منتدي التنميه البشريه 34 02-04-2019 12:47 PM


الساعة الآن 08:03 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.10
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
SEO by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by عــراق تــ34ــم
Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education
جميع الحقوق محفوظه لمنتديات عيون مصر
vEhdaa 1.1 by NLP ©2009

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150