للتسجيل اضغط هـنـا


عدد مرات النقر : 16,273
عدد  مرات الظهور : 115,402,785

عدد مرات النقر : 11,861
عدد  مرات الظهور : 115,402,621

عدد مرات النقر : 367
عدد  مرات الظهور : 115,402,601

عدد مرات النقر : 394
عدد  مرات الظهور : 18,942,361

الإهداءات


العودة   منتدى عيون مصر > أدم وحواء > ۩۞۩{معتكف أدم ● مملكة الرجل}۩۞۩

إضافة رد
#1  
قديم 10-06-2014, 09:11 PM
لك الله ياقلبي
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=3245
هدوء أنثي غير متواجد حالياً
Palestine     Female
لوني المفضل Crimson
 رقم العضوية : 519
 تاريخ التسجيل : Nov 2013
 فترة الأقامة : 2335 يوم
 أخر زيارة : 01-09-2014 (06:35 AM)
 الإقامة : في بلاد الله
 المشاركات : 28,660 [ + ]
 التقييم : 97251
 معدل التقييم : هدوء أنثي مبدع بلا حدود هدوء أنثي مبدع بلا حدود هدوء أنثي مبدع بلا حدود هدوء أنثي مبدع بلا حدود هدوء أنثي مبدع بلا حدود هدوء أنثي مبدع بلا حدود هدوء أنثي مبدع بلا حدود هدوء أنثي مبدع بلا حدود هدوء أنثي مبدع بلا حدود هدوء أنثي مبدع بلا حدود هدوء أنثي مبدع بلا حدود
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي نصائح للرجل للحفاظ على صحته- اهم النصائح لادم ليبقى شباب




عزيزي الرجل … لا شك أنك ترغب دائماً بالحصول على الجسم الجذاب الذي يلفت النظر والحصول على العضلات المفتولة وترغب دائماً بالاهتمام برشاقتك ، ناسياً تماماً أن الصحه هي الاساس لكل ذلك ، ولا شك أن البعض يهتمون أكثر بالاطباق التي يتناولونها والبعض الآخر يتبع حمية غذائية مع لعب الرياضة للحصول على شكل الجسم الذي يرغبون به.


ولكن لا يسعنا اليوم الا أن ننبهك على بعض النصائح التي يجب اتبعاها لتحافظ على صحتك . ويصبح نظام حياتك صحياً أكثر.

  1. عليك بالابتعاد عن تناول الأطعمة المصنعة مثل الخبز الأبيض والأخطر هو السكر الابيض وهذه الأطعمة خالية من الفيتامينات ولا تحتوي على الألياف التي تحتاج اليها بشكل يومي، وهذه الأطعمة هي التي تسبب مرض العصر وهو السكري لاحتوائها على نسبة عالية من السكر مثل المشروبات الغازية أيضاً ، والوجبات السريعة ، فحاول الابتعاد عنها قدر الامكان واستبدلها بالفواكة والخضار والحبوب الكاملة والتي تحتوي على كمية كافية من الألياف.
  2. حاول الابتعاد عن الأطعمه المقلية قدر الامكان لانها تحتوي على كمية عالية من الدهون والتي تعتبر ضارة للجسم والتي تسبب زيادتها الى الاصابة بأمراض القلب ، وحاول الحصول على الزيوت الطبيعية مثل زيت الزيتون وأيضاً زيت السمك (أوميغا 3) .
  3. احرص على الحصول على المكملات الغذائية من الفيتامينات والمعادن بصورة يوميه، فطعامنا اليومي لا يحتوي على هذه المكملات أثناء اتباع الحميات الغذائية.
  4. حاول ممارسة الرياضة التي تعمل على تخفيف الوزن ، فمثلاً رياضة الايروبيك تعتبر رياضة مناسبة وهي جيدة جداً لصحة شرايين القلب .
  5. حاول المحافظه على وزنك المثالي بما يتناسب مع طولك ، فهذا يحميك من الاصابة بالعديد من الامراض مثل السكري أو مرض القلب أو الارتفاع في ضغط الدم والعديد من الأمراض الأخرى الخطيرة.
  6. احرص على ادخال الى نظامك الغذائي الطماطم والشاي الأخضر وفول الصويا فهي تبعد عنك شبح الاصابة ببعض الامراض مثل سرطان البروستات ، وذلك اذا اتبعت نمط حياة صحي بهذه المأكولات ، وحاول الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون .



kwhzp ggv[g ggpth/ ugn wpji- hil hgkwhzp gh]l gdfrn afhf





رد مع اقتباس
قديم 12-06-2014, 11:41 PM   #2
نائب اداري سابق


الصورة الرمزية همسه الجوارح
همسه الجوارح غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 302
 تاريخ التسجيل :  Jul 2013
 أخر زيارة : 12-01-2020 (10:06 AM)
 المشاركات : 79,023 [ + ]
 التقييم :  152402
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Female
 SMS ~

لستُ مجبره ان أُفهم الأخرين من أنا
فمن يملك مؤهلات العقل والقلب والروح
سأكون أمامه كالكتاب المفتوح
لوني المفضل : Darkmagenta
مزاجي:
افتراضي




