G-0RF4L8LMLY العلاج من الطبيعة 2020_مواد غذائية تعالج التوتر والقلق .. تعرف عليها - منتدى عيون مصر



الإهداءات


العودة   منتدى عيون مصر > منتدي التواصل مع الإداره > منتدي المواضيع المكرره

عدد المعجبين2الاعجاب
  • 2 اضيفت بواسطة Dr.emy

إضافة رد
#1  
قديم 01-01-2020, 09:57 PM
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=6179
Dr.emy غير متواجد حالياً
Egypt     Female
SMS ~ [ + ]

لوني المفضل Saddlebrown
 رقم العضوية : 1762
 تاريخ التسجيل : Sep 2014
 فترة الأقامة : 3047 يوم
 أخر زيارة : 22-07-2020 (04:47 PM)
 العمر : 30
 الإقامة : بورفؤاد
 المشاركات : 254,439 [ + ]
 التقييم : 2239821
 معدل التقييم : Dr.emy مبدع بلا حدود Dr.emy مبدع بلا حدود Dr.emy مبدع بلا حدود Dr.emy مبدع بلا حدود Dr.emy مبدع بلا حدود Dr.emy مبدع بلا حدود Dr.emy مبدع بلا حدود Dr.emy مبدع بلا حدود Dr.emy مبدع بلا حدود Dr.emy مبدع بلا حدود Dr.emy مبدع بلا حدود
بيانات اضافيه [ + ]
1001 العلاج من الطبيعة 2020_مواد غذائية تعالج التوتر والقلق .. تعرف عليها












يعاني الكثير من الأفراد في العالم الان، من التوتر والقلق الزائد، ولا سيما ما يتعرضون له من ضغوط، أثناء الذهاب أو عودتهم من العمل، فضلًا عن ضغوط العمل نفسه، كما يصاب الطلاب لحالات القلق والتوتر، وخاصة عند اقتراب موعد الاختبارات، بالإضافة للتوتر المرضي الذي يعتري البعض وفي الأغلب ما يظهر في خريف العمر، وقد اهتم العلماء بدراسة العلاقة بين التوتر والذي ينتج عن افراز بعض الهرمونات والتغذية .



وبحسب “روسيا اليوم” ، فقد قام العلماء بإجراء بعض التجارب على مجموعة من المتطوعين، تم تقسيمهم إلى ثلاث مجموعات، الأولى أعتمدت على البيض كمادة أساسية في الغذاء، والثانية الأغذية الغنية بالألياف وخاصة دقيق الشوفان والثالثة على الشوفان سريع التحضير .

واستنتج العلماء بعد فترة استمرت عدة أيام مع المجموعات الثلاثة، أن أكثر مجموعة كانت تقاوم التوتر هي المجموعة الأولى التي اعتمدت في غذائها على البيض، وفسر العلماء ذلك على أن تناول البروتين النقي ولا سيما صفار البيض، توقف الإفراز المفاجئ للأدرينالين كهرمون مسؤول عن التوتر، كما تبين أن أقل المجموعات مقاومة للتوتر هي المجموعة الثالثة التي اعتمدت على الشوفان سريع التحضير، الذي يؤدي إلى ارتفاع السكر في الدم، مما يؤدي إلى افراز أستيل كولين الذي يسمى “هرمون الذعر” .
كيف يعمل الطعام على تخفيف التوتر والقلق ؟

  • يقوم بتحفيز إفراز هرمون السيروتونين المهدىء للأعصاب و يزيد الشعور بالسعادة .
  • يقلل من مستويات هرمونات التوتر والقلق كالإدرنالين والكورتيزول.
  • يخفض مستوى ضغط الدم ويقوي جهاز المناعة وتساعد على استرخاء العضلات والجسم.
العلاج النفسي للتوتر والقلق

يتم ذلك من خلال جلسات متعددة مع أطباء متخصصين، لمعرفة سبب التوتر والقلق ووضع استراتيجية نفية لعلاجه .
العلاج السلوكيّ للتوتر والقلق

ويعتمد هذا العلاج على الشخص نفسه، حيث يقوم بترويض نفسه وتعديل سلوكه بحيث يستطيع مواجهة المواقف بكل شجاعة، مع ترتيب وأدارة وقته بحيث لا يتعرض لأي ضغوط سواء في العمل أو حياته الخاصة،
الحصول على قسط كافي من النوم المريح حتى نسمح للجسم بالتخلص من الضغوط اليومية، عدم التدخين وشرب الحكوليات، وممارسة الرياضة بشكل دائم ولا سيما المشي بشكل، كما يجب أن تحديد هدفٍ محدد، يُشعر الإنسان بالسعادة، مثل التواصل مع المقربين، أو النجاح في الوظيفة، أو العبادات الروحانية، أو بالعمل التطوعي والخيري .
الاسترخاء لعلاج التوتر والقلق

