عدد مرات النقر : 16,733
عدد  مرات الظهور : 122,427,032

عدد مرات النقر : 12,256
عدد  مرات الظهور : 122,426,868

عدد مرات النقر : 716
عدد  مرات الظهور : 122,426,848

عدد مرات النقر : 766
عدد  مرات الظهور : 25,966,608

الإهداءات


العودة   منتدى عيون مصر > وثائقي - عالم الحيوان - طبي > ۩۞۩{ ريجيم وتخسيس }۩۞۩

۩۞۩{ ريجيم وتخسيس }۩۞۩ تمارين رياضيه - غذاء صحي - طرق عده للريجيم


إضافة رد
#1  
قديم 25-06-2020, 01:37 PM
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=6179
Dr.emy غير متواجد حالياً
Egypt     Female
SMS ~ [ + ]

الاوسمة
1  1  1  193 
لوني المفضل Saddlebrown
 رقم العضوية : 1762
 تاريخ التسجيل : Sep 2014
 فترة الأقامة : 2106 يوم
 أخر زيارة : يوم أمس (01:03 AM)
 العمر : 28
 الإقامة : بورفؤاد
 المشاركات : 252,469 [ + ]
 التقييم : 2210431
 معدل التقييم : Dr.emy مبدع بلا حدود Dr.emy مبدع بلا حدود Dr.emy مبدع بلا حدود Dr.emy مبدع بلا حدود Dr.emy مبدع بلا حدود Dr.emy مبدع بلا حدود Dr.emy مبدع بلا حدود Dr.emy مبدع بلا حدود Dr.emy مبدع بلا حدود Dr.emy مبدع بلا حدود Dr.emy مبدع بلا حدود
بيانات اضافيه [ + ]
ElLy 20060311211 ريجيم ورشاقة 2020_ السعرات الحرارية في العجوة



ماهي السعرات الحرارية في العجوة ؟ أن العجوة هي عبارة عن التمر الخالي من البذور وتم عجنه جيداً للحصول علي معجون متماسك وذات قوام لين ، وتحتوي العجوة علي العديد من العناصر الغذائية الهامة مثل المعادن والفيتامينات والأحماض الأمينية الهامة للصحة والجسم، وتستخدم العجوة كحشو للعديد من أنواع الحلويات والمخبوزات مثل البسكويت والمعجنات، وفي هذا المقال سوف نذكر لكم عدد السعرات الحرارية التي توجد في العجوة .
السعرات الحرارية في العجوة :

يحتوي كل 369 جرام من العجوة علي 287 سعر حراري ، كما أنها تحتوي علي العناصر الغذائية الآتية :
  • إجمالي الدهون : 0 جرام .
  • الدهون المشبعة : 0 جرام .
  • الدهون المتعددة الغير مشبعة : 0 جرام .
  • الدهون الأحادية الغير مشبعة : 0 جرام .
  • الدهون المحولة : 0 جرام .
  • الصوديوم : 10 ميلليجرام .
  • الكوليسترول : 0 ميلليجرام .
  • الكربوهيدرات : 68 جرام .
  • الألياف الغذائية : 12جرام .
  • السكريات : 68 جرام .
  • البروتين : 3 جرام .
  • البوتاسيوم : 0 ميلليجرام .
فوائد العجوة الصحية :

مصدر جيد للألياف الغذائية :

تتميز فوائد التمر أو فوائد العجوة إنها تحتوي علي نسبة عالية من الالياف الغذائية حيث أن نصف كوب من العجوة تحتوي علي جرامات من الألياف الغذائية وهو ما يُمثل 22 % من القيمة الغذائية اليومية الموصي بها ، وتحتوي العجوة علي كلا النوعين من الألياف القابلة للذوبان في الماء والألياف الغير قابلة للذوبان في الماء والتي تساعد علي تنظيم مستوي السكر في الدم ، كما انها تمنع الإصابة بالإمساك حيث أن الألياف الغذائية تعمل علي زيادة حركة الأمعاء ، كما أنها تعطي شعور بالشبع والامتلاء لفترات أطول مما يُقلل من الشعور بالجوع خلال ساعات الصيام خلال شهر رمضان المبارك .
العجوة مصدر جيد للسكر الطبيعي :

العجوة هي مصدر جيد للسكر الطبيعي حيث أنها غنية بالسكر الطبيعي في صورة الجلوكوز والفركتوز ، كما انها تحتوي علي 18 نوع من الكربوهيدرات ، ويُمكن استخدام العجوة كمحليات طبيعية في العديد من الحلويات كما تمد العجوة الجسم بالطاقة اللازمة له خاصة بعد يوم طويل من الصيام حيث أنها ترفع مستوي السكر في الدم سريعاً .
العجوة مصدر جيد للمعادن :

تُعد العجوة مصدر جيد للمعادن حيث أن نصف كوب من العجوة تحتوي علي حوالي 14 % من القيمة الغذائية اليومية الموصي بها من معدن البوتاسيوم ، و 8 % من معدن المغنيسيوم ، و 10 % من معدن المنغنيز ، كما أن العجة مصدر جيد لفيتامينات (ب) المركبة وخاصة فيتامين ( ب6 ) حيث أن كل نصف كوب من العجوة يحتوي علي حوالي 24 % من القيمة اليومية الغذائية الموصي بها .
العجوة مفيدة للسيدات الحوامل :

تمد العجوة المرأة الحامل بالفيتامينات والمعادن الهامة للحفاظ علي صحتها وعلي صحة الجنين ، كما أن العجوة والتمر يساعدان علي تسهيل عملية الولادة حيث أنها تحفز من تقلصلات الرحم وتحفز إنتاج هرمون الأوكسيتوسين وبالتالي تجعل عملية الولادة الطبيعية أسهل ، لذلك لا يُفضل تناول التمر أو العجوة في الشهور الأولي من الحمل حتي لا يؤدي إلي الإجهاض .
العجوة مفيدة للقلب والأوعية الدموية :

تحتوي العجوة علي الياف البكتين وهو نوع من الالياف القابلة للذوبان في الماء والتي تعمل علي خفض مستوي الكوليسترول الضار LDL والدهون الثلاثية في الدم وبالتالي تحمي الجسم من الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وتمنع تصلب الشرايين وتحد من خطر الإصابة بالأزمات القلبية والسكتات الدماغية .
تُقلل العجوة من خطر الإصابة بمرض السرطان :

تحتوي العجوة علي معدن السيلنيوم الذي يعمل كمضاد قوي و طبيعي للأكسدة ويعمل علي محاربة الجذور الحرة في الجسم وبالتالي يحمي خلايا الجسم من التلف ، كما أنه يحفز الجهاز المناعي في الجسم وبالتالي تُقلل العجوة من خطر الإصابة بمرض السرطان و خاصة سرطان الجلد و سرطان البروستاتا .
العجوة ووزن الجسم :

يُمكن أن تساعد العجوة علي إنقاص وزن الجسم الزائد وذلك للأسباب التالية :
  • يساعد محتوي العجوة العالي من الألياف الغذائية علي إبطاء إمتصاص الطعام في الأمعاء الغليظة مما يزيد من الشعور بالشبع لفترات أطول وبالتالي يقل عدد السعرات الحرارية التي تدخل إلي الجسم .
  • تحتوي العجوة علي الأحماض الدهنية الغير مشبعة التي تساعد علي الحد من الالتهابات والتورم ، ومن المعروف أن الالتهاب مرتبط بالسمنة ومقاومة الأنسولين ومرض السكري وأمراض الكبد ، وبالتالي تُقلل العجوة من فرص اكتساب المزيد من الوزن .
  • تحتوي العجوة علي كميات كبيرة من البروتينات التي يتم هضمها في وقت طويل مما تزيد من فرص الشعور بالشبع والامتلاء لفترات أطول كما أن تعمل البروتينات علي بناء وإصلاح عضلات الجسم .
  • تحتوي العجوة علي مضادات الأكسدة التي تعمل علي محاربة الجذور الحرة في خلايا الجسم وبالتالي تُقلل من الضغط والالتهاب مما يساعد علي إنقاص وزن الجسم الزائد .
طرق إدراج العجوة في النظام الغذائي لإنقاص وزن الجسم :

  • يُمكنك تناولها مع بعض المكسرات مثل الجوز واللوز أو أي نوع من الفواكه المجففة المفضلة لديك مثل الزبيب والقراصيا .
  • يُمكنك إضافتها إلي سلطة الفواكه أو أنواع الحلويات المختلفة .
  • يُمكنك إضافتها إلي البيض المقلي أو الأرز أو الكسكسي .
  • يُمكنك إضافتها إلي الحليب أو الكسترد أو الصلصات المختلفة أو الكعك أو البسكويت أو المعمول .



 توقيع : Dr.emy






رد مع اقتباس
قديم 25-06-2020, 02:06 PM   #2
http://www.uonmsr.net/vb/ahmed/1/2.gif


الصورة الرمزية ســاره
ســاره متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 157
 تاريخ التسجيل :  Nov 2012
 أخر زيارة : اليوم (07:31 PM)
 المشاركات : 655,887 [ + ]
 التقييم :  7959848
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 الاوسمة
....  ..  226  94 
لوني المفضل : Darkorchid
افتراضي



سلمت يدآك على روعة الطرح
وسلم لنآ ذوقك الراقي على جمال الاختيار
لك ولحضورك الجميل كل الشكر والتقدير
اسأل البآري لك سعآدة دائمة
تحياتي.
.




 
 توقيع : ســاره








رد مع اقتباس
قديم 25-06-2020, 02:14 PM   #3
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=6179


الصورة الرمزية ريان
ريان متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4472
 تاريخ التسجيل :  Dec 2016
 أخر زيارة : اليوم (06:49 PM)
 المشاركات : 332,818 [ + ]
 التقييم :  191295
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
 الاوسمة
209  252  168  1 
لوني المفضل : Blue
افتراضي



يعطِـــيكْ العَآفيَـــةْ.***
تسلم أناملك على الطرحً الراقيُ ..***
لــكْ ودّيْ وَأكآليلَ ورْديْ ..


 
 توقيع : ريان



رد مع اقتباس
قديم 25-06-2020, 02:20 PM   #4
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=5657


الصورة الرمزية رحيق الآنوثه
رحيق الآنوثه متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3484
 تاريخ التسجيل :  Apr 2016
 أخر زيارة : اليوم (07:31 PM)
 المشاركات : 524,928 [ + ]
 التقييم :  3092319
 SMS ~
 الاوسمة
209  252  168  1 
لوني المفضل : Darkred
افتراضي



تميز في الانتقاء
سلم لنا روعه طرحك
نترقب المزيد من جديدك الرائع
دمت ودام لنا عطائك
لكـ خالص احترامي


 


رد مع اقتباس
قديم 25-06-2020, 02:28 PM   #5
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=6181


الصورة الرمزية رهف المشاعر
رهف المشاعر غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4255
 تاريخ التسجيل :  Oct 2016
 أخر زيارة : اليوم (12:27 PM)
 المشاركات : 133,481 [ + ]
 التقييم :  10
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Female
 الاوسمة
1  1  1  139 
لوني المفضل : Darkorchid
افتراضي



انتقاء مميز ورائع
يعطيك العافية
لك مني ارق التحايا


 
 توقيع : رهف المشاعر



رد مع اقتباس
قديم 25-06-2020, 02:37 PM   #6
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=3245


الصورة الرمزية سلمى
سلمى غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4740
 تاريخ التسجيل :  Feb 2017
 العمر : 26
 أخر زيارة : اليوم (11:12 AM)
 المشاركات : 122,644 [ + ]
 التقييم :  958
 الاوسمة
1  1  1 
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي



موضوع مميز
بوركت جهودكم المبذولة


 


رد مع اقتباس
قديم 25-06-2020, 02:43 PM   #7
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=3245


الصورة الرمزية t̷o̷t̷a̷
t̷o̷t̷a̷ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4380
 تاريخ التسجيل :  Nov 2016
 العمر : 28
 أخر زيارة : اليوم (12:00 PM)
 المشاركات : 131,721 [ + ]
 التقييم :  2458
 الدولهـ
Palestine
 الاوسمة
1  .  1  1 
لوني المفضل : Brown
افتراضي



يسلمواا الانتقاء المميز
طرح راقي
دمت بود


 


رد مع اقتباس
قديم 25-06-2020, 03:08 PM   #8
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=6184


الصورة الرمزية نــور
نــور غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4211
 تاريخ التسجيل :  Oct 2016
 العمر : 26
 أخر زيارة : اليوم (03:13 PM)
 المشاركات : 217,159 [ + ]
 التقييم :  411817
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Female
 SMS ~
 الاوسمة
1  1  1  193 
لوني المفضل : Brown
افتراضي



جهد مميز
يعطيك العافية
لك مني اكاليل ورودي


 
 توقيع : نــور



رد مع اقتباس
قديم 25-06-2020, 03:13 PM   #9
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=6183


الصورة الرمزية وسام
وسام غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 5100
 تاريخ التسجيل :  May 2017
 العمر : 30
 أخر زيارة : اليوم (11:22 AM)
 المشاركات : 111,680 [ + ]
 التقييم :  10
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Male
 الاوسمة
1  1  193 
لوني المفضل : Blue
افتراضي



شكر ا جزيلا للطرح القيم
ننتظر المزيد من ابداع مواضيعك الرائعه
تحيتي وتقديري لك
وددي قبل ردي .....!!


 


رد مع اقتباس
قديم 25-06-2020, 05:05 PM   #10
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=7398


الصورة الرمزية ياسمين الشام
ياسمين الشام غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 282
 تاريخ التسجيل :  Jun 2013
 أخر زيارة : يوم أمس (03:21 PM)
 المشاركات : 560,717 [ + ]
 التقييم :  1230197
 الدولهـ
Syria
 الجنس ~
Female
 الاوسمة
1  1  132  1 
لوني المفضل : Deeppink
افتراضي



تسلم الايـآدي
على روعه طرحك
الله يعطيك العافيه يـآرب
بانتظـآر جــديدك القــآدم
تحياتي والورد


 


رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
ريجيم ورشاقة 2020_ السعرات الحرارية في العجوة


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ريجيم ورشاقة 2020_ السعرات الحرارية في البسبوسة Dr.emy ۩۞۩{ ريجيم وتخسيس }۩۞۩ 13 25-06-2020 09:13 PM
ريجيم ورشاقة 2020_ إليكم السعرات الحرارية الموجودة بالسندوتشات السورية Dr.emy ۩۞۩{ ريجيم وتخسيس }۩۞۩ 32 14-05-2020 11:29 PM
ريجيم ورشاقة 2020_ إليك عدد السعرات الحرارية المتوفرة بالقهوة Dr.emy ۩۞۩{ ريجيم وتخسيس }۩۞۩ 31 14-05-2020 11:14 PM
ريجيم ورشاقة 2020_ 5 طرق بسيطة لزيادة السعرات الحرارية في الطعام Dr.emy ۩۞۩{ ريجيم وتخسيس }۩۞۩ 27 12-04-2020 09:30 PM
ريجيم ورشاقة 2020_ قائمة الأغذية والمشروبات شبه منعدمة السعرات الحرارية Dr.emy ۩۞۩{ ريجيم وتخسيس }۩۞۩ 28 30-03-2020 02:01 PM


الساعة الآن 07:31 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.10
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc.
SEO by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education
جميع الحقوق محفوظه لمنتديات عيون مصر
vEhdaa 1.1 by NLP ©2009