عدد مرات النقر : 16,468
عدد  مرات الظهور : 120,385,031

عدد مرات النقر : 12,026
عدد  مرات الظهور : 120,384,867

عدد مرات النقر : 498
عدد  مرات الظهور : 120,384,847

عدد مرات النقر : 537
عدد  مرات الظهور : 23,924,607

الإهداءات



۩۞۩{ ريجيم وتخسيس }۩۞۩ تمارين رياضيه - غذاء صحي - طرق عده للريجيم


إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 20-05-2020, 11:29 PM
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=6179
Dr.emy غير متواجد حالياً
Egypt     Female
SMS ~ [ + ]

الاوسمة
1  1  1  193 
لوني المفضل Darkgoldenrod
 رقم العضوية : 1762
 تاريخ التسجيل : Sep 2014
 فترة الأقامة : 2067 يوم
 أخر زيارة : يوم أمس (01:52 AM)
 العمر : 28
 الإقامة : بورفؤاد
 المشاركات : 248,082 [ + ]
 التقييم : 2210431
 معدل التقييم : Dr.emy مبدع بلا حدود Dr.emy مبدع بلا حدود Dr.emy مبدع بلا حدود Dr.emy مبدع بلا حدود Dr.emy مبدع بلا حدود Dr.emy مبدع بلا حدود Dr.emy مبدع بلا حدود Dr.emy مبدع بلا حدود Dr.emy مبدع بلا حدود Dr.emy مبدع بلا حدود Dr.emy مبدع بلا حدود
بيانات اضافيه [ + ]
ElLy 20060311211 ريجيم ورشاقة 2020_ طرق حرق دهون البطن بفاعلية






طرق حرق دهون البطن بفاعلية

يُعد أمر حرق دهون البطن من الأمور التي يَجدها البعض صعبة المنال، في حين أنه بفعل بعض الخطوات الروتينية واتباعها كنظام حياة لا يُمكن التَخلي عنه، هذه الخطوات بسيطة ويَسهل تَطبيقها شرط التحلي بالإرادة :-
طرق حرق دهون البطن بفاعلية الابتعاد عن السكر تمامًا

السكر يُشكل خطرًا في جميع الأحوال إن كان لتَراكم الدهون في البطن، أو زيادة الوزن، أو على الصحة العامة، ولهذا أولى الخطوات هي الابتعاد التام عن استعمال السكر في أي شيء، سواء في إعداد المشروبات الطبيعية أو في تَحلية بعض الأكلات، واستبداله بالعسل الطبيعي.
إدخال كمية مُناسبة من فيتامين ج

يَقوم فيتامين ج بدور هام في الحفاظ على عملية الإجهاد التأكسدي، بالإضافة إلى أنه لدور فعال في تَدمير الدهون، وتَعزيز عملية الهضم، لذا نَجد أن في جميع الأنظمة الغذائية يَتم إضافة تَناول ثمرة من الفاكهة ويَجب أن تَكون مثل البرتقال، الجريب فروت، والكيوي، لأنهما يَحتويان على كمية عالية من الكالسيوم، والبوتاسيوم، وفيتامين ج وكميات عالية.
الحصول على كمية كافية من الماء

خَطوة الترطيب هي من أهم الخطوات التي يَجب القيام بها، للحصول على بطن مُسطح دون دهون، بالإضافة إلى أنه يَعمل على طرد السموم خارج الجسم، وتَنظيفه من النفايات، وبالتالي سيَعمل على تَحسين وظائف التَمثيل الغذائي، التي تَعمل على حرق الدهون، وخسارة الوزن الزائد، لذا يَجب إدخال كوبين من الماء قبل تناول الوجبات لكبح الشهية المفتوحة، بالإضافة إلى تَناول الماء على مدار اليوم.
إتباع نظام غذائي مليء بالبروتين

الوجبات المليئة بالبروتين تُساهم في تَقليل دهون البطن، والتخلص منها بشكل آمن، بالإضافة إلى أنها تَعمل على كبح الشهية المفتوحة، والشعور بالشبع لفترة طويلة، ولكن شرط أن يَتم إدخال الخضروات والفواكه ضمن البرنامج الغذائي للحصول على نتائج قوية بدون مشاكل.
الابتعاد عن تَناول بعض الأطعمة

