عدد مرات النقر : 16,470
عدد  مرات الظهور : 120,385,985

عدد مرات النقر : 12,028
عدد  مرات الظهور : 120,385,821

عدد مرات النقر : 500
عدد  مرات الظهور : 120,385,801

عدد مرات النقر : 539
عدد  مرات الظهور : 23,925,561

الإهداءات


العودة   منتدى عيون مصر > وثائقي - عالم الحيوان - طبي > ۩۞۩{ ريجيم وتخسيس }۩۞۩

۩۞۩{ ريجيم وتخسيس }۩۞۩ تمارين رياضيه - غذاء صحي - طرق عده للريجيم


إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 20-05-2020, 11:23 PM
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=6179
Dr.emy غير متواجد حالياً
Egypt     Female
SMS ~ [ + ]

الاوسمة
1  1  1  193 
لوني المفضل Darkgoldenrod
 رقم العضوية : 1762
 تاريخ التسجيل : Sep 2014
 فترة الأقامة : 2067 يوم
 أخر زيارة : يوم أمس (01:52 AM)
 العمر : 28
 الإقامة : بورفؤاد
 المشاركات : 248,082 [ + ]
 التقييم : 2210431
 معدل التقييم : Dr.emy مبدع بلا حدود Dr.emy مبدع بلا حدود Dr.emy مبدع بلا حدود Dr.emy مبدع بلا حدود Dr.emy مبدع بلا حدود Dr.emy مبدع بلا حدود Dr.emy مبدع بلا حدود Dr.emy مبدع بلا حدود Dr.emy مبدع بلا حدود Dr.emy مبدع بلا حدود Dr.emy مبدع بلا حدود
بيانات اضافيه [ + ]
ElLy 20060311211 ريجيم ورشاقة 2020_ 7 أنواع من سلطة الخضار لحرق الدهون








أنواع من سلطة الخضار لحرق الدهون

سلطة الخضار لحرق الدهون سلطة الخضار لحرق الدهون مع الأفوكادو

تساعد هذه السلطة للحصول على بطن مسطحة، فهي أداة قوية لخسارة الوزن لأنها توفر للجسم التوازن بين البروتين والألياف والدهون الصحية المفيدة من خلال الخلط بين كميات من الفاصوليا والخضار.
المكونات

  • حبة حجمها متوسط من الأفوكادو.
  • نصف كوب من الخيار المقطع.
  • نصف كوب من الطماطم المقطعة إلى مكعبات.
  • نصف كوب من الجزر المقطع إلى شرائح طولية.
  • نصف كوب من الخس المقطع.
  • نصف كوب من السبانخ المقطعة.
  • نصف كوب من الفاصولياء.
  • نصف كوب من الملفوف.
  • نصف كوب من الخرشوف.
  • نصف كوب من البنجر.
  • نصف كوب من الحمص المسلوق.
  • حبتان من البيض المسلوق.
  • ملعقتان طعام من الخل الأبيض أو من خل التفاح.
  • ملعقة واحدة صغيرة من الخردل.
  • ربع ملعقة صغيرة من الملح.
  • ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
  • ربع كوب من أنواع زيت الزيتون.
طريقة التحضير

  • في وعاء يمزج الخل مع الفلفل والزيت والملح و الخردل، قم تُقلب وتترك على جنب.
  • في وعاء أخر تقلب أنواع الخضار مع بعضها بشكل جيد حتى تصبح متجانسة، مع إضافة البيض المقطع إلى أريع أجزاء، ثم يضاف إليها من مزيج الخل.
  • تقلب المكونات مع بعضها ثم تقدم كوجبة للغذاء.
سلطة البنجر

البنجر واحد من بين الأطعمة التي لها دور خارق في فقدان الوزن، فيمكن الاستمتاع بهذا النوع من السلطة كوجبة جانبية، فلا يوجد شئ أفضل من سلطة البنجر لخسارة الوزن فهي تمد الجسم بالنشاط وتكون خطوات تحضيرها كالتالي:
المكونات

  • ثلاث حبات من البنجر الأحمر.
  • ثمانية أوراق من السبانخ.
  • ربع كوب من الحمص المسلوق.
  • قطع من الجبن.
  • ثلاث ملاعق كبيرة من الخل الطبيعي أبيض اللون.
  • ملعقة واحدة تكون كبيرة من أنواع زيت الزيتون.
  • ملعقتان طعام من الماء.
  • فلفل أسود طازج مطحون على حسب الرغبة.
  • ملح على حسب الرغبة.
طريقة التحضير

  • يُسخن الفرن على حرارة درجتها مرتفعة تقريبًا 400 درجة مئوية.
  • يُقشر البنجر باستخدام مقشرة الخضار، مع تقطيعه إلى شرائح سميكة.
  • توضع شرائح البنجر في صينية مخصصة للفرن مدهونة بورق زبدة، مع تتبيله بالفلفل الأسود والملح مع إضافة زيت الزيتون، ملعقتان من الماء.
  • توضع الصينية في الفرن وتركها لمدة ثلاثين دقيقة حتي يتم النضج.
  • توضع شرائح البنجر في وعاء مع إضافة من فوقها أوراق السبانخ المقطعة والحمص والخل مع التتبيل بالفلفل والملح.
  • توضع قطع الجبن مع تقليب هذه المكونات مع بعضها.
  • تُقدم هذه السلطة على المائدة إلى جانب البروتين.
سلطة الملفوف

سلطة الملفوف من أقوى المواد الغذائية فهي محملة باللون الأخضر الذي يمنح الشعور بالشبع لفترة طويلة من الوقت، غني بمعدل عشر غرامات من الألياف، كما أنه يحتوي على فيتامين K، الذي من شأنه التحفيز على تنظيم نسب السكر في الدم، بالإضافة إلى المكون الرئيسي فيه يساعد على حرق الدهون وإذابتها.
المكونات

  • كوب ونصف من الملفوف الأحمر.
  • نصف كوب من نوع زيت الزيتون الممتاز.
  • ربع كوب من خل التفاح أو الخل الطبيعي أبيض اللون.
  • نصف ملعقة صغيرة من الثوم المفروم.
  • ثُمن ملعقة صغيرة من الملح.
  • كوب الا ربع من فاكهة الكرز أو التوت المجفف.
  • 2 حبة من التفاح المقطع إلى قطع صغيرة.
  • ملح ناعم على حسب الرغبة.
  • فلفل أسود على حسب الرغبة.
طريقة التحضير

  • في وعاء يُخلط كل من زيت الزيتون والخل والثوم والملح ويقلب بشكل جيد حتى يصبح متجانس.
  • يُجهز وعاء أخر ويوضع فيه التفاح والكرز والملفوف ويقلب مع التتبيل بالفلفل الأسود والملح.
  • تُسكب على سلطة الملفوف صلصة الخل والزيت مع التقليب الجيد ثم تُقدم.
سلطة الكرفس

سلطة الخضار لحرق الدهون تتمتع أوراق الكرفس بقدراتها الهائلة لمحاربة الالتهابات، والقضاء على سموم الجسم، المكونات السحرية لهذا النوع من السلطة تحفز على خسارة الوزن.
المكونات

  • كوبان من الكرفس المقطع إلى قطع صغيرة.
  • ربع كوب من البصل الأخضر المقطع إلى مكعبات حجمها صغير.
  • كوبان من الملفوف الطازج أحمر اللون مقطع إلى شرائح طولية.
  • حبتان من الخيار الطازج مقطعة إلى مكعبات حجمها متوسط.
  • ثلث كوب من زيت الزيتون.
  • ملعقة واحدة تكون صغيرة من الخل الطبيعي أو الخل الأبيض.
  • ملعقة واحدة تكون صغيرة من الليمون الحامض.
  • نصف ملعقة تكون صغيرة من بودرة الكركم.
  • فص واحد صغير من الثوم المقشر والمبشور.
  • نصف ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
    ربع ملعقة صغيرة من الملح.
طريقة التحضير

  • يُمزج كل من الملفوف والكرفس والبصل الأخضر والخيار بعضهم في وعاء ويترك على جنب.
  • يُحضر وعاء أخر ويُخلط عصير الليمون والخل وزيت الزيتون مع التتبيل بالفلفل الأسود والملح والكركم والثوم.
  • تُقلب كل هذه المكونات مع بعضها حتى تصبح متجانسة.
  • يُسكب هذا المزيج فوق المكونات الأخرى مع التقليب ثم تقديم سلطة شهية سريعة التحضير.
سلطة الخس مع البيض

تعد سلطة الخس من أقوى أنواع السلطات لحرق الدهون، فهي وجبة صحية ومفيدة بين الوجبات لقدرتها على ملئ البطن والشعور بالشبع ولهذا فهي تحفز على خسارة المزيد من الكيلو جرامات من وزن الجسم.
المكونات

  • حزمة واحدة من الخس الطازج أخضر اللون.
  • أربع حبات من البيض المسلوق.
  • كوب من الخيار المقطع إلى مكعبات أو شرائح حجمها صغير.
  • نصف كوب من الجبن الشيدر.
  • كوب كبير من الطماطم المقطعة إلى مكعبات حجمها متوسط.
  • أربع ملاعق كبيرة من الخل الأبيض أو من خل التفاح.
  • أربع ملاعق كبيرة من زيت الزيتون.
  • القليل من الملح والفلفل الأسود.
طريقة التحضير

  • في وعاء متوسط يُمزج الفلفل والملح والخل مع زيت الزيتون ثم يُترك على جنب.
  • تُقطع السبانخ في وعاء أخر إلى قطع صغيرة، ثم يُقطع البيض المسلوق إلى أربع أرباع، ثم يضاف إلى قطع السبانخ.
  • يضاف الخيار المقطع والطماطم المقطعة والجبن الشيدر مع التقليب.
  • تضاف إلى السلطة مزيج الخل والزيت والليمون مع التحريك ثم تُسكب في وعاء التقديم.
سلطة الخضار لحرق الدهون مع الفطر

  • كوب كبير من الفطر.
  • كوبان كبيران من السبانخ.
  • ملعقتان صغيرتان من عصير الليمون.
  • نصف ملعقة صغيرة من الثوم المفروم ناعم.
  • ملعقتان طعام من زيت الزيتون.
  • القليل من الملح.
طريقة التحضير

  • يُشوح الفطر في وعاء على نار هادئة بعد تقطيعه إلى قطع صغيرة، ثم يُضاف إليه زيت الزيتون مع التقليب بإضافة القليل من الملح.
  • تضاف السبانخ مع الثوم المهروس مع التقليب ثم تترك لمدة خمس دقائق.
  • تُسكب السلطة في وعاء التقديم مع إضافة قطرات من عصير الليمون قبل التقديم.
سلطة الخضار مع التونة

سلطة الخضار لحرق الدهون سلطة التونة واحدة من أسهل أنواع السلطات التي تُجهز، تتوافر بها مجموعة من المواد الغذائية التي تساعد على خسارة الوزن.
المكونات

  • علبة واحدة من التونة.
  • بصلة واحدة حجمها متوسط مقطعة إلى قطع صغيرة.
  • ملعقة واحدة كبيرة من البقدونس المقطع.
  • ملعقة واحدة كبيرة من الخردل.
  • فلفل أسود على حسب الرغبة.
  • ملعقة واحدة كبيرة من عصير الليمون.
  • نصف كوب من الكرفس المقطع.
طريقة التحضير

  • يُحضر وعاء ويوضع فيه كمية التونة من بعد تصفيتها من الزيت الخاص بها، ثم تُقطع أو تُهرس باستخدام الشوكة.
  • يضاف إليها البقدونس و البصل والكرفس والخردل مع تتبيلها بالفلفل الأسود على حسب الرغبة.
  • تُقلب هذه المكونات ثم يضاف إليها عصير الليمون وتقدم إلى جانب شريحة من الخبز التوست.



 توقيع : Dr.emy





رد مع اقتباس
قديم 20-05-2020, 11:24 PM   #2
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=5657


الصورة الرمزية رحيق الآنوثه
رحيق الآنوثه متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3484
 تاريخ التسجيل :  Apr 2016
 أخر زيارة : اليوم (11:38 AM)
 المشاركات : 514,453 [ + ]
 التقييم :  3066643
 SMS ~
لوني المفضل : Darkred
افتراضي



تميز في الانتقاء
سلم لنا روعه طرحك
نترقب المزيد من جديدك الرائع
دمت ودام لنا عطائك
لكـ خالص احترامي


 


رد مع اقتباس
قديم 20-05-2020, 11:30 PM   #3
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=6179


الصورة الرمزية ريان
ريان غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4472
 تاريخ التسجيل :  Dec 2016
 أخر زيارة : اليوم (10:56 AM)
 المشاركات : 326,334 [ + ]
 التقييم :  191295
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
لوني المفضل : Blue
افتراضي



يعطِـــيكْ العَآفيَـــةْ.***
تسلم أناملك على الطرحً الراقيُ ..***
لــكْ ودّيْ وَأكآليلَ ورْديْ ..


