عدد مرات النقر : 16,733
عدد  مرات الظهور : 122,427,368

عدد مرات النقر : 12,256
عدد  مرات الظهور : 122,427,204

عدد مرات النقر : 716
عدد  مرات الظهور : 122,427,184

عدد مرات النقر : 766
عدد  مرات الظهور : 25,966,944

الإهداءات


العودة   منتدى عيون مصر > وثائقي - عالم الحيوان - طبي > ۩۞۩{ ريجيم وتخسيس }۩۞۩

۩۞۩{ ريجيم وتخسيس }۩۞۩ تمارين رياضيه - غذاء صحي - طرق عده للريجيم


إضافة رد
#1  
قديم 25-06-2020, 01:37 PM
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=6179
Dr.emy غير متواجد حالياً
Egypt     Female
SMS ~ [ + ]

الاوسمة
1  1  1  193 
لوني المفضل Saddlebrown
 رقم العضوية : 1762
 تاريخ التسجيل : Sep 2014
 فترة الأقامة : 2106 يوم
 أخر زيارة : يوم أمس (01:03 AM)
 العمر : 28
 الإقامة : بورفؤاد
 المشاركات : 252,469 [ + ]
 التقييم : 2210431
 معدل التقييم : Dr.emy مبدع بلا حدود Dr.emy مبدع بلا حدود Dr.emy مبدع بلا حدود Dr.emy مبدع بلا حدود Dr.emy مبدع بلا حدود Dr.emy مبدع بلا حدود Dr.emy مبدع بلا حدود Dr.emy مبدع بلا حدود Dr.emy مبدع بلا حدود Dr.emy مبدع بلا حدود Dr.emy مبدع بلا حدود
بيانات اضافيه [ + ]
ElLy 20060311211 ريجيم ورشاقة 2020_ طرق تخسيس البطن مع رجيم الكيتو



كيف يمكن تخسيس البطن مع رجيم الكيتو وتخسيس دهون البطن السفلية خاصة ؟ من الصعب التخلص من الدهون أسفل البطن حيث أنها من أسوأ أنواع الدهون وتُشكل خطر كبير علي الصحة حيث أن دهون منطقة البطن تزيد من خطر الإصابة بأمراض المخ والحساسية والسرطان ، ومن حسن الحظ أن يُمكن القيام ببعض التغييرات البسيطة في النظام الغذائي ونمك الحياة يساعد علي التخلص من هذة الضارة ، ويُعد نظام الكيتو الغذائي من أفضل الأنظمة للتخلص من الدهون الزائدة لأنه يعتمد علي الدخول في الحالة الكيتوزية وحرق الدهون بدلاً من تخزينها ، وفي هذة المقالة سنوضح لكم كيفية فقدان دهون البطن السفلية مع نظام الكيتو الغذائي .
تخسيس البطن مع رجيم الكيتو

1- خفض كمية الكربوهيدرات :

يجب التقليل من استهلاك الكربوهيدرات وخاصة السكر حيث يحتوي السكر المُعالج علي نسبة عالية من الفركتوز ويزيد هذا السكر من خطر الإصابة بأمراض القلب و الأوعية الدموية ومرض السكري من النوع الثاني ، وأثبتت الدراسات إلي أن مقارنة سكر الفركتوز بأنواع السكر الأخري إن الفركتوز يكون الدهون الحشوية في البطن بصورة أكبر مقارنة بأنواع السكر الأخري . كما يجب التخلص من الكربوهيدرات المعقدة لأن جميع الكربوهيدرات تؤدي إلي زيادة الوزن وزيادة الدهون في منطقة البطن علي وجه الخصوص . يُقلل نظام الكيتو الغذائي من تناول الكربوهيدرات إلي أقل من 50 جرام في اليوم ، وبالتالي يدخل الجسم في الحالة الكيتوزية والتي يقوم الجسم فيها بحرق الدهون المخزنة للحصول علي الطاقة بدلاً من الكربوهيدرات .
وتشمل الأطعمة قليلة الكربوهيدرات المسموح بها في نظام الكيتو الغذائي علي الخضروات الورقية و التوت والخضروات الصليبية ، وعليك تجنب استهلاك الحبوب والبقوليات والسكريات وعسل النحل .
2- استهلاك المزيد من الدهون :

