عدد مرات النقر : 16,468
عدد  مرات الظهور : 120,380,477

عدد مرات النقر : 12,026
عدد  مرات الظهور : 120,380,313

عدد مرات النقر : 498
عدد  مرات الظهور : 120,380,293

عدد مرات النقر : 537
عدد  مرات الظهور : 23,920,053

الإهداءات


العودة   منتدى عيون مصر > وثائقي - عالم الحيوان - طبي > ۩۞۩{ ريجيم وتخسيس }۩۞۩

۩۞۩{ ريجيم وتخسيس }۩۞۩ تمارين رياضيه - غذاء صحي - طرق عده للريجيم


إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 20-05-2020, 11:24 PM
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=6179
Dr.emy غير متواجد حالياً
Egypt     Female
SMS ~ [ + ]

الاوسمة
1  1  1  193 
لوني المفضل Darkgoldenrod
 رقم العضوية : 1762
 تاريخ التسجيل : Sep 2014
 فترة الأقامة : 2067 يوم
 أخر زيارة : يوم أمس (01:52 AM)
 العمر : 28
 الإقامة : بورفؤاد
 المشاركات : 248,082 [ + ]
 التقييم : 2210431
 معدل التقييم : Dr.emy مبدع بلا حدود Dr.emy مبدع بلا حدود Dr.emy مبدع بلا حدود Dr.emy مبدع بلا حدود Dr.emy مبدع بلا حدود Dr.emy مبدع بلا حدود Dr.emy مبدع بلا حدود Dr.emy مبدع بلا حدود Dr.emy مبدع بلا حدود Dr.emy مبدع بلا حدود Dr.emy مبدع بلا حدود
بيانات اضافيه [ + ]
ElLy 20060311211 ريجيم ورشاقة 2020_ وصفة البروكلي لفقدان 8 كيلو في 10 أيام






وصفة البروكلي لفقدان الوزن في خلال 10 أيام

وصفة البروكلي لفقدان الوزن اليوم الأول والثاني

1. وجبة الإفطار

  • تناول مئتان جرام من البروكلي المطهي على البخار أو تناوله من دون طهي.
  • كوب واحد من الزبادي الخالي أو قليل الدسم، أو كوب من الحليب من دون سكر أو عسل.
  • خمسين جرام من الخبز.
وجبة الغذاء

  • مائة وخمسين جرام من البروكلي المطهي على البخار.
  • مائة وخمسين جرام من الدجاج المشوي أو المسلوق مع إزالة الجلد.
  • كوب من مرقة الدجاج مع إضافة عصير الليمون.
وجبة العشاء

  • مئتان وخمسين جرام من البروكلي المطهي على البخار المتبل بالقليل من زيت زيتون، والثوم.
  • تناول حبتان من الجزر من دون طهي أو مطهي على البخار.
اليوم الثالث والرابع

وجبة الإفطار

  • مئتان جرام من البروكلي مع الفلفل الأخضر بإضافة الثوم وزيت الزيتون.
وجبة الغذاء

  • مائة وخمسين جرام من البروكلي مع إضافة القليل من أنواع زيت الزيتون.
  • حبتان من الطماطم الحمراء حجمها متوسط.
  • مائة جرام من الدجاج أو من التونة.
وجبة العشاء

  • مئتان جرام من البروكلي المطهي على البخار، مع إضافة القليل من زيت الزيتون.
اليوم الخامس والسادس

وجبة الإفطار

  • مئتان جرام من البروكلي.
  • شريحة واحدة من الخبز..
  • مائة جرام من الجبن الأبيض القليل الدسم.
وجبة الغذاء

  • مائة جرام من البروكلي الغير مطهي.
  • كوب من الزبادي الخالي من الدسم.
  • مائة جرام من الدجاج أو من لحم الديك الرومي.
وجبة العشاء

  • مائة وخمسين جرام من البروكلي.
  • مائة وخمسين جرام من اللحم المشوي، من دون طهي.
اليوم السابع والثامن

وجبة الإفطار

  • حبتان من البيض المسلوق.
  • مائة جرام من البروكلي.
وجبة الغذاء

  • مائة وخمسين جرام من البروكلي المطهي على البخار.
  • مائة وخمسين حرام من الدجاج المشوي أو المسلوق، من دون الدهن.
  • كوب ونصف من مرقة الدجاج.
وجبة العشاء

  • مئتان جرام من البروكلي.
  • كوب واحد من عصير الطماطم.
اليوم التاسع والعاشر

وجبة الإفطار

  • كوب من الزبادي أو الحليب القليل الدسم.
  • مائة وخمسين جرام من البروكلي.
  • حبتان من الجزر المطهي على البخار أو تناوله خام.
وجبة الغذاء

