نصائح لتقوية عظام جسم الانسان

#1 14-11-2020, 04:56 AM

عقاقير متاحة للمساعدة في تقليل خطر الإصابة بكسور العظام للأشخاص
تعد هشاشة العظام مرضا تصبح فيه العظام ضعيفة وهشة، ويؤثر في واحدة من كل أربع نساء يتجاوزن 65 عاما من العمر، وفقا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها.

وقالت الدكتورة آبي أبيلسون، استشارية العظام بمستشفى كليفلاند كلينك، إن صحة العظام “غالبا ما تغيب عن الاهتمام”، مشيرة إلى أنها قد تصبح ضرورة ملحّة لتمكين الإنسان من عيش حياة مستقلة مع تقدمه في العمر.
وأضافت “غالبا ما يكون فقدان قوة العظام الشيء الوحيد، الذي يؤدي بشخص ما إلى إحدى دور رعاية المسنين، أو العجز عن المشاركة في الأنشطة التي يحبّها، مثل رعاية الأسرة ورفع الأحفاد وممارسة الرياضة المفضلة والأشياء التي تجعل الحياة جديرة بالاهتمام”.
ووفقا للدكتورة أبيلسون، فإن العادات، التي تبني عظاما قوية، تبدأ في مرحلة الطفولة، وتمهّد الطريق لاكتمال صحة العظام في المستقبل، وأولها اتباع نظام غذائي غني بالكالسيوم وفيتامين “د”، لما لذلك من أهمية بالغة في بناء العظام.
وتابعت القول “يكفي البالغين 1200 مليغرام من الكالسيوم يوميا، في حين أن حوالي 800 وحدة من فيتامين ‘د’ كافية لمعظم الناس، وتشمل الأطعمة الغنية بالكالسيوم الحليب والجبن وعصير البرتقال المدعم والسبانخ واللفت والسلمون والتونة والبيض، بينما تساعد أشعة الشمس الجسم في تكوين فيتامين ‘د’، الذي يمكن الحصول عليه أيضا من المكملات الغذائية”.
وأوصت الدكتورة أبيلسون بالأنشطة، التي تضغط على العظام لتحفيز نموها، مثل المشي السريع، الذي ينتج ضغطا كافيا لبناء العظام، كما أن من المهم تجنّب التدخين والكحول، والابتعاد عن الخمول؛ لأن هذه العادات لها تأثير سلبي في صحة العظام.
وأوضحت الخبيرة الطبية أن ثمّة عقاقير متاحة للمساعدة في تقليل خطر الإصابة بكسور العظام للأشخاص، الذين شُخّصوا بأنهم مصابون بهشاشة العظام، لكن بعض الناس يترددون في تناولها بسبب المضاعفات النادرة التي سمعوا أو قرأوا عنها، لافتة إلى أن هذه العقاقير تعمل بطريقة جيدة عند تناولها على النحو الموصوف. ودعت إلى مناقشة منافعها ومخاطرها مع الطبيب المختص.
وانتهت الدكتورة أبيلسون إلى القول “نسبة احتمالية حدوث هذه المخاطر منخفضة، وتبقى أقلّ بكثير من خطر الإصابة بكسر في الفخذ مثلا؛ لذا ندعو إلى استشارة الطبيب بشأن توقيت العلاج والإجراءات، منطلقين من حرصنا على محاولة منع إصابة مرضى هشاشة العظام بكسور في المستقبل”.

14-11-2020, 07:11 AM

تسلم الايـآدي
على روعه طرحك
الله يعطيك العافيه يـآرب
بانتظـآر جــديدك القــآدم
تحياتي والورد

14-11-2020, 07:11 AM

تميز في الانتقاء
سلم لنا روعه طرحك
نترقب المزيد من جديدك الرائع
دمت ودام لنا عطائك
لكـ خالص احترامي

14-11-2020, 07:13 AM

سلمت يدآك على روعة الطرح
وسلم لنآ ذوقك الراقي على جمال الاختيار
لك ولحضورك الجميل كل الشكر والتقدير
اسأل البآري لك سعآدة دائمة
تحياتي..

14-11-2020, 07:21 AM

يعطِـــيكْ العَآفيَـــةْ.**
تسلم أناملك على الطرحً الراقيُ ..**
لــكْ ودّيْ وَأكآليلَ ورْديْ ..

14-11-2020, 07:24 AM

طرح في غايه آلروعه وآلجمال
سلمت آناملك على الانتقاء الاكثر من رائع
ولا حرمنا جديدك القادم والشيق
ونحن له بالإنتظار .."

14-11-2020, 07:30 AM

جهد مميز
يعطيك العافيه
لك مني اكاليل ورودي

14-11-2020, 07:33 AM

الله يعطيك العافيه
إنتقِاءَ رآِئعْ تِسَلّمْ الأيَادِيْ
ولآحُرمِناْ مِنْ جَزيلِ عَطّائك
لك كل التقدير والاحترام

14-11-2020, 07:40 AM

شكر ا جزيلا للطرح القيم
ننتظر المزيد من ابداع مواضيعك الرائعه
تحيتي وتقديري لك
وددي قبل ردي .....!!

14-11-2020, 07:44 AM

انتقاء مميز
يعطيك العافيه
لك مني ارق التحايا

أدوات الموضوع	إبحث في الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق	إبحث في الموضوع: البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
نصائح لمولودك 2017 _ كيف اقوي عظام طفلي منذ الصغر؟	زينــــــه	نيو بيبي بورن - ازياء نيو بيبي بورن 2021	20	23-11-2016 06:04 AM
نصائح هامة للام والطفل 2016_كيف تقوي عظام طفلك؟	يحيى الشاعر	الطفل السعيد _ شقاوة أطفال _ التربيه المثاليه	27	15-06-2016 07:40 PM
نصائح لحواء عيون مصر 2016 , نصائح لتقوية شخصيتك	ســاره	مملكة حواء	16	05-09-2015 09:46 PM
أطعمة هامة لتقوية عظام طفلك	ســاره	الطفل السعيد _ شقاوة أطفال _ التربيه المثاليه	6	11-02-2015 10:19 PM
نصائح للحفاظ على عظام طفلك قويه	همسه الجوارح	الطفل السعيد _ شقاوة أطفال _ التربيه المثاليه	1	18-09-2013 11:12 AM

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

الإهداءات