 
 توقيع : ريان



رد مع اقتباس
قديم 20-05-2020, 11:35 PM   #4
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=6181


الصورة الرمزية رهف المشاعر
رهف المشاعر غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4255
 تاريخ التسجيل :  Oct 2016
 أخر زيارة : 21-05-2020 (11:12 PM)
 المشاركات : 130,789 [ + ]
 التقييم :  10
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Darkorchid
افتراضي



انتقاء مميز ورائع
يعطيك العافية
لك مني ارق التحايا


 
 توقيع : رهف المشاعر



رد مع اقتباس
قديم 20-05-2020, 11:42 PM   #5
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=6184


الصورة الرمزية نــور
نــور متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4211
 تاريخ التسجيل :  Oct 2016
 العمر : 26
 أخر زيارة : اليوم (01:48 PM)
 المشاركات : 211,754 [ + ]
 التقييم :  411817
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Female
 SMS ~
لوني المفضل : Brown
افتراضي



جهد مميز
يعطيك العافية
لك مني اكاليل ورودي


 
 توقيع : نــور



رد مع اقتباس
قديم 20-05-2020, 11:47 PM   #6
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=6183


الصورة الرمزية وسام
وسام غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 5100
 تاريخ التسجيل :  May 2017
 العمر : 30
 أخر زيارة : 21-05-2020 (11:03 PM)
 المشاركات : 108,989 [ + ]
 التقييم :  10
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Male
لوني المفضل : Blue
افتراضي



شكر ا جزيلا للطرح القيم
ننتظر المزيد من ابداع مواضيعك الرائعه
تحيتي وتقديري لك
وددي قبل ردي .....!!


 


رد مع اقتباس
قديم 20-05-2020, 11:54 PM   #7
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=3245


الصورة الرمزية سلمى
سلمى غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4740
 تاريخ التسجيل :  Feb 2017
 العمر : 26
 أخر زيارة : 21-05-2020 (01:58 PM)
 المشاركات : 119,955 [ + ]
 التقييم :  958
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي



موضوع مميز
بوركت جهودكم المبذولة


 


رد مع اقتباس
قديم 21-05-2020, 12:28 AM   #8
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=3245


الصورة الرمزية t̷o̷t̷a̷
t̷o̷t̷a̷ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4380
 تاريخ التسجيل :  Nov 2016
 العمر : 28
 أخر زيارة : 21-05-2020 (02:09 PM)
 المشاركات : 129,032 [ + ]
 التقييم :  2458
 الدولهـ
Palestine
لوني المفضل : Brown
افتراضي



يسلمواا الانتقاء المميز
طرح راقي
دمت بود


 


رد مع اقتباس
قديم 21-05-2020, 07:33 AM   #9
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=5659


الصورة الرمزية زينــــــه
زينــــــه غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 204
 تاريخ التسجيل :  Jan 2013
 أخر زيارة : اليوم (07:30 AM)
 المشاركات : 572,388 [ + ]
 التقييم :  2026410
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Crimson
افتراضي



طرح في غايه آلروعه وآلجمال
سلمت آناملك على الانتقاء الاكثر من رائع
ولا حرمنا جديدك القادم والشيق
ونحن له بالإنتظار .."


 


رد مع اقتباس
قديم 21-05-2020, 07:43 AM   #10
http://www.arabsharing.com/uploads/152317143402041.gif


الصورة الرمزية ياسمين الشام
ياسمين الشام متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 282
 تاريخ التسجيل :  Jun 2013
 أخر زيارة : اليوم (01:52 PM)
 المشاركات : 555,888 [ + ]
 التقييم :  1230197
 الدولهـ
Syria
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Deeppink
افتراضي



تسلم الايـآدي
على روعه طرحك
الله يعطيك العافيه يـآرب
بانتظـآر جــديدك القــآدم
تحياتي والورد


 


رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
ريجيم ورشاقة 2020_ 7 أنواع من سلطة الخضار لحرق الدهون


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ريجيم ورشاقة 2020_ كيف تتخلصين من الدهون العنيدة Dr.emy ۩۞۩{ ريجيم وتخسيس }۩۞۩ 28 30-03-2020 02:09 PM
ريجيم ورشاقة 2020_ أسباب عدم حرق الدهون Dr.emy ۩۞۩{ ريجيم وتخسيس }۩۞۩ 28 13-03-2020 12:01 PM
ريجيم ورشاقة 2020_ رقصات زومبا لحرق الدهون في الجسم Dr.emy ۩۞۩{ ريجيم وتخسيس }۩۞۩ 28 13-03-2020 11:50 AM
ريجيم ورشاقة 2020_ عادات صباحية تزيد من حرق الدهون Dr.emy ۩۞۩{ ريجيم وتخسيس }۩۞۩ 28 24-02-2020 11:40 PM
ريجيم ورشاقة 2020_ أسباب وعلاج الدهون الداخلية في الفخذ Dr.emy ۩۞۩{ ريجيم وتخسيس }۩۞۩ 29 18-02-2020 12:25 AM

 اهداء للجميع مقدم من منتديات طموح جنوبيه


الساعة الآن 02:02 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.10
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc.
SEO by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education
جميع الحقوق محفوظه لمنتديات عيون مصر
vEhdaa 1.1 by NLP ©2009
كود: