عدد مرات النقر : 15,769
عدد  مرات الظهور : 96,725,089

عدد مرات النقر : 11,419
عدد  مرات الظهور : 96,724,925

عدد مرات النقر : 33
عدد  مرات الظهور : 96,724,905

عدد مرات النقر : 30
عدد  مرات الظهور : 264,665

الإهداءات




إضافة رد
#1  
قديم 30-11-2019, 02:35 PM
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=6184
نــور غير متواجد حالياً
Egypt     Female
SMS ~
الاوسمة
1  1  1  193 
لوني المفضل Brown
 رقم العضوية : 4211
 تاريخ التسجيل : Oct 2016
 فترة الأقامة : 1153 يوم
 أخر زيارة : يوم أمس (09:48 PM)
 العمر : 26
 الإقامة : الاسكندريه
 المشاركات : 181,080 [ + ]
 التقييم : 411817
 معدل التقييم : نــور مبدع بلا حدود نــور مبدع بلا حدود نــور مبدع بلا حدود نــور مبدع بلا حدود نــور مبدع بلا حدود نــور مبدع بلا حدود نــور مبدع بلا حدود نــور مبدع بلا حدود نــور مبدع بلا حدود نــور مبدع بلا حدود نــور مبدع بلا حدود
بيانات اضافيه [ + ]
مزاجي:
60 تطوير ذات_ أنواع الأرق




تطوير ذات_ أنواع الأرق
اضطراب الأرق

إنّ النّوم أمرٌ مُسلّمٌ به، حيث ينام الناس من أجل أخذ قسط من الراحة، وهذا ما يحتاجه الجسم بيولوجيًا ونفسيًا، ولكن للأسف فقد دلت الإحصاءات أنّه يعاني حوالي ثلث البشر من واحدة على الأقلّ من 75 نوعًا من اضطرابات النوم، وقد تستمرّ معاناة الشخص دون اللجوء لتشخيص واضح لحالته، وتكون الاضطرابات الخاصّة بالنوم عند الفرد إما مؤقتة بسبب تجربة مؤلمة أو تكون اضطرابات مزمنة، وتؤثّر هذه الاضطرابات بشدة على نوعية حياة الفرد وتضر بصحته على المدى الطويل، ومن أشهر اضطرابات النوم هو
الأرق ويتمثّل في عدم القدرة على الدخول في حالة النوم ويسمّى أرق بداية النوم، والبعض يعاني من الصعوبة بالاستمرار في حالة النوم والبعض يستيقظ مبكرًا جدًا، وتاليًا ذكر أهم أنواع الأرق.[١] أسباب الأرق يعود الأرق لأسبابٍ عديدة، فهي مشكلة تتصل بجميع الاضطرابات التي تحصل مع الإنسان، فإنّ نوم الفرد يتأثر بكافة التغيرات النفسية والجسمية والبيئية داخل جسم الانسان وخارجه من هذه الأسباب كالآتي:[٢] أسباب جسمية: مثل الأمراض الجسمية، والجوع، والشبع الزائد، وبرودة أو حرارة الغرفة أسباب نفسية: مثل الخوف أو التوتر والقلق أو الاكتئاب التي تؤدي إلى إعاقة دخول الفرد في حالة النوم بسبب التفكير الزائد. أساليب التنشئة الخاطئة:من الأسباب المهمة لحصول مشكلة الأرق هي الأساليب الخاطئة في التربية أثناء فترة الطفولة فاتباع الأهل أسلوب الدلال الزائد، حيث يتعلق الطفل بالأم تعلق مرضي لا يستطيع النوم بعيدًا عنها وقد يؤثّر ذلك على الفرد، ويسبّب له مشاكل في النوم عندما يكبر ولكنّه لا يكون واعيًا بالأسباب الحقيقية للأرق، وأيضًا اتباع أسلوب القسوة والعقاب البدني أو وجود خلافات في الأسرة وتفكك أسريّ، كل ذلك من الأسباب التي تؤدي إلى الأرق. تشخيص الأرق إن الأرق من الأمراض العصابية، أي أنه من الأمراض التي يدرك وجودها الشخص، ويستطيع الشكوى عنها، فيسهل تشخيص القلق بأعراضه التي يشعر بها المريض، ومن المحكات التي يتم تشخيص كافة أنواع الأرق بناءً عليها:[٣] الشكوى: أي الشكوى الحقيقية من عدم القدرة على الدخول في حالة النوم أو حتى الاستمرار بالنوم، وعند اليقظة لا يستطيع الفرد استعادة القدرة على النوم، وتستمرّ هذه الحالة لمدة شهر على الأقلّ لتشخيصها كاضطراب أرق. الخلل الوظيفي: أي يسبّب اضطراب القلق خللًا في كافة وظائف الفرد الاجتماعيّة والأكاديميّة والمهنيّة وغيرها. اضطرابات مرافقة: قد تدلّ على الأرق اضطرابات مرافقة مثل القلق والاكتئاب، ويجب معرفة ما هو الاضطراب الأساسي لاتباع العلاج المناسب. أنواع الأرق إنّ اضطراب القلق متعدّد الأسباب، لذلك يقسم الأرق إلى عدة أنواع، وقد يقسم البعض أنواع الأرق لأرق بداية النوم وأرق عدم الاستقرار بالنوم وأرق الاستيقاظ مبكرًا، ولكن يوجد تقسيم أكثر تحديدًا لأنواع القلق، وهو كالآتي:[٤] أرق عادات النوم: ويكون هذا النوع من أنواع الأرق بسبب عادات الفرد الخاطئة التي يتبعها عند النوم مثل التأخر كثيرًا في الذهاب للنوم أو إجبار الشخص نفسه على النوم مبكرًا جدًا، أو أن غرفة النوم غير مريحة، وقد يتسبب عدم وجود ساعة في الغرفة بالأرق والاستيقاظ بشكل مستمرّ؛ للتأكد من الوقت، ويتسبب عدم تنظيم أوقات النوم واختيار أوقات خاطئة للنوم بالأرق. أرق المعتقدات والمواقف: إن معتقدات وأفكار الشخص حول النوم قد تتسبب بالأرق ومن تلك المعتقدات أنه إن كان لدى الفرد دوام في الصباح فإنه لن يستطيع النوم، أو أنه لن يأخذ القسط الكافي من النوم، وهذا يسبّب الأرق أو أن يعتقد الفرد أنه لن يستطيع النوم ليلتين أو ثلاثَ ليالٍ وسيصاب بانهيار عصبيّ، أو اعتقاد الفرد بأنه إن قضى فترة أطول في السرير سينام لفترة أطول وسيشعر بالحيوية وهذا معتقد خاطئ، وقد يغلب الفرد التفكير في الليل، ولا يمكنه السيطرة على عقله وهذا يسبب له الأرق. أرق التوتر والقلق النفسي: إن الشعور بالسوداوية والحزن والتشاؤم والإحباط والقلق حول المستقبل والشعور بخيبة الأمل وعدم الرضا والملل، كل تلك المشاعر تؤدي لأرق وعدم القدرة على النوم وبالإضافة للوم الذات والبكاء. أرق أسلوب الحياة: إن من أنواع الأرق المهمة هو النوع المرتبط بأسلوب الحياة، فإن كان الشخص من المدخنين سترتفع نسبة إصابة هذا الفرد بالأرق وأيضًا من ان كان الفرد يقضل تناول الطعام قبل النوم وشرب المشروبات المليئة بالكافيين ويمارس الرياضة قبل النوم فهذا يسبب الأرق، وإن كان الفرد يتعرض لضغط في العمل والحياة فإنه عامل من عوامل الأرق، وأيضًا عدم ضبط الساعة البيولوجية لدى الفرد مثل عدم تحديد أوقات الاستيقاظ والنوم. أرق الحلات الطبية: قد يعاني الفرد من بعض الحالات المرضية التي تحول بينه وبين النوم بسلام، مثل الحساسية أو التهاب المفاصل أو أي متاعب صحية أخرى. علاج الأرق إنّ مشكلة الأرق باتت منتشرة بشدة بين الناس وبين جميع الأعمار الصغار والكبار لذلك لا بُدّ من وجود حلول وعلاجات لكافة أنواع الأرق كما يناسب كل حالة ومن هذه العلاجات كالآتي:[٥] علاج الأرق الأطفال: إن بعض الأسر قد تححد للطفل موعدًا ثابتًا للنوم لا يتغيّر ويجب على الطفل الالتزام بهذا الموعد مهما كانت الظروف وهذا الأمر خاطئ؛ لأن الطفل سيشعر بمشاعر الاضطهاد وينام بتوتر، وذلك سيؤثر على طبيعة نومه لذلك يجب اختيار مواعيد مناسبة ومرنة لنوم الطفل، وعلى الأهل الابتعاد عن سرد قصص مرعبة للطفل من أجل تخويفه وجعله ينام فهي طريقة خاطئة، وعلى العكس يجب أن يشعر الطفل بالأمان وهو على سريره، وجديرٌ بالذكر إنّ تناوُلَ كوب من الحليب الدافئ يساعد الطفل على النوم ليلًا. علاج الأرق للكبار: يجب على الشخص البالغ تحديد سبب الأرق وما هو نوع الأرق الذي لديه من كافة أنواع الأرق الذي يحدث معه فإن كان السبب جسميًّا يجب مراجعة الطبيب لأخذ العلاج اللازم، وإن كان المرض نفسيًّا فيجب على الشخص التعامل مع المرض النفسي الأساسي كالاكتئاب والقلق، ولكن يوجد طريقة تتناسب مع كافة أنواع الأرق وهي الاسترخاء، سواء كان بالتنفس أم باسترخاء عضلي بالشدّ والرخيّ، أو استرخاء بالإيحاء أي بالتخيّل