يُشكل تَناول بعض الأطعمة بأشبه القنبلة الموقوتة، والتي تَنفجر في كل مرة يَتم تَناولها، مثل الأكلات المليئة بالدهون والدسم، والأكلات النشوية، والتي يَتم تَخزينها في منطقة البطن والجوانب، لذا الابتعاد عن تناولها تلك الأطعمة الضارة تٌعد من أفضل الطرق الفعالة لحرق دهون البطن، ويَتم استبدالها بالأطعمة الصحية الأخرى مثل الأرز البني، الخبز الأسمر.
طرد السموم خارج الجسم

من أفضل الأدوات المٌساعدة لحرق دهون البطن هي طرد السموم، لأنها تَقف عائقًا في إتمام وظائف التمثيل الغذائي، ولهذا يَجب المُداومة على المشروبات الحارقة للدهون، والطاردة للسموم مثل مشروب الديتوكوس، أو تَناول كوبًا من الماء الدافئ المُضاف إليه عصير الليمون أو خل التفاح، وكل تلك الطرق تُساهم في التخلص من اضطرابات الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ والإمساك، ولهذا الدخول للحمام كل يوم يُساعد في حرق الدهون.
إدخال الكربوهيدرات الصحية للجسم

الكربوهيدرات من العناصر الضارة التي يَجب الامتناع عن تَناولها، ولكنها أيضًا من العناصر الهامة التي يَجب إدخالها للجسم، ولهذا يُمكن الاستعانة بالكربوهيدرات الصحية مثل التي تَتوفر في الألياف، والحبوب الكاملة، والقمح، والخبز الأسمر، والأرز البني، وخطوة استبدال الكربوهيدرات الضارة بالصحة من أهم الطرق الفعالة لإذابة دهون البطن بفاعلية كبيرة.
طرق حرق دهون البطن بفاعلية الحركة ومُمارسة التمارين الرياضية

بالنظر لجميع الحالات التي تُعاني من بروز الكرش لا يَتحركون كثيرًا، أو يُمكن أن تَكون طبيعة عملهم يحتاج للجلوس لفترات طويلة، وبهذا تَكون فترة تَحركهم قليلة، ولهذا من أهم الطرق هي الحرص على الحركة المُستمرة، حتى وإن تَم تَخصيص مدة نصف ساعة للسير كل يوم، بالإضافة للتحرك بعد تَناول الوجبات اليومية مٌباشرة حتى لا تَتراكم في منطقة البطن.
أخذ الوضعية الصحيحة

الجلوس باستمرار مع تناول الطعام قد يُؤدي لتَغيير شكل عضلات البطن مما يؤدي لتراكم الدهون فيها وبٌروزها بشكل الكرش، ولهذا يَجب أخذ الوضعية الصحيحة إما بالوقوف أو الجلوس، والتي تؤدي لفرد الظهر والبطن معًا.
أخذ قسط وافٍ من النوم

أكثر فترة يَقوم فيها الجسم بحرق الدهون هي فترة النوم، بجانب أن للنوم دور هام في تَحسين وظائف التمثيل الغذائي، بالإضافة إلى أن أثناء النوم يَجعل الجسم يُصاب بالخمول، لذا يَجب عدم النوم لساعات طويلة وعدم التحرك يؤدي بالنهاية للإصابة بالانتفاخ وتراكم الدهون.
إتباع نظام غذائي صحي

يَجب إدخال كميات مُحددة من السعرات الحرارية، ولا يَجب التوقف التام عن تَناول الاكلات، لأن الجوع يؤدي لنتائج سلبية، ويُفضل أن يَتم تَقسيم الوجبات لست وجبات خفيفة وصغيرة.
أفضل الوصفات الطبيعية لحرق دهون البطن

مع إتباع الطرق الصحية للحصول على بطن مُسطح، يَجب الحرص على إتباع نظام غذائي صحي، يُمكن الاستعانة ببعض الوصفات الطبيعية التي تُعتبر أداة مُساعدة قوية لحرق الدهون :-
الشاي الأخضر

تَناول ثلاث أكواب من الشاي الأخضر في اليوم يُساهم في طرد السموم من الجسم، ويَعمل على حرق الدهون، بالإضافة لتَحسين وظائف التمثيل الغذائي أنه غني بالمواد المضادة للأكسدة.
طرق حرق دهون البطن بفاعلية الزبادي بالليمون

يَجب أن يَكون الزبادي بالليمون من الوجبات الرئيسية في النظام الغذائي، وخاصًة عن الخلود للنوم، لأن كلاهما يُساعد في حرق الدهون بشكل خارق، بالإضافة لعدم تَخزينها مرة أخرى.
مشروب الجريب فروت والرمان

