عدد مرات النقر : 16,963
عدد  مرات الظهور : 124,236,827

عدد مرات النقر : 12,484
عدد  مرات الظهور : 124,236,663

عدد مرات النقر : 936
عدد  مرات الظهور : 124,236,643

عدد مرات النقر : 974
عدد  مرات الظهور : 27,776,403

الإهداءات




إضافة رد
#1  
قديم 30-11-2019, 01:31 PM
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=6184
نــور غير متواجد حالياً
Egypt     Female
SMS ~
الاوسمة
1  1  1  193 
لوني المفضل Brown
 رقم العضوية : 4211
 تاريخ التسجيل : Oct 2016
 فترة الأقامة : 1386 يوم
 أخر زيارة : 03-08-2020 (05:08 PM)
 العمر : 26
 الإقامة : الاسكندريه
 المشاركات : 221,604 [ + ]
 التقييم : 411817
 معدل التقييم : نــور مبدع بلا حدود نــور مبدع بلا حدود نــور مبدع بلا حدود نــور مبدع بلا حدود نــور مبدع بلا حدود نــور مبدع بلا حدود نــور مبدع بلا حدود نــور مبدع بلا حدود نــور مبدع بلا حدود نــور مبدع بلا حدود نــور مبدع بلا حدود
بيانات اضافيه [ + ]
60 تطوير ذات_ كيفية السيطرة على الغضب





الغضب هو انفعال يأتي على شكل رد فعل لأمر مزعج، وهو يؤثر على صحة التفكير عند الشخص الغاضب، كما أنه يؤثر على مستوى ضغط الدم في الجسم وسرعة دقات القلب مما يؤثر على توازن الجسم فتتضاعف قوة الشخص وسرعة حركته أثناء نوبة الغضب أكثر منها في حالة الاسترخاء، ويعود سبب ذلك لارتفاع افراز حمض الأدرينالين. إن أثر الغضب سلبي على صحة الإنسان وعلاقاته الاجتماعية، لذلك يجب تفادي حصول هذه الآثار عن طريق معرفة كيفية السيطرة على الغضب ومسبباته. أسباب الغضب قد تؤدي المشاكل النفسية أو الاجتماعية أو المادية أو الصحية إلى زيادة فرصة إثارة الغضب ومعرفتها تساعد على معرفة كيفية السيطرة على الغضب ومن الأمثلة عليها: المشاكل العائلية. ضغط العمل: مثل العمل الليلي. قلة النوم. الخوف من الفشل. التواجد الدائم داخل بيئة مستفزة. الاعتياد على حل المشكلات عن طريق الغضب منذ الصغر. تلقي النقد المسيء للشخص بطريقة مستفزة. كيفية السيطرة على الغضب تتم السيطرة على نوبة الغضب بطريقة تناسب المسبب لها، فعندما يعرف الشخص ما يثير غضبه يسهل عليه تفادي تطور ما يسبب انزعاجه ويقطع الطريق المؤدية لرد فعل انفعالي يقوده الغضب. وقبل توضيح كيفية السيطرة على الغضب يجب ذكر الأمور التي تساعد على تجنب حدوث نوبة الغضب. أساسيات تساعد على تجنُّب الغضب ترتبط كيفية السيطرة على الغضب بأساسيات تعمل على قطع الطريق على نوبة الغضب إذا تم اتباعها وهي: تحمُّل مسؤولية حدوث مشكلات لا علاقة للآخرين بها. معرفة مسببات الغضب وتجنُّبها. عدم التعصُّب لوجهة النظر. الاستماع الجيد للآخر حتى يوضح فكرته. الابتعاد عن لوم الآخرين ومصارحة النفس. عدم كبت مشاعر الغضب ومراكمتها. الثقة بالنفس. التفكير الإيجابي في كل الأحوال. مسامحة النفس عند الفشل. تبادل الأدوار مع الآخر لتقريب وجهات النظر وتجنُّب الانحياز للرأي. السيطرة على الرغبة الجامحة لتحقيق هدف ما عن طريق وضع احتمالية للفشل. تنظيم الوقت. النوم الكافي لغاية ٨ ساعات يومياً. شرب كميات كافية من الماء يومياً. الابتعاد عن الجدل غير الهادف. ضبط الأعصاب أثناء الغضب بعد التعرض لما يسبب الغضب للشخص عليه معرفة كيفية السيطرة على الغضب عن طريق ما يلي: الاسترخاء: وذلك عن طريق الشهيق والزفير وتكرار ذلك حتى تهدأ الأعصاب. ممارسة الرياضة. كتابة مذكرات فهي تعطي فرصة لإعادة التفكير واستنتاج الحقيقة وتفريغ الغضب. الاتصال بصديق مقرب يشرح له ما حدث فالصديق أو القريب يكون قد اعتاد على طباع الشخص ويمكنه نصحه بطريقة صحيحة. الخروج في نزهة لتغيير مكان التوتر والغضب. الدعابة: محاولة تخيل صورة مضحكة أثناء الغضب. الأكل: تناول الأطعمة الغنية بهرمون السعادة مثل الشوكولاتة. البكاء: يساعد البكاء على تفريغ الغضب. تأجيل النقاش إلى وقت آخر لإعطاء فرصة للتفكير بهدوء بعيداً عن البيئة المستفزة. تجنُّب الأعمال التي تزيد من التوتر مثل الأعمال التي تحتاج إلى دقة وشد أعصاب. تجنُّب تناول المنبهات أثناء نوبة الغضب لأن هرمون الأدرينالين مرتفع أصلاً.



 توقيع : نــور


رد مع اقتباس
قديم 30-11-2019, 01:32 PM   #2
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=7398


الصورة الرمزية ياسمين الشام
ياسمين الشام غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 282
 تاريخ التسجيل :  Jun 2013
 أخر زيارة : اليوم (09:05 AM)
 المشاركات : 567,248 [ + ]
 التقييم :  1230197
 الدولهـ
Syria
 الجنس ~
Female
 الاوسمة
1  1  132  1 
لوني المفضل : Deeppink
افتراضي



تسلم الايـآدي
على روعه طرحك
الله يعطيك العافيه يـآرب
بانتظـآر جــديدك القــآدم
تحياتي والورد


 


رد مع اقتباس
قديم 30-11-2019, 01:32 PM   #3
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=7397


الصورة الرمزية A .SEVEN
A .SEVEN متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 258
 تاريخ التسجيل :  May 2013
 أخر زيارة : اليوم (12:14 PM)
 المشاركات : 426,407 [ + ]
 التقييم :  4938576
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Male
 SMS ~
 الاوسمة
238  129  1  231 
لوني المفضل : Black
افتراضي



الف شكر لكِم على الروعة وجمال الانتقاء
سلمت يداكم على طرحكم الاكثر من رائع
و الله يعطيكم الف عافيه...
وفي انتظاااار جديدكم...
.*. دمتِم بسعاده لاتغادر روحكم.*.


 
 توقيع : A .SEVEN



رد مع اقتباس
قديم 30-11-2019, 01:33 PM   #4
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=5659


الصورة الرمزية زينــــــه
زينــــــه متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 204
 تاريخ التسجيل :  Jan 2013
 أخر زيارة : اليوم (10:20 AM)
 المشاركات : 588,562 [ + ]
 التقييم :  2055966
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 الاوسمة
209  1  1  1 
لوني المفضل : Crimson
افتراضي



طرح في غايه آلروعه وآلجمال
سلمت آناملك على الانتقاء الاكثر من رائع
ولا حرمنا جديدك القادم والشيق
ونحن له بالإنتظار .."


 


رد مع اقتباس
قديم 30-11-2019, 01:53 PM   #5
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=6179


الصورة الرمزية ريان
ريان متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4472
 تاريخ التسجيل :  Dec 2016
 أخر زيارة : اليوم (12:02 PM)
 المشاركات : 336,732 [ + ]
 التقييم :  191295
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
 الاوسمة
209  252  168  1 
لوني المفضل : Blue
افتراضي



يعطِـــيكْ العَآفيَـــةْ.**
تسلم أناملك على الطرحً الراقيُ ..**
لــكْ ودّيْ وَأكآليلَ ورْديْ ..