ينادي الخبراء والمتخصصين باتباع أحد أساليب الاسترخاء، التي تساعد في التخلص من معظم حالات التوتر والقلق، والتي رسخها الاديان في الاسترخاء الروحي في الصلوات وأداء العبادات وخاصة قيام الليل والدعاء، كما أوصى العلماء بالقيام ببعض التمارين بديلًا عن العلاج الدوائي، وذلك بالتنفس العميق، وتمدد الجسم للارتخاء لتحقيق الهدوء النفسي والذهني .



رحيق الآنوثه و ريان معجبون بهذا.
 توقيع : Dr.emy

سُبْحَانَكَ اللَّهُمَّ وَبِحَمْدِكَ ، أَشْهَدُ أَنْ لا إِلهَ إِلَّا أَنْتَ أَسْتَغْفِرُكَ وَأَتْوبُ إِلَيْكَ

رد مع اقتباس
وصلات دعم الموقع
قديم 01-01-2020, 09:57 PM   #2
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=6179


ريان غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4472
 تاريخ التسجيل :  Dec 2016
 أخر زيارة : 24-01-2023 (04:09 PM)
 المشاركات : 361,619 [ + ]
 التقييم :  191295
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Male
 SMS ~
لوني المفضل : Blue
افتراضي



يعطِـــيكْ العَآفيَـــةْ.**
تسلم أناملك على الطرحً الراقيُ ..**
لــكْ ودّيْ وَأكآليلَ ورْديْ ..


 
 توقيع : ريان

سُبْحَانَكَ اللَّهُمَّ وَبِحَمْدِكَ ، أَشْهَدُ أَنْ لا إِلهَ إِلَّا أَنْتَ أَسْتَغْفِرُكَ وَأَتْوبُ إِلَيْكَ


رد مع اقتباس
قديم 01-01-2020, 09:57 PM   #3
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=5657


رحيق الآنوثه غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3484
 تاريخ التسجيل :  Apr 2016
 أخر زيارة : 01-08-2021 (04:00 PM)
 المشاركات : 568,744 [ + ]
 التقييم :  3378611
 SMS ~
لوني المفضل : Darkred
افتراضي



تميز في الانتقاء
سلم لنا روعه طرحك
نترقب المزيد من جديدك الرائع
دمت ودام لنا عطائك
لكـ خالص احترامي


 
 توقيع : رحيق الآنوثه

سُبْحَانَكَ اللَّهُمَّ وَبِحَمْدِكَ ، أَشْهَدُ أَنْ لا إِلهَ إِلَّا أَنْتَ أَسْتَغْفِرُكَ وَأَتْوبُ إِلَيْكَ


رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
العلاج من الطبيعة 2020_مواد غذائية تعالج التوتر والقلق .. تعرف عليها


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
العلاج من الطبيعة 2019 _عناصر غذائية الافراط بها يلحق الضرر بالكليتين Dr.emy ۩۞۩{ العلاج بالأعشاب الطبيعيه}۩۞۩ 33 03-12-2019 03:42 PM
العلاج من الطبيعة 2019 _ مواد غذائية تعالج التوتر والقلق .. تعرف عليها Dr.emy ۩۞۩{ العلاج بالأعشاب الطبيعيه}۩۞۩ 30 22-11-2019 08:26 PM
العلاج من الطبيعة 2019 _عناصر غذائية "فائقة القوة" تجنّبك امراض الكبد Dr.emy ۩۞۩{ العلاج بالأعشاب الطبيعيه}۩۞۩ 30 24-10-2019 08:09 PM
لصحة افضل 2019_ مواد غذائية تعالج التوتر والقلق .. تعرف عليها Dr.emy ۩۞۩{ الطب والصحة }۩۞۩ 32 28-05-2019 08:56 PM
8 مواد غذائية مهمة لعملية الأكسدة تعرف عليها حبة الكرز ۩۞۩{ الطب والصحة }۩۞۩ 8 18-11-2016 10:22 PM


الساعة الآن 05:48 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.10
Copyright ©2000 - 2023, vBulletin Solutions, Inc.
SEO by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
جميع الحقوق محفوظه لمنتديات عيون مصر
vEhdaa 1.1 by NLP ©2009