 الإهداءات | |
| |||||||
| ۩۞۩{ ريجيم وتخسيس }۩۞۩ تمارين رياضيه - غذاء صحي - طرق عده للريجيم |
13الاعجاب  |
|
#1
05-10-2020, 10:38 AM
| ||||||||||
| ||||||||||
/ICON0.gif){kind=icon} طرق طبيعية تساعد على فقدان الوزن طرق طبيعية تساعد على فقدان الوزن  اذا كنت قد حاولت خسارة الوزن الزائد بطرق مختلفة فما رأيك ، مع الالتزام بنظامٍ غذائيٍ اتبعي هذه الطرق و الاساليب الذكية وعلي المدى الطويل و تغيير أسلوب حياتك ستجد نتائج تبهركو هذه الطرق الذكية لإنقاص الوزن هي :-1- استخدام الشوكة و السكين يساعد فى انقاص الوزن : من الطرق السهلة البسيطة للغاية التي تضمن لك عدم الإفراط في تناول الطعام ، استبدال الملعقة بالشوكة و السكين أو العصا الصينية، حيث إن طريقة استخدامهم في تناول الطعام، تجعلك تتناول كميات أقل من المأكولات و تشعر بالشبع سريعاً. الأطباق المقسمة التي تباع في الأسواق التي عادةً ما تكون مقسمة إلى ثلاثة أو أربعة أجزاءٍ، سوف تفيدك حيث انك تستطيع من خلالها التحكم في كمية الطعام التي تتناولها إلى جانب مراقبتك كمية و نوعية الطعام المتناولة، حيث يمكنك مثلا وضع البروتين في قسم ، والخضراوات في قسم آخر و الفاكهه في قسم ثالث بينما تخصص القسم الأخير للكربوهيدرات. و علي المدي البعيد ستجدين نفسك تختار الكمية المناسبة لك من الطعام، حيث أثبتت العديد من الدراسات أن تناول الغذاء في أطباقٍ صغيرةٍ الحجم ، يسمح بتناول كمياتٍ أقل من الطعام، و يخدع المخ للشعور بالشبع لان كمية الاكل القليلة تملأ الطبق الصغير و في حالة اذا رغبتي في تناول طبقٍ إضافي زيادة، فإنك لن تتجاوزي الحد المطلوب في نظامك الغذائي وذلك لصغر حجم الطبق. أما بالنسبة للماء فيفضل تناوله في أكوابٍ طويلة من الزجاج ٍ لضمان انك تتناولين الكمية المطلوبة و يفضل الماء المثلج او البارد بين الوجبات و عند الشعور بالجوع ايضا من العادات الخطأ المكتسبةً من الحياة السريعة، الاكل اثناء مشاهدة التليفزيون و الحديث أثناء تناول الطعام و تلك الأمور تجعلك تتناول كميات اكبر من الطعام دون أن تدرى . 5– الاستيقاظ مبكراً يساعد على التخلص من الوزن الزائد :حيث أن الاستيقاظ في و قت متاخر من النهار ، يجعلك تاكل ما يقرب من 200 سعرةً حراريةً زيادة ، بالإضافة إلى تناول الأطعمة غير الصحية عكس الذين يستيقظون مبكراً. احرص علي تناول الوجبات الأساسية الثلاث مع اختيار وجبات خفيفة من الخضار و الفاكهه مثل الجزر الخس الخيار او التفاح و البرتقال و الكمثري و يمكنك مضغ العلكة اذا شعرت بالجوع بين الوجبات و لكن احرص على ان تكون خاليةً من السكر.من الحيل الذكية و التي تقلل من تناول المزيد من الطعام و تساعد على انقاص الوزن ، المواظبة على شرب مياه باردة بين الوجبات أو عند الجوع. 7- الابتسامة الدائمة سر من أسرار القوام الرشيق :الأشخاص الحريصون على الضحك و الابتسامة ، يكونون أكثر قدرة علي حرق الدهون و بشكل أسرع و افضل ، وذلك نتيجة تاثيرهرمون السيروتونين (هرمون السعادة) والذي يقلل من شهيتك للطعام بشكل تلقائي.و ختاما .. نؤكد أنه بالإرادة القوية و الطرق البسيطة الذكية السابقة يمكنك ان تفقد الوزن الزائد بسهولة، و الوصول الى الوزن المثالي و القوام الرشيق الذي تحلم به.    |
| وصلات دعم الموقع |
|
05-10-2020, 01:32 PM
| #2 | ||
 | 
 | ||
| https://www.babup.com/do.php?img=1010 https://mrkzgulfup.com/uploads/159103199419531.gif https://mrkzgulfup.com/uploads/15910311496221.gif |
|
05-10-2020, 01:35 PM
| #3 | |
| تميز في الانتقاء سلم لنا روعه طرحك نترقب المزيد من جديدك الرائع دمت ودام لنا عطائك لكـ خالص احترامي | |
| |
|
05-10-2020, 01:40 PM
| #4 | |
| تسلم الايـآدي على روعه طرحك الله يعطيك العافيه يـآرب بانتظـآر جــديدك القــآدم تحياتي والورد | |
| |
|
05-10-2020, 01:54 PM
| #5 | |
 
| يعطِـــيكْ العَآفيَـــةْ.** تسلم أناملك على الطرحً الراقيُ ..** لــكْ ودّيْ وَأكآليلَ ورْديْ .. | |
 |
|
05-10-2020, 01:56 PM
| #6 | |
 
| طرح في غايه آلروعه وآلجمال سلمت آناملك على الانتقاء الاكثر من رائع ولا حرمنا جديدك القادم والشيق ونحن له بالإنتظار .."  | |
| |
|
05-10-2020, 02:02 PM
| #7 | |
| جهد مميز يعطيك العافية لك مني اكاليل ورودي | |
 |
|
05-10-2020, 02:20 PM
| #8 | |
| يعطيك آلعآفيـه يَ رب , سلمت ودام رقي ذوقك لا حرمنا تواجدك وابداعك لقلبك السعآده والفـرح .. ودي | |
 |
|
05-10-2020, 02:32 PM
| #9 | |
| شكر ا جزيلا للطرح القيم ننتظر المزيد من ابداع مواضيعك الرائعه تحيتي وتقديري لك وددي قبل ردي .....!! | |
| |
|
05-10-2020, 02:35 PM
| #10 | |
| انتقاء مميز ورائع يعطيك العافيه لك مني ارق التحايا | |
 |
|
| مواقع النشر (المفضلة) |
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
| أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع |
| انواع عرض الموضوع | |
العرض العادي
| |
المواضيع المتشابهه | ||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| كيف تساعد بذور الكتان على فقدان الوزن؟ | زينــــــه | ۩۞۩{ ريجيم وتخسيس }۩۞۩ | 32 | 23-04-2019 10:00 PM |
| المكسرات تساعد على فقدان الوزن | زينــــــه | ۩۞۩{ ريجيم وتخسيس }۩۞۩ | 36 | 04-06-2017 05:42 AM |
| اعشاب تساعد على فقدان الوزن | لوجين احمد | ۩۞۩{ ريجيم وتخسيس }۩۞۩ | 10 | 08-11-2015 11:19 PM |
| أعشاب تساعد على فقدان الوزن | ســاره | ۩۞۩{ ريجيم وتخسيس }۩۞۩ | 11 | 16-03-2015 01:29 AM |
| نصائح تساعد في فقدان الوزن | همسه الجوارح | ۩۞۩{ ريجيم وتخسيس }۩۞۩ | 6 | 25-04-2014 10:55 AM |
الساعة الآن 10:06 AM.