يعتمد نظام الكيتو الغذائي علي استهلاك كميات كبيرة من الدهون للوصول إلي المرحلة الكيتوزية لحرق الدهون المخزنة وإطلاق أجسام الكيتون كما أنها تزيد من الشعور بالشبع و الامتلاء .
وأثبتت الأبحاث أن الدهون الثلاثية متوسطة السلسلة ( MCT ) هي أكثر أنواع الدهون التي تجعلك تشعر بالشبع و الامتلاء ، ويُمكنك الحصول علي هذة الزيوت من زيت جوز الهند البكر .
الأحماض الدهنية الأحادية الغير مُشبعة الناتجة من زيت الزيتون تزيد من الشعور بالشبع ، كما أن تناول الدهون مع الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية يزيد من الشعور بالشبع والامتلاء ، ولكن الشبع ليس هو السبب الوحيد الذي يحرق الدهون في أسفل البطن فهو يوفر الطاقة التي يحتاج إليها الجسم من أجل حرق السعرات الحرارية ، والدهون هي أقوي مصدر للحصول علي الطاقة حيث أن كل جرام من الدهون يوفر 9 سعرات حرارية .
3- الصيام المتقطع :

الصيام المتقطع هو استراتيجية غذائية حيث تنتقل بين فترات الأكل وفترات الصيام ، ويُمكن أن تترواح فترة الصيام بين ساعتين أو يوم بالكامل ، ولكن يصوم الأشخاص المتبعين نظام الكيتو الغذائي لمدة من 8 إلي 12 ساعة .
وأثبتت الدراسات أن الصيام المتقطع يُعزز من حرق الأنسجة الدهنية ويزيد من تدفق الدم إلي الأنسجة الدهنية وينشط خلايا الدم البيضاء وهو أمر ضروري لحرق الدهون ، كما أن الصيام المتقطع لا يؤدي إلي فقدان كتلة العضلات .
ويُعد الصيام المتقطع لحرق الدهون في البطن هو إضافة رائعة لنظام الكيتو الغذائي لأنه يزيد من إنتاج أجسام الكيتون وتحفيز حرق دهون منطقة البطن . كما أن للصيام المتقطع مجموعة من الفوائد الصحية الإضافية والتي تشمل علي تحسين معدل عملية التمثيل الغذائي ، وتحسين صحة المخ ، وزيادة طول العمر ، الوقاية من السرطان .
4- ممارسة التمارين الرياضية :

يساعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام مع إتباع نظام الكيتو الغذائي علي إذابة الدهون في منطقة البطن لأنه يزيد من معدلات عملية التمثيل الغذائي أثناء الراحة . يُمكنك ممارسة العديد من التمارين الرياضية مثل الركض ، ركوب الدرجات ثم يُمكنك الانتقال إلي ممارسة التمارين الرياضية الشديدة لتحفيز حرق المزيد من الدهون .
5- استهلاك الكمية الكافية من البروتينات :

يوصي نظام الكيتو الغذائي بتناول كميات معتدلة من البروتين حوالي من 0.8 إلي 1.6 جرام لكل كيلو جرام من وزن الجسم . يُعد البروتين ضرورياً عندما تريد أن تفقد الدهون في منطقة البطن السفلية لأنه يزيد من الشعور بالشبع و الامتلاء و يساعد علي بناء العضلات ، كما أن الجسم يحرق المزيد من السعرات الحرارية عند القيام بعملية التمثيل الغذائي للبروتين لأن جزيئات البروتين صعبة في تكسيرها وتحتاج الكثير من الطاقة .
كما أن جميع العضلات والأنسجة الأخري في الجسم مصنوعة من البروتين ، بناء العضلات هو الشئ الأكثر أهمية في حرق الدهون في البطن وذلك لأن الكتلة العضلية تزيد من معدل الحركة وتدفق المزيد من الطاقة بشكل عام كما أن العضلات ستمنحك المظهر اللطيف الذي تبحث عنه دائماً .
الأشياء التي يجب تجنبها لتحفيز تخسيس البطن في الكيتو :

يجب الانتباه إلي بعض النقاط لضمان نجاح نظام الكيتو الغذائي وإذابة دهون البطن .
1- لا تستهلك المزيد من السعرات الحرارية :
إن الهدف الرئيسي لنظام الكيتو الغذائي هو حرق الدهون بدلاً من السكر للحصول علي الطاقة ، ويجب عليك عدم الإفراط في تناول المزيد من السعرات الحرارية ، ومن حسن الحظ أن نظام الكيتو الغذائي مثبط طبيعي للشهية .
2- لا تعتمد علي التمرينات الرياضية الموضعية :
قد يعتقد بعض الأشخاص أن التمارين الموضعية تساعدك علي حرق الدهون في المنطقة المستهدفة ، ولكن هذا الاعتقاد الشائع غير صحيح ، من أجل القيام بحرق الدهون في منطقة واحدة ستحتاج إلي حرقها بالكامل ، كما أن التمارين الرياضية الموضعية ستزيد من كتلة العضلات في تلك المنطقة كما أن التمارين الرياضية الموضعية لا تحرق الدهون الحشوية في منطقة البطن هي الدهون المستهدقة للحصول علي خصر أصغر .



 توقيع : Dr.emy






رد مع اقتباس
قديم 25-06-2020, 02:04 PM   #2
http://www.uonmsr.net/vb/ahmed/1/2.gif


الصورة الرمزية ســاره
ســاره متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 157
 تاريخ التسجيل :  Nov 2012
 أخر زيارة : اليوم (07:31 PM)
 المشاركات : 655,887 [ + ]
 التقييم :  7959848
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 الاوسمة
....  ..  226  94 
لوني المفضل : Darkorchid
افتراضي



سلمت يدآك على روعة الطرح
وسلم لنآ ذوقك الراقي على جمال الاختيار
لك ولحضورك الجميل كل الشكر والتقدير
اسأل البآري لك سعآدة دائمة
تحياتي.
.




 
 توقيع : ســاره








رد مع اقتباس
قديم 25-06-2020, 02:16 PM   #3
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=6179


الصورة الرمزية ريان
ريان متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4472
 تاريخ التسجيل :  Dec 2016
 أخر زيارة : اليوم (06:49 PM)
 المشاركات : 332,818 [ + ]
 التقييم :  191295
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
 الاوسمة
209  252  168  1 
لوني المفضل : Blue
افتراضي



يعطِـــيكْ العَآفيَـــةْ.***
تسلم أناملك على الطرحً الراقيُ ..***
لــكْ ودّيْ وَأكآليلَ ورْديْ ..


 
 توقيع : ريان



رد مع اقتباس
قديم 25-06-2020, 02:18 PM   #4
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=5657


الصورة الرمزية رحيق الآنوثه
رحيق الآنوثه متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3484
 تاريخ التسجيل :  Apr 2016
 أخر زيارة : اليوم (07:40 PM)
 المشاركات : 524,928 [ + ]
 التقييم :  3092319
 SMS ~
 الاوسمة
209  252  168  1 
لوني المفضل : Darkred
افتراضي



تميز في الانتقاء
سلم لنا روعه طرحك
نترقب المزيد من جديدك الرائع
دمت ودام لنا عطائك
لكـ خالص احترامي


 


رد مع اقتباس
قديم 25-06-2020, 02:30 PM   #5
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=6181


الصورة الرمزية رهف المشاعر
رهف المشاعر غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4255
 تاريخ التسجيل :  Oct 2016
 أخر زيارة : اليوم (12:27 PM)
 المشاركات : 133,481 [ + ]
 التقييم :  10
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Female
 الاوسمة
1  1  1  139 
لوني المفضل : Darkorchid
افتراضي



انتقاء مميز ورائع
يعطيك العافية
لك مني ارق التحايا


 
 توقيع : رهف المشاعر



رد مع اقتباس
قديم 25-06-2020, 02:35 PM   #6
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=3245


الصورة الرمزية سلمى
سلمى غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4740
 تاريخ التسجيل :  Feb 2017
 العمر : 26
 أخر زيارة : اليوم (11:12 AM)
 المشاركات : 122,644 [ + ]
 التقييم :  958
 الاوسمة
1  1  1 
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي



موضوع مميز
بوركت جهودكم المبذولة


 


رد مع اقتباس
قديم 25-06-2020, 02:47 PM   #7
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=3245


الصورة الرمزية t̷o̷t̷a̷
t̷o̷t̷a̷ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4380
 تاريخ التسجيل :  Nov 2016
 العمر : 28
 أخر زيارة : اليوم (12:00 PM)
 المشاركات : 131,721 [ + ]
 التقييم :  2458
 الدولهـ
Palestine
 الاوسمة
1  .  1  1 
لوني المفضل : Brown
افتراضي



يسلمواا الانتقاء المميز
طرح راقي
دمت بود


 


رد مع اقتباس
قديم 25-06-2020, 03:04 PM   #8
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=6184


الصورة الرمزية نــور
نــور غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4211
 تاريخ التسجيل :  Oct 2016
 العمر : 26
 أخر زيارة : اليوم (03:13 PM)
 المشاركات : 217,159 [ + ]
 التقييم :  411817
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Female
 SMS ~
 الاوسمة
1  1  1  193 
لوني المفضل : Brown
افتراضي



جهد مميز
يعطيك العافية
لك مني اكاليل ورودي


 
 توقيع : نــور



رد مع اقتباس
قديم 25-06-2020, 03:16 PM   #9
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=6183


الصورة الرمزية وسام
وسام غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 5100
 تاريخ التسجيل :  May 2017
 العمر : 30
 أخر زيارة : اليوم (11:22 AM)
 المشاركات : 111,680 [ + ]
 التقييم :  10
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Male
 الاوسمة
1  1  193 
لوني المفضل : Blue
افتراضي



شكر ا جزيلا للطرح القيم
ننتظر المزيد من ابداع مواضيعك الرائعه
تحيتي وتقديري لك
وددي قبل ردي .....!!


 


رد مع اقتباس
قديم 25-06-2020, 05:05 PM   #10
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=7398


الصورة الرمزية ياسمين الشام
ياسمين الشام غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 282
 تاريخ التسجيل :  Jun 2013
 أخر زيارة : يوم أمس (03:21 PM)
 المشاركات : 560,717 [ + ]
 التقييم :  1230197
 الدولهـ
Syria
 الجنس ~
Female
 الاوسمة
1  1  132  1 
لوني المفضل : Deeppink
افتراضي



تسلم الايـآدي
على روعه طرحك
الله يعطيك العافيه يـآرب
بانتظـآر جــديدك القــآدم
تحياتي والورد


 


رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
ريجيم ورشاقة 2020_ طرق تخسيس البطن مع رجيم الكيتو


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ريجيم ورشاقة 2020_ السكر المسموح في الكيتو محليات الكيتو الأمنة للنظام التي يمكنك ا Dr.emy ۩۞۩{ ريجيم وتخسيس }۩۞۩ 13 25-06-2020 09:19 PM
ريجيم ورشاقة 2020_ أسرع رجيم صحي للتخلص من دهون البطن Dr.emy ۩۞۩{ ريجيم وتخسيس }۩۞۩ 29 24-06-2020 09:07 PM
ريجيم ورشاقة 2020_ 9 وصفات تخسيس و تنحيف دون رجيم Dr.emy ۩۞۩{ ريجيم وتخسيس }۩۞۩ 29 16-06-2020 09:49 PM
ريجيم ورشاقة 2020_ حقائق عن حمية الكيتو Dr.emy ۩۞۩{ ريجيم وتخسيس }۩۞۩ 28 12-04-2020 09:36 PM
ريجيم ورشاقة 2020_ وصفات تخسيس البطن والتخلص من دهون الجسم في أسبوعين فقط Dr.emy ۩۞۩{ ريجيم وتخسيس }۩۞۩ 28 24-02-2020 11:46 PM


الساعة الآن 07:40 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.10
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc.
SEO by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education
جميع الحقوق محفوظه لمنتديات عيون مصر
vEhdaa 1.1 by NLP ©2009