 الإهداءات | |
| |||||||
| ۩۞۩{ ريجيم وتخسيس }۩۞۩ تمارين رياضيه - غذاء صحي - طرق عده للريجيم |
11الاعجاب  |
|
#1
19-04-2021, 08:51 PM
| ||||||||||
| ||||||||||
 طرق تخفيف الوزن بدون رياضةهل من الممكن إنقاص الوزن بدون رياصة أو حتى اتباع رجيم "صارم"؟ سؤال تطرحه الكثيرات، بخاصّة النساء اللاتي لا يمتلكن الوقت الكافي لارتياد الأندية الرياضية. وفي هذا الإطار يُطلع "سيدتي. نت" القارئات على طرق تخفيف الوزن بدون رياضة. 10 طرق لتخفيف الوزن بدون رياضة  كيفية إنقاص الوزن من دون ممارسة التمارين الرياضية 1. الطبخ المنزلي هو طريقة مفضّلة لفقدان الوزن، إذ يسمح باختيار الأطعمة الصحيّة والمُفيدة للجسم، والمحتوية على سعرات حرارية قليلة. 2. إضافة المزيد من البروتين إلى النظام الغذائي ضروري لنمو العضلات، ولتعزيز عملية التمثيل الغذائي، ولتحقيق الشعور بالامتلاء، وبالتالي، خسارة الوزن. وهنالك مصادر عدة من البروتين قليل الدهون، كمنتجات الحليب والألبان قليلة الدسم، والبيض (بياض البيض) وحبوب الصويا الكاملة والتي تُعدّ من مصادر البروتين النباتية الغنية أيضًا بالألياف والمعادن، بالإضافة إلى الأسماك، وصدور الدجاج منزوعة الجلد، واللحوم الحمراء الخالية من الدهن، والبقوليات كالحمص والبازلاء والعدس. وفي هذا الإطار، يجب تناول 0.8 غراماً من البروتين لكل كيلوغرام من وزن الفرد.  الإكثار في تناول الخضراوات يُعزّز الشعور بالامتلاء 4. النوم لساعات كافية أثناء الليل ضروري للصحة العامة، لأن عكس ذلك يقود إلى الاضطراب في الهرمونات الهامة، بما في ذلك تلك التي تشارك في عملية التمثيل الغذائي. فالنوم لساعات تقل عن 6 ساعات، ليلًا، يزيد خطر زيادة الوزن. تابعي المزيد: حيل لخسارة الوزن 5.التخفيف من التوتّر، فالأخير يعطّل التوازن الهرموني؛ إذ يفرز الجسم هرمونات جراء التوتر، الأمر الذي يعزز الرغبة في الطعام، ويزيد الوزن. وللحدّ من التوتّر، يُنصح بالتقليل من تناول الكافيين، وأخذ قسط من الراحة، وقضاء بعض الوقت في الهواء الطلق.  من المفيد شرب كميات وافرة من الماء، يوميًا في تعزيز عملية التمثيل الغذائي 7. شرب ليترين من الماء في اليوم، الأمر الذي يُساعد في تعزيز عملية التمثيل الغذائي وإحراق الدهون في الجسم. 8. مضغ الطعام جيداً، الأمر الذي يقلّل من الكمية المتناولة منه، كما يزيد في معدّل الأيض، ويحرق بالتالي المزيد من الدهون. 9. الامتناع عن شرب المشروبات الغازية، مع الاستبدال بها نقيع النعناع أو شراب الخيار. 10. استبدال الفواكه الطبيعية بعصائر الفواكه.    |
| وصلات دعم الموقع |
|
19-04-2021, 10:49 PM
| #2 | |
 |  تميز في الانتقاء سلم لنا روعه طرحك نترقب المزيد من جديدك الرائع دمت ودام لنا عطائك لكـ خالص احترامي | |
| |
|
19-04-2021, 11:35 PM
| #3 | |
 
| طرح في غايه آلروعه وآلجمال سلمت آناملك على الانتقاء الاكثر من رائع ولا حرمنا جديدك القادم والشيق ونحن له بالإنتظار .."  | |
| |
|
20-04-2021, 12:00 AM
| #4 | ||
|
 | ||
| https://www.babup.com/do.php?img=1010 https://mrkzgulfup.com/uploads/159103199419531.gif https://mrkzgulfup.com/uploads/15910311496221.gif |
|
20-04-2021, 12:26 AM
| #5 | |
| تسلم الايـآدي على روعه طرحك الله يعطيك العافيه يـآرب بانتظـآر جــديدك القــآدم تحياتي والورد | |
| |
|
20-04-2021, 03:11 AM
| #6 | |
 
| يعطِـــيكْ العَآفيَـــةْ.** تسلم أناملك على الطرحً الراقيُ ..** لــكْ ودّيْ وَأكآليلَ ورْديْ .. | |
 |
|
20-04-2021, 04:38 AM
| #7 | |
| جهد مميز يعطيك العافية لك مني اكاليل ورودي | |
 |
|
20-04-2021, 05:16 AM
| #8 | |
| شكر ا جزيلا للطرح القيم ننتظر المزيد من ابداع مواضيعك الرائعه تحيتي وتقديري لك وددي قبل ردي .....!! | |
| |
|
20-04-2021, 05:41 AM
| #9 | |
| يعطيك آلعآفيـه يَ رب , سلمت ودام رقي ذوقك لا حرمنا تواجدك وابداعك لقلبك السعآده والفـرح .. ودي | |
 |
|
20-04-2021, 08:37 AM
| #10 | |
| انتقاء مميز ورائع يعطيك العافية لك مني ارق التحايا | |
 |
|
| مواقع النشر (المفضلة) |
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
| أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع |
| انواع عرض الموضوع | |
العرض العادي
| |
المواضيع المتشابهه | ||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| ريجيم ورشاقة 2020_ تخفيف الوزن في اسبوع | Dr.emy | ۩۞۩{ ريجيم وتخسيس }۩۞۩ | 30 | 14-05-2020 11:50 PM |
| ريجيم ورشاقة 2020_ 7 حيل سحرية لفقدان الوزن بدون دايت أو رياضة (صور) | Dr.emy | ۩۞۩{ ريجيم وتخسيس }۩۞۩ | 30 | 14-05-2020 11:39 PM |
| طريقة تخفيف الوزن بالماء | Dr.emy | ۩۞۩{ ريجيم وتخسيس }۩۞۩ | 12 | 26-02-2016 10:25 PM |
| منتجات تخفيف الوزن قد تسبب زيادة الوزن | حبة الكرز | ۩۞۩{ الطب والصحة }۩۞۩ | 2 | 15-03-2015 02:22 AM |
| دور المحليات منخفضة السعرات الحرارية في تخفيف الوزن | حبة الكرز | ۩۞۩{ الطب والصحة }۩۞۩ | 2 | 15-03-2015 02:21 AM |
الساعة الآن 11:29 AM.