  • مائة وخمسين جرام من البروكلي.
  • شريحة واحدة من الخبز.
  • مائة وخمسين جرام من الدجاج أو السمك المتبل بزيت الزيتون.
وجبة العشاء

  • مئتان جرام من البروكلي.. حبة واحدة من البطاطا.
وصفة البروكلي لفقدان الوزن

وصفة البروكلي لفقدان الوزن وصفة سلطة البروكلي

سلطة البروكلي من الأطعمة المفيدة للغاية للجسم وتساعد على خسارة الوزن مع اتباع النظام الغذائي المناسب، فهي تتمتع بطعم لذيذ.
المكونات

  • ثلاث أكواب من البروكلي الطازج.
  • ثلاث فصوص كبيرة من الثوم المقشر والمبشور.
  • بصلة واحدة تكون حجمها كبير.
  • ثلاث ملاعق تكون كبيرة من زيت الزيتون.
  • ملعقة واحدة من الليمون الحامض أو الخل الأبيض تكون كبيرة.
  • حبة واحدة من الفلفل الأحمر.
  • الملح على حسب الرغبة.
طريقة التحضير

  • يُحضر وعاء حجمه كبير ويوضع به كمية من الماء ثم رفع الوعاء على نار حرارتها متوسطة، مع تركها حتى تُغلى، مع إضافة القليل من الملح.
  • بعد غليان الماء يضاف البروكلي مع تغطية الوعاء وتركه من ثلاث دقائق إلى أربعة حتى يصبح طريًا.
  • يُصفى البروكلي من الماء ثم يُترك على جنب.
  • في وعاء أخر متوسط يضاف الخل مع البصل المقطع إلى شرائح والثوم المبشور والفلفل الأحمر المقطع إلى شرائح طولية والملح القليل مع إضافة زيت الزيتون.
  • تُقلب هذه المكونات مع بعضها بشكل جيد ثم يضاف إلى البروكلي المسلوق.
  • يتم تقليبه ثم يُسكب في وعاء التقديم وبهذا يكون جاهز للتقديم.
وصفة البروكلي لفقدان الوزن مع الدجاج

تتميز وصفة البروكلي المشوي مع قطع الدجاج بنكهة شهية يرغب الكثير في تناولها التي تقدم مع صلصة الثوم والفلفل، وتكون طريقة تحضيرها كالتالي :
المكونات

  • ثلاث قطع من الدجاج.
  • كوبان من البروكلي المقطع.
  • كوبان من زبدة الحليب.
  • ثمانية فصوص كبيرة من الثوم المقشر.
  • أربع ملاعق تكون كبيرة من أنواع زيت الزيتون الفاخر.
  • ستة ملاعق من الزيت النباتي تكون كبيرة.
  • ملعقتان طعام من الفلفل الأحمر.
  • ملعقة الا ربع صغيرة من الملح.
  • نصف ملعقة تكون صغيرة من الفلفل الأسود.
  • ملعقة واحدة تكون صغيرة من الكمون البودرة.
طريقة التحضير

  • يُحضر وعاء عميق ويضاف إليه الفلفل الأسود والكمون مع الملح وكمية الزيت النباتي مع نصف كمية الثوم المفروم وزبدة الحليب أو الزبادي، بإضافة كوب ونصف من الماء.
  • تُقلب هذه المكونات مع بعضها حتى تصبح متجانسة ثم يضاف إليها قطع الدجاج بعد غسلها بشكل جيد بالماء،ثم تترك لمدة ساعتين على الأقل.
  • في هذا الوقت يُجهز وعاء أخر ويتم وضع فيه الماء ثم يرفع على النار مع إضافة القليل من الملح وتركه حتى تصل الماء إلى الغليان.
  • توضع قطع البروكلي إلى الماء الساخنة وتركه لمدة بضعة دقائق مع تغطية الوعاء.
  • يتم إزالة البروكلي من الماء وتصفيته بشكل جيد حتى يصبح جاف.
  • يُتبل البروكلي بالفلفل الأسود والملح، ثم تُسخن مقلاة بها القليل من الزيت ثم توضع قطع البروكلي وتركها حتى الشواء على كل جنب لمدة دقيقة أو دقيقتين.
  • في صينية مخصصة للفرن توضع قطع الدجاج مع الخليط الخاص بها مع إضافة من فوقه القليل من زيت الزيتون ثم يوضع في الفرن على حرارة مرتفعة درجتها مئتان درجة مئوية، ثم يُترك لمدة ثلاثين دقيقة.
  • يتم إزالة الصينية من الفرن ووضع الكمية الباقية من زيت الزيتون ووضعها مرة أخرى وتركها لمدة عشر دقائق.
  • يُجهز وعاء أخر ويرفع على النار ثم يتم إضافة القليل من الزيت ويشوح فيه الثوم حتى يصبح ذهبي اللون، ثم يضاف الفلفل الأسود والملح والفلفل الأحمر مع التقليب، ثم يرفع الوعاء من على النار.
  • يقدم البروكلي المشوي مع قطع الدجاج المشوية إلى جانب صلصة الثوم والفلفل الأحمر.
وصفة البروكلي مع الجمبري