 
 توقيع : ريان



رد مع اقتباس
قديم 30-11-2019, 01:53 PM   #6
http://www.uonmsr.net/vb/ahmed/1/2.gif


الصورة الرمزية ســاره
ســاره متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 157
 تاريخ التسجيل :  Nov 2012
 أخر زيارة : اليوم (12:34 PM)
 المشاركات : 659,843 [ + ]
 التقييم :  7959848
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 الاوسمة
....  ..  226  94 
لوني المفضل : Darkorchid
افتراضي



سلمت يدآك على روعة الطرح
وسلم لنآ ذوقك الراقي على جمال الاختيار
لك ولحضورك الجميل كل الشكر والتقدير
اسأل البآري لك سعآدة دائمة
تحياتي.
.




 
 توقيع : ســاره








رد مع اقتباس
قديم 30-11-2019, 02:09 PM   #7
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=6184


الصورة الرمزية ريما
ريما غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4534
 تاريخ التسجيل :  Jan 2017
 العمر : 28
 أخر زيارة : يوم أمس (03:54 PM)
 المشاركات : 219,155 [ + ]
 التقييم :  1006049
 الجنس ~
Female
 الاوسمة
1  1  1  1 
لوني المفضل : Magenta
افتراضي



الله يعطيك العافيه
إنتقِاءَ رآِئعْ تِسَلّمْ الأيَادِيْ
ولآحُرمِناْ مِنْ جَزيلِ عَطّائك
لك كل التقدير والاحترام


 
 توقيع : ريما



رد مع اقتباس
قديم 30-11-2019, 02:10 PM   #8
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=5657


الصورة الرمزية رحيق الآنوثه
رحيق الآنوثه متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3484
 تاريخ التسجيل :  Apr 2016
 أخر زيارة : اليوم (12:34 PM)
 المشاركات : 532,429 [ + ]
 التقييم :  3092319
 SMS ~
 الاوسمة
209  252  168  1 
لوني المفضل : Darkred
افتراضي



تميز في الانتقاء
سلم لنا روعه طرحك
نترقب المزيد من جديدك الرائع
دمت ودام لنا عطائك
لكـ خالص احترامي


 


رد مع اقتباس
قديم 30-11-2019, 02:27 PM   #9
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=6180


الصورة الرمزية الينا
الينا متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4259
 تاريخ التسجيل :  Oct 2016
 العمر : 23
 أخر زيارة : اليوم (12:04 PM)
 المشاركات : 224,830 [ + ]
 التقييم :  285165
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 الاوسمة
1  1  1  1 
لوني المفضل : Lightcoral
افتراضي



‎يعطيك آلعآفيـه يَ رب ,
سلمت ودام رقي ذوقك
لا حرمنا تواجدك وابداعك
‎لقلبك السعآده والفـرح ..
‎ودي


 
 توقيع : الينا



رد مع اقتباس
قديم 30-11-2019, 02:33 PM   #10
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=6181


الصورة الرمزية رهف المشاعر
رهف المشاعر غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4255
 تاريخ التسجيل :  Oct 2016
 أخر زيارة : 03-08-2020 (09:26 AM)
 المشاركات : 135,404 [ + ]
 التقييم :  10
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Female
 الاوسمة
1  1  1  139 
لوني المفضل : Darkorchid
افتراضي



انتقاء مميز ورائع
يعطيك العافية
لك مني ارق التحايا


 
 توقيع : رهف المشاعر



رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تطوير ذات_ مشروبات مضادة للاكتئاب نــور منتدي التنميه البشريه 28 07-12-2019 09:12 AM
تطوير ذات_ ما أسباب الفشل في الحياة نــور منتدي التنميه البشريه 28 07-12-2019 09:10 AM
تطوير ذات_ فوائد الإبر الصينية في معالجة الاكتئاب نــور منتدي التنميه البشريه 28 07-12-2019 09:02 AM
تطوير ذات_ فوبيا السفر ، و كيفية يمكن التخلص منها نــور منتدي التنميه البشريه 28 07-12-2019 09:01 AM
تطوير الذات _ كيفية السيطرة على النفس وعدم اخذ الامور بشكل شخصى نــور منتدي التنميه البشريه 34 02-04-2019 12:47 PM


الساعة الآن 12:34 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.10
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc.
SEO by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education
جميع الحقوق محفوظه لمنتديات عيون مصر
vEhdaa 1.1 by NLP ©2009

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150