يَتم تحضير هذا المشروب عن طريق وضع كوب من عصير الرمان مع قطع من الجريب فروت في الخلاط الكهربائي، ثم إضافة له ملعقة من العسل الطبيعي، وتَناوله فور تَحضيره، وبَتناول هذا الكوب يُساهم في تَقليل الشعور بالجوع، وخفض مستوى الكولسترول بالدم، والتخلص من دهون البطن.
مشروب الأناناس بالقرفة

يُساهم هذا المشروب في كبح الشهية المفتوحة، وتَكسير الدهون المُخزنة في منطقة البطن، وتَحسين عملية حرق الدهون، ويَتم تَحضيره عن طريق وضع كوب من الأناناس المُقطع مع نصف ملعقة من القرفة الناعمة، مع ملعقة كبيرة من عصير الليمون، ورشة قليلة من الفلفل الأسود، وتَناوله على الفور.
مشروب الزنجبيل والليمون

كلاهما يُساعدان في عملية حرق الدهون بفاعلية كبيرة، ولعلهم من المكونات الأساسية في تَدمير الدهون، وتَحسين وظائف الجهاز الهضمي، ويَتم تَحضيره عن طريق بَشر الزنجبيل الطبيعي ثم وضعه بالخلاط الكهربائي مع الماء البارد، ويُضاف له عصير الليمون، وملعقة من الكمون المطحون، يَتم مزجهم معًا، ثم تُناوله على الفور، بالإضافة إلى أنه يُمكن تَحضير كوب الزنجبيل بالليمون بالماء الساخن.
طرق حرق دهون البطن بفاعلية أسباب تَراكم دهون البطن بفاعلية

معرفة أسباب تَراكم دهون البطن وبروز الكرش، من أهم الخطوات التي تُساهم في الحفاظ على النتيجة ومنع تَكون الدهون بفعل تلك الأسباب مرة أخرى، لذا تُعتبر هي نفسها طرق الوقاية بالابتعاد عنها :-
  • الإفراط في تَناول الأكلات المليئة بالدسم والدهون والعالية من السكر.
  • استبدال الوجبات الصحية بالوجبات السريعة والمشروبات الغازية المليئة بالسكر.
  • الدخول في نوبات الاكتئاب والضغط العصبي الذي قد يَدفع بعض الأشخاص لتَناول كميات كبيرة من الطعام.
  • عدم مُمارسة التمارين الرياضية وقلة الحركة.
  • تَناول الوجبات اليومية أثناء مُشاهدة التلفاز، لأن فعل هذا الأمر يُساهم بشكل مُباشر في تَناول كميات كبيرة من الطعام دون دراية.



 توقيع : Dr.emy





رد مع اقتباس
قديم 20-05-2020, 11:31 PM   #2
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=6179


الصورة الرمزية ريان
ريان غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4472
 تاريخ التسجيل :  Dec 2016
 أخر زيارة : اليوم (10:56 AM)
 المشاركات : 326,334 [ + ]
 التقييم :  191295
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
لوني المفضل : Blue
افتراضي



يعطِـــيكْ العَآفيَـــةْ.***
تسلم أناملك على الطرحً الراقيُ ..***
لــكْ ودّيْ وَأكآليلَ ورْديْ ..


 
 توقيع : ريان



رد مع اقتباس
قديم 20-05-2020, 11:33 PM   #3
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=5657


الصورة الرمزية رحيق الآنوثه
رحيق الآنوثه متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3484
 تاريخ التسجيل :  Apr 2016
 أخر زيارة : اليوم (11:38 AM)
 المشاركات : 514,453 [ + ]
 التقييم :  3066643
 SMS ~
لوني المفضل : Darkred
افتراضي



تميز في الانتقاء
سلم لنا روعه طرحك
نترقب المزيد من جديدك الرائع
دمت ودام لنا عطائك
لكـ خالص احترامي


 


رد مع اقتباس
قديم 20-05-2020, 11:33 PM   #4
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=6181


الصورة الرمزية رهف المشاعر
رهف المشاعر غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4255
 تاريخ التسجيل :  Oct 2016
 أخر زيارة : 21-05-2020 (11:12 PM)
 المشاركات : 130,789 [ + ]
 التقييم :  10
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Darkorchid
افتراضي



انتقاء مميز ورائع
يعطيك العافية
لك مني ارق التحايا


 
 توقيع : رهف المشاعر



رد مع اقتباس
قديم 20-05-2020, 11:44 PM   #5
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=6184


الصورة الرمزية نــور
نــور متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4211
 تاريخ التسجيل :  Oct 2016
 العمر : 26
 أخر زيارة : اليوم (01:37 PM)
 المشاركات : 211,754 [ + ]
 التقييم :  411817
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Female
 SMS ~
لوني المفضل : Brown
افتراضي