وصفة البروكلي لفقدان الوزن المكونات

  • رأس واحدة صغيرة من زهور البروكلي.
  • نصف ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند.
  • ملعقة واحدة كبيرة َن الزنجبيل البودرة.
  • نصف كوب من الفلفل الأحمر المقطع إلى شرائح طولية.
  • نصف كوب من الحمص المسلوق.
  • ملعقة واحدة كبيرة من بهارات السمك.
  • ملعقة واحدة من عصير الليمون.
  • ربع كيلو جرام من الجمبري حجمه كبير.
  • فصان حجمهم كبير من الثوم المقشر المفروم.
طريقة التحضير

  • يُحضر وعاء به كمية من الماء المغلي ثم يُرفع الوعاء على نار عالية، يضاف إليه البروكلي المقطع إلى زهرة صغيرة، مع تركه لمدة دقيقتين حتى يتم النضج بشكل جيد.
  • يُصفى البروكلي من الماء ويتم غسله تحت الماء العادي ثم يُجفف وتركه على جنب.
  • تُحضر مقلاة متوسطة وترفع على النار مع إضافة زيت جوز الهند والزنجبيل والحمص والفلفل الأحمر، مع تقليب هذه المكونات لمدة دقيقة تقريبًا.
  • يُضاف الجمبري إلى هذه المكونات مع التقليب ثم الثوم وعصير الليمون، مع التحريك لمدة دقيقة أخرى.
  • يتم إضافة قطع البروكلي إلى الجمبري مع التقليب لمدة دقائق إضافية.
  • يُسكب هذا الخليط الشهي إلى وعاء أخر للتقديم.



 توقيع : Dr.emy





رد مع اقتباس
قديم 20-05-2020, 11:26 PM   #2
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=5657


الصورة الرمزية رحيق الآنوثه
رحيق الآنوثه متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3484
 تاريخ التسجيل :  Apr 2016
 أخر زيارة : اليوم (11:38 AM)
 المشاركات : 514,453 [ + ]
 التقييم :  3066643
 SMS ~
لوني المفضل : Darkred
افتراضي



تميز في الانتقاء
سلم لنا روعه طرحك
نترقب المزيد من جديدك الرائع
دمت ودام لنا عطائك
لكـ خالص احترامي


 


رد مع اقتباس
قديم 20-05-2020, 11:29 PM   #3
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=6179


الصورة الرمزية ريان
ريان متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4472
 تاريخ التسجيل :  Dec 2016
 أخر زيارة : اليوم (10:56 AM)
 المشاركات : 326,334 [ + ]
 التقييم :  191295
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
لوني المفضل : Blue
افتراضي



يعطِـــيكْ العَآفيَـــةْ.***
تسلم أناملك على الطرحً الراقيُ ..***
لــكْ ودّيْ وَأكآليلَ ورْديْ ..


 
 توقيع : ريان



رد مع اقتباس
قديم 20-05-2020, 11:36 PM   #4
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=6181


الصورة الرمزية رهف المشاعر
رهف المشاعر غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4255
 تاريخ التسجيل :  Oct 2016
 أخر زيارة : 21-05-2020 (11:12 PM)
 المشاركات : 130,789 [ + ]
 التقييم :  10
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Darkorchid
افتراضي



انتقاء مميز ورائع
يعطيك العافية
لك مني ارق التحايا


 
 توقيع : رهف المشاعر



رد مع اقتباس
قديم 20-05-2020, 11:40 PM   #5
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=6184


الصورة الرمزية نــور
نــور غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4211
 تاريخ التسجيل :  Oct 2016
 العمر : 26
 أخر زيارة : 22-05-2020 (10:40 PM)
 المشاركات : 211,753 [ + ]
 التقييم :  411817
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Female
 SMS ~
لوني المفضل : Brown
افتراضي