كالعادة ابداع رائع

وطرح يستحق المتابعة
شكراً لك
بانتظار الجديد القادم
دمت بكل خير


 


رد مع اقتباس
قديم 13-06-2014, 10:02 AM   #3
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=3245


الصورة الرمزية ابراهيم دياب
ابراهيم دياب غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 469
 تاريخ التسجيل :  Oct 2013
 أخر زيارة : 20-03-2017 (05:10 PM)
 المشاركات : 83,289 [ + ]
 التقييم :  108156
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Male
لوني المفضل : Blueviolet
افتراضي



سلمت.. أنــآآملكـ..ع..الطرح..الرائع
دامت..صفحاتكـ..بهذا..الرُقي
بانتظــآآر.. قـآآدمِكـ.. الأجمل
كــــــل ..الـــوود..بعبق.. الــوورد




 
 توقيع : ابراهيم دياب



رد مع اقتباس
قديم 13-06-2014, 06:29 PM   #4
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=16


الصورة الرمزية ناديه
ناديه غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 179
 تاريخ التسجيل :  Jan 2013
 أخر زيارة : 21-08-2016 (07:53 PM)
 المشاركات : 66,987 [ + ]
 التقييم :  112153
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
وتدري ياعين بنتك 0لو كل من قابلته
بدنيتي انت 00
ماضاق بي خاطر ولا ضاق لي بال
لوني المفضل : Magenta
مزاجي:
افتراضي



انتقاء مميز وطرح راقي
يعطيكي العافية
للمعلومات المميزة
لروحك السعادة


 


رد مع اقتباس
قديم 16-06-2014, 03:46 PM   #5
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=15


الصورة الرمزية قيصر الحب
قيصر الحب غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 643
 تاريخ التسجيل :  Mar 2014
 أخر زيارة : 13-01-2017 (03:38 PM)
 المشاركات : 41,621 [ + ]
 التقييم :  26497
 الجنس ~
Male
لوني المفضل : Darkolivegreen
مزاجي:
افتراضي



مشكور(ة )على الموضوع الرائع
وعلى الافكار المفيدة
اتمنى لك المزيد من التالق والتميز
في سماء منتدانا الغالي
تقبل(ي) اجمل وارق التحيات


 
 توقيع : قيصر الحب



رد مع اقتباس
قديم 18-06-2014, 03:34 AM   #6
http://www.uonmsr.net/vb/ahmed/1/2.gif


الصورة الرمزية ســاره
ســاره متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 157
 تاريخ التسجيل :  Nov 2012
 أخر زيارة : اليوم (02:10 AM)
 المشاركات : 644,045 [ + ]
 التقييم :  6387765
 الجنس ~
Female
 SMS ~


لوني المفضل : Darkorchid
مزاجي:
افتراضي



تسلم الأيآدي ع الإختيآر
رووووعه
شكرااا على الموضوع المميز
لروح ــك بآقآت من الجوري


 
 توقيع : ســاره









رد مع اقتباس
قديم 26-12-2014, 08:19 PM   #7
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=2188


الصورة الرمزية العاشق الذى لم يتب
العاشق الذى لم يتب غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 180
 تاريخ التسجيل :  Jan 2013
 أخر زيارة : 17-03-2020 (04:00 PM)
 المشاركات : 53,461 [ + ]
 التقييم :  191314
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
مهما يكون منك هفضل أعشقك ويشهد ربى عليا
لوني المفضل : Magenta
مزاجي:
افتراضي



يسلمووووووووو
دام التميز وروائع الانتقاء
تحياتى وودى


 
 توقيع : العاشق الذى لم يتب



رفعت
تشرفنى زيارتك لمدونتى
http://www.uonmsr.net/vb/t10548/



رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نصائح هامه لحواء 2014 ,اهم النصائح 2014 نصائح للحفاظ على نظافتكِ الشخصية ســاره مملكة حواء 7 09-06-2014 09:40 AM
نصائح هامه لحواء 2014 ,اهم النصائح 2014 , نصائح هامة لعلاقة عاطفية ناجحة ســاره مملكة حواء 7 09-06-2014 09:36 AM
نصائح للرجل 2014 عاشق ولهان ۩۞۩{معتكف أدم ● مملكة الرجل}۩۞۩ 10 17-05-2014 12:00 PM
نصائح هامة عند اختيار الحزام ,نصائح لادم كيف تختار حزامك هدوء أنثي ۩۞۩{معتكف أدم ● مملكة الرجل}۩۞۩ 8 17-05-2014 12:00 PM

تصميم و وتركيب انكسار ديزاين


الساعة الآن 02:10 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.10
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc.
SEO by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by عــراق تــ34ــم
Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education
جميع الحقوق محفوظه لمنتديات عيون مصر
vEhdaa 1.1 by NLP ©2009

جميع آلمشآركآت آلمكتوبه تعبّر عن وجهة نظر صآحبهآ , ولا تعبّر بأي شكل من آلأشكآل عن وجهة نظر إدآرة آلمنتدى 


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150