j',dv `hj_ Hk,hu hgHvr




 توقيع : نــور


رد مع اقتباس
قديم 30-11-2019, 02:36 PM   #2
http://www.arabsharing.com/uploads/152317143402041.gif


الصورة الرمزية ياسمين الشام
ياسمين الشام متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 282
 تاريخ التسجيل :  Jun 2013
 أخر زيارة : اليوم (07:42 AM)
 المشاركات : 523,773 [ + ]
 التقييم :  1090299
 الدولهـ
Syria
 الجنس ~
Female
 الاوسمة
1  1  132  1 
لوني المفضل : Deeppink
افتراضي



تسلم الايـآدي
على روعه طرحك
الله يعطيك العافيه يـآرب
بانتظـآر جــديدك القــآدم
تحياتي والورد


 


رد مع اقتباس
قديم 30-11-2019, 02:37 PM   #3
http://www.arabsharing.com/uploads/15231711633581.gif


الصورة الرمزية A .SEVEN
A .SEVEN متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 258
 تاريخ التسجيل :  May 2013
 أخر زيارة : اليوم (06:19 AM)
 المشاركات : 385,089 [ + ]
 التقييم :  4809369
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Male
 SMS ~
 الاوسمة
238  129  1  231 
لوني المفضل : Black
مزاجي:
افتراضي



الف شكر لكِم على الروعة وجمال الانتقاء
سلمت يداكم على طرحكم الاكثر من رائع
و الله يعطيكم الف عافيه...
وفي انتظاااار جديدكم...
.*. دمتِم بسعاده لاتغادر روحكم.*.


 
 توقيع : A .SEVEN



رد مع اقتباس
قديم 30-11-2019, 02:38 PM   #4
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=5659


الصورة الرمزية زينــــــه
زينــــــه متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 204
 تاريخ التسجيل :  Jan 2013
 أخر زيارة : اليوم (08:00 AM)
 المشاركات : 541,348 [ + ]
 التقييم :  1796031
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 الاوسمة
209  1  1  1 
لوني المفضل : Crimson
مزاجي:
افتراضي



طرح في غايه آلروعه وآلجمال
سلمت آناملك على الانتقاء الاكثر من رائع
ولا حرمنا جديدك القادم والشيق
ونحن له بالإنتظار .."


 


رد مع اقتباس
قديم 30-11-2019, 02:52 PM   #5
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=6179


الصورة الرمزية ريان
ريان غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4472
 تاريخ التسجيل :  Dec 2016
 أخر زيارة : يوم أمس (09:21 PM)
 المشاركات : 293,648 [ + ]
 التقييم :  191295
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
 الاوسمة
209  252  168  1 
لوني المفضل : Blue
مزاجي:
افتراضي



يعطِـــيكْ العَآفيَـــةْ.**
تسلم أناملك على الطرحً الراقيُ ..**
لــكْ ودّيْ وَأكآليلَ ورْديْ ..


 
 توقيع : ريان



رد مع اقتباس
قديم 30-11-2019, 02:53 PM   #6
http://www.uonmsr.net/vb/ahmed/1/2.gif


الصورة الرمزية ســاره
ســاره متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 157
 تاريخ التسجيل :  Nov 2012
 أخر زيارة : اليوم (08:00 AM)
 المشاركات : 621,277 [ + ]
 التقييم :  6179258
 الجنس ~
Female
 SMS ~


 الاوسمة
....  ..  226  94 
لوني المفضل : Darkorchid
مزاجي:
افتراضي



سلمت يدآك على روعة الطرح
وسلم لنآ ذوقك الراقي على جمال الاختيار
لك ولحضورك الجميل كل الشكر والتقدير
اسأل البآري لك سعآدة دائمة
تحياتي.
.




 
 توقيع : ســاره









رد مع اقتباس
قديم 30-11-2019, 03:07 PM   #7
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=6184


الصورة الرمزية ريما
ريما غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4534
 تاريخ التسجيل :  Jan 2017
 العمر : 28
 أخر زيارة : يوم أمس (07:50 PM)
 المشاركات : 172,116 [ + ]
 التقييم :  689071
 الجنس ~
Female
 الاوسمة
1  1  1  1 
لوني المفضل : Magenta
مزاجي:
افتراضي



الله يعطيك العافيه
إنتقِاءَ رآِئعْ تِسَلّمْ الأيَادِيْ
ولآحُرمِناْ مِنْ جَزيلِ عَطّائك
لك كل التقدير والاحترام


 
 توقيع : ريما



رد مع اقتباس
قديم 30-11-2019, 03:10 PM   #8
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=5657


الصورة الرمزية رحيق الآنوثه
رحيق الآنوثه غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3484
 تاريخ التسجيل :  Apr 2016
 أخر زيارة : اليوم (12:23 AM)
 المشاركات : 482,377 [ + ]
 التقييم :  3066643
 SMS ~
 الاوسمة
209  252  168  1 
لوني المفضل : Darkred
مزاجي:
افتراضي



تميز في الانتقاء
سلم لنا روعه طرحك
نترقب المزيد من جديدك الرائع
دمت ودام لنا عطائك
لكـ خالص احترامي


 


رد مع اقتباس
قديم 30-11-2019, 03:27 PM   #9
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=6180


الصورة الرمزية الينا
الينا غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4259
 تاريخ التسجيل :  Oct 2016
 العمر : 22
 أخر زيارة : يوم أمس (05:05 PM)
 المشاركات : 182,182 [ + ]
 التقييم :  192544
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Female
 الاوسمة
1  1  1  1 
لوني المفضل : Lightcoral
مزاجي:
افتراضي



‎يعطيك آلعآفيـه يَ رب ,
سلمت ودام رقي ذوقك
لا حرمنا تواجدك وابداعك
‎لقلبك السعآده والفـرح ..
‎ودي


 
 توقيع : الينا



رد مع اقتباس
قديم 30-11-2019, 03:33 PM   #10
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=6181


الصورة الرمزية رهف المشاعر
رهف المشاعر غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4255
 تاريخ التسجيل :  Oct 2016
 أخر زيارة : يوم أمس (10:08 PM)
 المشاركات : 118,091 [ + ]
 التقييم :  10
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Female
 الاوسمة
1  1  1  139 
لوني المفضل : Darkorchid
افتراضي



انتقاء مميز ورائع
يعطيك العافية
لك مني ارق التحايا


 
 توقيع : رهف المشاعر



رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تطوير ذات_ أسباب أحلام اليقظة نــور منتدي التنميه البشريه 28 07-12-2019 10:17 AM
تطوير ذات_ مشروبات مضادة للاكتئاب نــور منتدي التنميه البشريه 28 07-12-2019 10:12 AM
تطوير ذات_ ما أسباب الفشل في الحياة نــور منتدي التنميه البشريه 28 07-12-2019 10:10 AM
تطوير ذات_ كيفية السيطرة على الغضب نــور منتدي التنميه البشريه 28 07-12-2019 10:07 AM
تطوير الذات _ أنواع الأرق نــور منتدي التنميه البشريه 30 13-09-2019 06:08 PM


الساعة الآن 08:01 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.10
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
SEO by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by عــراق تــ34ــم
Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education
جميع الحقوق محفوظه لمنتديات عيون مصر
vEhdaa 1.1 by NLP ©2009

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150