أسباب آلام الظهر أثناء الحمل

#1 05-03-2021, 02:04 PM

أسباب آلام الظهر أثناء الحمل

عدم ممارسة الرياضة

هناك العديد من التمارين الخاصة بفترة الحمل، يجب على الأم المواظبة عليها، وعدم ممارسة الرياضة يسبب ارتخاء العظام والأربطة، وبالتالي تحدث آلام أسفل الظهر.

عدم الراحة

ممارسة العديد من الأعمال المنزلية الشاقة، كرفع الأحجام الثقيلة وغيرها من المجهود الشاق، وعدم أخذ قسط من الراحة، يسبب الألم أسفل الظهر.

الجلوس والنوم الخاطئ

جلوس المرأة بشكل خاطئ، كثني الظهر أثناء الجلوس وعدم الجلوس والظهر مستقيم، يسبب العديد من آلام الظهر.

طرق لتخفيف ألم الظهر أثناء الحمل:

الوضع السليم

يحتاج الجسم إلى الراحة وأخذ الوضعية السليمة أثناء الجلوس أو النوم نتيجة زيادة حجم الجنين، ومن مبادئ الوضعية السليمة للجسم كما يلي:

الوقوف بشكل مستقيم وعدم ثني الظهر.
رفع الصدر لأعلى وعدم تقييد الركبة.
إبقاء الكتفين للخلف باسترخاء.
أحسني اختيار المقعد الذي يوفر الدعم لظهرك.
ضعي وسادة صغيرة من الوراء عند أسفل الظهر.

ارتداء الحذاء المناسب

يجب مراعاة اختيار الحذاء المناسب خلال فترة الحمل، كالأحذية منخفضة الكعب، والابتعاد عن الأحذية ذات الكعب العالي؛ لأنها تسبب الألم أسفل الظهر وعدم توازن الجسم.

حزام الحمل

يمكنك ارتداء حزام دعم الحمل؛ فهو يعمل على التخفيف من الألم أسفل الظهر.

وضع القرفصاء

احرصي سيدتي الحامل عند رفع الأشياء الخفيفة، أن تكوني بوضع القرفصاء، ثم انهضي بدعم من الساقين، مع ضرورة عدم الانحاء عند الخصر أو الضغط على الظهر.

النوم على أحد الجانبين

يمكنك الاستلقاء أثناء النوم على أحد جانبيك، وعدم النوم على الظهر.

وسائد الحمل

يمكنك عزيزتي الاستعانة بوسادات الحمل، سواء بوضعها أسفل الظهر، أو بين ركبتيك أثناء النوم، ومن أسفل البطن.

ممارسة تمارين الحمل

احرصي عزيزتي على ممارسة التمارين التي تخفف من آلام الظهر بانتظام، وذلك بعد استشارة طبيبك الخاص

05-03-2021, 05:09 PM

سلمت يدآك على روعة الطرح
وسلم لنآ ذوقك الراقي على جمال الاختيار
لك ولحضورك الجميل كل الشكر والتقدير
اسأل البآري لك سعآدة دائمة
تحياتي..

05-03-2021, 06:15 PM

تميز في الانتقاء
سلم لنا روعه طرحك
نترقب المزيد من جديدك الرائع
دمت ودام لنا عطائك
لكـ خالص احترامي

05-03-2021, 09:56 PM

تسلم الايـآدي
على روعه طرحك
الله يعطيك العافيه يـآرب
بانتظـآر جــديدك القــآدم
تحياتي والورد

05-03-2021, 11:13 PM

الف شكر لكِم على الروعة وجمال الانتقاء
سلمت يداكم على طرحكم الاكثر من رائع
و الله يعطيكم الف عافيه...
وفي انتظاااار جديدكم...
.*. دمتِم بسعاده لاتغادر روحكم.*

05-03-2021, 11:43 PM

طرح في غايه آلروعه وآلجمال
سلمت آناملك على الانتقاء الاكثر من رائع
ولا حرمنا جديدك القادم والشيق
ونحن له بالإنتظار .."

06-03-2021, 12:46 AM

يعطِـــيكْ العَآفيَـــةْ.**
تسلم أناملك على الطرحً الراقيُ ..**
لــكْ ودّيْ وَأكآليلَ ورْديْ ..

06-03-2021, 01:05 AM

الله يعطيك العافيه
إنتقِاءَ رآِئعْ تِسَلّمْ الأيَادِيْ
ولآحُرمِناْ مِنْ جَزيلِ عَطّائك
لك كل التقدير والاحترام

06-03-2021, 01:19 AM

جهد مميز
يعطيك العافيه
لك مني اكاليل ورودي

06-03-2021, 01:55 AM

شكر ا جزيلا للطرح القيم
ننتظر المزيد من ابداع مواضيعك الرائعه
تحيتي وتقديري لك
وددي قبل ردي .....!!

أدوات الموضوع	إبحث في الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق	إبحث في الموضوع: البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
8 طرق للتخلص من آلام أسفل الظهر في الحمل	الينا	نيو بيبي بورن - ازياء نيو بيبي بورن 2021	28	03-07-2019 07:12 AM
نصائح للام ومولودها 2019_ التوتر أثناء الحمل سبب ألم الظهر	Dr.emy	نيو بيبي بورن - ازياء نيو بيبي بورن 2021	34	12-02-2019 12:52 AM
نصائح للأم ومولودها 2017_ أسباب آلام الظهر أثناء الولادة وكيف تتغلبين عليها	زينــــــه	نيو بيبي بورن - ازياء نيو بيبي بورن 2021	34	19-05-2017 10:42 PM
من عيون مصر نصائح هامة للحامل 2016_كيف تتغلبين على آلام الظهر أثناء الحمل؟	يحيى الشاعر	نيو بيبي بورن - ازياء نيو بيبي بورن 2021	24	13-07-2016 11:42 PM
آلام الظهر أثناء الحمل	Dr.emy	نيو بيبي بورن - ازياء نيو بيبي بورن 2021	14	29-11-2015 09:41 PM

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

الإهداءات