جهد مميز
يعطيك العافية
لك مني اكاليل ورودي


 
 توقيع : نــور



رد مع اقتباس
قديم 20-05-2020, 11:45 PM   #6
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=6183


الصورة الرمزية وسام
وسام غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 5100
 تاريخ التسجيل :  May 2017
 العمر : 30
 أخر زيارة : 21-05-2020 (11:03 PM)
 المشاركات : 108,989 [ + ]
 التقييم :  10
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Male
لوني المفضل : Blue
افتراضي



شكر ا جزيلا للطرح القيم
ننتظر المزيد من ابداع مواضيعك الرائعه
تحيتي وتقديري لك
وددي قبل ردي .....!!


 


رد مع اقتباس
قديم 20-05-2020, 11:55 PM   #7
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=3245


الصورة الرمزية سلمى
سلمى غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4740
 تاريخ التسجيل :  Feb 2017
 العمر : 26
 أخر زيارة : 21-05-2020 (01:58 PM)
 المشاركات : 119,955 [ + ]
 التقييم :  958
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي



موضوع مميز
بوركت جهودكم المبذولة


 


رد مع اقتباس
قديم 21-05-2020, 12:26 AM   #8
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=3245


الصورة الرمزية t̷o̷t̷a̷
t̷o̷t̷a̷ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4380
 تاريخ التسجيل :  Nov 2016
 العمر : 28
 أخر زيارة : 21-05-2020 (02:09 PM)
 المشاركات : 129,032 [ + ]
 التقييم :  2458
 الدولهـ
Palestine
لوني المفضل : Brown
افتراضي



يسلمواا الانتقاء المميز
طرح راقي
دمت بود


 


رد مع اقتباس
قديم 21-05-2020, 07:34 AM   #9
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=5659


الصورة الرمزية زينــــــه
زينــــــه غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 204
 تاريخ التسجيل :  Jan 2013
 أخر زيارة : اليوم (07:30 AM)
 المشاركات : 572,388 [ + ]
 التقييم :  2026410
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Crimson
افتراضي



طرح في غايه آلروعه وآلجمال
سلمت آناملك على الانتقاء الاكثر من رائع
ولا حرمنا جديدك القادم والشيق
ونحن له بالإنتظار .."


 


رد مع اقتباس
قديم 21-05-2020, 07:40 AM   #10
http://www.arabsharing.com/uploads/152317143402041.gif


الصورة الرمزية ياسمين الشام
ياسمين الشام متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 282
 تاريخ التسجيل :  Jun 2013
 أخر زيارة : اليوم (12:28 PM)
 المشاركات : 555,888 [ + ]
 التقييم :  1230197
 الدولهـ
Syria
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Deeppink
افتراضي



تسلم الايـآدي
على روعه طرحك
الله يعطيك العافيه يـآرب
بانتظـآر جــديدك القــآدم
تحياتي والورد


 


رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
ريجيم ورشاقة 2020_ طرق حرق دهون البطن بفاعلية


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ريجيم ورشاقة 2020_ نصائح لتخسيس منطقة البطن سريعاً Dr.emy ۩۞۩{ ريجيم وتخسيس }۩۞۩ 28 25-02-2020 12:14 AM
ريجيم ورشاقة 2020_ مشروب الزنجبيل والليمون السحري لتخسيس البطن والأرداف في وقت قياسي Dr.emy ۩۞۩{ ريجيم وتخسيس }۩۞۩ 28 24-02-2020 11:48 PM
ريجيم ورشاقة 2020_ وصفات تخسيس البطن والتخلص من دهون الجسم في أسبوعين فقط Dr.emy ۩۞۩{ ريجيم وتخسيس }۩۞۩ 28 24-02-2020 11:46 PM
ريجيم ورشاقة 2019-حرق دهون البطن بمشروب سهل التحضير Dr.emy ۩۞۩{ ريجيم وتخسيس }۩۞۩ 29 24-09-2019 03:21 PM
صحة ورشاقة : تخلّصوا من دهون البطن بفضل ماء الباذنجان!! Y o u s s e f ۩۞۩{ ريجيم وتخسيس }۩۞۩ 11 12-02-2016 06:30 PM

 اهداء للجميع مقدم من منتديات طموح جنوبيه


الساعة الآن 01:41 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.10
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc.
SEO by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education
جميع الحقوق محفوظه لمنتديات عيون مصر
vEhdaa 1.1 by NLP ©2009
كود: