للتسجيل اضغط هـنـا


عدد مرات النقر : 16,252
عدد  مرات الظهور : 109,260,272

عدد مرات النقر : 11,844
عدد  مرات الظهور : 109,260,108

عدد مرات النقر : 353
عدد  مرات الظهور : 109,260,088

عدد مرات النقر : 387
عدد  مرات الظهور : 12,799,848

الإهداءات


العودة   منتدى عيون مصر > أدم وحواء > ۩۞۩{معتكف أدم ● مملكة الرجل}۩۞۩

عدد المعجبين1الاعجاب
  • 1 اضيفت بواسطة ياسمين الشام

إضافة رد
#1  
قديم 12-02-2015, 05:06 PM
http://www.arabsharing.com/uploads/152317143402041.gif
ياسمين الشام غير متواجد حالياً
Syria     Female
الاوسمة
1  1  132  1 
لوني المفضل Deeppink
 رقم العضوية : 282
 تاريخ التسجيل : Jun 2013
 فترة الأقامة : 2482 يوم
 أخر زيارة : اليوم (11:40 AM)
 الإقامة : في عيون مصر
 المشاركات : 545,895 [ + ]
 التقييم : 1179807
 معدل التقييم : ياسمين الشام مبدع بلا حدود ياسمين الشام مبدع بلا حدود ياسمين الشام مبدع بلا حدود ياسمين الشام مبدع بلا حدود ياسمين الشام مبدع بلا حدود ياسمين الشام مبدع بلا حدود ياسمين الشام مبدع بلا حدود ياسمين الشام مبدع بلا حدود ياسمين الشام مبدع بلا حدود ياسمين الشام مبدع بلا حدود ياسمين الشام مبدع بلا حدود
بيانات اضافيه [ + ]
*1*1 تقوية العضلات أسلحة سرية تحقق لك هذا الحلم




تقوية العضلات أسلحة سرية تحقق تقوية العضلات أسلحة سرية تحقق

يبحث معظم الرجال عن طرق الحصول علي عضلات أقوي . و نحن نعرض هنا مجموعة من التمارين بإستخدام أحزمة المقاومة و تناول المزيد من الأطعمة الصحية .
تقوية العضلات أسلحة سرية تحقق لك هذا الحلم

تمارين بإستخدام أحزمة المقاومة :
لا تزن أحزمة المقاومة سوي بضعة أونصات ، و لكن خلافاً عن الوزن فإنها تنشأ توتر مستمر أثناء الحركة ، و توظيف المزيد من ألياف العضلات التي تعمل علي زيادة النمو . بالإضافة إلي أن هذه الأحزمة سهلة الحمل و النقل و غير مكلفة و يمكنك القيام بمئات التمارين بها ، ببساطة فهي ممتازة لك . و غالباُ أنا ما أفضل الأحزمة الملفوفة بإستمرار . قد لا تصدق ، أنه بمحاولة تجربتها ، تؤدي إلي الحصول علي عضلات أكبر .
و إليك كيفية العمل : القيام بتدريب الدوران و ذلك بتنفيذ كل حركة لمدة 30 ثانية ، ثم الراحة لمدة 15 ثانية قبل الإنتقال إلي التمرين الثاني. و بمجرد إستكمال جميع التدريبات ال10 كرر تمرين الحلبة مرة أخري لمدة 15 دقيقة بمجرد تجربة ذلك سوف تحصل علي عضلات أكبر .
تقوية العضلات أسلحة سرية تحقق تقوية العضلات


تمرين المشي بأحزمة المقاومة :
يستغرق أداء هذا التمرين حوالي 30 ثانية ، ثم الراحة لمدة 15 ثانية قبل الإنتقال للخطوة التالية .
تقوية العضلات أسلحة سرية تحقق تقوية العضلات


أحزمة الشد :
القيام بهذا التمرين لمدة 30 ثانية و الراحة لمدة 15 ثانية ، قبل الإنتقال للخطوة التالية .
تقوية العضلات أسلحة سرية تحقق تقوية العضلات


تمرين يتم عمل الأحزمة علي شكل الأرجوحة :
أداء هذا التمرين لمدة 30 ثانية ، و الراحة لمدة 15 ثانية ، قبل الإنتقال للخطوة التالية .
تقوية العضلات أسلحة سرية تحقق تقوية العضلات


تشكيل الأحزمة علي الجسم مثل العنكبوت و المشي في حركة مثل تسلق الجبال :
أداء هذا التمرين لمدة 30 ثانية و الراحة لمدة 15 ثانية قبل الإنتقال للخطوة التالية .
تقوية العضلات أسلحة سرية تحقق تقوية العضلات


تمرين القرفصاء بالأحزمة ، بإستخدام الساق اليسري .
أداء التمرين لمدة 30 ثانية و الراحة لمدة 15 ثانية قبل الإنتقال للخطوة التالية .
تقوية العضلات أسلحة سرية تحقق تقوية العضلات


تمرين القرفصاء بالأحزمة ، بإستخدام الساق اليمني :
أداء هذا التمرين لمدة 30 ثانية ، و الراحة لمدة 15 ثانية قبل الإنتقال للخطوة التالية .
تقوية العضلات أسلحة سرية تحقق تقوية العضلات


تمرين الوقوف النصفي بالأحزمة :
أداء هذا التمرين لمدة 30 ثانية ، و الراحة لمدة 15 ثانية قبل الإنتقال للخطوة التالية .
تقوية العضلات أسلحة سرية تحقق تقوية العضلات


تمارين الإنقباض بإستخدام الأحزمة :
أداء هذا التمرين لمدة 30 ثانية ، و الراحة لمدة 15 ثانية قبل الإنتقال للخطوة التالية .
تقوية العضلات أسلحة سرية تحقق تقوية العضلات


الأحزمة المجعدة :
أداء هذا التمرين لمدة 30 ثانية ، و الراحة لمدة 15 ثانية قبل الإنتقال للخطوة التالية .
تقوية العضلات أسلحة سرية تحقق تقوية العضلات


تمارين الدفع و الضغط بالأحزمة :
أداء هذا التمرين لمدة 30 ثانية ، و الراحة لمدة 15 ثانية قبل الإنتقال للخطوة التالية .
و إليك قائمة بمجموعة من الأطعمة المفيدة في الحصول علي عضلات قوية :
البيض : يحتوي البيض علي نسبة عالية من الكوليسترول الجيد و بذلك وفقأً لما ذكر في الدراسة ، فهو مسئول عن زيادة هرمون التستوستيرون في الجسم . و أن الذين يتناولوا ثلاثة بيضات كاملة يومياً ، أثناء خطة تقوية العضلات ، فهو يساعدهم أكثر في الحصول علي عضلات قوية عن أولئك الذين يتناولوا بيضة واحدة في اليوم .
الأسماك : تقريباً جميع الأسماك مثل السلمون و التونة و الرنجة ، تحتوي علي نسبة عالية من أحماض أوميغا3 الدهنية . و الأشخاص الذين لديهم نسبة عالية من أوميغا 3 الدهنية في نظامهم الغذائي يستطيعوا الحصول علي عضلات أقوي عن اولئك الذين لا يتناولوا نفس المستويات .
القمح : يحتوي القمح علي نسبة مرتفعة من أوكتاكوزانول و إذا قمت بتناول حبوب القمح قبل 30 – 60 دقيقة من إجراء تمارين بناء العضلات . سوف يعمل أوكناكوزانول الموجود في حبوب القمح علي زيادة قوة التحمل التعب الناتج عن التمارين الشاقة . و تحتوي أيضاً حبوب القمح علي الكربوهيدرات و الكثير من البروتين .
الأرز البني : يحتوي الأرز البني علي نسبة عالية من حمض الغاما غاما و الذي يزيد من مستويات هرمونات النمو بنسبة 40% .
السبانخ : تحتوي السبانخ علي مركبات عالية و مفيدة للجسم و المزيد من البروتينات اللازمة لنمو العضلات و تقويتها .
تقوية العضلات أسلحة سرية تحقق تقوية العضلات أسلحة سرية تحقق




jr,dm hguqghj Hsgpm svdm jprr g; i`h hgpgl jr,dm hguqghj Hsgpm




يحيى الشاعر معجب بهذا.

رد مع اقتباس
قديم 12-02-2015, 07:49 PM   #2
نائب اداري سابق


الصورة الرمزية همسه الجوارح
همسه الجوارح غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 302
 تاريخ التسجيل :  Jul 2013
 أخر زيارة : 12-01-2020 (10:06 AM)
 المشاركات : 79,023 [ + ]
 التقييم :  152402
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Female
 SMS ~

لستُ مجبره ان أُفهم الأخرين من أنا
فمن يملك مؤهلات العقل والقلب والروح
سأكون أمامه كالكتاب المفتوح
لوني المفضل : Darkmagenta
مزاجي:
افتراضي



يعطِـــيكْ العَآفيَـــةْ..
عَلَـــىْ روْعـــَــةْ طرْحِـــكْ’..
بإآنْتظَـــآرْ الَمزيِــدْ منْ إبدَآعِكْ ..
لــكْ ودّيْ وَأكآليلَ ورْديْ ..
كنت هنا




 


رد مع اقتباس
قديم 13-02-2015, 08:07 PM   #3
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=2188


الصورة الرمزية يحيى الشاعر
يحيى الشاعر غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 447
 تاريخ التسجيل :  Sep 2013
 العمر : 54
 أخر زيارة : 26-02-2020 (12:10 AM)
 المشاركات : 275,005 [ + ]
 التقييم :  2182546
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي



..
صـآفحتم النجوم بــ روعتكم
زخاتٌ عاطرة بالجمآل

وهطول مترف حدّ الدهشة
فيض من ود يغمر قلوبكم
دمتم بكل خير




 
 توقيع : يحيى الشاعر





رد مع اقتباس
قديم 13-02-2015, 08:27 PM   #4
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=3245


الصورة الرمزية ابراهيم دياب
ابراهيم دياب غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 469
 تاريخ التسجيل :  Oct 2013
 أخر زيارة : 20-03-2017 (05:10 PM)
 المشاركات : 83,289 [ + ]
 التقييم :  108156
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Male
لوني المفضل : Blueviolet
افتراضي



طرحَ عَذب ..!!
أختيآر أنيق وحضور صآخب
سلة من الوردَ وآنحناءة شكر لسموك



 
 توقيع : ابراهيم دياب



رد مع اقتباس
قديم 20-02-2015, 01:14 AM   #5
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=16


الصورة الرمزية ناديه
ناديه غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 179
 تاريخ التسجيل :  Jan 2013
 أخر زيارة : 21-08-2016 (07:53 PM)
 المشاركات : 66,987 [ + ]
 التقييم :  112153
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
وتدري ياعين بنتك 0لو كل من قابلته
بدنيتي انت 00
ماضاق بي خاطر ولا ضاق لي بال
لوني المفضل : Magenta
مزاجي:
افتراضي



مدائن من الشكر لروحك الطيبه
ع النقـــــل الرائع والمميز
ارقى التحايا لروحك العذبه
..... �� ��


 


رد مع اقتباس
قديم 20-02-2015, 02:55 PM   #6
http://www.uonmsr.net/vb/ahmed/1/2.gif


الصورة الرمزية ســاره
ســاره متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 157
 تاريخ التسجيل :  Nov 2012
 أخر زيارة : اليوم (09:16 PM)
 المشاركات : 643,390 [ + ]
 التقييم :  6387765
 الجنس ~
Female
 SMS ~


لوني المفضل : Darkorchid
مزاجي:
افتراضي



موضوع غاية في الروعه
سلمت ايديك على جمال و حسن الإختيار
تحيتي و تقديري


 
 توقيع : ســاره









رد مع اقتباس
قديم 03-03-2015, 05:02 PM   #7
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=15


الصورة الرمزية قيصر الحب
قيصر الحب غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 643
 تاريخ التسجيل :  Mar 2014
 أخر زيارة : 13-01-2017 (03:38 PM)
 المشاركات : 41,621 [ + ]
 التقييم :  26497
 الجنس ~
Male
لوني المفضل : Darkolivegreen
مزاجي:
افتراضي



بين مواضيعكم نجد
المتعة دائما
وفقكم الله لقادم اجمــــــــــل


 
 توقيع : قيصر الحب



رد مع اقتباس
قديم 12-03-2015, 11:12 PM   #8
http://www.uonmsr.net/up/do.php?img=2234


الصورة الرمزية Y o u s s e f
Y o u s s e f غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1929
 تاريخ التسجيل :  Dec 2014
 أخر زيارة : 14-07-2017 (06:54 PM)
 المشاركات : 145,826 [ + ]
 التقييم :  261776
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
لوني المفضل : Crimson
افتراضي



تسلم الآيــــادي على روعة طرحك
ألف شكر لك على مجهـــودك
يعطيــك العافيـــة
أجمل التحايــا


 
 توقيع : Y o u s s e f



رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
تقوية العضلات أسلحة


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
إعراب الجمل وأشباه الجمل : فخر الدين قباوه pdf ابراهيم دياب المكتبه الإلكترونيه العامه 6 04-01-2015 01:47 AM
التقنيات العالية التي تحقق الرخاء والراحة والشعور, سرير ذو تقنية عالية يجلب أضواء ياسمين الشام غرائب وعجائب الصور 10 24-06-2014 11:54 AM
الحمل في سن اليأس أصبح ممكنا .. تقنية جديدة تسمح للمرأة بالحمل رغم انقطاع الطمث ســاره مملكة حواء 10 22-11-2013 11:02 AM
الحمل في سن اليأس أصبح ممكنا .. تقنية جديدة تسمح للمرأة بالحمل رغم انقطاع الطمث ســاره ۩۞۩{الحياة الزوجيه والبيت السعيــد}۩۞۩ 6 27-10-2013 01:58 AM
نواجه مجموعات إرهابية مسلحة وضبطنا 543 بحوزتهم أسلحة ثقيلة عمرو الجوري أخبار مصر والعالم 3 02-10-2013 03:47 AM

تصميم و وتركيب انكسار ديزاين


الساعة الآن 09:29 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.10
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc.
SEO by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by عــراق تــ34ــم
Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education
جميع الحقوق محفوظه لمنتديات عيون مصر
vEhdaa 1.1 by NLP ©2009

جميع آلمشآركآت آلمكتوبه تعبّر عن وجهة نظر صآحبهآ , ولا تعبّر بأي شكل من آلأشكآل عن وجهة نظر إدآرة آلمنتدى 


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150