جهد مميز
يعطيك العافية
لك مني اكاليل ورودي


 
 توقيع : نــور



رد مع اقتباس
قديم 20-05-2020, 11:49 PM   #6
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=6183


الصورة الرمزية وسام
وسام غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 5100
 تاريخ التسجيل :  May 2017
 العمر : 30
 أخر زيارة : 21-05-2020 (11:03 PM)
 المشاركات : 108,989 [ + ]
 التقييم :  10
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Male
لوني المفضل : Blue
افتراضي



شكر ا جزيلا للطرح القيم
ننتظر المزيد من ابداع مواضيعك الرائعه
تحيتي وتقديري لك
وددي قبل ردي .....!!


 


رد مع اقتباس
قديم 20-05-2020, 11:53 PM   #7
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=3245


الصورة الرمزية سلمى
سلمى غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4740
 تاريخ التسجيل :  Feb 2017
 العمر : 26
 أخر زيارة : 21-05-2020 (01:58 PM)
 المشاركات : 119,955 [ + ]
 التقييم :  958
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي



موضوع مميز
بوركت جهودكم المبذولة


 


رد مع اقتباس
قديم 21-05-2020, 12:30 AM   #8
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=3245


الصورة الرمزية t̷o̷t̷a̷
t̷o̷t̷a̷ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4380
 تاريخ التسجيل :  Nov 2016
 العمر : 28
 أخر زيارة : 21-05-2020 (02:09 PM)
 المشاركات : 129,032 [ + ]
 التقييم :  2458
 الدولهـ
Palestine
لوني المفضل : Brown
افتراضي



يسلمواا الانتقاء المميز
طرح راقي
دمت بود


 


رد مع اقتباس
قديم 21-05-2020, 07:32 AM   #9
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=5659


الصورة الرمزية زينــــــه
زينــــــه غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 204
 تاريخ التسجيل :  Jan 2013
 أخر زيارة : اليوم (07:30 AM)
 المشاركات : 572,388 [ + ]
 التقييم :  2026410
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Crimson
افتراضي



طرح في غايه آلروعه وآلجمال
سلمت آناملك على الانتقاء الاكثر من رائع
ولا حرمنا جديدك القادم والشيق
ونحن له بالإنتظار .."


 


رد مع اقتباس
قديم 21-05-2020, 07:40 AM   #10
http://www.arabsharing.com/uploads/152317143402041.gif


الصورة الرمزية ياسمين الشام
ياسمين الشام غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 282
 تاريخ التسجيل :  Jun 2013
 أخر زيارة : اليوم (09:13 AM)
 المشاركات : 555,888 [ + ]
 التقييم :  1230197
 الدولهـ
Syria
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Deeppink
افتراضي



تسلم الايـآدي
على روعه طرحك
الله يعطيك العافيه يـآرب
بانتظـآر جــديدك القــآدم
تحياتي والورد


 


رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
ريجيم ورشاقة 2020_ وصفة البروكلي لفقدان 8 كيلو في 10 أيام


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ريجيم ورشاقة 2020_ اخسر 4 كيلو جرام في أربعة أيام فقط.. دايت سحري يساعدك Dr.emy ۩۞۩{ ريجيم وتخسيس }۩۞۩ 30 14-05-2020 11:44 PM
ريجيم ورشاقة 2020_ 7 حيل سحرية لفقدان الوزن بدون دايت أو رياضة (صور) Dr.emy ۩۞۩{ ريجيم وتخسيس }۩۞۩ 30 14-05-2020 11:39 PM
ريجيم ورشاقة 2020_ مثالي للعزل المنزلي.. رجيم الـ1200 سعرة لفقدان الوزن في أسبوع Dr.emy ۩۞۩{ ريجيم وتخسيس }۩۞۩ 30 14-05-2020 11:37 PM
ريجيم ورشاقة 2020_ مشروبات طبيعية لفقدان الوزن وزيادة الحرق Dr.emy ۩۞۩{ ريجيم وتخسيس }۩۞۩ 28 13-03-2020 11:53 AM
ريجيم ورشاقة 2020_ أطعمة أساسية في وجبة الغداء لفقدان الوزن Dr.emy ۩۞۩{ ريجيم وتخسيس }۩۞۩ 28 24-02-2020 11:44 PM

 اهداء للجميع مقدم من منتديات طموح جنوبيه


الساعة الآن 12:00 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.10
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc.
SEO by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education
جميع الحقوق محفوظه لمنتديات عيون مصر
vEhdaa 1.1 by NLP ©2009
كود: